10:15 셀프 고관절 스트레칭

우연히 영상보고 따라했는데 효과가 좋아서 댓글을 작성합니다.왼쪽고관절쪽만 양반다리가 안되서 고생했는데 휴지를 무릎사이에 놓고 허벅지 씨름처럼 조이는 동작만 아침 저녁으로 2분정도 두달정도하니 지금은 거의 90프로정도 완치되었습니다. 감사합니다. 댓글 혹은 영상보시는분들 꾸준하게 따라해보세요.

와!! 진짜 신기해요!!!오늘따라 아파서햇더니만 바로 안아파졋어요!!! 우아

저는 추간판 탈출증인데요 양반다리가 안되고 허벅지에서 종아리까지 당겨요 선생님은 어디병원에 계신가요 연락처좀 알수있을까요

30대 중반인데 갑자기 오른쪽 골반이 아프고 안벌어져 당황했어요. 골반이 틀어진줄은 생각했지만 방법이 없어서 남편한테 당겨달라고만 했네요. 운동 바로 해볼게요. 감사합니다.

나도 효과 봤네요. 고통이 사라지니 행복합니다. 감사합니다

고관절 통증이 있어서 일할때 투어게인 허벅지보호대 끼고 하고 있는데 훨씬 낫네요 집에서는 고관절에 좋다는 스트레칭 하고 있습니다

원래 이런 치료는 40초만에 이렇게 되는 건 맞아요. 실제 제가 저 환자라 잘 앎. 그러나 치료 후 얼마 안 돼 다시 원래대로 돌아가요. 하지만 저런 식으로 꾸준히 치료하면 점점 좋아지는 거죠.

거짓 없이 정말 효과 보았습니다 감사합니다

대퇴골두 무혈성괴사. 2기인데 저렇게 해도 되나요??????

제가 얼마전부터 양반다리를 못하게 넘아프든데 이것이 골반 오십견이라니..ㅠㅠ 병원 ㅇ술리치료받으러 가야되나요

3:35 고관정 스트레칭

수고하시는데 글이 사진을 많이 가려 잘 볼수가 없으니 포인트를 피해서 글자를 넣어주세요~

감사합니다

영상에 나오분하고 증상이 같았는데 오늘부터 셀프맛사지 해야겠네요 많은 도움이 되겠습니다

50대 이후로 서서히 아프더니 통증이 점점 심해져서 도수치료까지 받아봤네요... 영상보고 따라도 해보고 했는데 꾸준히 하기 힘들어서 주변 지인이 추천해준 펌핑골반밴드 사용하고 있는데 많이 좋아졌습니다. 저 스트레칭도 따라하기 더 쉬워져서 최근엔 더 열심히 해주고 있어요~ 스트레칭 매번 까먹거나 바쁜 분들은 공기압 골반밴드 강추합니다.

와.. 한쪽 고관절이 회전할 때 너무 아팠는데 마침 이 영상이 알고리즘에 ㄷㄷ..

와우 어쩌다 보게 되었는데 셀프로 진짜 효과짱이네요!

저도 저 여성분처럼 3개월전부터 고관절 통증도 있고 양반다리 안됐는데 따라했더니 양반다리가 됩니다. 와~~우 신기하네요.

혼자서도 따라했더니 그동안 안됐던 양반다리가 거짓말처럼 신기하게 잘됩니다~ 정말 감사합니다~~~^^

어머 세상에 도수치료 알아보려다가 해보니까 내려가네ㅠㅜ아직 통증은 남아 있지만

진짜 감사합니다

정말 좋은 정보네요. 감사합니다.

저의증상하고똑같네요 어디로 가야되는지 찿아가고싶네요

우와효과즉각적이네요 좋은영상감사합니다샘

병원 재활의학과를 가야되나요 지금말씀하신 대퇴부안쪽근육이 너무아파요 영상 잘보았어요 혼자는 힘들거같아서부탁드립니다

Pls add English subtitles thanks its a very nice help god by you 🙏🕉🙏😊😊😊👍👍👍

오른쪽 사타구니가 눌리는느낌과 서있을때 자세가 불안정하고 걸을때 대퇴부가 자꾸 나와있는 느낌받고있어서 삶이 불편한데 한번 꾸준히해봐야겠네요

대퇴골두 무혈성괴사랑은 다른건가요

효과 좋아요 삶의질이 상승 되었어요 감사합니다

혼자서 어떻게 해야하지? 고민고민하다가 집에 굴러다니는 폼롤러 길쭉한걸로 하니까 시원하고 좋네요

와..저 봉넣고 하는거 정말 효과 좋네요.

