Masz problem z zaśnięciem? Zrób to ćwiczenie oddechowe.

Рет қаралды 41,156

2 жыл бұрын

Wesprzyj fundację RESET NATURALNIE ZDROWI: 72 1140 2004 0000 3102 8462 6312
Aktualne informacje i szkolenia, które organizuję znajdziesz na moim facebooku w wydarzeniach :
-- / events --
Mój sklep a w nim e-booki, książki i inne autorskie produkty:
-- www.maciejszyszka.pl --
AirFlow trenażer oddechowy poprawiający wydolność i siłę mięśni oddechowych do kupienia na stronie:
-- www.airflowpro.pl --

Пікірлер: 59

@beatatargo9934 2 жыл бұрын

Dziękuję bardzo za to ćwiczenie i całą wiedzę jaka przekazujesz, pracuje w szkole i przemycam ją młodzieży na pogadankach i rozmowach indywidualnych, ucząc ich prostych, naturalnych sposobów dbania o zdrowie i odporność. Wczoraj właśnie miałam rozmowę z uczennica z problemem bezsennosci, prześlę jej Twój filmik. Moja wdzięczność dla Ciebie 🙏Beata

@grazynade6375 Жыл бұрын

Codziennie usypiam z tymi oddechami i mi się udaje zasnąć. Fajnie, że trafiłam na to video❤

@pcu-skamed6776 2 жыл бұрын

Mimo że nigdy nie miałem problemów z zasypianiem, to stosuję tą metodę w oalaczeniu z plastrem na ustach od dłuższego czasu i jakość snu jest zdecydowanie lepsza. Pozdro

@piotrskoneczko7427 2 жыл бұрын

Fantastyczne, dziala. Dla nieufnych i zadnych dowodow: po wykonaniu tego cwiczenia (nawet jednorazowo, bez doswiadczenia) zegarek garmin pokazuje zdecydowanie bardziej regularne fazy REM, a moja regeneracja, wyciszenie i wypoczynek po nocy poprzedzonej cwiczeniem są zdecydowanie odczuwalne. Efekt się pogłebia przy regularnym ćwiczeniu.

@boguslawabogiparis2529 28 күн бұрын

Konkretnie🙂

@martam-b6157 2 жыл бұрын

Odkąd poznałam to ćwiczenie na Twoim szkoleniu regularnie do niego wracam - miło będzie czasami zrobić z Tobą, z tym filmikiem. Dziękuję! 🙂

@agnieszkalesniewska13 2 жыл бұрын

Dzięki, właśnie tego było mi trzeba !!!!pozdrawiam serdecznie

@mzesmzes1561 2 жыл бұрын

Wypuszczamy i zatykamy nos...... I odychamy 🙂pozdro 👊

@agataibartoszotto 2 жыл бұрын

Doskonale 💪🏽 dzięki Maciej. Od razu rozsyłam.

@mickey6727 2 жыл бұрын

Mistrzu 🧘‍♂️🙏 dziękuję

@edwardszczesniak6097 11 ай бұрын

Właśnie mam problem już od dawna, dzisiaj to przetestuje pozdrawiam.

@krystynaraupuk8960 Ай бұрын

Super ćwiczenie.. ❤

@aga27agata Жыл бұрын

Dzięki za polecenie Szyszki ;) 👍

@artur-sss Жыл бұрын

Dziekuje. Jestes Wielki . Pozdrawiam

@mirael7836 11 ай бұрын

Faktycznie działa. Od kilku miesięcy codziennie przed snem stosuję ćwiczenia oddechowe z prowadzącym. Skończyły się problemy z bezsennoscia. Dziękuję za pomoc

@gosiakohler4914 Жыл бұрын

Rewelacja! Proste ćwiczenie, a działa. Dziękuję za podzielenie się wiedzą. Przekazałam dalej. Pozdrawiam serdecznie :)

@teresabielska9081 Жыл бұрын

❤😊 dziękuję za wartościowy materiał 🌻🌹🌷🤸

@leonwaledziak2483 7 ай бұрын

To naprawdę działa!!! Dobra robota!!! Szacun!!

