ОС!

и тебе привет из Латвии, земляк!

Артем Артемов щ

Ринат Халилов да мне если честно уже е равно. Я свою тему нащупал и работаю. Каждому свое. Ос

Спасибо за ответ

Ринат Халилов Сейчас Дрозд тренируется по этим методами Кулешов

Андрій Селіверстов можно подойти к 3 минутам, но: в первую неделю делать 20+10 - 30" и отдых минута, потом умножить на 2 - (20/10/20/10) = 1'/отдых 2', потом подойти к 2' минутам (20/10 х 4) отдых здесь 5', и на третей неделе можно, я думаю, делать 3' но я бы советовал так: 30 упражнение умеренной интенсивности, 20 почти максимальной и 10 максимальной х (умножить) на 3 (30-20-10)х3=3' (минуты). Отдых от 5 минут. Почти по Силуянову ;)

Максим спасибо за ролики, сам спортсмен, мсмк по боксу и змс по кикбоксингу. Скажите пожалуйста, если больше 2 минут раунд делать то отдыхать пять? И сколько так раундов можно? И что еще целесообразно включать в данную тренировку или только такую работу? И еще вопрос меня давно волновал, у нас в подготовке есть такой вид интересный, мы бежим три раунда по три минуты максимально (просто по кругу на стадионе), даже перед соревнованиями. Мне это никогда не подходило, я всегда старался избегать этот вид нагрузки. Очень хотел бы услышать ваше мнение по этому поводу, этот упражнение многие сборные делают.

Макс, добрый день. Комплекс действительно рабочий, как и в целом методика. Есть вопрос: а если в таком режиме работать на мешке: 20 сек легко и быстро/10 сек максимально сильно и быстро и все это повторять 4 круга = 2 минуты, потом отдых между раундами 5 минут? Вы по такой схеме не пробовали работать? Спасибо.

Это слэмбол называется, погуглите "слэмбол купить" - много где продают

А какой вес этого слэмбола у вас был ?

Который в стену - 5 кг.

А не маловато 20 сек прыгать или мяч кидать ? Я вспоминаю тренировки по боксу, так там мы , допустим , прыгали без остановки минуты 2 и подобные мячи кидали партнеру вообще минут 5 а то и больше .. Я конечно не понимаю, но что то мне кажется работа в 20 сек это ближе работа на максимальное усилие в короткий отрезок , что то вроде тренировок Бодибилдеров. Как это поможет развить выносливость я плохо понимаю , я натренирую этот мяч кидать 30 сек, а дальше если продолжу руками махать они отпадут , а везде на том же Боксе, бесконечная работа идет 2 часа с отдыхами по 30 сек..

ivobi12 tatata вы попробуйте сделать так как описано. Потом сделайте выводы. То, что вы не понимаете это нормально. Такая работа запускает определенные биохимические процессы. Их не видно. Но результат превосходит в разы то, что что вы привыкли делать. Я прекрасно знаю работу которою вы описали. У вас никогда не будет преимущества в функциональной готовности, пока вы так тренируетесь. Боец который работает по моей программе заряжен, а не, извините, задрочен. Попробуйте пару тройку недель, потом судите. Удачи.

Ос! Мяч для метания в стену - 5 кг, в пол - 10 кг.

Pavel Lardo Ос!

Вячеслав Чугай 3 обычно. После двух недель можно подойти к 5

Rogue Status ты про кач , а он про бой

Что ты несешь???

Владимир Бандалиев большой вес убивает взрыв , средний норм . У бойцов своя круговая должна быть ,он об этом . Хваленные кроссфитеры от бойцовских или борцовских упражнений сдыхают первыми у каждого своё направление .

Владимир Бандалиев приветствую. Кроссфит это не ОФП, а скорее СФП (спец.физ.подготовка) или по простому - круговая тренировка. Рекомендую посмотреть ролик "советская школа бокса круговая тренировка в боксе". Сначала идёт ОФП - для общего укрепления, затем при подготовке к боям СФП - для развития выносливости и скоростно силовых качеств во время боя.

Кросфит - это ОФП? Что за бред! Кросфит требует очень сильной нагрузи на сердце и, какое же это ОФП? Кросфит придуман для ебнутых толстых баб и мужиков, которые не в состоянии себя нормально, постепенно тренировать. Кросфит - это даже не смешно, это грустно!

Какие все умные что ж, Вы сторем не ходите.

Александр Горш то, что они делают - это не кроссфит. Это функциональные тренировки составленные высококвалифицированными специалистами специально для КОНКРЕТНОГО БОЙЦА с учетом его индивидуальных особенностей (включая стиль боя, коронки и т.п.)

Александр Горш во-во.... у нас на баскетболе в школе почти такой же комплекс был...только прыгать приходилось через 2 лавки в высоту и не 3 раунда по 2 минуту, а блин 40 минут без перерыва между упражнениями

Александр Нелюбин мда уж.....

С намеренным искажением слов ради стёба не знакомы? "Албанский" язык, все дела? Оттуда пошло. Мимо стреляете, уважаемый зритель.

Ах, оставь его...Человеку лет 70, наверное. "Кокушин", мля...Он джва года, по-ходу, готовил свой камент))

подерёшься с ним , неклоун ?