會變美的生活小習慣！ 但不用矯枉過正😝 大家覺得哪一點真的改不掉🤣

我覺得喝水很重要， 盡量每天都有喝溫開水2000 CC 要慢慢喝，不要一次喝太快 不只皮膚變好，也會改善便秘哦！

每天貼牆站5分鐘，可改善斜方肌發達、駝背問題。記得要抬頭挺胸走路，整體才會好看。也可靠運動改善，我推薦「Coffee林芊妤」老師的瑜伽影片，大家一起努力變美美的吧！

給自己的小小紀錄 方便回來快速監督自己！大家加油改掉這些壞的小習慣！ 1-習慣性托臉頰 2-撐手肘/膝蓋 3-只用某一邊的牙齒咀嚼/減少口香糖類型食物 4-習慣性側睡一邊/趴睡 5-翹腳 6-低頭族 7-揉眼睛 8-為了減肥都不吃油脂

其實戒糖就可以瘦身，也可以阻止身體處在發炎狀態，也可以讓膚質變好，肝臟也減輕負擔

開始健身後體態還有肌肉核心可以應付整體上班工作，不會再懶懶身體歪七扭八，很推讓自己變得好的健身！

眼周真的很重要，不要以為年輕就覺得說好像沒什麼差，就是要從年輕20幾歲開始就要擦眼霜之類的保養

撐手肘的部分，我自己目前有個方式針對使用鍵盤滑鼠的時候： 把鍵盤、滑鼠放到桌沿手肘靠近身體的去使用，這樣手肘就不會撐在桌面上，也比較不會聳肩跟烏龜頸。

我長期有在學習營養保健課，今天講的幾乎我們課程中老師都有分享到耶！！ 眼睛癢跟最後一個油脂也都息息相關呢！ 不能不吃油但是不能吃錯油！！！更重要 謝謝葳老闆發心的建議大家🤩

其實不管是二郎腿還是什麼姿勢都沒關係，就把握一個原則：同一個姿勢不要太久。最好的姿勢，就是你的下一個姿勢。 至於睡姿，人入睡以後都會自動改變姿勢，會在沉睡中每過一會兒自動翻身，一個人平均每晚會翻身20到30次，所以不用在意入睡時是什麼姿勢。不信的可以去看直播睡覺的影片，即便熟睡也是會翻身的。

擦保養品的方向也很重要～ 臉部可以往上按摩拉提（千萬不能把肉往下帶）頸部的淋巴也按摩一下，促進循環。

很棒的分享呢謝葳老闆☺️ 也很欣賞那些特效！很用心！很具體😆😆🤩😂

治蹺腳偏方: 使用合適功能座椅, 或腳凳墊腳.調整骨盆 膝蓋 腳板的高低 身體前傾, 因為重心朝前朝下, 腳就不會想蹺了. 大部份椅子朝後仰就易蹺腳.

我每天都有拉筋，也注意到腿站直會o型腿，而開始拉筋矯正，後來還真的腿變直~~

好期待😍

最後一點真很重要!!!這是營養基本觀念,不是不要油脂,要攝取好油脂!

敲碗葳老闆如何成為優質男

我好像只有側睡,但我會固定去整脊保養,畢竟我們有些姿勢久了,脊椎還是會稍微偏掉,所以我都會找信任的整脊師傅保養😊

感謝分享！真的中好多點😂雖然很難但還是要盡量多注意跟改正！

自從脊椎側彎後就沒有再翹二郎腿了！很害怕自己身體歪一邊www但脊椎側彎真的會影響腰痛

謝謝！

真的奉勸大家不要翹腳！不要翹腳！不要翹腳！小時候看媽媽會翹腳，有樣學樣翹到上大學，前陣子腰痛到不行，去看醫生才知道翹腳會讓人脊椎側彎，久了腰部肌肉受力不均會引起肌肉發炎，就會腰痛，大家能改掉這個壞習慣真的要儘快改掉！趁身體還沒出問題都還來得及！！

葳老闆好適合今天這套穿搭，俐落明亮又高級😍

葳老闆說的沒錯～就算是減肥也是要補充適量的脂肪❤有些必須脂肪酸人體無法製造，是需要透過飲食來攝取的（亞麻仁油酸、花生烯酸、次亞麻仁油酸），如攝取的量太少，就不容易維持健康。在為了健康和變好看的路上，我們也是要不斷注意要如何攝取需要的營養😊

