MANUAL COMPLETO DO BULKING COM DICAS PARA TODOS !

MANUAL COMPLETO DO BULKING COM DICAS PARA TODOS ! | LEANDRO TWIN + DUDU HALUCH

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2 жыл бұрын

PODCAST COMPLETO: • DUDU HALUCH & LEANDRO ...
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Пікірлер: 98

@raphinhax4 Жыл бұрын

Como é bom um podcast onde o CONVIDADO fala.

@PauloHenrique-vd6rj 2 жыл бұрын

O Twin sabe demais e respeita muito os outros falando, Cariani sempre interrompe kk

@pedrocesarmalveira3320 Жыл бұрын

Um mala, se acha demais

@Medina291103 Жыл бұрын

Parceiro aqui não tem cariani, não gosta do cara vai falar lá no canal dele!!!!

@fabiokrvalho Жыл бұрын

O Cariani estava debaixo da mesa harmonizando. Kkk

@yamero-senpai3287 Жыл бұрын

e quem tá falando sobre o Cariri? pqp o cara alugou uma casa na cabeça de vcs irmão

@arthurpaixao4427 Жыл бұрын

😂😂😂😂😂😂

@carlosVillah 2 жыл бұрын

Leandro sempre com seu conhecimento impecável grande mestre dos mestres

@netojose6996 Жыл бұрын

88 kg 1,75 de altura, 5 anos de treino sem parar e 3 anos tentando se alimentar bem, estou com volume muito bom, abdômen não tá na trinca, mais não sumiu, só conto proteína e como limpo, sempre que tiro o carbo fico mucho e sem força, mais graças ao ciclo de carbo estou melhorando

@biell3259 Жыл бұрын

Man, você pode me passar seu insta para eu tirar umas dúvidas ?

@daniell5751 2 жыл бұрын

Resumindo o que os mestres falaram O bulking começa no cutting, não adianta nada partir de um Shape que já tá ruim Aumenta a calorias graduais, sempre que estagnou aumenta um pouco mais, até chegar num ponto que você só vê a cintura a aumentar. Daí, é hora de partir pro cutting denovo, e assim você estará evoluindo seu físico aos poucos

@feresder 2 жыл бұрын

depois do cutting na verdade. Primeiro abaixa a gordura corporal perto dos 12% ai depois começa o bulking. Ou seja nao eh um processo de 6 meses. Isso leva anos de treino.

@hildofilho1330 Жыл бұрын

Me tira uma dúvida, eu tava em uma dieta de 4800 calorias, agr 5000, ganhei 5kg, estagnei não ganho mais peso, tenho que fazer cutting?

@kaioeduardo8353 Жыл бұрын

@@hildofilho1330 qual seu peso e gordura corporal?

@TiozinhoeTiozaoCortes Жыл бұрын

@@hildofilho1330 depende. Você percebeu que começou a ganhar gordura? Se ainda não, aumenta um pouco mais de carbo e calorias. Quando perceber que começou a ganhar gordura (e a cintura começou a alargar), daí sim você vai pro cutting

@alissonmittaraquis1553 Жыл бұрын

@@hildofilho1330 quando chegar nos 20% de bf vc volta pro cutting

@tatapsx Жыл бұрын

Dois caras inteligentíssimos! Admiro-os demais.

@paulodolla4663 2 жыл бұрын

Dudu ali só mandando a testo em spray UAHAUAHA

@DanielOliveira-jx9nn 9 ай бұрын

Kkkkkkkkk

@nadasouza8113 Жыл бұрын

Sou ectomorfo, minha vida é um bulking

@ageucordeiro8073 8 күн бұрын

É dois

@thor4619 2 жыл бұрын

E aí Diegão,mostra sua gaveta mágica pra toda galera kkkkk aqui é o alemão e toda galera, Kleber, Márcio, William (Zacarias)kk que treina com você na Academia A,nos Confins das galáxiaskkk

@tiomirio2434 3 ай бұрын

Tem q lembrar que cada um tem sua individualidade, concordo com tudo que o leandro falou, mas no meu caso eu sou hormonizado ( 750mg total de hormonios por semana) e pra mim se a proteina estiver menor que 3g por kg, meu desempenho cai muito, se eu manter 3g mesmo com carbo baixo meu desempenho fica muito bom

@5porcentotrader Жыл бұрын

Twin é fera né? Além de ser educado, em nenhum momento ele atropelou ng enquanto estavam fazendo suas explanações.

