Hilfreiche Tipps, um Angst- und Panikattacken loszuwerden

Hilfreiche Tipps, um Angst- und Panikattacken loszuwerden | Marktcheck SWR

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7 ай бұрын

Panikattacken sind weit verbreitet, aber nur wenige sprechen darüber. Sie können sich anfühlen wie ein Herzinfarkt. MARKTCHECK zeigt, was dagegen hilft.
Habt Ihr sowas selbst schon erlebt? Schreibt’s in die Kommentare.
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Dieses Video ist eine Auskopplung aus dem SWR-Verbrauchermagazin MARKTCHECK vom 21.11.2023. Ganze MARKTCHECK-Folgen inkl. Untertitel in der Mediathek: x.swr.de/s/13zv
Übrigens: Da MARKTCHECK zum SWR gehört, könnt ihr dieses Video kostenlos im WLAN herunterladen und unterwegs offline schauen.
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PANIKATTACKEN: WORAN KANN MAN SIE ERKENNEN?
Herzrasen, Atemnot, Schweißausbruch, Gedankenkreisen, Hyperventilation - die Symptome einer Panikattacke sind vielfältig und individuell. Erstmalig treten Panikattacken vermehrt nach verändernden und einschneidenden Lebensereignissen oder stressigen Phasen wie ein Todesfall im Umfeld, Umzüge oder Arbeitsplatzwechsel/-verlust auf. Für manche Betroffene sind die Auslöser bestimmte Orte oder Situationen, wie beispielsweise Aufzugfahren oder einkaufen im Supermarkt. Andere wiederum überkommt die Angst wie aus dem Nichts.
PANIKATTACKEN BEHANDELN: WAS HILFT?
Es gibt mittlerweile einige Ansätze, wie man Angst und Panikattacken behandeln und die Symptome in den Griff bekommen kann. Eine gängige Behandlungsmöglichkeit ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), bei der die Betroffenen lernen, ihre Ängste zu erkennen und zu bewältigen. Dies geschieht durch das Erkennen und Umstrukturieren negativer Gedankenmuster sowie das Erlernen von Entspannungstechniken.
Spezielle Entspannungstechniken und inwieweit medikamentöse Behandlungen helfen kann, seht ihr im Video.
Autorin: Lara Zell
Bildquelle: Adobe Stock/carballon
Einen ausführlichen Artikel zum Thema findet Ihr hier: www.swrfernsehen.de/marktchec...
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#panikattacken #psychischegesundheit #angststörung

Пікірлер: 90

@urmelausdemeis4743 6 ай бұрын

Bei meiner ersten Panikattacke dachte ich, ich sterbe.... 😔

@dhh3363 5 ай бұрын

Ich auch...Es war schrecklich!!

@maikleopold8898 Ай бұрын

Ja kenn ich .. Bin mit rtw/Notarzt und Kurve im EKG ins KH gebracht wurden .🙄

@helgabarthuber1537 Ай бұрын

Das dachte ich leider nicht nur bei der Ersten 🫨

@ArbeitslosTrotzFliesentisch 24 күн бұрын

ja, hatte solche ne weile täglich und täglich dachte ich ok dieses mal verrecke ich. lunge wurde winzig gefühlt und man hat versucht tiefer einzuatmen und es ging nicht, 3-4 mal notarzt gerufen und drauf gewartet irgendwo draußen.. glaube die haben mich eingetragen als gestörter, hab noch mal anrufen müssen die meinten belegen sie nicht die leitung das ist kein notfall.. seit dem chille ich in der nähe von der wohnung damit ich nicht wieder hilflos draußen angst kriege

@Chris1992ber 21 күн бұрын

Das hatte ich auch

@flashmaniaful 22 күн бұрын

Ich hatte letztes Jahr im Sommer morgens vor der Arbeit eine Panikattacke. Sitze in der Küche trinke Kaffee und zack😢 ich hab wirklich gedacht ich sterbe jetzt, konnte nicht mehr atmen, Schwindel, das Gefühl das ich gleich bewusstlos werde. Hab auch Krankenwagen gerufen aber als der da war ging es schon wieder. 2 Wochen später hatte ich es morgens beim Aufwachen aber da hab ich es selbst geschafft wieder klarzukommen

@Vorher.Nachher_Podcast 5 ай бұрын

Vielen Dank für diesen Content. Viele Grüße

@thomasneemann5618 6 ай бұрын

ich musste mein leben stark verändern. atemübungen, ernährung, bewegung und gedanken ändern. es hat funktioniert

@Askanus666 6 ай бұрын

Wie änderst Du Gedanken? Irgendwelche Tipps?