關於低頭族問題，只能練一下手臂讓雙手支撐力變高😂 就可以拯救你的頸椎

可以用投影機，就可以投影到天花板看片。用無線同屏器就可以達成和手機同步畫面。

謝謝

不當習慣真的蠻容易讓皮膚有鬆弛和皺紋😊

練瑜珈能有效改善體態❤

威老板头发好漂亮哦！可以分享护发秘诀吗？

1.我也是趴睡人😂 2. 11:52 我以前飲食習慣也不吃油，自以為很健康，誰知道居然有點憂鬱症欸。 因為身體也需要好的油脂喔！

真的很容易動不動就托腮幫... 而且在托腮幫的同時，就在撐手肘耶~~

我從國中就開始留意不直接用手肘支撐桌面，即便忍不住都會用另一隻手在下面托著和墊著，二十年長期下來真的有差，大家可以試試看

用投影機投在天花板上就可以往上看電視啦! 例如BenQ的投影機就可以整個往上投影，我相信很多牌子都已經可以做到了~

洗臉手勢和擦保養品手勢都很重要，這是小習慣，但長久下來影響蠻多的，尤其男生們隨便抹抹看到了都為那張皮感到疼痛😢還有笑的時候，這部份很難，但我觀察真的很多很愛大笑的人細紋真的比較多，久了就不是細紋問題了。 小習慣一開始不好改，但久了還是可以培養另個好的習慣的！❤

吃東西用同一邊咬最近很有感 因為戴牙套被醫生發現我都用同一邊咬 臉都歪掉了 現在都提醒自己要左右邊都咬 現在看牙齒中線有慢慢變回來了🥹

這衣服好好看哪裡買的😊

少糖少冰，早睡早起、多運動、保持好心情~

上衣很好看❤

以前壞習慣導致大小眼已經很嚴重啦😂要怎麼改善

最近有發現皮膚做好保濕，不只臉漂亮，全身都摸起來很滑嫩很多，還有淡淡的體香🤣🤣真的很開心～

雙眼皮貼真的會眼皮鬆弛😢 有一天突然發現自己的眼皮怎麼跟水島太太一樣三角眼了 趕緊做眼皮運動很有效果

如果托脖子也會嗎？常常低頭脖子會有一些痕跡，有時候我就會托脖子，然後臉側著這樣。這姿勢是為了改善托腮，也是某方面說服自己可以往上拉脖子的肉，不過這姿勢只會舒服一下下而已，其實也不會做太久😂

難怪葳老闆越來越美~~~🥰🥰

第一點：習慣性托腮 看到馬上笑出來 因為我點開這個影片後就擺著托腮姿勢 立馬把托著腮的手放下來

7:30 買個三星的freestyle 投影機呀～

螢幕在天花板，其實投影機就能簡單做到了... 想要畫面跟著眼睛移動，可以把微型投影機戴在頭上或是眼鏡

請問這上衣有在賣嗎

我也是習慣用左邊，跟葳老闆一樣是右臉人😂（但我是因為牙齒咬合問題，右邊有錯咬問題

真的從健康開始有問題才發現很多的小習慣都是罪魁禍首😂難過不健康就算了，還沒辦法美起來

早晨空腹喝溫水！一天當中三不五時要補充一些溫水！就能水水美美😊

晚上好🌙葳老闆🌶

之後想買升降桌來改掉翹腳的習慣😄

真的!我習慣性靠在枕頭看手機， 現在雙下巴超級明顯...... 還有長期玩電腦又不做正.... 我的後背腰椎皮膚已經磨黑又脫皮...燒焦那種:(((

想問葳老闆是用哪種產品去角質的🥺

給各位女性朋友的建議 睡眠跟補充水分真的很重要 而且成效顯著 請好好落實

我為了改善翹二郎腿的習慣，藉由兩腿夾靠枕的方式，這樣坐著時候就不會不由自主的翹腳了～

我小時候都側睡同一邊然後頭就扁掉了超好笑

7:34 有預算的話其實可以買小型投影機投在天花板 翹腳的話可以把椅子調高讓腳翹不起來

作息正常真的不容易 隨時保持姿勢端正也難

葳老闆可以聊一下"醫美"嗎？45歲以上，想用科學方式維持容貌，但擔心上癮問題，謝謝~

把筆電或螢幕墊高一個小板凳~養成抬頭打字~可以中和掉低頭滑手機的時間~

7:53可是躺著滑手機容易導致眼壓過高，所以⋯還是就直放平視吧😅

一講到蹺腳 立馬把腳放下來😂

翹腳真的要改😂 因為還會容易假胯寬 明明沒那麼胖但看的感覺是橫的 逼自己戒翹腳兩年以上 腿型好看多了

我也觉得体态真的很重要～目前是在洗澡前都会靠墙站15分钟以上来调整体态

投影機如何？天花板 牆壁都可以看

想翹腳就改成盤腿 這是我改最大的一件事 只要想交疊雙腳、就把另支腳托到椅子上、盤腿比翹腳對脊錐的壓迫相對小多了、也不會造成側灣

吃東西這件事情我還蠻有感的耶 我在很小的時候不知道哪位長輩就有灌輸我這個觀念！ 愛美的我謹記在心 所以我從小吃東西就習慣左邊吃完一口後換右邊吃一口 很平均分配在兩邊咀嚼 所以我覺得我兩邊臉頰都長得還蠻平均的！ （除了這幾年多出來下面那塊雙下巴之外 😭😭）

