МАНТРА ДЫХАНИЯ СО-ХАМ (SO-HAM)
Для создания видео использованы уникальные рисунки автора.
Здесь вы можете внести пожертвование, поддержать канал www.donationalerts.com/r/zaga...
Мантру СО ХАМ называют также мантрой дыхания. На вдохе мы произносим звук СО, на выдохе-ХАМ, просто дышите и слушайте. Поскольку мы дышим 24 часа в сутки, каждый из нас хочет или не хочет естественным образом произносит эти звуки, (некоторые высчитали, что это более 21 000 раз). И это очень здорово!
💫 "Со ХАМ" буквально означает "Я есть", "Я существую".
Попробуйте поделать такую практику с данной мантрой: вы должны сесть в удобную позу, спина прямая, шея ровно, но тело должно быть расслаблено. Вы делаете это и находитесь "здесь и сейчас". Ни в прошлом, ни в будущем. Переключите ваши мысли на процесс дыхания, почувствуйте как вы дышите и как это замечательно. Вы просто дышите естественно, вместе с тем дышит и ваше тело, и ему хорошо, спокойно, око расслаблено.На вдохе про себя повторяйте СО, а на выдохе ХАМ. Какие бы мысли не приходили к вам голову - не отгоняйте их, но и не концентрируйтесь на них, тогда они начнут постепенно успокаиваться. Эту практику вы можете делать по времени столько, сколько хотите, даже 10 минут принесут свою пользу. Если вы можете уделить этому час -делайте час, вреда не будет.
Ложась спать, очень часто в нашей голове крутятся всякие разные неприятные мысли, хаотичные, которые не дают нам расслабится, будь то ваши или чужие слова, обиды, догадки, желания, претензии. Нам приходится снова и снова проживать какие то эмоции, отвечать себе и другим, мы мысленно рассказываем, возражаем, сожалеем. Для того, чтобы ненужные и сумбурные мысли вас оставили, необходимо навести порядок, успокоить себя , настроить на легкий и глубокий сон. Это просто необходимо для нормального сна. Потому, перед тем, как заснуть, лучше погрузить разум в созерцание дыхания и синхронное повторение мантры СО ХАМ.
Со-Хам - это мантра, которая направляет нас на гармонизацию всех чувств, балансировку ума, возвращение в спокойное уравновешенное состояние, соединяющая нас с нашим телом.