@mathiasbogdahn3754 6 сағат бұрын

Ich bin durch die Angst und Panik nicht mehr stressresistent! Habe zehn Jahre familiäre Probleme gehabt, Schmerzen zu Coronazeiten (weil ich eine "verschiebbare" OP bräuchte)wo ich nicht rauskam! Mit Magenprobleme und Schlafstörungen bis heute, wo gar nichts mehr geht und ich schon Probleme, wenn ich an den Stress denke!

@andymora5595 6 ай бұрын

Bei mir begann es vor ein paar Jahren im Beruf. Zig Leute die was brauchen, Anrufe, Mails, Meetings.... und spontan sollte ich noch eine Präsentation auf Englisch halten über ein Thema, mit dem ich mich null auskannte. Ich bin dann zum Arzt und musste mich eine Woche krankschreiben lassen. Die letzten Jahre ging es. Aber nun kommt es wieder häufiger. Ständige innere Unruhe im Büro, kaum eine Nacht in der man durchschlafen kann, panische Gedanken wenn man im Stau auf der Autobahn steht, Plus erhöht sich wenn der Chef sagt man müsse eine Geschäftsreise unternehmen... es ist kaum noch möglich sich auf irgendwas zu konzentrieren. Ständig macht man nur noch Fehler. Viele Aufgaben die man nicht mehr bewältigen kann. Vor einigen Jahren noch in Discotheken unterwegs gewesen, auf großen Partys, ... nun lieber nach der Arbeit zuhause und die Ruhe genießen. Der Oberhammer war jedoch der Hausarzt, dem ich die Symtome schilderte: "Da kann ich nichts machen, das müssen sie mit ihrem Arbeitgeber klären" Und der Arbeitgeber kommt auch nur mit Ausreden, dass in der aktuellen wirtschaftlichen Lage kein Personal eingestellt wird und blabla.... danke für nichts!

@filounix 6 ай бұрын

Das hört sich nicht gut an. Wenn Dein Arbeitgeber nicht mit sich reden lässt und sich am Arbeitsplatz nichts ändern wird, zieh besser rechtzeitig die Reißleine. Sonst zieht Dein Körper die Reißleine. Hört sich vielleicht hart an, ist mir aber selbst passiert. Alles Gute für Dich ❤

@andymora5595 6 ай бұрын

@@filounix Ja darüber denke ich aktuell nach. Auf der Homepage steht so schön wie sozial doch alles ist - aber wehe man hat Probleme, dann ist niemand zuständig oder es wird gesagt man kann nichts tun. Aber die Lage sieht momentan überall mieß aus. Überall gehen Leute - und die die übrig bleiben haben die Probleme.

@RsD996 6 ай бұрын

Das Gefühl ständige überfordert zu sein ist nicht gesund. Manche kommen damit klar und werden stärker, andere werden krank ... wenn die Situation auf Arbeit unerträglich bleibt und eine Verbesserung ist nicht absehbar dann job wechseln!

@bijoubella 6 ай бұрын

Am besten eine Reha beantragen . Kein Scherz.

@darkpaxgaming 6 ай бұрын

Kann ich verstehen es ist auch typisch Deutschland das immer mehr an Arbeit aufgebrummt wird es wird immer mehr Stress und die Menschen immer unfreundlicher… Arbeit ist Murdoch Geld verdienen und die Freude geht immer ,ehr flöten, ich kenne natürlich die schlimmsten Bereiche, Gastronomie und Pflege wird immer schlimmer

@Bit944 21 күн бұрын

Der Pillendoctor....😂...Freund und Helfer😂.Ja klar.Tavor ist das erste Mittel....usw.Macht alles süchtig,auch Antidepressiva.Schnell rutsch man rein....Also Tabletten sind ja mal gar keine Lösung....dann lieber lernen...im Fall der Fälle❤

@chrisultra2120 7 күн бұрын

Hast du schon mal eine Panikattacke gehabt und bist im Krankenhaus aufgewacht ?

