Marklyft - Startposition och Andning

Рет қаралды 6,016

9 жыл бұрын

Marklyft - Startposition och Andning:
-Tips på marklyft teknik vad det gäller startposition och andning för att ni ska lyfta säkert och tungt.
Se även:
"Marklyft - Teknik"
• Marklyft - Teknik
Grundläggande teknik för att komma igång med dina marklyft. Ni får bra tips hur ni blir bättre på marklyft, hur ni blir starkare och undviker att skada er.
"Marklyft - Vanliga fel och vad de beror på"
• Marklyft - Vanliga fel...
Lär dig att göra marklyft. Se vad du eventuellt gör för fel och hur du rättar till de med enkla tips.
Kom ihåg att subscribe:a youtube-kanalen för att hålla dig uppdaterad med nya träningsvideor och tips på hur din träning blir bättre.
www.herofitness.se
ptandreasgrahn

Пікірлер: 2

@MADMANNe1 9 жыл бұрын

Jag undrar hur långt ner man ska "sätta sig ner" hur mycket man ska böja benen jämfört med ryggen lixom. Jag ser att du stannar innan 90 grader alltså inte lika mycket som i ett knäböj. När jag gör marklyft känns det som jag måste gå ner lika mycket som i ett knäböj för att inte uppleva obehag i ländryggen. Kanse är jag för stel i baksida lår och sätesmuskel?

@HeroFitness 9 жыл бұрын

Ett vanligt fel många gör är att just göra marklyftet likt en knäböj. Benen ska vara mer raka för att involvera baksidalår och sätesmuskeln mer. Samt att kunna ha stången nära kroppen i hela rörelsen (unvika att gå runt knäna). Oftast beror det på att man är stel i baksida lår när man måste böja benen för att bibehålla rak rygg i bottenläget. Även viktigt att lära sig att veta hur man står i rätt position. Många har tillräcklig rörlighet men har svårt med tekniken, att hitta bra positiioner, aktivera rätt muskler m.m.