Как изменить свою жизнь к лучшему? | О постановке целей и здоровье

Как изменить свою жизнь к лучшему? | О постановке целей и здоровье | Маргулан Сейсембай

Рет қаралды 368,249

Күн бұрын

В этом выпуске мы поделились советами и лайфхаками по планированию, питанию, силе воли и дисциплине, которые помогут вам сделать предстоящий год по-настоящему результативным. Приятного просмотра!
Гости подкаста:
Асель Машанова
Основательница/CEO Lulu Group
chabanswife...
Валихан Тен
Ген.директор фитнес клуба «World Class Almaty»
valikhan_te...
Руслан Хайруллаев
Предприниматель, founder Lab Smile
rus_libirry...
Мирас Ибраимов
Предприниматель, владелец ресторанов Shoreditch, “Лепим и Варим”
miraaas?igs...
Тайм-коды:
00:00 Тизер выпуска
00:29 Начало
02:05 Гости сегодняшнего выпуска
06:05 Как правильно ставить цели на год?
07:37 Как разбивать задачи?
17:58 Последовательность в достижении цели
22:47 История женитьбы Руслана
28:17 "Я худел 7 раз по 7-14 кг"
35:00 Как среда влияет на результаты?
42:00 Эксперимент с конфетами
42:53 Дисциплина и сила воли
1:01:11 Вознаграждайте себя после каждой победы
1:04:40 Почему все вкусное - не полезное, а полезное - не вкусное?
1:05:35 Каждое принятое решение забирает энергию
1:12:00 Много - не значит полезно
1:15:35 Пищевые привычки можно исправить «эстетикой»?
1:24:14 Как определяются вкусовые привычки?
1:35:31 Завершение и вывод
🛞 Партнер выпуска - шины Rydanz.
Выбирая шины Rydanz, вы получаете не только высокое качество и надежность, но и отличное соотношение цены и качества. Узнайте подробнее на сайте rydanz.kz
🎙Слушайте GEMBA PODCAST в аудиоформате: gembapodcast.mave.digital
📍Локация: saduhotel_a...
Если вы хотите узнать больше о бизнесе, эффективности и моих лайфхаках, подписывайтесь на мою образовательную платформу margulan.info/
#маргулансейсембаев #гемба
Я в других соцсетях:
Instagram - / margulan_seisse. .
TikTok - / margulan_seissembai
Telegram - t.me/MargulanSeissembai

Пікірлер: 615

@margulan__seissembai 4 ай бұрын

ГОД C МАРГУЛАНОМ - моя новая премиальная программа. Это закрытое сообщество из ТОП-100 сильнейших предпринимателей и наставничество от меня на протяжении одного года. Чтобы попасть в программу "Год с Маргуланом", необходимо заполнить анкету. После заполнения формы моя команда свяжется с вами. Заполняйте анкету по ссылке: 👉 docs.google.com/forms/d/1Fw5m6vdByEfTHtfdh6D88xP5WxdN7Gpbx3JKzbcPhgA/edit#responses

@user-oq9nt4ql5x 4 ай бұрын

😊😊😊😊😊😊😊❤

@mama.5ryh 4 ай бұрын

Я заполнила анкету, Барак Аллаху фийк что даёте возможность присоединиться к числу ваших учеников!

@user-vz1gh9hw1s 4 ай бұрын

Моему сыну 12 лет он очень активный , я с детства детей приучила к спорту , а сама с возрастом ленюсь . И ещё он любит деньги . Я ему сказала - я тебя нанимаю , но ты должен меня уговорить идти на тренировку или в бассейн , или гулять пешком любое занятие физическое и я тебе плачу за каждую мою тренировку. Так он давай меня гонять туда сюда и сам довольный и с деньгами. Спасибо Асель за лайфхак👏🏻👏🏻

@user-cx1eh6pj5t 4 ай бұрын

В 16 лет родилась цель : иметь двух ценных сыновей)) Хожу молчу.. Отец решил, что я должна поступить в ВУЗ. Поступила. Потом он сказал, что НЕ разрешает выйти замуж, пока не окончу институт...Окончила. И попала в ДТП. Много лет восстановление разбитого организма. Вышла замуж. В итоге - родила под 40 двух сыновей)). Красавчики)) Воспитала мужчинами. Старший сказал :"Вы - самый мой любимый человек." Нашел девушку, похожую на меня, женился. Жизнь удалась)).

@user-cx1eh6pj5t 4 ай бұрын

А готовить умею вкусно, классно, полезно и недорого))

@user-cc3de7nw7z 4 ай бұрын

Я мама двоих сыновей. Поделитесь рекомендациями пожалуйста, как ребят "поднять", ?

