How to strengthen wrist that 99% of people don't know of | Reduce pain, injury & increase strength |

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3 жыл бұрын

Normally, in case of 'pulling exercises', the importance of grip is emphasized. But in those exercises, people miss the great importance of the strength of wrist. Don't you think so? Even if there's a problem with it, many tend to just rest or stretch.
I'm uploading this video hoping that less people get hurt, feel sad, or get left behind.
*Caution! : This video was made to provide information. It is not a medical advise. If necessary, consult an expert like a doctor.

Пікірлер: 3 300

@yarok127 3 жыл бұрын

정형외과 도수치료 팀장입니다 선생님 설명 정말 좋으십니다 손목 통증으로 병원에 오시는 경우 대부분이 약해서 오십니다 저 운동 방법은 굴곡과 신전 원심성 운동을 체계적으로 하는 방법으로 추천 드립니다 그리고 스트레칭은 단순 늘리는 것이 아닌 근육의 올바른 활성 상태를 만드는 것이 목적이므로 근육 수축 이완을 반복해주면 스트레칭이 됩니다 많이 해주세요~

@masterchoi_ 3 жыл бұрын

짧은 글이지만, 유연성에 대해서도 핵심을 주셨네요 ㅎㅎ 스트레칭은 단순 늘리는 것이 아닌 올바른 활성을 만드는 것이 목적이여 한다. 밑 줄 쫙~ ^^ 처음엔 누구신가 했습니다! 벌써 4년 쯤 지난 것 같죠? 시간 너무 빠르네요!

@user-gb4if7gf8k 3 жыл бұрын

가만히 앉아 있는 상태에서 해도 오른손 손등이 손가락과 45도 정도 밖에 올라가지 않는데 이 경우에는 매일 할 수 있는 부분까지 올리려고 노력하면 올라가나요? 왼손은 무리없이 가능합니다

@yarok127 3 жыл бұрын

@@masterchoi_ 네 ㅎㅎㅎ 4년 되었습니다 제가 최근 신림으로 이사했습니다 ㅎ 선생님 생각이 나서 찾아뵙고 인사 드리고 싶은데 어디계시나요?

@recording-healing 3 жыл бұрын

@@user-gb4if7gf8k 저도 같은증상인데 궁금합니다! 누가 알려주실분 ㅠㅠ

@Rightway_general 3 жыл бұрын

⁷⁸⁷

@user-zv7dk6ko5t 3 жыл бұрын

1번 시도하고 깨달았다. 이 남자는 괴물이란걸.

@user-ed3lg8bb5x 3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저도요 나름 평균보단 손목힘이 좋다 생각했는데 한 번 해보고 이걸 물구나무 서서 한다고??? 소름

@user-oe9bj6hn9o 3 жыл бұрын

힘의 차이가 느껴지네요...

@user-qw1zv4xo8r 3 жыл бұрын

쉽게 봤는데 1도 못하네 와 대간하구만

@color003 3 жыл бұрын

그냥 책상에다가 해도 상당히 자극되는데 그걸...

@user-np9zu5kb1p 3 жыл бұрын

시도 해보기 전에 깨달았다. 이 남자는 괴물이란걸

@JA-re4cc 4 ай бұрын

너무나 도움이 되는 내용들이네요 감사합니다.

@user-be6du7jt7v 3 жыл бұрын

정말 워너비 몸매이십니다.. 멋있어요

@wowaka-906 3 жыл бұрын

손목은 진짜 아무리 조심하고 스트레칭 해도 항상 새로운 내용을 찾아보게 되더라구요. 더 좋은 방법 있나...이 사람은 어떻게 하나...

