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MARATONA DLES DOLOMITES 2024 - LA NOSTRA PRIMA MARATONA
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Күн бұрынMaratona dles Dolomites 2024 - La nostra prima maratona
Questa è stata la nostra prima Maratona dles Dolomites 2024, percorso Maratona da 138km e 4230 metri di dislivello.
Start da La Villa in Val Badia alle 6.30 nel cuore delle Dolomiti. Prima salita al Passo Campolongo e discesa ad Arabba. Salita al Passo Pordoi, breve discesa fino al bivio per Canazei e poi Passo Sella. Discesa fino alla svolta per Selva di Val Gardena, si pedala sul Plan de Gralba e si transita al Passo Gardena. Lunga discesa verso Colfosco e poi a Corvara dove chiudiamo la prima parte di gara, il giro del Sellaronda, i 4 Passi. Di nuovo Passo Campolongo e dopo aver raggiunto Colle Santa Lucia si scala il Passo Giau. Discesa a Pocol, poi Passo Falzarego quindi Passo Valparola e discesa finale verso San Cassiano e La Villa. A meno 5 chilometri dall’arrivo strappo del Mür dl Giat e Finish in leggera salita a Corvara in Badia.
Dati e consigli:
PERCORSO: Maratona da 138km e 4250 metri di dislivello
TEMPO: 5 ore 57 minuti (tra Ristori e momenti da dedicare a questo video circa 6 minuti di stop)
MEDIA: 22,8km/h
CLASSIFICA: 274° e 275°
METEO: molto variabile e piovoso dal Giau al Finish (8 gradi al Passo Giau con pioggia intensa e vento forte)
ALIMENTAZIONE IN GARA: Carbo in borraccia (consumate circa 4 borracce da 750ml), 3 x Gel liquidi presi a 30, 80 e 100km (1 carbo, 1 amminoacidi, 1 caffeina), 1 x Gel gelatina Carbo preso a 70km, 2 per paninetti marmellata/peanut butter, tre veloci soste ai Ristori per refill borracce, crostata e banana
MATERIALE EXTRA SU BORSA: cibo, antipioggia, cappellino, fascia collo e batteria/scheda SD extra per action cam (non è servito cappellino e fascia collo)
MATERIALE ANTIFORATURA: camera extra light di Vittoria, cacciacamera, CO2, Gonfia e Ripara, Scotch, 1 brugola per perni ruote
CONSIGLI: alimentarsi bene soprattutto nella prima metà di gara e tenere un ritmo giusto sul Sellaronda per avere ancora energie sul Giau. Con queste condizioni meteo per noi è stato fondamentale avere l’antipioggia (sulla discesa del Giau faceva molto freddo per via del diluvio e del vento). Entrata in griglia tassativamente entro 15’ dal via pena l’esclusione dalla gara; noi ci siamo schierati alle 5.50 ed abbiamo fatto un leggero warm up dalle 5.30. Ci siamo svegliati alle 3.45 ed abbiamo iniziato la colazione alle 4.00 con uova e toast.
Abbiamo partecipato a questa gara su strada con le nostre bici 3T Bike Strada con cerchi Fulcrum Wind 42 e pneumatici Vittoria Corsa Pro da 28mm. Dettagli di seguito.
ATTREZZATURA:
- 3T Bike Strada
- cerchi Fulcrum Wind 42
- pneumatici Vittoria Corsa Pro 28mm Tubeless
- casco Met Helmets Trenta 3K Carbon Mips
- jersey Sportful Supergiara Gravellata
- bib Sportful Supergiara Gravellata
- gilet Sportful Pro Vest
- antipioggia Sportful No Rain Jacket
- scarpe Udog Cento
- calzini Udog
- canotta Silverskin Primo
- occhiali Alba Optics Mantra, lente fotocromatica
- sella Selle San Marco Shortfit 2.0 Racing
- borraccia Elite Fly 750ml
- portaborraccia Elite Vico Carbon
- porta oggetti Elite Byasi 350
- Internode2 di Miss Grape
- Eevyebag Gravellata
ATTREZZATURA VIDEO:
- action cam DJI Osmo Action 4
CODICI SCONTO:
Sui prodotti Selle San Marco codice sconto: GRAVELLATA-SSM
Sui prodotti Silverskin codice sconto: GRAVELLATA20
Sui prodotti Ravemen codice sconto: 2BROS
Puoi trovarci anche su:
- Instagram
- Facebook
- komoot
- sito
Registriamo i giri con Garmin Edge 830.