@user-cx1eh6pj5t 4 ай бұрын

@@user-cc3de7nw7z спасибо за доверие. Желаю благополучия вашей семье. 1. Не позволила себе даже в очень трудные моменты ...оставить их без отца. Исключила тему развода. 2. Меньше опеки. Маленькие мужчины быстрее учатся на своей бои и шишках)) 3. Выдержка с красивым, добрым молчанием. И только спустя нужное время говорим :"Умничка!!! Сам понял!" И постараемся НЕ напоминать о пришедших неприятностях даже в виде жизненного урока. Это важно, чтобы не упала самооценка ребенка. 4. Находим их таланты даже в том деле, которое нам не нравится)) Пример? В трудные 90- е купила 3- колесный велосипед. И мой красавчик нашел детский ПЛАСТМАССОВЫЙ гаечный ключ и ...разобрал его на такие детали, что двое мужчин уже не собрали обратно. И? Какой тут талант? Сейчас ему 27, 11 лет стажа по ремонту авто. Легко разбирает двигатели иномарок, полностью восстанавливает, зарабатывает неплохо. 5. Помогаем развивать то, с чем родился)). Помогла открыть свое дело без долгов, кредитов. У арабов есть поговорка :"Совет, стоимостью красного верблюда". 6. Все советы ВЫБРАННО к месту и времени и весьма тактично :"Как ты думаешь, сына? Есть еще один вариант, может обсудим его.? Для мамы ценно сохранить его доверие)), сохраняя его мнение. Есть красивое русское слово "тактичность"))

@user-cx1eh6pj5t 4 ай бұрын

Каждый ребенок - целый мир, растущий, меняющийся. Изменяемся и мы сами. Старалась сохранить ГАРМОНИЮ ОТНОШЕНИЙ НА КАЖДОМ НОВОМ УРОВНЕ. Да, иногда отходя и на задний план- в тень, в прохладу..., когда подростковые гармоны вскипают)). Сбегали и в час ночи - на рыбалку..Это норм. для мужчин)) 7. Разумная любовь!!! Сохраняя мамины права.

@rassulrahman1292 4 ай бұрын

Спасибо

@user-ju5wp4ok5p 4 ай бұрын

Пригласите пожалуйста Асель еще раз. Она рассказывает очень интересные вещи!

@aresline1824 4 ай бұрын

Обычно я благодарил других блогеров которые приглашали Маргулана Калиевича , сейчас я благодарен Маргулану Калиевичу за то что пригласили Асель Машанову.

@user-fq8uf3km5w 4 ай бұрын

На одном дыхании прошел эфир❤❤❤ Огромное спасибо 🎉🎉🎉 Казахи, вы очень умные, крутые, интересные!!!!😊😊😊

@Zhanar_8 4 ай бұрын

Казахи - дико харизматичный народ)

@aidanaakmatova_ 4 ай бұрын

пусть 2024-год принесёт счастье❤

@IrinaReshetnikova-xr1oh 4 ай бұрын

Афигеть❤ интуитивно я чувствовала,что правильно квартиру обустраиваю-нет телевизора,нет дивана,есть огромное зеркало на всю стену, пустая комната и я каждый день танцую❤❤❤❤❤❤❤❤это мой релакс, спорт и удовольствие❤моя стимулируящая среда 😊

@bazhikov 4 ай бұрын

хочется добавить свои ощущения по поводу 2 тем подряд, где звучала идея про привычки достигать цели, где ради цели получения дофаминового коктейля ты делаешь то, что тебе надо, вопреки сложностям и боли, но зато получить в итоге дофамин. А если цель долгосрочная и жить грезами что вот в будущем при достижении ты получишь этот желаемый результат, а живешь ты при этом когда? немного противоречит с идеей жить настоящим и кайфовать от жизни. И далее больная тема Маргулана с едой, где вкусно поесть - это вредно, а то что полезно - невкусно. Почему нельзя применять ту же идеалогии достижения цели, где ты терпишь что невкусно, но полезно, а главное ведет к твоей цели быть здоровым и красивым. Для меня вот такой диссонанс произошел, ведь это на одной же плоскости, если так обобщать. Привычка достигании цели очень эффективна, но кажется одной крайностью. Если по еде жить только по ПП - тоже крайность. Я живу по принципу баланса и есть принцип 80-20%. Где ты 80% придерживаешься дисциплины по еде, по достиганию цели и чего еще угодно, а 20% времени ты можешь давать слабину и при этом сеья не корить за это. Тогда и ментальное здоровье бужет в порядке. ты продолжишь получать кайф от жизни. Иногда дать слабину и поесть вредной еды может дать более ценных впечатлений, чем придерживаться крайннй точеи и себе запрещать всегда. Вот представии ситуацию. У тебя там непереносимость глюена, лактозы и ты питаешься правильно в обычной жизни. Но вот ты поехал в бабушке на выходнын и как же не съесть её блинчики. Если тебе важнее в этот момент поесть ьлинчики бабушки, то это прекрасно :) Поэтому всем бы советовал придерживаться этого баланса и не загоняться крайностями. Всем добра:)

@aizhank7277 4 ай бұрын

Много лет слежу за питанием. Раньше хотела нарастить мышцы худела набирала, ходила на шейпинг. Потом роды замужество. И все это время я слежу за питанием. Пп марафоны были, калории читала. С весами в сумке ходила. Читала изучала. Перепробовала все пока похудела. Занималась спортом. Сейчас зож уже образ жизни. Не пью алкоголь, бегаю хожу в горы. Занимаюсь с тренером в беговом клубе. Добавились знания в связи с этим. Изучаю нутрициологию. Вешу сейчас как до родов. Бегаю полумарфоны. Кушаю вредное в меру. Но стараюсь только полезное. Могу поделиться опытом) по натуре ленивая люблю есть, но смогла внедрить зож спорт в свою жизнь.