@THUG_CLUB. 3 жыл бұрын

개 나이스 마스터최 최고

@user-yz1nc7sq3l 3 жыл бұрын

옹

@user-mh5rg4sh9s 3 жыл бұрын

웅

@user-xy1rs1sk5y 3 жыл бұрын

웅웅아니

@user-nx4vq1ry6c 3 жыл бұрын

형ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@coinflow3 3 жыл бұрын

영마이 찐이다 올리자ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@난쟁이바위솔 Ай бұрын

너무도 좋은정보를 알고 갑니다 감사 합니다 응원합니다

@v__v6554 4 ай бұрын

나이 좀 들어서 운동하는데...자꾸 손목이 뻐근해서 걱정했습니다...말씀하신대로 제 손목근력이 약한걸 알았습니다. 꾸준히 따라하겠습니다. 진심 감사드립니다!!

@user-qv9gk9cf2k 3 жыл бұрын

진짜 이분이 진또배기..

@Ann-ri9ft 3 жыл бұрын

레알 급이 다름...

@moomoon0046 3 жыл бұрын

@@Ann-ri9ft 근까..

@user-uy6dn7qk4i 3 жыл бұрын

님 뭐함 ?

@user-qv9gk9cf2k 3 жыл бұрын

@@user-uy6dn7qk4i ㅋㅋㅋㅋ내가아는 너니?

@moon_it_won_it4132 3 жыл бұрын

2:43 3가지 방법 5:08 훈련방법

@whyjinlee3253 3 жыл бұрын

저체중이라 근력이 작아서 손목이 아픈가 그래서 앞에서 말씀드린 그런 손목 스트레칭도 하고 작은 아령으들고 무릎에 대고 손목 관절 까딱까닥 움직이는 것 을 꾸준히 했었는데 잘못 하고 있었네요 알려주신 위스트 프레스 동작을 운동 전 운동하면서 팔굽혀펴기 할 때 적용해 봐야 겠어요 감사합니다

@proYen_ 3 жыл бұрын

이해가너무쉽고 귀에쏙쏙들어옵니다선생님....최곱니다

@hansm1017 3 жыл бұрын

5:00 운동법

@SoyASMR 3 жыл бұрын

이제라도 알게돼서 다행인 이 채널... 여기저기 소문내고 다닐거에요...👍 구독 꾸욱

@tulipa1994 3 жыл бұрын

구독자가 67.5만인데 댓글이 없다니 누구신지는 모르겠지만 하나 남기고 감

@seunghyunshin6363 3 жыл бұрын

Soy 님 예전부터 asmr 하시던분인데 ~~ 잘알죠

@user-db9si4pw7f 3 жыл бұрын

소문내지마요,,,,

@user-cb1cc1pp5t 3 жыл бұрын

안대....소문내지마세요..

@lsh000119 3 жыл бұрын

소이님을 여기서 뵐 줄 몰랐는데ㅎㅎ 되게 반갑네요..!!😁

@user-uy4ov9pq5q Ай бұрын

말씀 하나하나 주옥같네요................

@user-ql9jl5in4n 2 жыл бұрын

안녕하세요 요즘 운동을 구독하면서 저 한테 필요한 부분을 보며 운동을 하고 있습니다 제가 성장기때 손목 뼈가 부셔져서 어른이 되서 까지 손목에서 뼈 소리가납니다 성장판도 부서져서 뼈 자체도 진짜 작은데 이 운동을 하면 뼈 넓이가 굵어지며 튼튼해질까요?

@user-cg8jx8hu4l 3 жыл бұрын

많이 하는거보다 하나라도 맛있게 먹도록 노력하겠습니다...

@ytheleny03 3 жыл бұрын

이분 영화에 나오는 무림고수 같으시다.. 몸을 보니까 더욱더 믿음이 가네요..ㄷㄷ

@Pqowieuruty 2 жыл бұрын

ㅋㅋㄱㅋㅋ 푸쉬업자세로 잘하시길레 나도 해봤는데 안돼서 1차당황, 그래서 무릎대고 다시해봤는데 안돼서 2차당황, 그래서 뒤로 살짝 빠졌는데 계속안돼서 경건한마음으로 영상 좋아요 눌렀습니다...

@dongtan-niceguy Ай бұрын

정말 의외의 비법이네요. 감사합니다!

