Po południu piję kawę i idę spać na 20-30 minut. Kawa zaczyna działać tuż po przebudzeniu i mam energię do późnych godzin nocnych.
@Fifi-my6iy2 жыл бұрын
Śpisz 2 razy szybciej?
@daifaiv2 жыл бұрын
ja robię 1 drzemkę na 8 godzin codziennie, ale w dalekiej przyszłości zrobię sobie permanentną.
@Machefi2 жыл бұрын
Radek Kotarski też wspominał o tych 23 minutach. Podobno udawanie, że się śpi przez ten czas (pozycja pozioma, zamknięte oczy) działa na mózg tak samo, jak faktyczny sen.
@Mysticaaaaal2 жыл бұрын
23 min to trochę dużo, dla mnie koło 15 jest idealnie. Chodzi o to, żeby nie przedłużać za bardzo i nie wpaść w głęboki sen, bo wtedy obudzimy się zamuleni. Jeżeli nie możemy zasnąć z różnych powodów, to wystarczy siedzieć z zamkniętymi oczami i zasnąć głębiej na 2-3min. Jeżeli czujemy się śpiący, to w ten sposób oszukamy organizm i zniknie to uczucie, bez użycia kawy. Oprócz tego jeżeli chodzimy cały dzień spięci, to po drzemce będziemy rozluźnieni.
@maciejstankiewicz54792 жыл бұрын
Codziennie robie sobie 23 minutowa drzemkę , polecam każdemu kto zawsze narzeka na brak energi po 15
@leonessadeargentum43252 жыл бұрын
Ja robię drzemkę na dwie godziny i też świetnie działa. 😁
@januszmackiewicz87082 жыл бұрын
Ekstra sposób! 👌
@Singiel2 жыл бұрын
Myślałem że może zaraz powiesz mi tu coś ciekawego, coś wybitnego, nowego i odkrywczego, a miast tego nie powiedziałeś mi nic, czego bym sam już nie wiedział. Dokładnie tak właśnie robię już od dawna, a nawet gdy ktoś mnie denerwuje i narzeka, dobra alternatywna opcja by nie denerwować się, nie stresować, nie słuchać czyjegoś bez sensownego ględzenia i narzekania.. :)
@DAG_M2 жыл бұрын
Nawet poleżenie te 20minut w łóżeczku już wiele daje. Totalne wyciszenie.
@oskarelo80932 жыл бұрын
Dziękuję
@mikoch66172 жыл бұрын
Świetne przetestuje
@wjk20912 жыл бұрын
Czekaj, drugi dzień? Drugi raz mam się z łóżka zwlekać? Raz mi wystarczy! A tak na poważnie to lubię sobie uciąć krótką drzemkę w trakcie dnia.... zazwyczaj kończy się na drugiej nocy a nie dniu...
@yeet.trades2 жыл бұрын
jakby no spoko drzemka 23 minuty. z tym że zaśnięcie zajmuje mi jakieś 45 minut, więc chyba średnio się to opłaca
@Machefi2 жыл бұрын
Podobno wystarczy, że przez te 23 minuty leżysz z zamkniętymi oczami. Mózg daje się w ten sposób "oszukać" i robi reset.
@sebash62 жыл бұрын
@@Machefi serio? : o
@Machefi2 жыл бұрын
@@sebash6 Radek Kotarski robił parę lat temu film o tym samym temacie i tam padło właśnie takie zdanie, że drzemka działa, nawet jak nie zaśniesz tylko poleżysz z zamkniętymi oczami. U mnie to czasem działa, czasem nie. Zależy jak bardzo jestem padnięta po pierwszej połowie dnia.