@user-dk6uu9ei2m 4 ай бұрын

Поделитесь, пожалуйста, как с вами связаться?

@Qazwsx_123 4 ай бұрын

Поделитесь пожалуйста с опытом .

@user-xs5qe3xw4w 4 ай бұрын

Поделитесь 😊

@user-wv5do4kq8k 4 ай бұрын

Тоже хочу с вами переговорить

@user-su2ro5jn7d 4 ай бұрын

Поделитесь пожалуйста опытом

@Vlad-almkz 4 ай бұрын

Позовите в следующий раз Асель и Валихана, они очень много всего могли ещё рассказать, они по-настоящему крутые. А этих двух нарциссов не надо больше приглашать)))

@90Zhannat 4 ай бұрын

Блин уберите Мираса 😏 в остальном шикарный подкаст, Асель уанлав ❤️🙏🏻

@julijasadovskaja4849 4 ай бұрын

31 декабря, нарезаю Оливье и слушаю ваше видео, про здоровый образ жизни, который начну с Нового года😂 как и все кто посмотрел это видео думают также😂

@user-mz7yc3dv3j 4 ай бұрын

❤

@user-nx5mo5bw6w 4 ай бұрын

Маргулан Сейсембай интересный человек, со своим непосредственным нестандартным мышлением! Спасибо!)

@qwertyqwerty19912023 3 ай бұрын

Асель как настоящая восточная женщина не влезала и тактично молчала 😅 Хотя ей точно есть о чем рассказать! Особенно в момент рассуждений с очень умным видом о белках, жирах и углеводах 🤦🏼‍♀️ 😂

@user-vz5xb9rx7e 4 ай бұрын

Давно слушаю Маргулана. Огромнейшая благодарность этому человеку. Очень вас уважаю. Смотрю и становлюсь лучше. Низкий вам поклон.

@Maral-nc9wi 4 ай бұрын

Азаматсыз мен сизди аябай жакшы утром

@LeveLUP0703 4 ай бұрын

Всех с наступающим годом 🌲‼️ Желаю достичь большего , чем в 2023 году ⌛👑

@user-oo1yg3fd4p 6 күн бұрын

Маргулан Калиевич, я вас уважаю! Приглашаете таких успешных людей! Хочу стать такой же успешной!

@dulatbizhanov5013 4 ай бұрын

Всех с наступающим Новым годом ❤️🔥🎄😊

@user-mq3eu6sr9r 4 ай бұрын

Брат, ассаломалейкум. Мы мусульмане нам не нужен этот праздник ✋😊

@user-cy7gv5fg7z 4 ай бұрын

Маргулану и его команде, большое спасибо и всего самого хорошего в новом году!

@bayanturdaliyeva6221 4 ай бұрын

Дисциплина в тренировках действительно работает. Я себя поставила в такие условия, когда не могла жить без тренировок. Дело в том что когда приезжаю в другой город, я живу в своей мастерской и в моей мастерской нет душа. Таким образом, мне было необходимо 2 раза минимум заниматься в фитнесе. А я не могла просто приходить чтобы принять душ. И я была вынуждена заниматься спортом. И это дало результаты. Тело, лицо, здоровье помолодели

@user-qd1pw1uy7s 4 ай бұрын

Жил в коммуналке и у нас не было душа. Начинал тренироваться с 3х раз в неделю и ходил в фитнес, за одно и искупаться так скажем. Через год тренировок ходил в зал 5-6раз. Как итог был в отличной форме, о которой раньше даже мечтать не мог.

@dastanataev620 4 ай бұрын

Посмотрел данный подкаст и хочу сказать что вышло очень полезно и необычно. В этой теме всё таки я думаю больше было затронута тема дисциплины в спорте и правильном питании. Мне очень понравилось идея того что нужно создать специальную среду , окружить себя единомышленниками и шаг за шагом достигать свой поставленной цели. Ещё я бы сам от себя добавил что нужно верить в лучшее. Верить во Всевышнего и в себя. Как и говорил сам Маргулан Байке что нужно вознаграждать себя и знать что нужно нужно понимать что если ты сделаешь определённые действия сейчас то потом через определённое время тебя ждёт вознаграждение. За каждой тягостью наступает облегчение! Я всё пользуюсь этим. Поэтому всем кто читает данный комментарий пожелать только удачи в этом 2024 году. Начинайте с малого, шаг за шагом идите к своей мечте. Будьте дисциплинированы. Не останавливайтесь ни перед чем. И всё будет хорошо. Я верю в это и вы пожалуйста поверьте в это!

@anasq2756 4 ай бұрын

Моя тренерша точно так же меня тренирует. По немногу. Я настроилась не на результат, а что это моя рутина. Я стабильно прихожу в спортзал, в опеределенные дни, мы общаемся и работаем. Начала с нуля, хожу стабильно уже полгода. Действительно, вошла в привычку нагрузка, уже даже дома немного тренируюсь каждый день, а раньше забывала постоянно. Очень полезно с тренером заниматься, и сделать это своеобразным ритуалом. Сначала месяц были индивидуальные тренировки, теперь нас двое-трое в группе.