Encuentro el canal muy interesante, que pena que solo nos podemos guiar por cómo interactúan entre ellos porque el idioma no lo entendemos, pero estoy muy agradecida por los consejos que nos pueden dar y mejorar nuestra salud 👍🏻🥰🥰

내가 궁금했던거네요. 굿

와 진짜 신기해요.. 고관절이 지금 너무 아파서 검색했다가 따라했는데, 셀프로 하는거라 첫번째껀 못하고 두세번째꺼만 했는데도 아팠던 게 안아파요 ㅠㅠㅠㅠ와 진짜 대박이에요 이 영상보고 두번째,세번째 셀프 스트레칭 딱 이틀했는데(첫번째는 셀프로 하기에는 다리사이에 끼울 물건을 아직 못찾았어요 ㅜㅜ 찾으면 첫번째 스트레칭도 할 예정입니다!) 아팠던 왼쪽 고관절이 하나도 안아픕니다 ㅠㅠ 아니 진심 이럴수가 있나요? 맨날 고관절 아파서 의자에 앉아있는것도 불편하고 누워있는것도 가만히 못누워있었어요 계속 몸을 이리 비틀고 저리 비틀고 그랬는데.. 정말 감사합니다. 이런 영상이 제게 너무 필요했거든요. 따라하기 쉽고, 시간도 완전 짧고, 효과 만점입니다. 하루 3번씩 꼭 해주려구요! 정말 감사합니다.

이거를 하루에 몇번이나 하나요?

The cream of the crop!

좋은정보 감사합니다 응원합니다

임신중에 그랬네요 ㅜㅜ

어제 고깃집 알바를 7시간 넘게 하고난 뒤부터 걷기도 힘들정도로 오른쪽 골반에 통증이 있었는데 아침에 이거보고 따라했는데 확실히 효과있습니다 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ 잘 걸을 수 있어요

입원중인데 허리엠알로 디스크인데 골반 다리가 그렇게 아플수 없다고ㅠ 그래서 추가 골반 어깨 엠알기다리는중..에 감사히 잘 들었어요 퇴원후 꾸준히 해볼게요

저도양반다리가안되서왜그러나했는데 고관절오십견이였군요 감사합니다 셀프로꼭해보겠습니다 시청잘했습니다 정말감사합니다 꼭효과보고싶습니다

일본에선 카이로프렉틱의 기술로 고관절을 손가락관절 뺏다끼우듯 고관절도 뺏다 끼워 제자리에 넣어 준다고 하네요

순삭~~~효과짱!! 👍 감사합니다.

저분께 물리치료 받으려면 어느병원으로가야될까요?

대박!!! 누워있다가 따라하는둥 마는둥 대충해봤는데 통증사람짐!!!!!! 아프신분들 제발 따라해보세여

저도 항상 허리가아프고 서있으면 왼쪽다리가 아파고 방사통이와서 처음에서는 디스크인줄 알았는데 오늘 매형집에가서 앉을려고하니 양반다리가 안되더라구요... 왼쪽이 그런데 이제보니 디스크보다 아무래도 고관절오십견때문인것같습니다.

10:30 셀프

영상에 설명 자막이 있는데 추가 자막이 나와서 시청하기에 혼란스럽네요 자막글도 이상하고 ‥

오.. 효과가 좋은데요..

4:16 7:18 대퇴직근이 아니라 햄스트링 같은데요. 대퇴직근이 다리 안쪽에서 시작해서 좌골에 붙나요?

찿아뵙고싶은데 어디로가면되나요

나이가들면 뼈가 굳게됩니다 뼈의통증이 오거나 쥐가 잘납니다 뼈를 풀어주면 모든게 완괘되며 나이도 젊어 집니다

본인이손을넣고할수없는데어떻게해야하나요?

비타민신통의원박보희쌤ㅎㅎ 고관절치료받았는데좋았습니당

어디가야 진료 받을수있나요 연락처 주세요

고관절 오십견 치료받고 싶은데요. 연락처 알려주세요 ~

저도 오른쪽다리 안내려가고 아파서 따라했더니 잘 내려가서 감탄함.!!

양반다리 하면 무릎이 너무너무 아파서 잘 못하겠네요ㅠㅠ 관절우슬환 먹고 많이 나아졌지만 확실히 양반다리가 너무 자극이 심하네요...