@Life_aid 3 жыл бұрын

꿀팁 인정합니다:)

@na_ho_na 3 жыл бұрын

@user-ys1le4wo5v 3 жыл бұрын

여기서 인증한 순간 ㄹㅇ 확신하게 됐어요... 마스터 최님은 ㄹㅇ 진국이다

@masterchoi_ 3 жыл бұрын

앗! 🙏 감사합니다. 더 정진해서 열심히 채워가겠습니다~!

@minkyucho5416 3 жыл бұрын

이 댓글보고 믿고 구독 알람 박고갑니다.

@qkrgusrb3501 3 жыл бұрын

헐 여기 피갤 형제 채널이잖아.... 미친...

@user-qc7ub4od9w 3 жыл бұрын

갑자기 알고리즘 떠서 눌렀는데 어디 숲속에 계신 무림의고수 같다.. 홀리듯이 구독눌렀다

@user-cg6pg9vs9k Жыл бұрын

워밍업 동작 하나 추가하고 갑니다!!

@user-ep8lx9uh2o 2 жыл бұрын

형님 질문이 있습니다. 2:45 에 예시로 보여주시는 위스트 프레스에서 손가락과 손바닥에 90도까지 올라가시는데 저는 유연성이 부족한지 왼손은 90도까지 올라가고 오른손은 60~70도정도만 올라갑니다. 그러다보니 왠지 오른손목에는 운동이 덜되는것같고 자극이 잘안되는것같은 불안감도 생깁니다. 두 손가락관절이 다르게, 혹은 덜 꺾여도 문제가 없을 까요? 만약 더 꺾여야한다면 이 유연성을 높여줄수있는 방법은 뭐가있을까요??

@vincentzo7671 3 жыл бұрын

말투나 분위기가 너무 차분하셔서 선생님이라고 불러야 할 것 같고 약초랑 계곡 폭포수 이런 걸로 수련 하실 것 같은데 정반대로 오히려 과학적이심

@onejarchive 3 жыл бұрын

약초 폭포수 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@masterchoi_ 3 жыл бұрын

약초!?

@RD-qo3ql 3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋ진짜 그렇게 보여요 배경도 나무랑 풀 있어서 자연에 사시는분 같기도ㅠ

@tylim5997 3 жыл бұрын

유튜브에서 참스승을 만날줄은 상상도 못했어요... 과거의 나야 미안하다... ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

@user-ln5yv4qw7z Жыл бұрын

손목 건초염에도 리스트프레스 괜탆을까요?? 정말 알고싶습니다.

@_joeeeee_ 13 күн бұрын

저도 손목이 약한편이였네요..! 힘이 좋은 편이긴한데 회원님들도 손목이 안좋으셔서 고민중이였는데 같이 운동해야겠어요!! 좋은 정보 너무 감사합니다🥹

@Knupe09 3 жыл бұрын

총알과 총으로 비유하신 점 정말 좋습니다. 감사합니다.

@hotdaysea 3 жыл бұрын

손목이 아프고서야 알고리즘에 떠버렸다.. 무릎 안 꿇고 할 수 있을 줄 알았는데 어림도 없네 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@Pomsky_White_Tiger 3 жыл бұрын

아 선생님을 더 빨리 알게 됬어야되는데... 14년전에 군대에서 중량운동이랑 손목을 꺽어서 걷는 운동을 많이해서... 손목에 갱그리온 증상이 생겨서 수술까지 받앗는데 흉만 생기고 중량물운동시에 다시 재발 하던데 이걸알았으면 운동방법을 절대 무식하게 안했을건데 ㅠ. 항상 영상 잘 보고 있습니다 ^^

@MalHe04 10 ай бұрын

제가 최근에 자전거를 타다 넘어져서 손목 척골 골절 진단을 받았습니다. 지금은 수술 후 깁스 치료 중인데 의사 선생님이 손목 쪽에 삼각섬유연골(tfcc) 쪽에 문제가 생겼다고 하셨습니다... 찾아보니까 재활 치료를 해도 손목 기능이 퇴행 될수 있다는데 알려주신 운동법을 꾸준히 하면서 손목 강화를 하면 다른 운동들 하는데 기능적으로 도움이 많이 될까요? 제가 특전부사관 준비 중이라 정말 간절합니다 선생님...ㅠㅠ

