מדיטציה לשחרור דאגות ורגשות שליליים- "הבית של הרייקי"
תחשבו על כל הדאגות שלכם
בחודש האחרון או בשנה האחרונה..
כמה מהן באמת התממשו?
אז זהו, שאנו דואגים יותר מידי!
דאגה מתמשכת שכזו יכולה להפוך
למשקולת אדירה שמונחת על הכתפיים שלנו,
ועלולה להעיב על מערכות יחסים,
הערכה עצמית וקריירה, כמו גם על בריאותנו הנפשית.
ברוב הפעמים הדאגות לא מתממשות.
אז קודם כל, בואו נהיה מודעים לזה!
אנחנו זקוקים לוודאות ושליטה בכל דבר בחיים,
וכשאין לנו אותן' באוטומט שלנו
אנחנו ישר דואגים ואז עולות השאלות:
מה יהיה?
איך אני אתגבר על זה?
מה יקרה אם…?
איזה חלק בתוככם דואג עכשיו?
איזה חלק פצוע וכואב בתוככם
משמר את הזיכרון ומשליך אותו על העתיד?
לרב נגלה שמדובר בילד/ה הפנימי/ת שזקוקה לחיבוק ואהבה,
העבודה עם הילדה הפנימית מאוד חשובה.
החיבור אליה יעזור לנו לשחרר
ולסמוך על עצמינו והיקום
שיהיה בסדר, ויגביר את הביטחון הפנימי.
איך עושים זאת?
עושים את התהליך בדימיון מודרך,
עוצמים עיניים ומדמיינים את הילדה שבתוככם,
מחבקים אותה אוהבים אותה ומודים לה.
דרכים נוספות להתמודד:
הודיה - ל”תודה” יש כוח רב.
הודיה מפקסת אותנו על מה שיש,
על חצי הכוס המלאה
ומשנה את הפרשנות האוטומטית
השלילית לחיובית, באופן מידי.
עוד כלי-
זו החזרה לרגע הזה, לרגע ההווה.
במקום להפליג במחשבות לעתיד, שמחוללות דאגה,
חוזרים לרגע ההווה באמצעות
התמקדות בנשימות לכמה דקות.
רצוי לשאוף את האוויר ללב,
ממש לדמיין זאת, עם רגשות אהבה, חמלה והודיה. .
(אלה התדרים של שיטת הו'אופונופונו...)
והכל מסתדר לטובה!
עקבו אחרי דף הפייסבוק שלנו: / raya.cohen.reiki
בקרו באתר האינטרנט של "הבית של הרייקי": www.raya-reiki.co.il/