En este vídeo presento una meditación guiada de 15 minutos para adentrarnos en la meditación Mindfulness.
Es una meditación guiada que nos ayuda a comenzar el día de forma serena y tranquila, focalizándonos en el aquí y ahora, y sin juzgar.
Esta meditación nos guía a través de nuestros sentidos, pensamientos y emociones para alcanzar la atención plena en el momento presente.
Gracias a esta meditación podremos focalizar nuestra atención en las tareas cotidianas (trabajo, estudios, obligaciones familiares, etc.) y así podremos disfrutar de nuestra experiencia vital más plenamente.
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Recuerda que es muy importante practicar Mindfulness con las siguientes pautas:
✅ Con mente de principiante
✅ Sin juzgar la experiencia ni nuestros pensamientos, emociones, etc.
✅ Aceptando todo lo que ocurra dentro y fuera de nosotros
✅ Dejando fluir la experiencia y sin forzar nada
✅ Sin esperar que ocurra nada especial, todo lo que pase está bien
✅ Soltando todo lo que ocurra durante la práctica, sin aferrarnos a pensamientos o emociones inadecuadas. O aferrándonos a las sensaciones o pensamientos que consideramos adecuados
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👋 Mi nombre es Guillermo Orozco y tengo un Centro de Atención Psicológica en Las Palmas de Gran Canaria, España. Estoy especializado en trastornos de ansiedad, depresión, estrés, y otros desordenes emocionales.
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