MEINE 5 TIPPS gegen ARMPUMP

MEINE 5 TIPPS gegen ARMPUMP | Jasper Jauch

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Ай бұрын

Gerade am Anfang der Saison fangen auf langen Trails oder ruppigen Bikepark Strecken gerne die Arme an zu krampfen, genauer gesagt zu schmerzen und an Kraft zu verlieren. Was macht man gegen diesen Armpump? Es gibt einige Tipps und Tricks sowohl bei den Einstellungen am Mountainbike als auch bei deiner Fahrtechnik, den Arm-Pump etwas zu mindern.
Auch gibt es einige Tipps beim Training sowie ein paar Übungen, sodass du auf langen Abfahrten den Lenker besser halten kannst. Deine Griffkraft wird davon sicherlich auch profitieren 🫱🏼‍🫲🏽

Пікірлер: 72

@Jens-li6re Ай бұрын

Vielen Dank Professor - Doktor Jauch.😂 Super und lückenlos erklärt. Jetzt heißt es für uns umsetzen.

@jauchjasper Ай бұрын

naja, habe leider keinen dieser Titel, dafür bin ich immer zu viel Rad gefahren und hab zu wenig gelernt ;)

@guidoreiche9814 Ай бұрын

Nach deinen Videos sag ich mir immer wieder „ klar, kann garnicht anders sein“!!! So präzise, einleuchtend und absolut nachvollziehbar!👌👌👌 Danke dafür! Guido und Finn ( Breakdancepartner aus Riva🤩)

@jauchjasper Ай бұрын

:D oh man, das Dancebattle hat mir noch lange nachgehangen. Ich brauche Tanzstunden von euch :)

@guidoreiche9814 Ай бұрын

@@jauchjasper Es war für Finn das Beste am Festival!!! Mit dir ( sein Idol 🫶)die Fläche zu rocken 👍👍👍. Danke, dass du so bist, wie du bist!!! Ein klasse Mensch und Biker!!!☝️☀️

@BockaufBiken Ай бұрын

Du hast mal gesagt: „Der Lenker ist wie eine Eiswaffel. Du zerdrückst sie nicht, aber sie fällt dir auch nicht aus der Hand“. Dem ist nichts hinzuzufügen. Das hab ich schon das ein oder andere Mal wortwörtlich zitiert, wenn ich mal jemandem einen Tipp geben konnte.

@mariomittex Ай бұрын

Denn meek ich mir 😄✌️

@jauchjasper Ай бұрын

Danke dir :) Stimmt, das habe ich mal gesagt.

@J0HNWICK Ай бұрын

@@jauchjasper Gute Videos, welche du machst. Welche Pedale empfiehlst du? Gruß

@Bertio0815 Ай бұрын

Top Video wieder 🤩 sehr hilfreiche Tipps 🤩🤩🤩

@ckMTB Ай бұрын

Super Video, vielen Dank fürs teilen👌

@jauchjasper Ай бұрын

Gerne :)

@jacques.wassong Ай бұрын

Super Video, super Tipps, danke dir! :) 🥰

@jauchjasper Ай бұрын

Danke Jacques :)

@n.muller9276 28 күн бұрын

Mit deinem Tipp den Druckpunkt der Bremsen näher an den Lenker zu legen, hast Du bei mir voll ins Schwarze getroffen. Habe es gleich ausprobiert und hellauf begeistert. Maximale Kontrolle. Vielen Dank dafür.

@jauchjasper 27 күн бұрын

Das freut mich sehr zu lesen 🫱🏼‍🫲🏽 viel Spaß

@Karl5983 Ай бұрын

Auch wieder sehr interessante Tipps LG

@kevinschumacher9790 Ай бұрын

Mega Tipps danke!

@jauchjasper Ай бұрын

Gerne :)

@user-lr9wy6wb7n Ай бұрын

Alter Schwede....da kann ich noch einiges ausprobieren. Besten Dank für den Einblick ins Thema Armpump. 🤙

@jauchjasper Ай бұрын

Viel Spaß damit!

@DavidSeifertMountainbiker Ай бұрын

Danke für deine Tipps und super Bike Aufnahmen von dir. 👍🏻 Grüße an Jan Gruß David

@jauchjasper Ай бұрын

Danke David, ich hoffe wir treffen uns endlich mal persönlich dieses Jahr :)

@natureboymtb Ай бұрын

Geile Tipps von nem geilen Typen 💪🏼🤩

@jauchjasper Ай бұрын

Danke dir :)

@micharail Ай бұрын

Hey Jasper, klasse und einleuchtend erklärt mit vielseitigen Tipps. 😊 In Winterberg haben wir uns leider verpasst, genieß eine tolle Zeit beim dirtmasters. LG und gute Fahrt 😊

@jauchjasper Ай бұрын

Auch hier wieder ein Dickes Danke :)

@LeniKrwz Ай бұрын

Danke Jasper! 😌

@jauchjasper Ай бұрын

Gerne :)

@DirkJaenike Ай бұрын

Mega Jasper... wird umgesetzt. Wobei einiges davon nichts neues war. Bisher haben die anderen Tipps wir Cockpit Einstellung schon einiges gebracht.

