Когда мы поглощены своим «Я», когда нас захватывает суета ума и эмоции берут верх, мы теряем способность видеть вещи такими какие они есть.
Мы искажаем реальность противопоставляя себя миру. Деля на противоположные категории: черного
и белого.
Медитация развивает способность осознанного восприятия. Приводит в состояние расслабленности.
✅ Техника выполнения:
Сядьте в простую позу с прямой спиной
Закройте глаза
Сосредоточьте внимание на точке межбровья
Закройте правую ноздрю и глубоко вдохните через левую
Задержите дыхание на 45 секунд ( если на данном этапе это сложно, выберете комфортное время, постепенно увеличивая до необходимого )
Закройте левую ноздрю и выдохните через правую, разбив выдох на 8 равных частей.
Время выполнения : 10 минут