1 AY İÇİNDE KOLLARIN EFSANE BÜYÜYECEK!

No video

1 AY İÇİNDE KOLLARIN EFSANE BÜYÜYECEK!

Рет қаралды 1,263,067

Күн бұрын

Bir şeylerin değişmesini istiyorsan, bir şeyleri değiştirmen gerek. Şimdi herkes “TÜM DÜRÜSTLÜĞÜYLE” güncel kol ölçülerini ve hedeflediği ölçüyü yoruma yazsın. 😀👋🏼
@mgfitnessapp Uzaktan PT sistemiyle sizi hedeflediğiniz sağlığa ve vücuda ulaştıralım. İndirimli üyelik için profildeki linke tıklayıp detayları inceleyin. 🚀
www.marcusgreerfitness.com
#fitness #marcusgreerfitness #gym #workout #biceps

Пікірлер: 535

@zyzzpack6124 Жыл бұрын

- Hani kol kaslarım şöyle olsa hiç fena olmaz diyorsun :D + Ama kıçına iğne vurmuyorsun nsjxjx

@Ersiwn Жыл бұрын

adam kendi diyo bi videosubda yarışma döneminde kulöanıyom diye

@KralProducction Жыл бұрын

@Rezenix aynen oyle, sayet igne yerine gercekten kas orani olsaydi, 25kg yerine rahatlikla 35kg ile calismasi gerekirdi.

@Feethecreator Жыл бұрын

Iyne vur sen gene yapamazsin

@ferhatelci5939 Жыл бұрын

Dostum o adam profesyonel işi bu ekmeğini bu işten kazanıyor .bunlar vurmazsa olmz .ama sen ben için hobi hani bize tişört yakışsa yeter .bize gerek yok tabi iğneye

@ShinanTR Жыл бұрын

45 cm kol yapmak mümkün iğnesiz

@rainbowdy Жыл бұрын

buzdolabı fiziği maşallah

@sametmccall901 Жыл бұрын

Asansör fizik en sevdiğim

@basaranlarinsanatii Жыл бұрын

Hic komik değil

@rainbowdy Жыл бұрын

@@basaranlarinsanatii napim

@isimsiz5026 Жыл бұрын

Hey buzdolabı,monster bicepslerime ne diyorsun?

@pnshratakan Жыл бұрын

Evet geregi olan steroidi kullanmıyorum malesef

@User-o3w9p 10 күн бұрын

Abi bu asteroid ne ya

@nonakesh100 Жыл бұрын

olm bu adamın %95 kitlesi troll ya kime anlatıyorsa :))

@TheRecepkerim Жыл бұрын

Bizde bundwn keyif alıyoruz

@orhanhazinozen1368 Жыл бұрын

Ben dinliyorum amk

@Kahpeakpp 2 ай бұрын

Sen de botsun

@phb1568 Жыл бұрын

-Burda önemli olan Drop set değil aslında… -Önemli olan stopsuz iğne vurmak 😅

@saffetarsln Жыл бұрын

Góte igne vuruyormusun abi

@bedirhanseymen8172 Жыл бұрын

Net stereoid bu zaten

@burakkk3131 Жыл бұрын

Gereği dediği iğne zaten knk

@muratkaya3274 Жыл бұрын

Sence

@bennyblanco6583 Жыл бұрын

Agahahaha

@ferhatelci5939 Жыл бұрын

Soranada kendi vuruyormuş 😂 la vurmayan profesyonel fittnes cımı var

@anka3143 Жыл бұрын

Marcus genetiğin çok güzel hemen Spora başlamalısın

@erengundogan5101 Жыл бұрын

Bence başlamasına gerek yok zaten spora gitmiş gibi (!)

@yuception Жыл бұрын

@@erengundogan5101 Marcus Bellier daha önce hiç spora gitmedi. Bu genetiği harcıyor malesef :( (!)