@che-kavo 4 ай бұрын

Мне помогло интервальное голодание! Самочувствие в 10 раз улучшилось, голова работает лучше, вес -9 кг за 3 месяца. Короче уашпе агонь тема👍🏻😁

@user-py5fcvh7vvvv3 4 ай бұрын

Сколько вы едите и сколько не едите?) В чем суть?

@user-uj8ei5hw4k 4 ай бұрын

Хлеб не ель уже месяц

@zuluzulu6321 4 ай бұрын

Тоже худею только на интервальном голодании

@Voin05ra 4 ай бұрын

Вы знаете у мусульман Всевышний Аллah свято Его высочество , повелел нам держат пост. Это и есть интервальное голодание . в исламе нет ни чего что было бы вам во вред . только польза для вас . как может Господь приказать делать что то плохое? Напротив Он заботится о человеке .

@dontpanic211 4 ай бұрын

Ерундой занимаешься

@64markiz 4 ай бұрын

Заметил такую особенность , что казахи в массе своей прекрасно , без акцента говорят и формулируют мысли на русском языке. Хочу так же добавить , что если сформировать щелочную среду в организме , то вредные бактерии в организме со временем вымирают и человек со временем избавляется от многих неизлечимых болезней . А так же происходит омоложение организма и гибкость тела. Это видно у Маргулана Калиевича - лицо словно светится , на лице нет морщин и т.д.

@user-wv4te4is7l 4 ай бұрын

А как надо щелочную среду сделать для организма?

@64markiz 4 ай бұрын

@@user-wv4te4is7l Сыроедение . То есть питание свежими овощными и фруктовыми салатами . Полный отказ от термически обработанной пищи . А также от мяса , мучного , сахара . В инете полно информации о сыроедении .

@user-wv4te4is7l 4 ай бұрын

@@64markiz спасибо, поищу. Надеюсь это не всегда отказ, а временно включаем в рацион.

@64markiz 4 ай бұрын

@@user-wv4te4is7l Конечно. Например при сыроедении происходит полное исцеление организма от рака всех видов , диабета любых типов и множества других неизлечимых заболеваний. При сыроедении в организме образуется щелочная среда и в ней вредные вызывающие болезни патогенные бактерии погибают и происходит полное очищение и выздоровление организма.

@svnzxshmvne 4 ай бұрын

@@64markizкажется у меня больше вредоносных бактерий в кишечнике, и после приема пищи всегда выходят газы, оно вылечится если буду соблюдать вашим советам? Только хочу подметить то что мясо потреблять мне необходимо (как и всем), так я хочу набрать мышечную массу, можно ли не отказываться от него?

@user-us9je6hm6f 4 ай бұрын

Снимите пожалуйста про сон и биодобавки!! 🙏2 раза пересмотрела текущее интервью, выписала для себя полезные вещи и также близким рассказала о вас. Очень интересные и важные темы поднимаете. Самое крутое- то, что вы предлагаете разные способы в решении проблемы, а не пропагандируюте одну точку зрения.

@irina-s 4 ай бұрын

Выработала привычку бегать 2 раза в неделю, очень медленным темпом 45 минут. 5 лет бегала, не болела ОРВИ. Этим летом бросила и осенью очень сильно начала болеть, до сих полностью не вылечилась. Снова пошла в спортзал, моя мотивация - быть здоровой и чувствовать себя хорошо, да и просто организм привык. Помимо прочего заметила, что бег значительно усилил мою дисциплину и силу воли в остальных сферах. Сейчас планирую пересмотреть питание.

@Tatyana-586. 4 ай бұрын

Всей душой люблю Казахстан. В особенности Алматы. После подкастов и в целом после просмотренных видео с Маргуланом Бейсембаевым изменились и мой настрой и жизненные позиции я ощутила необыкновенный прилив сил и колоссальную мотивацию. Огромная благодарность. Смотрю запоем одно видео за другим.

@UOlllOU 3 ай бұрын

Сейсембай, а не Бейсембаев!

@Ludaxa 4 ай бұрын

Устроилась 4 года назад на новую работу и обратила внимание, что многие мои будущие коллеги имеют лишний вес. Тогда ещё подумала, что буду следить за своим весом. Но... Есть некая негласная "корпоративная культура", когда утро начинается с чая с колбасой и салатами. И отказаться порой хуже, чем сесть с ними за стол. В итоге набрала 10 кг. Становлюсь в один ряд со своими коллегами. За подкаст огромное спасибо. Натолкнули на размышления.