@user-il5ej7pc7d 3 жыл бұрын

해보니깐 힘들다 잘 안된다 이런게 아니라 , 손목쪽에서 '지금 뭐 하라고 했냐??' 라고 물어보는 느낌인데..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-vg7ss3wi2i 3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ마자요ㅋㄱㄲㅋ 하시는거 보고 바로 팔굽자세에서 해보려하니까 읭????ㅇ..읭?? 쬐끔도 안됨ㅠㅜㅠ

@kyl515 3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㄱ표현 개찰지게 웃기시네ㅋㅋ

@bamtol16 3 жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋ 무릎 꿇어야 함 ㅠㅠ 겸손해지네요

@junlee7631 3 жыл бұрын

저도 해봤는데 꿈쩍도 안 함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-mg7gf1ym2b 3 жыл бұрын

ㄹㅇㅋㅋ 보기엔 쉬워보였는데 아니네요..

@taeyoungkim7068 2 жыл бұрын

몇달 전 영상을 보고 따라해봤습니다. 왼손바닥은 45도 정도 접히는데, 오른손바닥은 바닥에서 1cm도 뜨지 않았습니다. 이게 내가 할 수 있는 게 맞나? 하는 생각도 들었지만 안하는것보다는 낫겠지하는 맘으로 계속했습니다. 하다 보니 오른손 바닥이 조금씩 조금씩 뜨게 되다가 며칠전 거짓말처럼 갑자기 45도 정도로 접혔고, 그순간 저를 괴롭히던 고질병인 오른손목 통증이 확 줄어드는 느낌을 받았습니다. 그 뒤로는 동작을 할때 통증이 사라졌네요. 너무 감사드리고 은혜 잊지않겠습니다.^^

@HM-nu7cy 2 жыл бұрын

위스트머시기 그거를 마스터하겠습니다 감사합니다 선생님

@user-im9mj5ud2x Жыл бұрын

손목이 통증이 가끔 있어요 휴대폰이 손목에 더 무리가 가요 실천해 보겠습니다 감사합니다 ^^

@jakemr4343 3 жыл бұрын

"느슨해진 한국 운동씬에 긴장감을 준다"

@shots9651 3 жыл бұрын

느슨해진 손목에 긴장감을 주는 루틴 ㄷㄷ

@user-hq7sx8dn1q 2 жыл бұрын

이미 팽팽한 운동계에 더 팽팽하게 만들어버린다

@user-te5qw3xd6z 3 жыл бұрын

운동 영상 많이 보는데도 이 영상이랑 후면사슬 운동은 새롭고 충격적이다..

@Boxerkim 3 жыл бұрын

마스터최님 TFCC(삼각섬유연골복합체파열) 수술 병원 괜찮은데 아시나요?

@Rh3aQePFjX 2 ай бұрын

마스터최! 질문있습니다 첫번째 운동은 영상처럼 속도를 빠르게 하여도 관계없을까요?

@NFCism 3 жыл бұрын

슬 지루해지던 유튜브에 한줄기 빛..

@HanSoLo94832 3 жыл бұрын

ㅇㅈ...

@user-rz3ul6pt8z 3 жыл бұрын

ㄹㅇ 너무 식상하던 운동유튜브영상 중에 오아시스같은 느낌임

@user-rr4px2in2m 3 жыл бұрын

어차피 뒤지면 흙에 묻힐거 가지가지한다. 그리고 근력운동 하면 남성호르몬 분비돼서 대머리된다

@user-uh5js2di4c 3 жыл бұрын

@@user-rr4px2in2m ㅇㅇ 잘가라

@원할머니보고쌈 3 жыл бұрын

@@user-rr4px2in2m 뒤질건데 왜 사냐

@christinalee5827 Жыл бұрын

이런… 저는 무릎 꿇고도 wrist press 가 어렵네요. 아래 팔꿈치 아래부터 전율이 일면서 덜떨 떨리네요. Straight body 상태로는 아예 불가능합니다. 손목, 어깨, 허리, 발목 등등 장기적으로 보고 훈련해야겠습니다. 마스터 최 고맙습니다

@user-ux3il4jl8u 19 күн бұрын

혹시 1년이 지난 지금은 어느정도로 가능하신가요?

