Эта простая и полезная техника / медитация очень хорошо подходит для начинающих, но и полезна для всех. Можно делать сидя или лежа, закрыв глаза.
Она может помочь:
- расслабиться, снизить стресс, тревогу и беспокойство.
- направить внимание и «энергию» на конкретную часть тела, может оказать помощь в процессе борьбы с различными заболеваниями.
Если болезнь сопровождается болевыми ощущениям то практика сканирования может заметно облегчить переживание боли
- улучшить сон
- слушать себя и свои ощущения, быть простыми наблюдателями - относиться к себе и своему телу внимательно и бережно
- на время абстрагироваться от постоянных мыслей и переживаний
- научиться чувствовать свое тело, а значит, и свои потребности, желания
- принимать вещи,в том числе чувства, мысли, такими, какие они есть
Практикуйте эту медитацию как можно чаще, чтобы увидеть результат