Montiamo i video con Adobe Premiere Pro.
Musica: Epidemic Sound
Scrivici a: gravellata@gmail.com
#MaratonadlesDolomites #Dolomiti #ciclismo
@giuseppegenova9558 Ай бұрын
Grandissimi! E' stato veramente bello conoscervi "in gara", non mi aspettavo che addirittura vi fermaste sul tratto più duro del Giau per salutarci (nelle mie 4 esperienze alla maratona delle dolomiti in quel tratto vedevo solo Madonne e tutti i Santi :-)); siete due ottimi ciclisti ma, la cosa che vi contraddistingue, due bravissimi ragazzi, continuate così!
@Gravellata Ай бұрын
Ciao Giuseppe (e ciao anche a Giacomo)! Ci ha fatto un enorme piacere incontrarvi lì, ci avete dato una carica pazzesca e il Giau è volato via 🙌🏻 Grazie infinite per le bellissime parole, speriamo di rivederci magari con più calma. Un abbraccio
@giuseppegenova9558 Ай бұрын
@@Gravellatasperiamo di rivederci in bici in qualche ritrovo sui berici o euganei!
@mariaseverin4337 Ай бұрын
Che bello l'abbraccio al traguardo!! Trasmette tutta la felicitá, la gioia e la passione che mettete nelle vostre avventure! Ci comunicate sempre grandi ed intense emozioni. Grazie!!
@Gravellata Ай бұрын
Questo per noi è importantissimo! Felici che riusciamo a trasmettere queste emozioni e questi messaggi. Goal raggiunto 🙏🏻 grazie grazie
@paolofusari3729 6 сағат бұрын
Cari ragazzi ho appena visto il video, bellissimo 👋👋👋 Siete bravissimi nel trasmettere la passione per la bici anche a me che sono un cicloamatore principiante Grazie mille Paolo 🙏🙏🙏🙏
@Karersee Ай бұрын
Ragazzi siete davvero top, trasmettete voglia di vivere e di pedalare, impossibile non volervi bene, grazie.
@Gravellata Ай бұрын
Grazie! 💜
@rob.cas.2580 Ай бұрын
Siete una fonte d'ispirazione,trasmettete sempre positività,bravi e grazie per le vostre condivisioni.
@Gravellata Ай бұрын
Grazie mille 🙏🤩
@FAZ78 Ай бұрын
Super Complimenti,la forza di 2 fratelli insieme non ha limiti 💪🏼💪🏼👏🏼👏🏼🚀🚀🤙🏼🤙🏼🔝🔝
@Gravellata Ай бұрын
Grazie di cuore ♥️
@la_tina_tinaccia_andreacapponi Ай бұрын
Che ben😍 bello davvero rivivere un evento così ❤️
@Gravellata Ай бұрын
Peccato non esserci beccati in gara 🤯
@e-bikeexperience8141 Ай бұрын
Ciao ragazzi come ci ho scritto qualche giorno fa mi sto "sparando" tutti i vostri video, e a parte il contenuto in sé che ci proponete la cosa più bella che apprezzo di più siete voi, le vostre facce da "bambini felici" che nascondono le vostre emozioni, vedere peesone semplicemente felici su una bici dine a se stessa non ha prezzo... Bravi!
@Gravellata Ай бұрын
Grazie mille 💜 Ci vediamo al prossimo video!
@robertocresta73 Ай бұрын
Fatta nel 2018 ma fortunatamente con un sole meraviglioso ed è stata una delle più emozionanti esperienze fatte in bici. Sul Mur del Giat quando dal bordo strada ti chiamano per nome e l'elicottero ti vola sopra la testa ti vengono i brividi e vedere dal Pordoi un serpentone di ciclisti infinito fa sì che questo evento resti per sempre nei ricordi di un appassionato! Bravi ragazzi, figata totale
@Gravellata Ай бұрын
È vero, in queste giornate ci si porta a casa un pò di mal di gambe ma soprattutto un ricordo da custodire per tutta la vita. Noi ci ricorderemo il Valparola con pioggia debole e dal quale osservavamo un muro grigio (diluvio!) in Badia.. che poi abbiamo preso!