@puru4071 2 жыл бұрын

단 한 번을 하더라도 집중해서.... 김사합니다

@eunbyeolkim 3 жыл бұрын

안녕하세요 선생님. 선생님 말씀듣고 손목강화하려고 해당 프레스운동을 했는데요. 손날쪽 근육? 관절?이 찌릿해져서 찾아보니 소지외전근인거 같더라구요. 이건 단련되지않은 상태에서 과하게 손가락프레스 운동을 해서 그런건가요? 쉬면 나아지긴하는데 궁금해서 여쭤봅니다

@Takeone_91 3 жыл бұрын

왜 이제야 내 알고리즘에 침투했을까.. 몸도 씹간지인데다가 설명까지 기깔나네ㅋㅋㅋㅋㅋ

@user-px3ff8zr7b 3 жыл бұрын

운동할때 윗단계로 넘어갈때 발목잡는게 손목이었을 줄 꿈에도 몰랐는데 이 영상대로 함 해봐야할둣

@O_jjam 3 жыл бұрын

ㄹㅇㅋㅋ

@user-rm5pc2ng9v 3 жыл бұрын

마스터최님 진짜뭔가 깨닫음을 얻음 사람같네요. 혼자있으면 공중부양할거같아요

@user-nm9kr9dz6o 2 жыл бұрын

주먹쥐고 푸쉬업하는거는 어떨까요??

@rinban 3 жыл бұрын

지성과 지체를 보고 감탄하는데 피부가 왜이렇게 좋으세요????

@user-wu3zg3tu7o 3 жыл бұрын

진짜는 진짜를 알아보는법.. 정주행 하겠습니다!:)

@mando7670 3 жыл бұрын

오오 물구나무 배우려고 구독했던 분이네요 ㅎ

@user-wb8zo5xv5c 3 жыл бұрын

형 왜 여기있어?? 보면 웹스터 강의좀

@Kerningsquare 3 жыл бұрын

5:09 매일매일 하겠습니다

@user-of4tj9ok5n 3 жыл бұрын

크헉... 이 운동 정말 강력크합니다. ㅇㅣ 운동 3세트째에서 전완근에 쥐가 나버렸습니다. 전완근 쥐난건 처음이네요. 욕심내면 저처럼 됩니다.

@jakelee9720 3 жыл бұрын

이분 누구시죠? 대박.. 오늘부터 구독합니다

@user-il5sq6ed6s 8 ай бұрын

인대 파열와서 보는데 너무 후회된다 이 글보는 사람있으면 제발 나처럼 막 굴리지마라.. 인대는 쉬고 관리 중인데도 잘 안돌아옴

@댓츠라이뚜 3 жыл бұрын

영상 보자마자 느꼈다... 산속깊은곳에서 묵묵히 수련하고있는 무림고수의 느낌 말하는것 하나하나 제스쳐하나에도 내공의 느껴지네요

@user-qm2hv8sw6x Жыл бұрын

손등에 물혹이 있어서 결정증 같은데 결정증에도 도움이 될까요?

@user-nn8zu6yf7r 2 жыл бұрын

선생님 너무좋은얘기주신거같아요 선생님께 배우고싶은데 어떻게해야할까요?? 몸에컨트롤이않되고 관절이아픈50대여성입니다.프로그램을듣고싶어요

@elonmusk7007 2 жыл бұрын

3일째 하고 있습니다. 정말 좋아요 ㅠ..ㅠ 손목 부상으로 몇년을 고생 중인데 길이 보이는거 같습니다. 매일매일 하고 댓글 달거에요 ㅎㅎ

@user-kc4yx2em9m 3 жыл бұрын

맑은 정신과 건강한 신체를 가지고 있다보니 자연스레 동안을 유지하는 것 같아요...이분 30대 후반인 거 같던데

@jhlee8059 3 жыл бұрын

ㅇ0ㅇ 동안!