@erengundogan5101 Жыл бұрын

@@yuception bencede😂

@yusifedits9335 Жыл бұрын

Abi çavuşa hangi idmanları yaptırıyosun bi videonunda konusu bu olsun

@ibovic9929 Жыл бұрын

yusuf yinemi sen

@tipebak Жыл бұрын

ruslar😂

@caglarcoban3542 Жыл бұрын

@@ibovic9929

@cellatogullar1302 Жыл бұрын

@@tipebak süper egzersiz için + senanur

@hungarianball9497 Жыл бұрын

@@cellatogullar1302 yok kanka artık ulyana

@ramaa_44 Жыл бұрын

Sen iyisin ama Belinin fiziği çok iyi

@ahmetmujde713 Жыл бұрын

Dumbellla tüm vücut çalışanı ilk defa görüyorum

@bekirfgj8640 Жыл бұрын

Aşırı iyi yorum

@apollon4651 Жыл бұрын

Ben öyle yapiyorum yanlis mi? Baska nasil yapabiliriz?

@ahmetmujde713 Жыл бұрын

@@apollon4651 sallanmadan kolunu hissederek yap

@zyzz9783 Жыл бұрын

@@ahmetmujde713 kankam ben yaparken ön kolumu daha cok hissediyorum dirsek degilde ic kismi kolum biraz uzun ondn fln mı acaba

@SkyMoon176 Жыл бұрын

@@apollon4651 Vücudunu o şekilde sallamadan yapacan kanka sadece bicepsler çalışacak

@enesarc1113 Жыл бұрын

Peki trene ne zaman biniyoruz hocam

@omergoktuggunes4730 9 ай бұрын

Arkadaşlar burada tukenis falan yok yaptigi antrenmanda bir zorluk yok farkindaysaniz hicbir dropesetin son tekrarinda kendini cok fazla zorlamadi ve agirligi kaldirma suresi cok uzamadi ayni zamanda set ilerledikçe eccentric kontrol ve teknik hak getirdi bu teknik ve mentalitede calisirsan bir naturel olarak bir yere varamazsin

@x-files2273 9 ай бұрын

Tukenene kadar yapiyorum diyor fakat bilim adamlari 8 /12 tekrarin büyüme icin en uygun tekrar sayı oldugunu söylüyorlar. Herhalde anabolik hormon kullananlar icin gecerli o tükenme olayi .

@omergoktuggunes4730 7 ай бұрын

@@x-files2273 arastirmalar 5 -30 tekrar arasinda gercekten kendini zorlayarak tukenise gittigin taktirde maksimum gelişecegini soyluyor videodaki ise hic bir sette tukenise gitmeden bir suru anlamsiz dropset yapiyor

@huseynelesli6363 5 ай бұрын

@@x-files2273Çok merak ediyorum.Bilim adamlarının hepsi vücut mu geliştiriyor?

@huseynelesli6363 5 ай бұрын

Çok merak ediyorum.Bilim adamlarının hepsi mi vücut geliştiriyor?

@yigitcukurkaya495 2 ай бұрын

@@huseynelesli6363mal mısın olm sen

@yasinkaanbelozoglu3727 Жыл бұрын

Hocam genetiği monster bakış açısıyla wheyler misin

@alibilgic7869 6 ай бұрын

evet gittikce buyuyor hocam 10 gun oldu gittikce belirgin oluyor butun videolarinizi izliyorum ve yapmaya ugrasiyorum

@seldaaydinoglu4976 Ай бұрын

Her gün mü yapıyorsun yoksa bir gün yapıp bir gün yapmıyor musun

@friend-tomodachi Жыл бұрын

-hani kol kaslarım büyüsün diyorsun ya -iksir şu (tren)

@HamzaSahin-jv8ig 4 ай бұрын

Abi ben 16 yaşındayım düzenli olarak 6 kg dumbel da ilk başta 30 tane sonra 5 er 5 er azalacak şekilde yapıyorum sence verimli olurmu

@emre-eo3co 2 ай бұрын

Olmaz

@fatih21x 2 ай бұрын

6 kiloyla 30 tekrar atmak yerine 10 kiloyla 8~12 yapmaya çalış

@ayxanallazov4817 7 ай бұрын

-Aslinda napiyorsun -igne vurmuyosun😂

@user-bq9bt3dz4y 10 ай бұрын

Abi aynı zamanda da sırt çalışıyorsun galiba.