@Micha-ii2ki2 жыл бұрын
nie wiem czy mózg daje się oszukać, ale nawet jeśli leżymy z zamkniętymi oczami i nie śpimy to i tak jest to pewna forma relaksu więc nie widzę powodu czemu miałaby nie pomóc
@duzi59852 жыл бұрын
Patrząc na to że muszę wstać o 4:30 a jest 2:09 i nie mogę spać to chyba jedyne na co mogę liczyć to na to że uda mi się zasnąć o 4:07 i wstać za pierwszym budzikiem
@wjk20912 жыл бұрын
Rel
@martip122b2 жыл бұрын
Tylko że to tak nie działa, ta drzemka ma trwać 23 minuty, bo wtedy jeszcze nie wchodzimy w stan głęboki, tylko płytki i dlatego ta drzemka jest dobra do takiego odświeżenia się i nabrania energii w ciągu dnia i raczej nie da się po prostu spać 23 minuty i potem mieć energię na cały dzień
@Mamoru1282 жыл бұрын
Dzięki działa! Ci prawda wstałam 23 minut później następnego poranka, ale taki reset był mi potrzebny 😂
@zobaczywszy66512 жыл бұрын
Wracam po pracy robię drzemkę, budzę się o 1 w nocy xDD
@Zmiana_Pogody2 жыл бұрын
hahah, "bitwa na poduszki" najlepsza ❤️
@Momivepoopedintheshower2 жыл бұрын
Dobry pomysł by spróbować teraz bo leżę w łóżku i jest noc XD
@shinotrio52872 жыл бұрын
Ja w trakcie dnia w którym dużo się uczę ucinam sobie drzemki w ciągu dnia, ale niestety ja śpię dłużej nawet do półtorej godziny, jednak najlepiej się czuje po 45 minutach
@Mike_Wazowsk982 жыл бұрын
Myślałem że to moje lenistwo... A to udowodnione naukowo poprawianie nastroju :D
@piotrus52012 жыл бұрын
Czasami tak robie, ale zasypiam około 15 minut i zeby czuć sie git to musze tak 2h spać Dzisiaj tak spałem 40minut i za krotko było
@jakiedziendobry32752 жыл бұрын
Tez kiedys spałem 2x dziennie tzn miałem coś mini depresje i problemy z spaniem. Spałem po 4h dziennie i miałem tak rozjebane spanie.. nie polecam czułem się wtedy jak kupa a niemożność? ( jest takie słowo xD?) spania przez 8h jeszcze bardziej mnie dołowało.
@martip122b2 жыл бұрын
Jest takie słowo
@panhuragan43882 жыл бұрын
Kiedyś jak miałem mnóstwo wolnego czasu jak chodziłem do szkoły i budowałem miesnie, to spałem 8 godzin nocą i dwie godziny po powrocie ze szkoły przed treningiem. Wtedy mogłem nakurzac po 4h treningu
@romaone47212 жыл бұрын
Moja 23min drzemka dziś trwała 1.5h👍🏻
@RMasny2 жыл бұрын
mi też się zdarza wyjechać, ale jeżeli potem jestem produktywny to co w tym złego :D
@martip122b2 жыл бұрын
To w sumie też spoko bo tyle trwa właśnie jedna faza naszego snu
@Anonimek72 жыл бұрын
Po miniaturce myślałem, że chodzi o sposób uśmiechania się przez 20 minut, bo tak naprawdę nie uśmiechamy się bo cieszymy, ale cieszymy bo uśmiechamy.
@piotrekgrat47282 жыл бұрын
Próbowałem nie raz i taka drzemka kończy się po 4; 6 godzinach
@SajSen022 жыл бұрын
Nigdy w życiu nie zasnąłem w dzień, pewnie zanim zasnę miną 2 godziny
@parkourportalpl2 жыл бұрын
Premier Wielkiej Brytanii Winston Churchill, zapytany o swoje dziwactwo - codzienne, popołudniowe drzemki miał ponoć odpowiedzieć „W ten sposób dostaję dwa dni w ciągu jednego… no przynajmniej półtorej”.
@iziawe692 жыл бұрын
Jak dupna se drzemkę na 20 minut to mam panike bo myśle że już jest rano, zwłaszcza kiedy mam zegarek ustawiony na 12-sto godzinny system
@pawecarbo27532 жыл бұрын
Oj nie! U mnie kończy się to na 23 godzinach 😂
@kubok46022 жыл бұрын
Ja to w 23 minuty nawet nie zasnę xD
@wheeler21372 жыл бұрын
teraz to nie bo niedawno wstałem xd ale trzeba będzie sprawdzić
@tay.muscari2 жыл бұрын
ja tak robie od zawsze ale zawsze zasypiam na 2 godziny bo nie umiem krocej XD
@nuks5672 жыл бұрын
fajnie ale ja nie wiem kiedy zasypiam a na pewno nie od razu więc nie moge nastawić timera na 23 min :((
@lottax.80312 жыл бұрын
Jak to zrobić, żeby wyszło równo 23, a nie 21 czy 27?