@user-hj3xk4ch1r 4 ай бұрын

Маргулан! Вы огромный молодец! дай Бог вам многая лета! Быть Казахстану и России с любовью как и русские к казахстанцам и казахстанцы к русским!!!! Подай Всевышний нам мудрости любить ближних и учиться мудрости! Учите нас!!!!! С России с ❤

@user-ct6gb3uc7i 4 ай бұрын

Благодаря таким людям мир становится добрей

@aynurshauerman 4 ай бұрын

Асель так права! Я поняла, почему я всю жизнь стройная) не могу кушать как попало,в спешке. Слежу и воспитываю всех в доме,чтоб ели за столом в столовой, в тарелке кушали,ненавиду пластиковую посуду, всегда стол должен быть чистый. Не могу кушать, если в кухне беспорядок... эстетика - это моя суть в еде ❤ солидарна с вами, Асель!

@vikakuzhaeva 4 ай бұрын

Проблема с питанием и внедрения новых привычек в питании была одна из моих главных целей на 2023 год. Через многое прошла на самом деле, много изучала про это и анализировала, что могу внедрить в свою жизнь. Начиналось все конечно, с простых ограничений, это не ем, то не ем и тд. Но впоследствии понимаешь, что вгоняешь себя в еще больший стресс, и мало того, что не избавляешься от привычки, так еще и удваиваешь эти негативные результаты. Стала начинать с малого, сначала избавляться от того, что легко могу убрать(пить чай без сахара, отказалась от майонеза и всяких соусов, газировок и тд.), и когда получались минимальные шаги, возрастала мотивация и желание полностью перевести себя на правильное питание. Далее начинала избавляться уже от тяжелых привычек(сладкое, мучное и тд.). Главное, что я поняла для себя-это то, что можно не полностью исключать все это из рациона(и скорее всего, это даже и не получится, поскольку столько всего вкусного есть и не хочется от этого отказываться), а хотя бы попробовать сократить, что-то заменить на более полезное(муку на цельнозерновую, сладости без сахара и тд.). И когда ты внедряешь все это с любовью к себе, а не со стрессом и постоянными унижениями, что опять сорвалась и сделала что-то не так, само желание есть что то вредное пропадает. Ты замечаешь реакцию организма на то питание, которое ты построил и на то, которое было раньше и не понимаешь, как организм раньше выдерживал такой нагрузки). Поэтому пожалуйста, люди, которые хотят похудеть и изменить свое питание, делайте это бережно и с любовью к себе, и тогда вы действительно достигнете того результата, которого так хотите❤️

@user-zo4rn5hs5j 4 ай бұрын

Маргулан, Вы правы, что вовлечённость в спорт, зависит от положительных или отрицательных эмоций. Я никогда серьёзно спортом не занималась, но папа в детстве нас каждый день будил без десяти шесть, по тому что в шесть начиналась утренняя аэробика, десять минут, и я очень любила эти занятия. До сих пор вспоминаю и ощущаю те приятные эмоции.Я благодаря отцу полюбила физическую нагрузку Спасибо папа ❤

@vikinga-mix454 4 ай бұрын

Мне очень понравилась пример Маргулана. о детях с санками.

@user-lp7ui7ko2g 3 ай бұрын

Маргулан, меня зовут Сослан! и я готов поделиться идеей , которая человечества приблизит на один шаг к будущему!

@user-fs4wp1yv9u 4 ай бұрын

Дякую, що робите цей світ кращим 🙏

@sagy11 4 ай бұрын

Нужно продолжение, и Асель хотелось бы больше. Рахмет 🙌🏻

@user-di7tb4lb9s 4 ай бұрын

Всех с наступающим новым годом! Всем всего хорошего здоровья и денег побольше ! 🎉🎉🎉

@user-nu4hk3ej2q 4 ай бұрын

Всех с наступающим новым годом, моя главная цель,быть счастливым уже сегодня❤

@user-jw5re2fw9f 4 ай бұрын

Маргулан Калиевич 🙏 за гостей, и респектосный подкаст, вы мир делаете и размножаете лучше❤❤❤

@zhani2005 4 ай бұрын

Ого благодарю за новогодний подкаст. Всем приятного просмотра❤

@user-bx6yq8ju3d 4 ай бұрын

Спасибо большое, Маргулан Калиевич, за такой замечательный подкаст. За один эфир вы даёте очень много пользы❤

@user-yw4zd9li8h 4 ай бұрын

Всем доброй ночи! Я всегда с школьного возраста себе говорила быть стройной до старости и всегда представляла себя и ещё много читала про здоровье курсы покупала слушала советы что надо есть а что не надо и в голове вот это почему то сразу к этому продукту отторжение было и как я сейчас выгляжу и вес мне нравится. Значит был фокус получается

@user-xe7sw6sk7t 4 ай бұрын

Планы у меня прекрасные! Работаю аки пчела! Всевышний помогает всегда! Благодврна! Слава!!!

@user-mt3gk7je4d 4 ай бұрын

Спасибо большое Всем участникам круглого стола! Интереснейшая беседа с юмором на такие важные темы! Всех с наступившим новым 2024г. Всем мира и добра!