@irelqueen0 Жыл бұрын

Kol kasına gerek yok ama belinizin formuna nasıl ulaşabilirim baya kalın ben de istiyom

@Nocturnalcan 8 ай бұрын

Eski bilgi. Mekanik stresin buyumeyi tetikledigi bilimsel olarak knitlandi. Hasar verme diye birsey yok.

@zi_olcay35 Жыл бұрын

1453 harundan sonra bu çok tırt geliyor ya

@mustafapalta6333 Жыл бұрын

Storidi az basıyorsun 🙂🙂🙂

@CASPER-te7um 18 күн бұрын

adam bunu kullanıyor sunu kullanıyor vs vs konusuyorsunuz sizde natural yapın adam ne güzel bilgi veriyor işte

@baristokgoz Жыл бұрын

Hocam büyüdü

@erselkiraz4259 Жыл бұрын

En beğendiğim doğal sporcu

@Film02400 Жыл бұрын

Gerekli besinleri kimse alamıyorki imkanlar malesef

@semihkoseoglu1799 9 ай бұрын

ben alıyorum 3 bin lirası gidiyor spora tamm geri kalan cepte kalıyor ♥

@atakutay6617 9 ай бұрын

@@semihkoseoglu1799say bakalım yaptıklarını spor aydatinida içine koy yaz sana zahmet görsün herkez

@okeanos4495 Жыл бұрын

Abi tr şartlarında gereken besinleri almak biraz zor

@emrahavc5797 Жыл бұрын

Teşekkürler olayın özetini anlatmışsınız

@haydarkerimoglu3939 Жыл бұрын

Kasa hasar verdikten sonra hergun mu hasar veriyoruz yoksa bir gün verip bir gün tamir mi ediyoruz cevap verirsen reis çok mutlu olurum

@tolgaafat1040 Жыл бұрын

Doğruyu söylesene insanlara Kortizonmu kullandın ? primobolan mı kullandın ? Sustunon mu kullandın? superdroll mü kullandın ?

@annymus3277 Жыл бұрын

Abi çok iyi açıklamışsın be. Bu arada eleştiri yapanların .. da kasları büyür inş.

@Eyyub28 Жыл бұрын

Hocam besin aldıktan sonra kasa hasar versek bişey değişir mi? Yoksa illa büyütmek için ilk önce hasar verip sonra mı besin almamız gerekiyor?

@dynamick34 Жыл бұрын

Farketmiyor günlük protein miktarını alman yeterli

@Eyyub28 Жыл бұрын

@@dynamick34 sağolasın biraz geç gördüm ama :D

@berkayylmaz1508 Жыл бұрын

İlla öyle büyütmek için iğne vurdurman lazım

@melihsar8476 Жыл бұрын

Arkadaşlar hocamı dinleyin geregini yapın ve stroidi alın

@KraliceElifofficial Жыл бұрын

Tamda bunu arıyodum abi

@IbrahimDirli 10 ай бұрын

Hocam motivasyon verirken bile ego akıyoo ❤

@Cristianoelmalılıhamdioğulları 8 ай бұрын

sonuna kadar gidiyoruz yani anlaşıldı

@user-pp3rn9xj1x Жыл бұрын

Olay tam anlamıyla bu daha güzel anlatılamazcı bu saatten sonra hocam marcus

@YunusEmreSarkaya-rt6fr Жыл бұрын

Abi gerekli besinler ne yarsımcı olurmusunuz

@Es-bz4im Жыл бұрын

Peripela

@alienesatilan6396 Жыл бұрын

Hep daha fazlasını iste reis

@alidemirci2331 Жыл бұрын

Çok güzel anlatmışsınız hocam. Kas yapmak gerçekten çok kolay bir şey aslında. Herkes saçmalıyor yok şöyle zor yok şunu da yapmalısın vb. Zor değil arkadaşlar. Protein + hayvan gibi antreman + dinlenme (uyku) + 3-4 lt su bu kadar

@Es-bz4im Жыл бұрын

3 mü 4 mü

@pastapastapasta. 6 ай бұрын

@@Es-bz4imbende yiğit miyim 😂😂😂😂

@sumeyrakoca9095 7 күн бұрын

Abi Ben spor yapıyorum da hangi yemekleri yiyeceğim

@mevlutayklc9427 8 ай бұрын

🇹🇷👏🇹🇷 Muhteşem, maşaallah, maşaallah diyelim🖖

@belinayacar6613 Жыл бұрын

Abi zaten senin kolun büyümüş daha ne kadar büyüsün😁😁

@MuhammedDERDA Жыл бұрын

Adam haklı

@GoodMan23147 3 ай бұрын

Abi iğneyi arkadanmı koldanmı vuriyorsun? 😂

@Buraxp1357 Жыл бұрын

O sırada bunu izliyen tuna tavus....