@jogetengu Жыл бұрын

삼각연골복합체 손상에도 효과있나요?

@user-lw1vk1ce9u 2 жыл бұрын

감사합니다….꼭꼭 씹어먹겠습니다…

@ost3510 3 жыл бұрын

4:14 자막 오타있네요. 되요가 아니라 돼요입니다. 유익한 영상 감사합니다.

@user-fq6ll1yf4d 3 жыл бұрын

0:24 의도치 않은 깜찍한 손목 스냅

@Jeti89 3 жыл бұрын

냥

@user-qx1st4es4v 3 жыл бұрын

냥냥

@user-dv9pc7by9g 3 жыл бұрын

마옹

@user-gk3ub6jv9w 4 ай бұрын

손목푸쉬업은 어떤가요??

@user-ji3cm2mo3j 4 ай бұрын

이 사람은 찐이다!

@user-dv4bj9jg7z 2 жыл бұрын

피자알바 하루하고 손목 너무 아파서 보러왔습니다..

@jaehyukk_hard 3 жыл бұрын

왜이제서야 이 채널을 알게되었나 싶을정도로 좋은내용이 많습니다. 감사합니다!!

@user-wg5od7in4i 2 жыл бұрын

형님 성공하십시오 제발요 너무 유익합니다….

@yongliguitar 3 жыл бұрын

열심히 해보겠습니당

@kikikoli6962 3 жыл бұрын

약해 빠진 제 손목을 보고 저녁 드시는 아버지의 손목을 봤는데 아버지의 고난했던 시간들이 느껴졌습니다

@jay6532 3 жыл бұрын

말하시는게 진짜 너무 또박 또박 하시고 진짜 좋다ㅠㅠ

@user-tp2jt7jp5q 3 жыл бұрын

위스트프레스 영상보면서 해봤는데 되긴한데 어렵네요 꾸준히 해봐야겠어요^^ 그리고 오해는 하지마시고요 윽박님 닮으셨어요^^

@user-gb4ci3ex8q 3 ай бұрын

선생님 아직도 답변 주실지는모르겠는데 현재 한쪽손목에 염증이생겨서 충격파 치료 받고 있는상태인데 무리안가게 무릎꿇고 알려주신동작을 지금부터 하면 도움이 될까요?? 치료를 좀 더 받고 괜찮아졌을때 진행을 하는게 나을까요??

@user-ui1fm4vb8y 3 жыл бұрын

선생님. 어깨 관련 영상도 꼭 부탁드립니다.

@user-animalover 3 жыл бұрын

중딩이라 다행이야..지금 알아서 다행이야...

@artistek 3 жыл бұрын

나름 나도 쇄쟁이라고 망상에 빠저 여지것 살았는데. 이거보고 Wirst Press 한번 해봤는데, ㅉㅃ이란것을 깨달았다... 젊은친구, 배우고 갑니다!

@user-np5lm4rq8g 2 жыл бұрын

위스트프레스 할때 엄지손가락 이어지는 관절이 아픈데 어떡하면좋나요?

@user-yh2nz6jf1b 3 жыл бұрын

최고다 진짜

@user-kb9tb8pj8b 3 жыл бұрын

클라이밍 취미로 하던 고딩인데 와,,,,이 영상 찐으로 소름돋았네요..

@Macmillerrrrrrrr 11 ай бұрын

선생님 tfcc 관련하여 혹시 파워볼(자이로볼)로 재활하는건 어떻게 생각하시나요?

@shhong5237 2 жыл бұрын

선생님의 설명이 쏙쏙 들어오네요. 발음도 너무 좋으시고.. 이런 영상을 보게 되어 너무 감사합니다.

