Sat Nam ja teretulemast meie selle suve (2020) 40-päevasele meditatsiooni teekonnale "Emotsionaalne Tasakaal"
Kui tunned, et emotsionaalne tasakaal, sügavam ühendus,
sisemine rahu ja selgus on midagi mis ka Sinu olemist toetaks,
on see meditatsioon mõeldud just Sulle!
Meie seekordne praktikaks saab olema pranayama(hingamistehnikate) seeria,
läbi mille anname mõnusa särtsu oma energiavarudele, puhastame keha ja meelt
ebavajalikust, loome rahu, selgust ja kindlust oma emotsionaalses seisundis
ning tugevdame ühendust iseenda sisemise tarkuse ning usalduse ruumiga.
MEDITATSIOON algab 5.44(minutil). Enne seda on tutvustus.
HINGAMISED
Kuidas teha & Mõju
________________________________
TEADLIK, LIHTNE HINGAMINE:
Korrektne teadlik hingamine toimub läbi nabapunkti liikumise.
Nabapunkt liigub ette, kõht täitub Sisse hingates ja
Nabapunkt liigub sisse ja üles, tühjened Välja hingates
Mõju:
Tervise ja elujõu edendamine. Emotsioonide ulatuse ja loomevõime avanemine,
Meeleolu ja kõneviisi valitsemine ning keskendumisvõime arenemine.
Hingates aeglaselt ja täiuslikult kontsentreeritud tähelepanuga, stimuleerib see hüpofüüsi funktsioneerimist, suurendades oluliselt intuitsiooni.
Rahustab ja lõdvestab, mõjutades eelkõige parasümpaatilist närvisüsteemi
Vähendab ja ennetab toksiinide kahjustavat mõju kopsu kudedele, eriti allveoolidele
Stimuleerib ajukeemiat- vabastades endorfiine (heaoluhormoone), mis omakorda aitavad võidelda depressiooni ja stressiga
_______________________________
TULEHINGAMINE:
Tulehingamisel toimub nii sisse- kui väljahingamine nina kaudu.
Hakka hingama rütmiliselt läbi nina nii et välja hingates liigub sinu naba selja poole ja sisse hingates “lõdvestub” tagasi ette. Hoia oma tähelepanu väljahingamisel ja luba sissehingamisel toimuda iseenesest. Oluline on, et sisse- ja väljahingamine oleksid võrdse pikkusega ja tempo umbes 2-3 hingamist sekundis.
Kuna tulehingamine meenutab natuke koera lõõtsutamist, on lihtne viis saada TL rütm kätte kui proovid hingata nagu lõõtsutav koer joostes. Selleks võid tuua oma keele suust välja ja lihtsalt hakata imiteerima koera jooksu, hoia üks käsi naba peal, et tunneteada kuidas Sinu naba kaasa liigub.
Kui tunned pulseerivat liikumist, sulge suu ja jätka. Nüüd peaks sul olema TL rütm käes.
ps! Tulehingamine EI tekita sinu kehas hüperventilatsiooni nii nagu seda teeb lõõtsutav läbi suu hingamine.
Mõju:
Vabastab toksiinid ja jääkained kopsudest, hingamisteede limaskestadest, veresoontest ja kõikidest keha rakkudest, pöörates haiged koed enesetervendamisprotsessi.
Suurendab kopumahtu, tõstab elujõudu ning ugevdab närvisüsteemi ja vähendab stressi
Parandab sümpaatilise ja parasümpaatilise närvisüsteemi tasakaalu, mis tähendab praktiseerijale keha pinge- ja puhkevõime tasakaalustumist
Tugevdab Manipura tšakrat (kolmas tšakra)
Parandab pigetaluvust ja valmistab sind ette paremaks ning viljakamaks elutegevuseks igas Sinu Elu Päevas.
Vähendab narkootikumide, sigarettide, alkoholi või ravimite sõltuvust
Lihtsustab ajuimpulsside laialijaotamist rakutasandil, mis hõlbustab Neutraalse Meelevälja kujunemist, kasvatab intelligentsust ja keskendumisvõimet
Tugevdab immuunsüsteemi ja aitab ennetada võimalikke haigestumise (sealhulgas geneetilise ehk päriliku taustaga)
Häälestab ja tagab harmoonilised biorütmid kõigile sinu kümnele kehale
___________________________
SITALI HINGAMINE:
Jahutav hingamine. Tee oma keelest kausike nii et keele küljed tõusevad ülespoole ja too keeleots huulte vahelt välja (Kui sinu keel ei oska kausikest teha, siis suru ta huulte vahel lihtsalt nii kausjaks-kaardu kui saad). Alusta hingamist sisse läbi keelekausi, sulge suu ja hinga välja läbi nina. Hinga pikalt, aeglaselt ja sügavalt.
Mõju: Sitali hingamine on kui elunektari hingamine mis tagab kehale suurema erksuse ja tähelepanuvõime, varustab sind elujõu ja vastupidavusega
Võimas jahutaja. Nii emotsioonide, tunnete, meelesegaduse ja ka füüsilise palaviku korral!
Tugev lõdvestaja ja rahu looja.
Praktiseerides seda regulaarse hingamisjoogana, annab ta sulle võimsa tulemuse keha tervendaja, noorendaja ja puhasajana.
Mõjub leevendavalt ja jahutavalt 4., 5. ja 6. selgroolüli piirkonda, mis reguleerib ja innerveerib seedeelundite ja kuse - suguelundite energiat.”
Suurepärane abimees ja regulaator hüpofüüsile!
Normaliseerib vererõhku
Kui oled sotsiaalmeedia kasutaja, siis kindlasti tule liitu ka meie facebookis oleva
"Koosloomise vägi" grupiga kus jagame terve 40-päeva vältel üheskoos oma kogemusi.
Et oleksime ühendusevoos, hoitud ning inspireeritud, jaga julgelt grupi kommentaariumis oma teekonda ka kõigi teistega.
Ilusat teekonda!
Meditatsiooni muusika : Snatam Kaur"Suniai"
Koduleht: www.shuniya.ee/40-paeevane-sa...
Facebook: ShuniyaHinge...
Instagram: / shuniya_hingepesa