@maka_dd 2 ай бұрын

Ich kann die Sarah gut verstehen, ich habe ähnliche Attacken im Verkehr (an roten Ampeln) und teilweise auch in Warteschlangen oder dort wo man nicht schnell weg kann zum Beispiel beim Friseur auf dem Stuhl… alles ausschließlich, wenn ich allein bin, zu zweit sind diese quasi nicht existent.

@Opabernhard3 23 күн бұрын

Hab 1 zu 1 das selbe wirklich 1 zu 1 wie du es beschrieben hast

@SilverLynxx 9 күн бұрын

Das Problem finde mal ein guten Therapeuten aus meinen bekannten Kreis kenne ich an die 15 Leute die da gesessen haben und extrem unzufrieden waren oder noch kränker draus gekommen sind. Ich rede von dem kompletten psychisch Spektrum nicht nur Panik Da laufen extrem viele Stoffel rum bei den Therapeuten

@zauberfee2492 6 ай бұрын

Ich will wieder sicher Auto fahrwn können und unabhängig von Verkehrsmitteln Affirmationen können auch helfen.Habt ihr Ratschläge

@missb.6355 14 күн бұрын

Eine Verhaltenstherapie

@zauberfee2492 14 күн бұрын

@@missb.6355 Danke

@user-py3oy6ps1o Ай бұрын

Ich bin auch eine Opfer von Panikattacken, es ist gerade das Katastrophe bei mir, wenn das kommt.

@davesperado1750 8 күн бұрын

Sieh dich nicht als Opfer. Du schaffst das bei mir kommen und gehen sie👍🏼

@flankess 5 ай бұрын

Ich habe seit Jahren Panikattacken, manchmal besucht dich im Klo, beim lachen, freuen oder weinen. Ich wünsche nicht lieber die Panikattacken an meiner Feinde. Wirklich schlimme krankheit

@sehambako9807 3 ай бұрын

Und jetzt waschen die Hände Hände ist zu viel

@sehambako9807 3 ай бұрын

Mach die Panik Angst er hat auch Therapie 10 Jahre und jetzt erarbeitet 6 Stunde aber er ist zu viel schläft zu viel und er versucht zum Arbeiten Ausbildung machen oder ohne aber ich weiß nicht wann er schafft das oder nicht

@EumelFlo 3 ай бұрын

Im allerletzten notfall muss man halt sich ne tablette reinpfeifen. Wenn es wirklich nicht mehr anders geht

@Bit944 21 күн бұрын

Tabletten sind was für Weicheier😂....Das ist gar keine Lösung.Lernen damit um zu gehen und keine Orte vermeiden.Das wird dann immer weniger.

@EumelFlo 21 күн бұрын

@@Bit944 du bist Teil des Problems.

@MMAKK92 16 күн бұрын

@@Bit944also das Pillen keine Lösung sind sehe ich genauso, aber wenn es so einfach wäre sich nur zusammen zu reißen dann bräuchte es keine Therapien und Ärzte dafür, denke du hattest noch nie eine richtige Panik oder Angst Attacke

@evaspielvo3836 6 ай бұрын

Das kenne ich nur zugut! Meine Panikattacken habe ich erst wegbekommen als ich meine Schwermetalle aus dem Gehirn bekommen habe und mein Vagus Nerv nicht mehr entzünden war.

@rosireh5817 6 ай бұрын

wie bekommt man Schwermetalle aus dem Gehirn, Eva??

@evaspielvo3836 6 ай бұрын

@@rosireh5817 über eine entsprechende Ernährung in Kombination mit bestimmten natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln habe ich es nach ca. 3 Jahren geschafft.

@erzengelmichi666 6 ай бұрын

@@rosireh5817 di hat sie bestimmt mit so magischen Pflastern rausgezogen, die man auf die Fußsohlen kleben muss.

@heikethalmann9211 2 ай бұрын

Wie behandelt man das?