@andzrejcwynar9779 2 жыл бұрын

Wielkie Dzięki Panie Macieju. Bezcenna recepta.💝

@luizawilczynska 3 ай бұрын

Genialne to jest i działa❤ dziękuję

@lidiaprokocka90 10 ай бұрын

Piekna miejscowka , dzieki i pozdrowionka 😊

@barbarakurto3978 Жыл бұрын

Pozdrawiam ze Stuttgartu

@jarekbien8099 11 ай бұрын

Dzięki za wiedze !!! :-) Pozdr

@barbarakawalec8955 9 ай бұрын

Zasypiam bez tabletek dziękuję bardzo 😊❤❤

@teresadijkgraaf6897 11 ай бұрын

👍

@aga27agata Жыл бұрын

Hej . Dobrze , ze tu wpadłam . Zapomniałam gdzie tego ćwiczenia szukać ;). Pozdrawiam serdecznie wszystkich poszukiwaczy 🐝

@epicat5815 2 жыл бұрын

Dzięki wielkie, że dzielisz się wiedzą! Mam jednak problem z tym ćwiczeniem - 10 sekund na oddychanie wypada u mnie idealnie na początku wdechu drugiego oddechu. Żeby zrobić komfortowy wydech i zatkać nos, muszę albo robić dwa mniejsze oddechy bez pauzy pomiędzy nimi albo sztucznie wydłużać oddech - ani jedno, ani drugie nie jest komfortowe i w konsekwencji prowadzi do zwiększonego napięcia. Profitów podczas snu nie zaznałem. Co byś polecał w takiej sytuacji? Jak bardzo można zmieniać proporcje ćwiczenia np. 8 s. oddechu / 3s. pauzy? Czy podczas tego ćwiczenia powinno się odczuwać "air hunger" czy raczej całkowitą relaksację?

@MaciejSzyszka Жыл бұрын

Całkowitą relaksację beż głodu, dokończyć oddechy i zatrzymaj na 5 sek ilość oddechów spada z czasem

@niskanuta 11 ай бұрын

Na wszelki wypadek zrobię wieczorem ;)

@wujekWONT Жыл бұрын

Dobre

@kensonkenson2546 2 жыл бұрын

Hej, chciałbym zapytać o pewien wariant. Czy jeśli wydłużę czas wstrzymania oddechu na wydechu z 5sec. na 15sec. to czy będzie lepiej?

@MaciejSzyszka Жыл бұрын

Nie nie powinno się modyfikować proporcjo

@naturyszyfr 3 ай бұрын

👍👍💪💪💪

@marcinkaczmarczyk2772 Жыл бұрын

Mam pytanie, czy w fazie oddechu można to robić na jeden oddech? Ewentualnie czy można wydłużyć fazę oddechu do 15 sekund żeby zrobić dwa swobodne wdechy? Pytanie moje wynika z tego że przy 10 sekundach muszę nadmiernie kontrolować oddech żeby zmieścić się w 10 sekundach. Pozdrawiam

@MaciejSzyszka Жыл бұрын

Może być jeden oddech proporcji nie zmieniamy

@keychojarekukasiewicz4987 2 жыл бұрын

Cześć. Robisz warsztaty z oddechów w okolicach Poznania? Pozdrawiam ✌️

@MaciejSzyszka 2 жыл бұрын

zdarza mi się robić najlepiej zajrzuj na mojego FB lub zadzwon :)

@eurydykamarkusforeverfreed3991 Жыл бұрын

Zatkanie nosa, czemu jest takie istotne? Można je pominąć? Dziękuję za odpowiedź 🌞

@MaciejSzyszka Жыл бұрын

Nie można bo w ten sposób wdychamy tlenek azotu :)

@eurydykamarkusforeverfreed3991 Жыл бұрын

@@MaciejSzyszka oooo dziękuję za odpowiedź, myślałem, że samo wstrzymanie powierza załatwia temat. Mam jeszcze pytanie czy spotkałeś się z tym dlaczego na lewym boku podczas snu zatyka się nos?

@MaciejSzyszka Жыл бұрын

@@eurydykamarkusforeverfreed3991 zatykać się powinna dziurka bliżej poduszki

@eurydykamarkusforeverfreed3991 Жыл бұрын

@@MaciejSzyszka dziękuję za odpowiedzi 🌞 gorące Zanzibarskie pozdrowienia 💫

@MikeSoltys 2 жыл бұрын

W ciągu tych 10sek zdążę wziac jeden oddech czy to okej ?