@user-ep1gf2je6h Ай бұрын
Spettacolo meraviglioso Bravi Raga Grandi Grandi
@Gravellata Ай бұрын
Grazie 🤩
@paolopaganini5877 Ай бұрын
Fratelli, siete insuperabili. L’entusiasmo, la passione, la simpatia e, non ultimo, siete anche forti…Ho fatto 4 volte il lungo della Maratona e so (anzi immagino) cosa significhi fare il vostro tempo. Continuate così! Buoni giri. Paolo da Vicenza
@Gravellata Ай бұрын
Grazie mille Paolo, e complimenti per le tue quattro Maratone portate al termine 🤩🙌🏻
@guidopeduzzi9563 Ай бұрын
Grande saluto di Brasil
@Gravellata Ай бұрын
Grazie!!!
@elpipaslanari1142 Ай бұрын
Stupendo video!
@Gravellata Ай бұрын
Grazie mille!
@andreanetto69 Ай бұрын
Come sempre…trasmettete le vostre emozioni, semplicemente sempre col sorriso (vero)a far emozionare anche noi!!! Grandissimi bro 🤩
@Gravellata Ай бұрын
Grazie di cuore come sempre Andrea 🙏🏻
@boomerang1984 Ай бұрын
Eroi veri! La sofferenza di patire il freddo, l’acqua, la fatica in bici tutto insieme è veramente per pochi. In più voi l’avete anche documentata come sempre al meglio!
@Gravellata Ай бұрын
Grazie 💜
@andrewrossi3415 Ай бұрын
Siete na forza della natura!!! E sempre bello guardarvi... L'arrivo mi avete emozionato 😍🔝🚴🔝🚴 Braviiii ‼️🔝🚴🔝🚴
@Gravellata Ай бұрын
Grazie mille Andrew 🙏🤩
@stefanoiuri4706 Ай бұрын
Straordinari con un tempo da lupi bravi a non mollare SUPER!!!!
@Gravellata Ай бұрын
Grazie Stefano, di mollare non se ne parla mai! 😉
@marcobattaini-ironbatta6321 Ай бұрын
Che dire se non grandissimi … tanta tanta roba con un tempo infame… complimenti bro!!!!
@Gravellata Ай бұрын
Grazie mille 🤩🤩
@xRoBbAx Ай бұрын
Come sempre riuscite a trasmettere le belle emozioni che fa la bici…bravissimi 👏🏼👏🏼
@Gravellata Ай бұрын
Grazie 🙏
@carrier2010 Ай бұрын
Bello, emozionante, peccato per il tempo ma ne vale comunque la pena. Come sempre grazie per portarci in posti splendidi
@Gravellata Ай бұрын
Grazie a te 🫶🏻
@marcosalva5187 Ай бұрын
Bravi ragazzi,bello spirito in gara
@Gravellata Ай бұрын
Grazie!
@nicolaminio7236 Ай бұрын
Grandi Regaz!complimenti come sempre!👏👏💪💪👍🖐
@Gravellata Ай бұрын
Grazie Nicola!
@robertofrattini3748 Ай бұрын
Grandissimi. Tanta stima.! 🙏👍
@Gravellata Ай бұрын
Grazie mille Roberto!
@stefanocaccia3758 Ай бұрын
Complimenti trasmettete grandi emozioni con semplicità!!
@Gravellata Ай бұрын
Ci fa molto piacere, grazie mille 🙏🏻
@BANDW1 27 күн бұрын
Grandi BRO!!!!!! 💪💪💪
@Gravellata 13 күн бұрын
Grazie mille 😎
@Realiv67 Ай бұрын
Bravissimi ragazzi! Tanta roba!!! Non mollate mai !!!