@evaspielvo3836 2 ай бұрын

Pflaster helfen dabei ganz und gar nicht. Die Metalle sind im Körper und im Gehirn also benötigt unser Körper auch etwas innerlich um sie wieder ausscheiden zu können. Mir haben zahlreiche Entgiftungskuren und Schwermetallbinder wie Spirulina dabei geholfen allerdings braucht das mehrere Jahre Zeit bis man das Zeug wieder draußen hat

@Dominik-id3un Ай бұрын

Die Experten genau wie viele Menschen werden benzodiazepine abhängig weil die so ein Plan haben.

@silvia9498 6 ай бұрын

Ja genau einfach mal Psychopharmakon empfohlen 🤦‍♀️

@floausbayern5157 6 ай бұрын

Der beste tip wäre schwarz rot grün und gelb abzuwählen

@unmapped89361 6 ай бұрын

Die größte Panik verursacht bei mir blau.

@cogitoergosum98 6 ай бұрын

Welch hohen EQ und IQ man besitzen muss um bei jedem Thema es zu schaffen Politik reinzubringen

@Luxx0711 6 ай бұрын

Lösch dich einfach

@gregorm.7211 6 ай бұрын

@@cogitoergosum98IQ von 2. Ein Huhn hat 3

@erzengelmichi666 6 ай бұрын

@@cogitoergosum98 der geht bis maximal halbe Raumtemperatur, denn darüber beginnt man sich selbst zu fragen, ob man dumm ist, das zu machen.

@KillKenny09 6 ай бұрын

ich habe Angst davor, Deutschland in 10 Jahren nicht mehr wiederzuerkennen.

@Tutnixxx 6 ай бұрын

Ist doch jetzt schon seit 15-20 Jahren der Fall... Alle werden labiler, spinnen rum, Gendern sich gegenseitig an und wählen die Grüne. 😅 Aber mal ehrlich, vor den 20er war es einfach so entspannt und schön in Stuttgart, jetzt fühlt man sich fremd. Hatte das erst vor einigen Tagen mit nem Kumpel, dass es kaum positives mehr gibt an dem man sich erfreuen kann.

@Oliver90e 6 ай бұрын

Hä, ich erkenne es jetzt schon nicht mehr wieder

@_._._.Nobody._._._ 14 күн бұрын

Was soll das denn jetzt heißen?

@FixiHartman88 6 ай бұрын

Also ich bekomme gefühlt alle paar Minuten eine Panikattackeeeeeeeeeeetj uufcnlhesvmlölbewxvbjoo ugc zb z zzoohdegjkjrd aber dann verschwindet es wieder.

@watershee5539 6 ай бұрын

Ich würde das eher als Vollsuff bezeichnen 😊

@DaveMcIroy 6 ай бұрын

Wichtig ist vor allem nicht wie Gen Z es zu zelebrieren und auszuschlachten und anscheinend auch zu genießen.

@cogitoergosum98 6 ай бұрын

Du solltest deine paranoiden Wahnvorstellungen dringend behandeln lassen

@DaveMcIroy 6 ай бұрын

@@cogitoergosum98, 😅 wenn bekloppte Kinder pseudo Psychologen sein wollen.

@SweetPurpleCherryLove 6 ай бұрын

😂 😂 😂 Genau Weil es genussvoll ist krank zu sein 🤦‍♀️

@DaveMcIroy 6 ай бұрын

@@SweetPurpleCherryLove, krank biste, da hast du Recht. Fiel dir schon mal auf, dass nur Menschen, die Mist schreiben das facepalmemoji nutzen?

@SweetPurpleCherryLove 6 ай бұрын

@@DaveMcIroy Ach gottchen Wird da jemand persönlich weil die sachlichen Argumente fehlen Süß 🤣

@betipisek 6 ай бұрын

Nennt manDachschaden,

@karinlehmann9260 6 ай бұрын

Diese Attacken wünsche ich dir von Herzen.

@lisalewenia7293 6 ай бұрын

Das wünscht man niemandem, aber ich verstehe deinen Ansatz.@@karinlehmann9260 Echt ein unnötiger Kommentar von ihr/ihm. 😕

@SweetPurpleCherryLove 6 ай бұрын

Respektloser geht es wohl kaum !

@AndresKanal 5 ай бұрын

Unsozialer Volltrottel.

@JOE-xd4eu 5 ай бұрын

Dummer Mensch.......