Практика этой медитации - благородный акт. Благословляйте других, и взамен будьте благословенны сами.
Сидя в Простой позе с прямым позвоночником, вытяните правую руку вперед под углом 45°, ладонь выпрямлена и смотрит вниз. Рука расслаблена, не надо вытягивать ее слишком сильно. Положите левую ладонь на сердечный центр.
☯
Закройте глаза и направьте взгляд глубоко в пупочный центр. Представьте, что вы благородное и ангельское существо, благословляйте вселенную и всех людей, хороших и плохих, даже тех, кто ненавидит вас. Используйте в своем уме постоянно и настойчиво слово «Благословляю». Пусть ваше сердце откроется; чувствуйте заботу и доброту. Продолжайте 9 минут. Затем благословляйте себя в течение 2 минут. Вдохните, задержите дыхание как можно дольше и чувствуйте, как благословение проходит через ваше тело. Выдохните. Повторите эту последовательность еще два раза. Расслабьтесь.
#чакры #йога #медитация #кундалинийога