Медитация Чидакаша Дхарана 15 минут
В этом видео мы сделаем с вами простую практику концентрации. Сначала настроимся, осознаем тело, пространство в котором находимся, звуки которые окружают нас и потом начнём наблюдать за пространством перед закрытыми глазами - это наш внутренний космос.
В данной технике мы дышим медленно, спокойно, глубоко и протяжно, основной акцент именно на наблюдении за внутренние экранном🌌
Что бы медитация прошла комфортно для тела, важно выбрать удобное положение, используйте ю различные девайсы (подушка, блоки для йоги, плед, болстер и тд)
Старайтесь держать на протяжении практики глаза прикрытыми, тело без движения, а ум расслабленным😌
Эффект от регулярной практики медитации. (любой вид концентрации)
✔️успокоение и очищение ума, снятие стресса
✔️усиление силы контроля эмоций
✔️совершенствование осознанности
✔️улучшение способности концентрироваться
✔️ответы на волнующие глубинные вопросы
✔️избавление от вредных привычек
✔️познание истинного Я
✔️улучшение умственной и физической эффективности в повседневной жизни
✔️развитие интуиции
✔️увеличение жизненной энергии
✔️улучшение настроения, способность наслаждаться жизнью
✔️улучшение качеств характера, уверенность в себе, дисциплина, терпение
✔️открытие творческих способностей
✔️пребывание в здесь и сейчас
✔️сострадание и понимание других людей
✔️улучшение отношений с другими людьми
✔️расслабление
✔️стабилизирующее действие на уровень кровяного давления
✔️понижение частоты сердцебиения и дыхания
✔️снижение содержания гормонов стресса в организме
✔️улучшение межполушарных связей
✔️улучшение памяти
✔️усиление иммунитета
✔️улучшение осанки, выработка привычки сидеть с прямой спиной
✔️исчезновение блоков, напряжения в мышцах
✔️улучшение подвижности и гибкости тазобедренных суставов
✔️избавление от токсинов
✔️омоложение организма
И многое другое😉
Данная практика подойдёт практически для всех✨
⏺Если у вас серьёзные психические заболевания, будьте аккуратны с внутренними практиками
Приятной и продуктивной практики концентрации 🙏🏼
Если вам понравилось занятие и вы хотите меня материально поблагодарить, вы можете внести пожертвование по данным реквизитам-Сбер: 4276 3801 5043 3378 Марина Альбертовна К. ❤️‍🔥
Если вы скучаете по полноценным занятиям по Хатха Йоге, присоединяйтесь к нашим практикам в Zoom. Я провожу регулярные групповые и индивидуальные онлайн классы длительностью 1,5-2 часа по московскому времени 💻⤵️
taplink.cc/mar...
Присоединяйтесь✔
Подписывайтесь, нажимайте на колокольчик, ставьте лайк, пишите комментарии, делитесь с друзьями 📲
Добавляйтесь в соц сети буду рада знакомству 🙃
🔵ВКонтакте - marinak...
⚫️TikTok - vm.tiktok.com/...
🟡Яндекс Дзен - zen.yandex.ru/...