@BBtrabalhos Жыл бұрын

Eu com mais de 10 anos de treino e natural vendo o vídeo: 🤡

@marcelodias5743 3 ай бұрын

Leandro twin Mestre

@xamps353 4 ай бұрын

o bulk perfeito é o do Sam Sulek, parem de chorar meninas, aceitem!

@AMR20011 2 жыл бұрын

Salveee queria treinar um dia com o superman

@ericdominicheli920 2 жыл бұрын

Vc tá louco mano precisa ser um trator kkkkkkkk

@jeanmatheus7389 2 жыл бұрын

Ia servir de anilha pra ele

@GustavoAlmeida99 2 жыл бұрын

Quer se matar pq mano?

@gabrielvinicius8170 2 жыл бұрын

@@ericdominicheli920 vai saber mano , e se o arthur for um trator tbm e a gente nao sabe kkk

@andlu3640 2 жыл бұрын

Fiquei com uns 13/15% de gordura corporal, só que, tava esquisito. Na região do "panceps" tinha uma gordura que não saia, impedindo a aparição do abdômen, aí fiz um bullking e não consegui parar kkkk. O cariani disse que hoje em dia tá mais difícil ter um tanquinho que uma Ferrari.

@ryanwippel7938 2 жыл бұрын

Mas 13/15% não é percentual de ter abs marcado

@paulorenari 2 жыл бұрын

abdomen so com 10%

@ryanwippel7938 2 жыл бұрын

@@paulorenari totalmente marcado sim , eu com 12/14% tenho as entradas e parte superior marcada , a parte inferior so com 10 pra menos

@andlu3640 2 жыл бұрын

Mas o meu abdômen nem marcava nem nada, com o BF que eu disse. A parte da frente da barriga, não secava nunca, aí descobri que era um falso magro. Cheguei a 59 kgs, e nada de sumir a barriga. Meu professor da academia, disse que eu devia procurar ganhar massa muscular antes, pra depois procurar definição.

@ryanwippel7938 2 жыл бұрын

@@andlu3640 cara voce deve ser bem iniciante na academia , entao seu corpo deve ganhar muita massa muscular mesmo em deficit calorico, voce deveria procurar um profissional nutricionista para ele te auxiliar nisso. O treino voce vai aprender com o tempo, mas o ideal era voce ter um educardor fisico para calcular o seu volume semanal, pois treinar de mais ou treinar de menos o musculo nao cresce direito , voce acaba ficando estagnado . Resumindo sem dieta nao adianta treinar pesado que o abs nao vem

@andrejansen419 Жыл бұрын

Fiz a pior escolha recentemente , 1,81 cm com 69 kg comecei musculação e corrida 20 a 25 km por semana ( alta intensidade ) , subi meu peso para 76 kg em 8 meses , 10% de gordura . Ciclei com 6 Durateston e 6 Deca , 1 por semana , durante 6 semanas , subi meu peso para 84 kg , 12% de gordura , estava preparado para em 1ano subir para 90 kg , mas tive vários problemas pessoais e parei a musculação , continuei correndo e por conta disso emagreci e baixei o peso para 73 kg , voltei ontem a fazer musculação , vou treinar no foco até julho e se estiver num ritmo bom vou ciclar denovo .

@teamtr8478 Жыл бұрын

Quanto tempo para perder os resultados dos hormônios?