@mayaotyzbaeva 4 ай бұрын

Керемет подкаст болды. Рахмет. Менің подкасттан түйген ойларым: •егер мақсат қойсаң, сол мақсат бойынша зерттеу керек,сол кезде дисциплина пайда болады; •заменитель табу керек, мысалы кола без сахара деген сияқты, ия маған керек екен, себебі кола көп ішемін; •тамақ жеген кезде эстетика болған дұрыс, мысалы: кішкентай ыдыстар, гүл, скатерт секілді; •салатты жей берсең, организм өзінен-өзі шөп сұрайды, маған осы қатты ұнады, себебі мен шөпті ұнатпаймын, енді аздан жеп бастаймын деп отырмын

@user-sw5ru5fy5k 4 ай бұрын

Спасибо, пожалуйста, на сколько это возможно, делайте чаще такие встречи.

@alfia_aerie 4 ай бұрын

Время быстро пролетела, спасибо большое всем респект.Будьте здоровым, хотелось бы в таком составе 2 часть про сон, биодобавки и тд~♡

@user-bn5ci6gh7g 4 ай бұрын

Подкаст🔥🔥🔥 Семь лет назад сбросила 30 кг. Совместив вкусно и эстетику)) Просто выбрав натуральные продукты , больше зелени. Позже отказалась от сахара и соли, и кофе без сахара стал наслаждение и натуральный вкус овощей это просто чудесно… Иногда бывает что хочется съесть какой- нибудь «гадости» в виде чипсов, но как подумаешь, о том что это не вкусно…. Сразу желание пропадает))) Так вот вкусно это то что натуральное, и некая эстетика когда ты наслаждаешься тем вкусом который создала природа🥰 Сейчас могу даже в два часа ночи сделать себе перекус🙃 главное все по чуть чуть… Всем здоровья и понимания найти свое правильное питание🙏

@elmiraassilbekova8379 4 ай бұрын

Очень интересную тему подняли🎉 Благодарю! Как раз обучаюсь на нутрициолога, культуру питания налаживаю. Режим питания, режим сна(даже подготовка ко сну влияет), режим дня, спорт(шаги и дыхательные практики), качество посуды, качество продуктов, поведение во время приема еды, особенно стресс сильно влияет на здоровье. И БАДы нужно еще пить, правильные☝️. Восполнять все дефициты организма.

@tilekestebesov1305 4 ай бұрын

Супер подкаст для 2024! Никогда не видел Маргулана Калиевича таким счастливым!))

@nadzejl 4 ай бұрын

Спасибо за подкаст!!! Спасибо за Ваш опыт🙏 Спасибо за ваше чувство юмора, насмеялась от души 🙏

@klezovich_sergey 4 ай бұрын

Благодарю, ребята! Интересный подкаст, жизненный. С чаем и сладким у меня та же история. Думаю, что в этом плане придётся поступить как Маргулан 🙂

@YLIAN_FRE 4 ай бұрын

Здоровья вам и вашим близким❤

@more_monet3763 4 ай бұрын

Очень интересно слушать Маргулана❤

@sanatabdildaev2793 4 ай бұрын

Жаңа жылдарыңыз құтты болсын! Сіздерге сәттілік тілеймін!

@user-fo2cx5hw6m 4 ай бұрын

Спасибо Учитель🙏💕

@zhuldyzbazarbaeva3468 4 ай бұрын

Спасибо за Асель Машанову :) немножко почувствовалось обесценивание и высмеивание мнения молодых ребят, но ведь они были приглашены для высказывания. В целом, интересные гости! Спасибо за выпуск :)

@mahabatkokoeva6681 4 ай бұрын

Машаллах самый лучший подкаст для здоровья и целей достижение!

@user-qt2fy4xk6t 4 ай бұрын

Благодарю Маргулан и всех участников подкаста, очень полезный разноплановый контент, интересные подходы к проблемам, оригинальные идеи. Кстати, впрочем, занимаюсь как раз планированием нового года по неделям, очень удобно. Подкаст просто в тему! Маргулан просто великолепен, все разумно, просто, органично, логично! Благодарю всех, все просто молодцы! ❤🎉

@tanua59 4 ай бұрын

Спасибо за советы, смотрела в новогоднюю ночь, так как похудение для меня важно. Повесила любимую вещь на видное место, которая мала мне сейчас, это моя цель. Хорошие советы дали. С новым годом 🔥🔥🔥.

@MusicUpgradeStudio 4 ай бұрын

...когда ты достиг Вершины в эстетике! - да, чёрт возьми!! Я услышал эту гениальную мысль... от единственной тонкой Души в кругу физкультурников

@mama.5ryh 4 ай бұрын

Ассаляму алайкум года 3-4 назад я открыла свою библиотеку в телеграмме. То есть я открыла для себя группу, для того чтобы откладывать в неё аяты и хадисы, тафсир которых я хочу изучить подробнее. В прошлом году в ютубе я узнала о вас, ваши ролики помогают мне быть более определеннее и мотивированней. Субханаллах, недавно я открыла ещё одну библиотеку, на тему моей професии - медицина. А сейчас я открыла библиотеку на тему мотивация. Очень часто бывает что просмотрела полезный ролик и уже через пару дней оно затерялось в истории. А если иметь собственную тематическую библиотеку, то всегда можно будет найти то что надо и просматривать это ещё много раз. Мне очень нравится как вы разлагаете всё по полочкам, чётко и ясно. И действия человека постоянно слушаюшего вас, тоже автоматически становятся четкими и ясными, барак Аллаху фийк за ваши учения и пусть знания которыми вы делитесь с людьми принесут вам пользу в обеих мирах!