@Gravellata Ай бұрын
Mai! Grazie mille, alla prossima 🚴💨
@manuelatogni149 Ай бұрын
Bravissimi raga....tappa davvero tosta...con il meteo così avverso....bravi che avete resistito🔥🔥🔥🔥
@Gravellata Ай бұрын
Grazie mille Manuela, alla prossima 🙏🏻
@albertokusmic9239 Ай бұрын
Grandi e simpatici, i migliori, non ce n’è discorsi! 👍👍
@Gravellata Ай бұрын
Grazie 🙏🏻
@claudiogueraldi2035 Ай бұрын
Sempre più fantastici!!! 🎉
@Gravellata Ай бұрын
Grazie mille Claudio 🙏🏻
@annyanny8294 Ай бұрын
Complimenti 💯 Grandi👏👏👏
@Gravellata Ай бұрын
Grazie mille 🤩
@carlobarbarino Ай бұрын
Figata pazzesca, bravi!!!
@Gravellata Ай бұрын
Grazie Carlo!
@giacomotomcampiello Ай бұрын
"Caspiterina le gambe" is the new "I'm gone, I'm dead'
@Gravellata Ай бұрын
Bro, facciamo delle t-shirt?
@giacomotomcampiello Ай бұрын
@@Gravellata GLS
@Gravellata Ай бұрын
@@giacomotomcampiello non sappiamo se è 'già lo sai' o lo spedizioniere designato per le consegne.
@norbertkallai1084 Ай бұрын
Complimenti ragazzi!💪🔥💯👏👏👏
@Gravellata Ай бұрын
Grazie mille 🙏
@piolofranz9649 Ай бұрын
Grandissimi.. complimenti...
@Gravellata Ай бұрын
Grazie mille!
@dariobassanetti2395 Ай бұрын
Bravi .! Complimenti !!
@Gravellata Ай бұрын
Grazie!
@marcobonfante6792 Ай бұрын
Anche se è stata dura. Complimenti ragazzi!! Trasmettete positività. 😅❤
@Gravellata Ай бұрын
Grazie Marco! 🤩
@ElPepo73 Ай бұрын
Semplicemente GRANDISSIMI 🤟
@Gravellata Ай бұрын
Grazie grazie, alla prossima 😎
@MassimoLuci Ай бұрын
Daje!!
@eugeniom4584 Ай бұрын
Grandi! Esperienza stupenda. Video spettacolare. Peccato sia giau finito..😛
@Gravellata 29 күн бұрын
Grazie! 😍
@andreatrovato6406 Ай бұрын
Siete meravigliosi ❤
@Gravellata Ай бұрын
Grazie Andrea 🫶🏻
@gianandreacrismanich1698 Ай бұрын
Complimenti veramente peri il video e soprattutto per il vs tempo di gara 5.33 ore sul Lungo direi un Tempone record soprattutto se abituati alla mtb. La pioggia l'abbiamo presa tutti, come pure il freddo non è che abbia aiutato . ma siete giovani, atleti in gamba ed in due , quindi si supera tutto . Poi anche partire cosi davanti , ehh, è un gran bel aiutino e ci sta ;)
@Gravellata Ай бұрын
Magari, ci abbiamo impiegato 5.57 😅 Non sappiamo perché sull'arrivo c'era quel timing.. (il nostro Garmin ci ha segnato 5.57 appunto). Obiettivo del prossimo anno: in primis trovare il sole e poi avvicinarci al tuo tempo! 🚀
@gianandreacrismanich1698 Ай бұрын
@@Gravellata magari esserci pure il prox anno, ma la vedo complicata per me ( ero un ripescato alla sua prima esperienza :o ) Sul Lungo il tempo sotto le 6 ore lo considero assolutamente "monstre" per pochi eletti e voi non credo avrete problemi a realizzarlo . Io ci ho messo 6.50 sul Medio , ma va ben così :) assolutamente interessanti poi le vs. bici 3T , viste parecchie in giro
@LuiginaMoschioni-kv5cy Ай бұрын
Bravissimi ragazzi👏👏Complimenti 💯 peccato per il tempo 😮💪🍀🐞
@Gravellata Ай бұрын
Vero, sarebbe stato meglio il sole. Ma penso che sarà un ricordo particolare che ci porteremo con noi per tanto tempo. Grazie mille, alla prossima 🙏🏻
@rubentube068 Ай бұрын
Siete mitici! 💪
@Gravellata Ай бұрын
Grazie! 🤩
@FrancescoZanotto Ай бұрын
Super!!!! Complimenti 💪💪💪💪🦾!