@sebash62 жыл бұрын
myślę że chodzi o to że nastawiasz budzik na 23 minuty i kładziesz się spać, nieważne czy zaśniesz po x min czy w ogole nie zaśniesz, liczy się zamknięcie oczu.
@Tyronom2 жыл бұрын
Często wystarcza nawet 10 czy 15 minut jak sam się obudzisz.
@ukiuki44192 жыл бұрын
Jak to obliczyć żeby było równo 23 minuty? Chodzi o to że położenie się do łózka nie oznacza zaśnięcie w tej samej chwili, można zasypiać kilka, kilkanaście, kilkadziesiąt minut, ustawienie budzika na 23 minuty zatem nic nie da.
@martip122b2 жыл бұрын
No właśnie chyba jedyne co pozostaje to jakoś oszacować ile zajmie ci zaśnięcie + zastosowanie jakieś metody szybkiego zasypiania i ustawienie budzika zgodnie z tym
@jakubfurgaa13862 жыл бұрын
Zasnąć nie jest ciężko, ale wstać szybciej niż po 2 h…
@lloydgarmadon72652 жыл бұрын
Witam
@zvzv882 жыл бұрын
Ja mam takie problem ze mnie drzemki w ciągu dnia rozleniwiają. Zwykle nastawiam budzik na za godzinkę i wstaję po tej godzinie (często niecałe bo jeszcze chwilę zajmuje zaśnięcie) i jestem zmęczona i chce dalej spać. Nie umiem wstać a jak już się uda to chodzę zmęczona i zaspana.
@Zmiana_Pogody2 жыл бұрын
Bo 1 godzina to jednocześnie za mało i za dużo. Krótki cykl ma 15-23 minuty, a długi 1,5 godziny. Gdy nastawiasz na godzinę, to budzisz się w 2/3 tego cyklu półtoragodzinnego. Wtedy ciało jest w rozjebundzie, często jest zimno i ma się zły humor z powodu przedwczesnej pobudki. Więc nastawiaj budzik na 1,5 godziny (+ile minut przewidujesz na zaśnięcie); albo na te 23 minuty, które poleca Masny. Wg niego i innych komentujących wystarczy, że się wygodnie położysz i zamkniesz oczy, i nawet jeśli nie zaśniesz, to i tak się zregenerujesz.
@zvzv882 жыл бұрын
@@Zmiana_Pogody ok dzięki, będę testować
@Zmiana_Pogody2 жыл бұрын
@@zvzv88 miłego spanka :)
@Tyronom2 жыл бұрын
Wieczorem tak dobrze nie działa, a w pracy mało kto może niestety. ;/
@michimi3152 жыл бұрын
dobra testuje to przez tydzień
@xdebsky2 жыл бұрын
Ja czuję się bardziej zdezorientowany po takim czymś, wolę bez drzemki
@KXKeytinho2 жыл бұрын
19 january 2022
@Kostrzewskaa2 жыл бұрын
Jak zwykle nie jest to porada dla matek 😂 tyle filmów oglądam na różne tematy, ale mało co z tego mogę zaaplikować do swojego życia 😅 szkoda!
@kasper-pawlowski2 жыл бұрын
23 minuty około trwa właśnie jeden cykl jak coś
@eskusz2795 Жыл бұрын
Nigdy mi się nie udaje, kładę się o 16 bo tylko 10 minutek, a budze się o 19
@hikuidesu_yama18342 жыл бұрын
a ten ten no zegar biologiczny?
@OLSHU2 жыл бұрын
dobranoc
@Stukuhuhuu2 жыл бұрын
Jak teraz, jak jest 20... scam
@xyzprywatne37562 жыл бұрын
mój like to numer 666 ^^
@top1kacperek2 жыл бұрын
niezly tytuł
@antananarywa2 жыл бұрын
Brak wyświetleń 0.0
@koprolity2 жыл бұрын
Ja wolę jednego dnia dzień kilkanaście razy zaczynać.