身為一個按摩師幾乎常常遇到這種女客人完全不想運動，然後一直抱怨身體不舒服來按摩 起初我會很熱心的回答客人各種問題並且礁島如何改善，但是發現同樣的人同樣的問題一直重複，到最後我一律簡單說明同一個姿勢不要維持太久

低头的问题我买了一个160厘米的手机自拍架 这样就可以把手机架着看了，很推荐

我都儘可能用桌機，所以比較沒有低頭的問題，而且桌機螢幕還很大，眼睛也比較不會疲勞。

真的好多壞習慣喔耶

我以前國小的時候睡覺也都只睡一邊，後來有一次不知道為什麼搖頭的時候，只能轉一邊另一邊不能轉，就是只能看到右邊方向左邊完全不行，結果那天晚上就去醫院照X光差點要動手術，因為我看我X光照片的時候，我的頭和脊椎差點完全分離，後來就在復健， 睡覺不能翻身，過了幾個月我才能看到左邊的東西 .

低頭族超難改！用電腦，温習，看手機都要低頭，但如果把手機舉高 手又會很累😮‍💨

我跟葳老闆一樣也是趴睡人！！😍😍

天花板的電視 很讚耶👍👍👍

請問葳老闆這件上衣哪裡買的？很好看～

🤣 現在有小投影機，就可以床上看電視了~

還好我喜歡仰躺著睡ww

7:30 ～8:30葳老闆跟我小時候想要的東西一模一樣,希望10年內這個東西會被發明出來普及化

不要翹腳😂😂😂 然後不要坐歪一邊 真的很難😅😅😅

葳老板学上课托腮那里好好笑！

請問葳老闆如何習慣高跟鞋呀？😶 今天第一次穿黑色麂皮尖頭小短靴，走得很辛苦（雖然看起來很漂亮）。😶😶 我是體態很直（腰挺直）的人，穿這雙鞋都一直看地上，很怕扭到腳。😶😶😶

請問有推薦的膝蓋去角質嗎Qq覺得膝蓋粗糙黑黑的（哭）

我很难只睡一边，因为有鼻炎，很常鼻塞，只要一边塞住，就只剩一边呼吸，然后尤其天气一冷就觉得一边鼻孔在费力呼吸冷空气，会觉得鼻孔又干又痛，然后就必须转去另一边睡，让原本呼吸的那边塞，另一边呼吸，就不会痛，但另一边久了也会痛😂一直“恶性循环”，所以我就会一直翻来覆去直到睡着😂

1.好久沒翹腿，感覺一翹就會卡住淋巴，所以心理上把他停了。 2.托腮只托骨，因為感覺手好髒不想碰臉。 3.側睡本來改不了，但是買了電熱眼罩，睡前必帶，但帶了側睡不了，會感覺不到熱力，所以😂 （還有一種是枕頭中間凹過去了，強迫你正睡，有朋友買過，有用，但適應期太不舒服了） 4.什麼都會放口裏，除了甜食，齁死，還有討厭太咸的東西，不吃魚罐頭以外的一切罐頭，討厭午餐肉 其他好像改不了，我還喜歡側頭，而且嚼肌大到嚇人。

🎧🤣Rz 喔喔！原來mayuki這麼入戲啊？

博主可以 😊不打音波 不打肉毒 不打坡尿酸2年嗎？ 看看會怎樣

多沖泡熱水，多流汗，這些習慣就不容易造成體態變形了

長期固定姿勢或姿勢不良並不會也不可能長肌肉，是會發展肌勞損而慢性發炎，並沾黏或腫脹，建議分享這種醫學生活類的還是再嚴謹點好

我前兩年就是因為每晚睡覺都只靠右邊睡，結果搞到肋骨發炎 整個很難受還呼吸困難 真的不是開玩笑😂

應該怎麼分辨 平淡期 還是 不愛了🥲

油脂過少會影響賀爾蒙

这件衣服好喜欢，在哪能买到呢

我個人認為只要不嚴重就可以了，因為都習慣了好多年，當然能夠改是最好的。祝福大家身體健康。😀😀

想請問眼睛一雙一單該怎麼改善，目前也是偶爾會貼雙眼皮貼但發現眼皮真的會越來越垂，可是不貼又會大小眼😭😭

欸欸欸我也是從很久以前就想要有天花板的電視，還有走到哪跟到哪的透明電子螢幕!!! 但是都沒聽身旁其他人說過，現在才知道原來不是只有我想要這個🤣🤣🤣

10:32我還以為葳老闆要說再過幾年他整個眼睛都閉起來了😂

想問葳老闆，上衣那買 好好看 👍