@Gravellata Ай бұрын
Grazie mille Francesco!
@Gravellata Ай бұрын
Grazie Francesco, alla prossima 🙌🏻
@gluca069just___it9 Ай бұрын
Complimenti!
@Gravellata Ай бұрын
Grazie!
@andreamariolavizzari9590 Ай бұрын
Bellissimo. cmq molto meglio la pioggia e tremare che a 40 gradi che ti sembra di svenire da un momento all altro.
@Gravellata Ай бұрын
Soggettivo! Chi scrive questo commento ama partire alle 11.00 in piena estate e fare su e giù dalle montagne con il sole a picco. 😎 Soffre invece acqua e freddo.
@mariogalli9505 Ай бұрын
Spettacolo come sempre!!!!
@Gravellata Ай бұрын
Grazie mille 🙏🏻
@gpizz65 Ай бұрын
bravissimi!!! nonostante il meteo da avverso avete fatto un tempone
@Gravellata Ай бұрын
Grazie mille! 🙏🏻
@emanueleridolfi6149 Ай бұрын
Eccezionali! 👍👋
@davidezanardini6839 Ай бұрын
L' habitat naturale del bro scalatore mitici 🚴🔥🔥🔥🤟👍🍻🏅
@Gravellata Ай бұрын
Salite lunghe e più di 4000 di dislivello... 🤤
@Gravellata Ай бұрын
E io a stargli dietro 😮💨
@stefibak Ай бұрын
Grandi ragazzi 💪🏻 peccato per il meteo, ma le dolomiti sono sempre magnifiche!!
@Gravellata Ай бұрын
Grazie mille Stefano 😎 vero, magnifiche anche con un meteo del genere, che paradiso! Ci vediamo giovedì 🚴💨
@francescocastiglia2583 Ай бұрын
Complimenti😮😮
@Gravellata Ай бұрын
Grazie 🤩
@renatofalzetti1246 Ай бұрын
Io lo fatta nel 1995 e il lungo era 185km con la Marmolada e stata una bella esperienza
@Gravellata Ай бұрын
Epico!
@carlogussoni8449 Ай бұрын
Bravi regaaaazz
@Gravellata Ай бұрын
Grazie! 🙏
@mirkomountainrock4170 Ай бұрын
Bravissimi regaz❤🎉🎉
@Gravellata Ай бұрын
Grazie mille 🤩
@elviszanon Ай бұрын
"siamo Giau a metà" 🥇
@Gravellata Ай бұрын
Grande Elvis 😎 l’ossigeno che manca dopo 3000m di dislivello 😂
@elviszanon Ай бұрын
@@Gravellata non poteva che uscire meglio di così 😎
@giovannimangano30 Ай бұрын
Ciao ragazzi! Ho appena acquistato una borsa da telaio della Miss Grape, la internode 2, la stessa mi pare che utilizzate in questo video. Avete applicato delle pellicole per proteggere il telaio o pensate che non sia necessario per un utilizzo solo stradale? Vi ringrazio.
@Gravellata Ай бұрын
Ciao Giovanni! Noi abbiamo nastrato il telaio con del nastro 3M, anche se si è su strada sicuramente le vibrazioni ci sono e per evitare spiacevoli sorprese sul telaio consigliamo di proteggere le parti a contatto con i lacci della borsa
@giovannimangano30 Ай бұрын
@@Gravellata Grazie mille per la risposta.
@Gravellata Ай бұрын
@@giovannimangano30 figurati!
@biker69yt Ай бұрын
Bravissimi...ma mi piacete di più quando fate i video su percorsi inediti e fattibili per tutti. 😢
@Gravellata Ай бұрын
Grazie, anche noi ci piaciamo di più senza il respiro affannoso però questi eventi ci danno sempre carica e motivazione a continuare a pedalare e non perdere troppo allenamento. 😂 Abbiamo filmato perché erano prime/nuove esperienze di Gravellata ma questo canale non diventerà un posto di video-recensioni di gare. Tutt'altro! Ci vediamo al prossimo video, come piacerà a te! 😉
@ilparresiasta Ай бұрын
Giornata del menga! Io ero brunico e ho preso talmente tanta acqua che facevo fatica a vedere davanti! Ho fatto 40km......nonnoso pensare fare 140....