@phineas1112 Жыл бұрын

@@teamtr8478 depende do desleixo, em um mes comendo mal e treinando mal tu ja perde uma porcentagem alta dos ganhos.

@eu.bielmk7550 11 ай бұрын

Ficou broxa?

@cleytonguedes5863 Жыл бұрын

minha dieta hoje está em 7G/K de carboidratos e meu peso estagnou,não aguento comer mais que isso,posso aumentar na gordura pra elevar essas calorias ?

@aphroditeluccan8676 Жыл бұрын

Joga um cobavital e se puder tenha uma estratégia de 1000 calorias por refeição

@lucasmuraro3092 Жыл бұрын

Tenta colocar alimentos líquidos. Suco, açaí, digere mais fácil. Só vai num nutri pra ele calcular corretamente os macros e tals.

@igorfluminense1000 2 жыл бұрын

Sou natural a 10 anos de treino Porém tem meses que dou uma parada , dps volto contudo e fico naquele platô monstro, porém agora meti uma dequinha e dura 😂 já peguei casca suficiente pra mandar um recurso .

@carlosVillah 2 жыл бұрын

Como conseguiu a dura se não tem mais ?

@rhuanfreitas8802 2 жыл бұрын

@@carlosVillah underground…

@igorfluminense1000 2 жыл бұрын

@@aug3xt118 poha , bom em Sempre tive muita dificuldade em sair dos 70 Qnd comecei tinha 55 . Mas sempre fui muito seco tbm . Bf nunca passou de 12. Doidera de metabolismo

@igorfluminense1000 2 жыл бұрын

@@carlosVillah só under mesmo brother. De farmácia seria o ideal mas tá impossível por aqui ! ( Interior do rio )

@dominic9241 2 жыл бұрын

@@carlosVillah aonde vc mora então, esses papo de que não tem mais e mentira , aqui em SP tem e tem muito original eu pego direto na farmácia dura250mg depo200mg deca de 25mg , 50mg , GH

@garbelll8857 10 ай бұрын

Isso aí pessoa, foco, atualmente tenho 87kg, 1,85... 20% de bf e o abdomen aparece todo com exceção da parte inferior... o cutting vai vir maneiro.

@jaderlucasss 3 ай бұрын

Então... Escolher o número de refeições diárias; Escolher as proteínas de cada refeição (até bater 2g/kg); Escolher as gorduras de cada refeição, concentrando-as pro fim do dia, pois dá muita saciedade (0.6g a 0.8g/kg - STAY NATTY, KIDS!) Completar com os carboidratos de cada refeição (5g a 6g/kg). Cuida, cuida!

@cryskiki1768 Жыл бұрын

Cabelo do Super tá parecendo vegeta 😂😂😂😂😂😂

@SapienciaEstoica 2 жыл бұрын

Super com tendência a magreza? KKKKKKKKKKK os ectomorfos choram (inclusive eu)

@awdawdadawdada1188 2 жыл бұрын

Qual seria o % máximo pra começar um bulking?

@goncalvesssss 2 жыл бұрын

15% - para homens...

@enthonycichocki 2 жыл бұрын

@@goncalvesssss 15% é pra vc ta terminando um kkkkk

@enthonycichocki 2 жыл бұрын

11% a 12%

@levili1194 2 жыл бұрын

No máximo 15% estourando… pra ter uma base, os dois gomos de cima do abdômen tem que ta levemente visível no mínimo pra começar

@monteiro1360 2 жыл бұрын

@@enthonycichocki 15% seria uma % média... Nem seco nem gordo... Até pq cutting 7% a 10% vc tem q ficar passando fome então não é viável durante muito tempo ou vc simplesmente n vai evoluir e provavelmente se vacilar vai perder massa muscular, então 15% vc esta bem e saudável e na média de uma visão estética... E no limite para iniciar o off