@tunak256 7 ай бұрын

Sen benim beslenme masrafimi karsila sonra ben sana video cekerim merak ettiklerin icin.

@brkcskncb8718 6 ай бұрын

Kolsuz kalalim

@simsek9233 Жыл бұрын

Hep daha fazlasını istiyorsun yapma böyle 😁😜😂😂😂

@okanturker3912 6 күн бұрын

omuz calis hocam omuzlarin bitik

@emre-eo3co 3 ай бұрын

Büyüsün istiyorsun da drop setin sonu yok 25 ile başlayıp 0,5 kilo ya kadar düşecek miyiz yani? O zaman yeterli olur mu?

@Username_00014 2 ай бұрын

Toplam 3 ağırlıkla yap Yeterli

@emre-eo3co 2 ай бұрын

@@Username_00014 teşekkür ederim

@Username_00014 2 ай бұрын

@@emre-eo3co Rica ederim

@sinangokturk1858 2 күн бұрын

Kral şu kullandığın ilaçları bi daha saysana neydi onlar unuttuk😂😂😂

@samet.bbayram Ай бұрын

Abi dambılı kaldırınca tükendim 😂

@eljanrustamov5991 Жыл бұрын

Tüm egzersizleri böyle dropset gibi yapabilirmiyiz? Yoksa aralıklamı yapılmalı

@MeteTugay Жыл бұрын

araştırmalar dinlemenin daha faydalı olduğunu söylüyor nizami şekilde yaptığın en yüksek ağırlıkla ve set aralarında 2-3 dakika dinlenip girmek araştırmalarda en faydalı görüneni şuan

@Tahasari7 6 ай бұрын

@@MeteTugayne 2-3 dakikası 30 veya 45 saniye

@User-o3w9p 10 күн бұрын

Abi bu iğneyi vursakmı büyür bu kadar

@nakresalanya 9 ай бұрын

Bu abiyi umreye gittini gördüğüm anda çok sevmeye basladim. Kardesim benim.

@randlepatrickmcmurphy8572 9 ай бұрын

Hocam kaç set yapacağız? Tükenene kadar yapıyorum da. Kaç set yapayım?

@wuzeee 8 күн бұрын

Kas hasarı jasları büyültmez hocaa!!

@aliyerbaz5431 Ай бұрын

Birde bu abiniz gibi iğne basın

@cyclamenproductions Жыл бұрын

Kollarının büyümesini istiyorsan Gereğini yapmak❌ Trene binmek✅

@alialili499 Жыл бұрын

bu trene binme olayı ne sjdksh

@KurtlarVadisiShortsWOTW Жыл бұрын

@@alialili499 trenbolone acetate

@rolorolo5772 Жыл бұрын

@@alialili499 ayakta kalıyosun numarasızsa genelde onu demek istiyor herhalde

@samibahadr1672 Жыл бұрын

Sevgili dostum, bu prosedür başlangıç ve üst seviye herkes tarafından denenebilir. Peki bu normal bir durum mu?

@bahabydr Жыл бұрын

hocam salıncak gibi sallanıyorsun maşallah mükemmel form :D

@callmeMaybe3 Жыл бұрын

Gayet nizami yapiyor. O kadar sallanma normal. Adam 25kg ile npc gibi duramaz zaten

@samet2816 Жыл бұрын

Mustafa yıldızla bilek güreşi gelsin (beğenin görsün)

@emre-eo3co 3 ай бұрын

Adam akıllı 8 10 tekrar da tükenecek kadar kilo seç setini tamamla olay budur , benim şahsi düşüncem.