@HalimaZhanat111Zhanat 4 ай бұрын

Уа алейкум ассалям уа Рахматуллахи уа баракятух , можно название вашего канала , подпишусь, ищу чтение грамотное, достоверное.

@mama.5ryh 4 ай бұрын

@@HalimaZhanat111Zhanat странно, я вам ответила сегодня утром, но что-то мой ответ пропал. Видимо из-за того что там был мой линк.

@mama.5ryh 4 ай бұрын

@@HalimaZhanat111Zhanat на мой взгляд самый достоверный и облегчённый тафсир это тафсир Абдуррахмана Асса'ди. Его вы можете найти в приставке my Quran, я уже около 7-8 лет пользуюсь этой приставкой. Его толкование очень красивое и понятное, принесло мне много пользы

@user-bz8ev2nc4h 4 ай бұрын

Супер подкаст🎉 благодарю вас всех ❤многое пометила для себя. Всех с новым годом!

@dreamflydenis 4 ай бұрын

себя не обманишь😁 надо учится понимать себя, изучить ,и принять полюбив ❤тогда все встанет на свои места 😁 наше недовольство связано с дисгармонией души ,тела, и ума😁!отличный разговор👋👋👋👋👋👋👋красавци

@user-lg7ih1qe9x 4 ай бұрын

Обманешь)

@user-pc3tr5of8x 4 ай бұрын

Баршаңызға келе жатқан 2024ж құт береке алып келсін! Марғұлан Мырза! Аман есен болыңыз!

@deniskaden9867 4 ай бұрын

Какие вы все классные ребята! Улетный подкаст. 👍👍👍

@Sanazar31 4 ай бұрын

Маргулан дает прекрасные советы из жизни и по своему опыту 😊

@user-lk3fy6tr7x 4 ай бұрын

Отличный подкаст! Благодарю!Всех с наступающим Новым годом!

@Yelena.Rich-ka_tvkz 4 ай бұрын

Ребята вы просто супер 🔥🔥🔥. Вы затронули тему, от которой многое зависит! Ведь если мы не правильно питаемся, страдает не только наш организм но и вся наша жизнь.. т.к. нет сил на работу нет сил на мотивацию не хватает энергии ... Спасибо большое за фишки 💯💥💥💥 Их сегодня было не мало. Обязательно возьму себе на заметку, особенно на счёт "дебилизирующей обстановки.." 👍 знала о том что надо окружать себя тем к чему стремлюсь.. Но в вопросе мебели даже не думала.. Маргулан спасибо Вам большое за эти подкасты❣️ Действительно полезно, познавательно, и интересно 👍🔥

@user-lu4om2lt8c 2 ай бұрын

Очень рада этому подкасту, очень рада, что узнала про поступательность, это для меня было нужно, "щелочная среда" это для меня, что-то новое, буду изучать. Огромное спасибо за подкаст! И все так красиво говорят, приятно смотреть и слушать.

@user-kb1gm2qg8w 4 ай бұрын

Как приятно слушать Валихана, честно, неожиданно увидеть его с другой стороны.

@aruanaAruch 4 ай бұрын

Прекрасные умные люди которые знают чего хотят)) признательна за эфир❤ хотелось бы про икигай сон и депрессию.

@user-ws8ml7el7t 4 ай бұрын

Супер полезный подкаст . Спасибо Маргулану и ребятам ❤

@sunday1184 4 ай бұрын

Очень полезная и интересная передача! Всегда нужно слушать разных людей, особенно успешных и достигших в жизни своих целей. Тема еды актуальна всегда и сейчас особенно важно услышать еще истории о сахарозависимости и как кто справлялся с этим. Интересно было послушать Маргулана о взаимосвязи сахара с чаем. Я думаю, можно пригласить экспертов и по этой теме. Спасибо! Всех с Новым годом!

@sure2920 4 ай бұрын

История про детей и санки восхитительная💯💥✨

@Psixolog_1972 4 ай бұрын

Очень содержательно, спасибо!❤

@Iman_Invest 4 ай бұрын

Спасибо Вам и вашей команде за ваши труды и информационные шедевры🎯🥇💨 Всем активным в благом Триллионократного воздаяния🚀💫

@hosiatahunova9798 4 ай бұрын

Здравствуйте! Интересная дискуссия. Хочу пожелать, чтобы наконец настал Мир во всем Мире. ❤

@madina_nomad656 4 ай бұрын

Я так асаны научилась есть кусочками, в 23 году была цель встать в пичну, постепенно все делала и встала, на 24 год стойка на руках 🫠 раньше хотела все сразу и не получалось, потом психовала, а сейчас поймала кайф, что ем слона/асаны по кусочкам ) всем здоровья !

@Star_David_ 4 ай бұрын

Прекрасный подкаст , я не подвержен физиологическим проблемам с телом но мне зашло , самосовершенствование , всем рекомендую вести соц сети , туризм или фитнес , бизнес и благотворительность в совокупности вы счастливый полноценный человек , не просто частица в безмерном пространстве а именно нужный винтик в механизме человечества.