@MaciejSzyszka 2 жыл бұрын

Oczywiście to jest ok

@piotrektoja 3 ай бұрын

U mnie totalnie nie działa. Połączyłem to z zaklejaniem ust plastrem, ale jak się wybudzałem w nocy tak się wybudzam dalej, ale dobrze, że przynajmniej na innych działa. Pozdro

@MaciejSzyszka 3 ай бұрын

to robisz za krótko :)

@piotrektoja 3 ай бұрын

@@MaciejSzyszka a czy powyższa metoda oddechowa sprawdzi się na stresujacy tryb życia który powoduje nocne wybudzanie? Nie mam problemu z zaśnięciem wieczorem tylko z wybudzaniem się o 3-4 nad ranem.

@MaciejSzyszka 3 ай бұрын

@@piotrektoja poprawi się długóść fazy Rem

@piotrektoja 3 ай бұрын

@@MaciejSzyszkaa co byś polecił na pozbycie się stresu za pomocą oddechu?

@gnommben8673 2 ай бұрын

Niestety u mnie wczoraj jak stosowałem to nie podzialalo i godzine męczyłem sie z zaśnięciem:(

@MaciejSzyszka 2 ай бұрын

Rób do oporu widocznie za krótko :)

@mostcoldheartedsonofabitch 2 жыл бұрын

Masz kogoś kto pomoże w kontekście deficytu odporności u dzieci?!

@MaciejSzyszka Жыл бұрын

Oglądnij materiał o odporności na kanale

@TheKimilii 8 ай бұрын

U mnie nic na razie 😢

@δαμάω 10 ай бұрын

Absolutnie nie skuteczna metoda. Po 30 minutowej sesji, oczy nadal jak sowa. ZERO senności czy znużenia. Na mnie to nie działa i myślę że na osoby które mają naprawdę problemy z bezsenność, też to nie zadziała. To metoda dla tych co zasypiają bez problemów i szukają ciekawostek. Poza tym ta metoda którą pokazujesz, to dokładnie jedno z ćwiczeń (10/5) Buteyko aby uzyskać zdrową objętość oddechową i z bezsennością nie ma nic wspólnego. Doczytałem. Przy metodzie 10/5 wzrasta nasycenie dwutlenku węgla we krwi, co powoduje większy relaks, bo gaz ten uznawany jest za narkotyczny. No, ale na boga. Jeśli ktoś nie odczuwa w ogóle senności, to choćby oddychał 2h to nie zaśnie

@doris8666 3 ай бұрын

Widocznie u Ciebie nie dziala.Ja mam duze problemy ze snem i po 15 min takiego oddychania zasypiam i udaje mi sie przespac nawet 6 godz ,co jest u mnie duzym sukcesem.Dbam rowniez o inne aspekty przed snem,2 godz przed zero technologii, okulary blokujace swiatlo niebieskie itp

@δαμάω 3 ай бұрын

@@doris8666 Z bezsennością męczyłem się przez 6 lat. Cztery miesiące temu kupiłem książkę Pokonać bezsenność z 6 krokach oraz odbyłem trzy sesje u psychoterapeuty. Od dwóch miesięcy zasypiam jak dziecko. Bez chemii ( brałem psychole przez 2 lata) bez jakiś dziwnych rytuałów. Metoda na bezsenność, to mniej krócej spać. Ja na początku ustawiłem sobie normy spania 23:30 do 5:00 Jak nie zaśniesz przez 15 minut, to stajesz z łóżka. Po dwóch nieprzespanych nocach, na trzecią noc organizm cię ścina i uzupełnia brak snu. Po pewnym czasie narasta presja na sen i wszystko się normuje

@δαμάω 3 ай бұрын

@@doris8666 Te niebieskie światło to bzdura jakich mało. Też tak robiłem. Obecnie włączam TV i nie ma to żadnego wpływu

@doris8666 3 ай бұрын

@@δαμάω Znam to wszystko 😁już byłam 1 noga w klinice leczenia bezsenności ale nie mam czasu na 2 tyg pobyt w niej.Przede wszystkim przestałam się frustrować bezsennością,bo to było jak zamknięte koło. Bardzo pilnuje spania zawsze w tych samych godzinach 22-5.30 i jest o niebo lepiej .