걸으면 고관절이 아프고 계단올라갈때 더 통증이 심해지는것 같은데 고관절이 안좋아서 생기는 증상인건지 ㅜ 엑스레이에서는 이상은 없다하고

좋다, 배꼽주변 정리도 되겠다

3번은 혼자 못하잖아요. 난 고관절 시림 때문에 그것을 좀 해야할 것 같은데

감사합니다👍👍

저40에 한쪽다리 안내려갔음 다리 찢기 열심히하고서 다리 내려감 통증은 아직도 조금 있어서 찢어서 스트레칭 해줘야 통증이 완화됨

선생님계신병원가르쳐주세요

저도 고관절염좌여서 한쪽만 아빠다리 않되었는데 해보고 아빠다리되네요 요즘 약 먹고 물리치료 받아도 않고쳐졌는데..신기하네요 계속해봐야겠어요

어 조아조아

짧고 쉬운데 효과가 확실한 것 같습니다.

3:37 고관절 통증 잡기

고맙습니다

너무감사해요 고관절오십견이란 것도 오늘 첨 알았네요 운동하고 효과있음 올릴께요 아자아자!!!

헐 대박입니다

셀프혼자서 할때요 막대기 다리오금에 넣고 힘줄때 음~ 왠쪽 다리를 막대를 이용해서 땡기는데 오른쪽 다리는 본인이 직접 악대기에 의존해서 쭈욱 힘줘서 위로 올려야 하나요 답변기다리겠씀니다

요즘 골반안쪽이 아팠는데 해봐야겠네요

마지막은 안보여 주시네요. 초불입니다 ㅎㅎ ㅎ. 넘좋아서 부탁합니다

병원이 어디에있나요

아...저도 3~4년전부터 고관정 오십견이 온거 같네요 양반다리 정말 괴롭숩니다

생전 안하던 운동을 3개월하던 차, 밤에 자려고 누워 잠이 안와서 뒤척이다 옆으로눕고 바로눕고가 아팠어요. 진짜 갑자기 이럴수도 있나요?? 일주일됐고 운동도 못하고 있는데 제 증상같아보이면 유튜브에서 찾아보다 좋다는거 따라 해봐도 그냥 그렇던차에 이거보고 따라했는데, 제 동작이 좀 틀렸을수도 있으니, 완전히는 아니어도 진짜 좋아졌어요. 인체의 신비네요!! 고관절 오십견있단것도 이번에 처음 알았는데 이걸 계기로 매일 아침마다 이거 따라하려구요. 감사합니다~~!!!🙇‍♀️

좋아요 꾸준히해보려합니다. 감사합니다~ 오른쪽다리가걸을때무릎도부자연스럽고 한달내 불편했는데 골반도 화면처럼따라해보니 많이자연스럽게 걸어집니다 제발좋아졌으면 좋겠어모^^❤

대박 👍 👍 진짜 신기해요

오 막내 김하영배우네요!^^

영어자막 부탁드립니다

폼롤러를 이용해서 혼자서 3가지 동작 해 봤는데 효과 좋음요

번갈아면서 똑같이 하는게 아니라 안되는쪽을 집중적으로 편안할 때까지 매일 계속 해줘야되요

3:18

Why no subtitle in this video

저는 인터넷에에서 찾아보고 장요근이완기구로 스트레칭하고 있어요. 역시 제대로 스트레칭하니까 효과는 확실히 있네요 ㅎㅎ

자막이없었음합니다 운동방법이잘안보입니다 자막도 그냥 들리는 대로 써내려가니 철자법도 틀리고하네요

저도양반다리가 안되서 골반이틀어지고다리가짝짝이입니다 심각한데요 전화번호라도 좀알고싶습니다

저는 서해부와 고관절 오른쪽 양반다리를하면 아파요 어는병원에서 진찰을 받아야 하나요 ~~^^

선생님저요가했었어는데고관절이아펐습니다 이걸하면 나아지겠죠

샘이 교정받을려면 어디로 가야되나요

참여 하신분 찐으로 좋아하시네 ㅋㅋ

네.사감하게 잘봤습니다.

선생님께 치료받으려면어디로가야하나요

En español por favor buenisimos sus videos

무슨과 가야하나요?

일시적으로만 좋아지는거 같음. 어떤 작용 때문인지 몇시간은 효과 있는 듯

첫번째 방법은 몰랐는데 효과 있네요

와~효과짱