Практикуйте эту медитацию, когда испытываете напряжение, стресс.
Техника:
Поднимите руки в стороны под углом 60 градусов. Локти прямые. Грудная клетка развернута.
Тяните руки вверх, создавая натяжение в плечах.
Напрягите все тело так чтобы чувствовать дрожь вдоль всего позвоночника.
Время выполнения: 3 минуты
Во время последней минуты создайте максимальное натяжение, старайтесь изо всех сил !!
В конце:
сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, выдох
Расслабьтесь