@Gravellata Ай бұрын
Mai facile il brutto tempo nelle Dolomiti, ma sono sempre affascinanti, anche nella fatica. Alla prossima 🙌🏻
@cristianomoscan7738 Ай бұрын
Ciao ragazzi, BRAVISSIMI !!!!! Grazie mille per il bellissimo video, uno Spettacolo !!!!! Domanda: durante la gara avete avuto momenti difficili ? E se sì, come avete fatto a superarli ? Ciao e alla prossima 😊
@Gravellata Ай бұрын
Grazie mille! 🤩 Per fortuna momenti di vere crisi non ne abbiamo avuti ma per evitare che accadessero ci siamo preparati bene, abbiamo mangiato/bevuto sempre e non abbiamo tenuto un ritmo alto sul Sellaronda. Si può dire che siamo stati quasi in comfort tutto il giro, lato del ritmo. Però un momento difficile c'è stato, la discesa dal Giau fino a Pocol: la pioggia e il vento ci hanno raffreddato per bene e le gambe a fine discesa si erano spente. Qui, facendo anche dei video, abbiamo rallentato molto e ci siamo raffreddati perdendo il ritmo. Ripartire sul Falzarego è stato difficile, abbiamo iniziato la scalata con un ritmo da allenamento per non ammazzare del tutto le nostre gambe. Poi, scaldandoci, abbiamo ripreso a pedalare con il passo giusto. Una cosa simile ci è successa anche a San Cassiano dopo la discesa del Valparola. In discesa, armeggiando con la action, tendavamo a perdere il ritmo gara. Abbiamo capito che, in gare di questo tipo, più piove e più bisogna far girare le gambe, soprattutto in discesa. E lasciare la action cam a casa (scherziamo, però riconduciamo proprio al fare i video questi momenti di difficoltà)!
@stefanomanfrin7062 Ай бұрын
Complimenti 😢😢😢😢😅🎉❤
@Gravellata Ай бұрын
Yeah, grazie 🤩
@riccardo8480 Ай бұрын
Il lato positivo dell'acqua.... Non c'è 😂😂 Grandi ragazzi 🥶🥶 👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻 Mitici Brothers 🍺🍺
@Gravellata Ай бұрын
Grazie mille Riccardo 😎
@luigicodato9243 Ай бұрын
ciao, una curiosità: che garmin usate? grazie
@Gravellata Ай бұрын
Fino a questa Maratona l'Edge 830. Adesso Luca è passato al 1040.
@melanie840 Ай бұрын
🎉🎉🎉🎉🎉🎉
@flaviobianchessi3528 Ай бұрын
Che gamba che avete💪👋
@Gravellata Ай бұрын
Grazie 🙌🏻
@TheBikeChallenge Ай бұрын
😂 quanta acqua bravi 🎉
@Gravellata Ай бұрын
Non abbiamo ricordi di una lavata così! Grazie! 😁
@mattiaocchiuto Ай бұрын
"siamo Giau a metà" ❤
@gilbertoarcigni8096 Ай бұрын
Ciao complimenti, mi potete dire i rapporti che avete usato? Grazie e ancora complimenti
@Gravellata Ай бұрын
Ciao Gilberto, grazie! 50/34 11-34
@gilbertoarcigni8096 Ай бұрын
@@Gravellata grazie mille
@francescaingrosso7299 Ай бұрын
Ciao ragazzi! Complimenti! 😊 Una curiosità: in inverno vi allenate solo sui rulli?
@Gravellata Ай бұрын
Grazie mille ☺️ in realtà l’ultimo inverno non abbiamo mai fatto rulli. Ci alleniamo alla sera fuori con le luci ma principalmente stiamo in palestra. Sfruttiamo le ore di luce nei weekend. I rulli comunque sono un’ottima soluzione, ma al momento non ne siamo provvisti
@simonecucchi8998 Ай бұрын
Complimenti regaz ma la 3T strada con la mono o la doppia ?