@Tolgacan166 10 ай бұрын

Eleman basmış Storeidi iğneyi hocalık dersi veriyor 😂

@hasanurerr 11 ай бұрын

O kadar büyümesi için gereğini yaparsam ölürüm

@meric214 8 ай бұрын

Hocam her verdiğiniz taktiği yapıyorum hergun 1 saat imi veriyorum ve büyüme var babam diyoki nasılsın yapıyorsun 😅

@yunus8626 Жыл бұрын

Vur decayi tendonda zarar görmez nasıl olsa aban.Verdigin teknikleri natural ve natural olmayan diye ayristirirsan daha iyi olur knk

@abdulbakiberksonmez696 4 ай бұрын

Gereği neymiş birader pardon? Anabolizan kullanan insanlardan tavsiye almayın gençler. Bu sporu natural yapan insanlardan tavsiye alın.

@mustafayldz8071 8 ай бұрын

Hocaaaa storeid sağ olsun😅😅😅

@13gamsullah Жыл бұрын

abi yemin ederim mükemmelsin ya

@cgty1903 9 ай бұрын

Yapmıyorsun dediği şey iğne 😂

@anka3143 Жыл бұрын

Kız nerde

@Mandali103 Жыл бұрын

Abi bide onu hiç ekipman olmadan gösterirmisin ben spor salonuna gidemiyorum

@omerhur5613 Жыл бұрын

Mantığı şudur arkadaşlar kas çalıştığınız da kasda ki lifler parçalanır ve zamanla daha iyi gçlü lifler meydana gelir spordan sonra dinlemenin önemi burdan geliyor

@ardheus Жыл бұрын

Evet böyle olması için gereken iğne basmak

@yuriberhiche7162 Жыл бұрын

Tabiiki

@cnardugan7144 Жыл бұрын

Yırtılınca gelemeyen pişmanlık hissi...

@x-files2273 9 ай бұрын

Yada protein tozunu kaslarimiza sürüyoruz ve büyüyorlar 😆💪🦾

@ferdibudak3173 6 ай бұрын

Ben en son kasa zarar vermek istediğimde yemek kaşığını bile tutamadim kolumu kaldırcak güç kalmadı 2 gün pişman oldum birdaha denemedim

@serhatatalay125 Жыл бұрын

Besin için para lazım işte biz sadece kasa hasar verebiliyoruz canıms

@mustafayavuz7305 Жыл бұрын

Yeni başlayan arkadaşlar siz yapmayın kötürüm kalırsınız

@vsadtcbraylov1660 Жыл бұрын

Kas:yakdın beni 😂😂😂😂😂

@R21ConcordeCRS 2 ай бұрын

İğne kullanmıyoruz biz reis

@gokteaysonmez 9 ай бұрын

Kasa en büyük hasar sakatlayarak verilir.

@meraklicolpo7933 Жыл бұрын

kasin buyumesini istiyorsak idmandan sonra hamgi proteinleri almamiz gerekir toz falan

@baranaydn1215 Жыл бұрын

Abi alınma seni çok seviyorum çok destekliyorum ama eski formun yok

@EGE_963 Жыл бұрын

abi belin kol kasından büyük

@suleyman3490 7 ай бұрын

Naturel olan vücutlar kasyapmak istiyosa. Tek yolu daha. Ağırı kaldırmaya çalışmak bunlar da. Sadece. Pap olur. Kasların çok büyüyeceğini düşünmüyorum

@harunoral3615 7 ай бұрын

Arkadaşlar anlattığına ve gösterdiğine göre nedeni tren

@rewindodrummer9132 Жыл бұрын

marcusu çok seviyom

@LatifBaba-ie5vc 6 ай бұрын

Barış Alper yılmazın kaslı hali

@ndng-offical1267 5 күн бұрын

ben hergün spora gidiyom 28 cm kolu 1 ayda 30 a çıkardım darısı başınıza

@ucanttouchthis6484 Жыл бұрын

Kasa hasar veriyorsun , gerekli besini alıyorsun oluyor diyor 😃 doğal beslen bakalım oluyor mu öyle :) gereği dediğiniz bu !! Boş boş yanlış tutuş ve duruş dahi olsa kas gelişir ama bir yere kadar .