@user-ly6if5hi8l 3 жыл бұрын

03:23 위스트 프레스 05:08 05:24 변형운동 양손 각각 따로드는건XX

@40WastePaper 3 жыл бұрын

ㅇㄷ

@user-uu3ft8jp5r 3 жыл бұрын

굿!!

@user-ch9tx3bq2k 3 жыл бұрын

ㅇㄷ

@chlwlsrb23 3 жыл бұрын

인간 신체에 대한 이해도 100% 그로 인한 신체 사용도 200% 내 몸뚱이는 그냥 뇌에서 명령하는대로 막 움직였던 꼭두각시에 불과했다고 느낍니다. 과학과 멘탈이 결합된 이 채널.. 듣는 것 만으로도 건강해지는 느낌🔥 감사합니다🙏

@Uzepole Жыл бұрын

이틀 간격으로 해볼게요! 우선 오늘 3셋

@korea0102 2 жыл бұрын

마스터 최님 감사합니당 영상안봤으면 손목 박살내기만 했을듯여

@passingGaki 3 жыл бұрын

와 무릎 붙이고 해야 간신히 되는데 이걸 물구나무서서 하신거네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ세상에...

@hopej.8832 3 жыл бұрын

이런분한테 수업듣고싶다..

@ljhfskjfhefas 5 ай бұрын

이론과 함께 알려주셔서 완전 초보 훈련자 여성인 저도 방향을 잘 잡을수 있어서 감사합니다~~~^^

@VALHALLA209 3 жыл бұрын

혹시 교육아카데미 같은거 운영하시나요??? 하신다면 체계적으로 배우고 싶네요....

@user-zb5tx6mb3b 2 жыл бұрын

뚝뚝 소리 나는데 괜찬은건가요?

@user-dd7zt7vt2g Жыл бұрын

오....하루 했습니다....손목근처 근육이 사용하는기분 짜랏해요....

@alloll388 7 ай бұрын

현재 손목을 좀 다쳐서 그냥 누워서 영상처럼 손목을 들었다 놨다 하는 것도 좀 불편하고 통증이 잇는데 혹시 손목이 어느정도 낫고 나서 진행해야 하나요? 아니면 재활 느낌으로 약한 강도로 진행해도 문제 없을까요?

@user-uq4dq7xw7b 3 жыл бұрын

이 형은... 진짜 “Master”다

@improveAimer 3 жыл бұрын

훨씬 커져야 할 채널. 떡상합니다 무조건

@TV-pm3sp 3 жыл бұрын

발목도 비슷한 원리로 생각해도 될런지요?

@user-cz9jj6eu2q 2 жыл бұрын

감사합니다. 도움이 많이 될 것 같아요 우리집 안식구들에게 전달하겠습니다.

@succeed_you 3 жыл бұрын

무분별한 헬스유튜버사이에 진짜가 나타났네요

@user-kn6rg3no7u 3 жыл бұрын

이걸 다치기 전에 봤어야 했는데...

@joladongan 4 ай бұрын

설마하고 해봤는데, wrist press 한 개도 못하겠네요. 될 때까지 연습하겠습니다. 감사합니다.

@masterchoi_ 4 ай бұрын

👍

@user-sp5ug1ee1y Жыл бұрын

바닥에 안대고... 그냥 손가락을 뒤로 하는 것도 아예 안되는데 이경우에도 계속 하다보면 선생님 처럼 될까요?

@iooiook 3 жыл бұрын

채널주식이있다면 여기에 몰빵했다..

@JOE-bh3bu 3 жыл бұрын

오 채널주식 좋은데 나중에 어떤 상품으로 나온다면..

@user-tg8rw3zb4w 3 жыл бұрын

@@JOE-bh3bu 왜케 진지해 ㅋㅋㅋㅋ

@JOE-bh3bu 3 жыл бұрын

@@user-tg8rw3zb4w ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇ 괜찮자너ㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄱ

@user-wz9yq8vu6e 3 жыл бұрын

@@JOE-bh3bu 그르게

@88888..... 3 жыл бұрын

@@JOE-bh3bu ㄹㅇ