@Gravellata Ай бұрын
Grazie Simone! Doppia 🙌🏻
@marcomelissari4631 Ай бұрын
Ragazzi se foste vissuti ai tempi di Omero, sareste stati degli eroi mitologici e le vostre gesta sarebbero state tramandate oralmente, finché un poeta non le avesse scritte per renderle intramontabili! I Bros mitologici! Approfitto per una domanda tecnica, sperando di poter imparare qualcosa da voi: anziché fare colazione così presto, non sarebbe meglio mangiare di più a cena, dormire di più, colazione più leggera ed iniziare a mangiare prima durante il giro? Grazie per tutto quello che fate e condividete
@Gravellata Ай бұрын
Wow, grazie mille 🤩 Noi facciamo sempre cena abbondante, arriviamo a sazietà, quindi per noi sarebbe impossibile mangiare di più per fare una colazione più leggera. Nonostante la cena abbondante alle 3.30 avevamo fame, abbiamo insegnato al nostro corpo ad avere un metabolismo molto veloce. In gare o eventi così lunghi è pericoloso non fare un vero e proprio pasto almeno 2 ore prima. Mangiare poco prima e durante qualche barretta, paninetti ecc non è la stessa cosa. Fortunatamente sveglie così sono rare, ma per appuntamenti del genere si fa anche volentieri. Speriamo di essere stati d’aiuto 🙌🏻
@marcomelissari4631 Ай бұрын
@@Gravellata grazie mille, molto chiari ed esaustivi! Ho capito che dovrò applicarmi per insegnare al corpo a metabolizzare un'alimentazione più abbondante per sostenere sforzi più prolungati!
@Gravellata Ай бұрын
@@marcomelissari4631 Ci si allena in bicicletta ma anche in altri aspetti, tipo fare sveglie e colazioni all'alba! Lo facciamo spesso nei weekend liberi 😁
@marcomelissari4631 Ай бұрын
@@Gravellata eh sì avete perfettamente ragione, io sono troppo limitato all'allenamento fisico ed al piacere della pedalata, mentre devo dare molta più importanza ad alimentazione, recupero e sonno! Bisogna avere il giusto approccio mentale, perché se si sbaglia come faccio, poi tutto si ripercuote negativamente sulla parte più bella😔
@Gravellata Ай бұрын
@@marcomelissari4631 Esattamente, nel corso degli anni (e delle batoste!) abbiamo imparato che l'allenamento deve essere affiancato da un corretto stile alimentare (anche nei tempi/momenti di consumo dei pasti) e soprattutto dal riposo. Quando si fanno queste 3 cose correttamente, si sale di forma e si sta bene. E nel nostro caso si è anche più lucidi a fare video dopo una lunga giornata in sella. 🙌😁
@mg91 Ай бұрын
14:24 Mi hai fatto sorridere ahah Bravi ragazzi! PS: uno dei due era sulla gasparona sabato mattina? :D
@Gravellata Ай бұрын
In quel momento non mi veniva in mente nulla 😂 Si, probabile, ero da quelle parti!
@mg91 Ай бұрын
@@Gravellata Allora mi sa che eri tu, con una ragazza che ti era in scia :D
@ronaldlagos4854 Ай бұрын
STRE PI TO SI....non aggiungo altro... Ma Giauleria e Giau a metà,merita una vera considerazione....Bro,eri in debito d'ossigeno o e la forma mentale abituale???ho riso a bestia😂😂😂😂😂😂😂... Comunque sempre super complimenti per la prova e per il video...bella Regaz....
@Gravellata Ай бұрын
Grazie mille 🤩🙏
@lufo5 Ай бұрын
Bravi, ma non avetemene .. Mi fate sapere le prossime gare a cui parteciperete, così non vado e mi evito il maltempo?😅
@Gravellata Ай бұрын
Ahahaha 😂😂 al momento non andiamo a fare altre gare, quindi sempre sole 🙌🏻
@la_tina_tinaccia_andreacapponi Ай бұрын
12:04 le ultime parole famose😅
@Gravellata Ай бұрын
Gufata in pieno, dovevo stare zitto 😂
@paolo2332 Ай бұрын
I due caccia!
@Gravellata Ай бұрын
🚴💨💨
@andrearaffaglio4687 Ай бұрын
Il lato positivo dell'acqua? Non c'è 🤣 Questa me la scrivo 😅
@emanueleridolfi6149 Ай бұрын
Eccezionali! 👍👋