@olgabergere 4 ай бұрын

Это реально одна из самых лучших бесед на канале 👏😄 Информативно, с юмором, заряжает позитивом, темы все оооооочень актуальные! Буду ждать продолжения, особенно про сон. Благодарю за вашу работу ☺️🙏🤍 Думаю, что многие советы возьму с собой в 2024 год и дальше! Про стимулирующую среду - прямо открыло глаза. Эстетику использу много лет 👍👍 И, кстати, помню, что в детстве был рассказ про "Общество чистых тарелок" - на тему всё доедать до конца.

@missprincess19 4 ай бұрын

01:25:00 Истина, спасибо за подкаст Маргулан Калиевич 👏🏼👏🏼👏🏼

@dinakabylbekova 4 ай бұрын

Урра новый подкаст, с наступающим Вас ❤🎉

@zarina_nazbiyeva 4 ай бұрын

Асель очень интересно доносит информацию. Супер мотивирующая девушка.

@2008manana 4 ай бұрын

Ваши видео вдохновляют, я давно планирую свои действия, но ничего не записываю, а все храню в голове

@user-pc3tr5of8x 4 ай бұрын

Жаңа жыл берекелі болсын! Көпшілік! 4:27

@user-wm2kh5eu4r 4 ай бұрын

Всегда слушаю Маргулана Сейсенбаева❤

@lilysoulmate 4 ай бұрын

То, чем вы поделились, просто бесценно! Особенно понравилась мысль о фокусе на вознаграждении, а не на цели, спасибо!

@Moonlight-xq1bl 4 ай бұрын

Мирас не зря ходит к психологу😅 интересный чувак. Среди гостей более адекватными показались Валихан и Руслан😃

@user-lu1ef2gh2k 4 ай бұрын

Даа, отрешенный взгляд и бесконечная жажда 🤭

@user-ud8yu2mr9q 4 ай бұрын

Спасибо Огромное за ГЕМБО подкаст. Очень насыщенная дискуссия. Хорошо насытился понимание. Какие-то уроки взял на заметку. Буду готовиться и анализировать. Спасибо Огромное за Контент❤❤❤ Спасибо Вам, Спасибо Участникам, Космическая благодарность Маргулану Калиевичу Сейсембаеву❤❤❤. Ждем новый выпуск

@user-dk8wb5ct8w 3 ай бұрын

Маргулан мировой мужчина, надеюсь когда нибудь встретиться, поговорить с этим умным человеком

@raushansakiyeva5508 4 ай бұрын

Такие разные участники и это классно! От каждого что-то примеряешь на себя и получается что, прорабатываешь больше ситуаций и типов поведения . Очень понравилась Асель, всегда компетентна и неординарна, в тренде мировых тенденций. Умеет четко выразить свою мысль. Мирас хотел нужные темы поднять, но не совсем смог объяснить как мне кажется, идея о том, что мы много энергии тратим на выбор, что поесть, и это нас выбивает из колеи. А вместо этого нужно например составить меню на неделю и четко придерживаться его, тогда мы экономим больше времени и сил. Так же и про одежду, когда нечего надеть, проблема с выбором, а в этом случае минимум как у Стива Джобса помогает сосредоточиться на более важных задачах. У Руслана мне понравилось его Намерение жениться( создать отношения), мне кажется это более эффективный подход найти спутника, чем ждать Правильного человека. Маргулан , спасибо за содержательный контент 🙏С Новым годом !

@Elvina_elvinaa 4 ай бұрын

Безумно интересный полезный подкаст! Благодарю всех участников! вы классные!! Маргулан Калиевич Вам особый респект! Жду с нетерпением слежующий подкаст о бадах и сне)))

@user-vc7wq6vn9f 4 ай бұрын

Осы Подкатста спортшының болғаны дұрыс болды, спортцмендерді қосып шақырып отырыңыз олардың ойы ар қашанда ерекше арі қызықты . Рахмет сізге осындай қызықты Подкатстар үшін.

@maralbaigoz 4 ай бұрын

Руслан классный парень, супер подкаст, спасибо большое за информацию! Всего хорошего и доброго вам ребята!!!!!

@user-bd9gg8re9b 4 ай бұрын

Душевненько посидели,впрочем,как всегда 🙂. Спасибо большое. С Новым годом!!!

@azamat9619 4 ай бұрын

Это ваш возможность! Действуйте

@oksanasayan 4 ай бұрын

Отлично и с пользой проведенное время! 👍👍👍 Спасибо и с новым годом! 🎉🎉🎉

@Expatearth 4 ай бұрын

Долго ждал новогодний выпуск, но разочаровался от собеседников Маргулана Калиевича. Господин Мирас не смог сформулировать свои мысли в ответ на вопросы Маргулана, что не соответствует уровню участников Гемба подкаста. Авторам Гемба подкаста большая просьба - приглашайте высокоинтеллектуальных собеседников, которых приятно слушать и есть чему научиться! П.с. я выразил свое мнение, так как большой фанат Гемба подкастов и надеюсь никого не обидел. ❤