@jauchjasper Ай бұрын

Das freut mich sehr zu lesen. Bin auf dein Feedback gespannt.

@BiecherBender Ай бұрын

Vielen Dank für den Tipp mit der Bremse, werde den druckpunkt definitiv mal näher an den Lenker stellen! Ein weiterer Grund der mir einfällt ist zu langsamer rebound, bei Steinfeldern federt die Gabel zu langsam aus und steht zu tief im federweg. Aber auch zu wenig Luftdruck oder zu wenig Dämpfung kann dazu führen dass die Gabel zu tief im federweg steht.

@jauchjasper Ай бұрын

Auch ein wichtiger Punkt. Danke dir ;)

@tomk4833 Ай бұрын

Vielen Dank für die ganzen tollen Videos!! Wäre hier Faszientraining o. Steigung der Beweglichkeit nicht auch noch ne Möglichkeit?❤

@jauchjasper Ай бұрын

Ist notiert! Danke fürs Feedback :)

@christiansimons4437 Ай бұрын

Nicht nur die Dämpfung der Griffe ist entscheidend, auch die Griffigkeit. Griffe mit mehr Grip erfordern weniger Kraft des Festkrallens > weniger Armpump Meine Lieblingsgriffe sind da die ODI Troy Lee Griffe, die fressen den Handschuh förmlich auf, der Grip ist unnormal

@jauchjasper Ай бұрын

Top, danke :)

@dunklermendel Ай бұрын

Klettern ist echt ne gute Sache und macht auch viel Bock. Lässt sich an vielen Orten auch super kombinieren z.B. Finale, Alpen usw.

@jauchjasper Ай бұрын

True, macht mir mittlerweile auch echt viel Spaß, die Kombi.

@MrKendler Ай бұрын

Mehr Backsweep am Lenker hat meine Probleme gelöst 👌

@jauchjasper Ай бұрын

Das freut mich sehr zu hören. :)

@simonkatsch Ай бұрын

Extrem gutes video und mega erklärt, jedoch bevorzuge ich die OP 🤣🤣 Spaß! Bin beim bouldern gelandet das hilft schon mega gut

@jauchjasper Ай бұрын

Freut mich 😁

@nikoyannaros48 Ай бұрын

Insbesondere wie weit der lenker nach vorne bzw hinten gerollt ist, kann die Ursache des Problems sein. Der Handballen muss sich ideal abstützen können und die Finger richtig ziehen können. Wenn die Winkel nicht stimmen, kostet es viel Kraft und tut weh. Die lenkereinstellung muss in Zusammenhang mit dem vorbau gesehen werden. Weil wenn man den lenker vorrollt, brauchts unter Umständen einen kürzeren vorbau. Ich sehe hier das kernproblem von armpump. Aber alles sonstige was du beschrieben hast, kann ich aus eigener Erfahrung auch bestätigen.

@jauchjasper Ай бұрын

Sehr gut beschrieben. Hab dazu auch schon ein Video gemacht: Cockpit richtig einstellen.

@janb3888 Ай бұрын

Körpergewicht ist auch noch ein Thema ;D. Das ist vlt. auch einer der Gründe warum man am Ende der Saison weniger pump hat. Spät. dann sind die Weihnachtskilos weg und man muss weniger Gewicht halten. :D

@jauchjasper Ай бұрын

Haha, das ist natürlich nicht auszuschließen. :)

@dudewithabike-vu3iy Ай бұрын

Mit einer Wasserwaagen App stelle ich meine Bremshebel ein und hab sie immer in der Position wie es für mich am besten ist. (Handy auf Lenker & Hebel legen). Mit 28-30 Grad habe ich den geringsten Armpump

@jauchjasper Ай бұрын

Sehr präzise Lösung. Gefällt mir :)

@MrSchuetzendorf Ай бұрын

Ich bin wesentlich entspannter, seitdem ich mit dem Mittelfinger bremse. So können Daumen und Zeigefinger den Lenker ringförmig umschliessen. Das scheint viel effizienter zu sein. Armpump ist seitdem kein großes Ding mehr.

@jauchjasper Ай бұрын

Spannend, habe ich so auch noch nicht gehört. Aber nehme ich gerne mal mit :)

@davidd.611 Ай бұрын

Hallo Jasper, wie hast Du denn die GoPro Halterung am weichen Brustpanzer befestigt?

@micha6579 Ай бұрын

Das würd mich auch interessieren 😅 bei mir hält da kein doppelklebeband dran

@davidd.611 Ай бұрын

Ja genau - das ist das Problem

@jauchjasper Ай бұрын

Evoc hat dafür extra diese Fläche gelassen. das Klebepatch für die Gopro hält super darauf. Vorher mit Bremsenreiniger ordentlich sauber machen ;)

@micha6579 Ай бұрын

@@jauchjasper dann Probier ich das nochmal mit richtig ordentlich reinigen und schrubben an der Stelle … Problem ist halt dann gewesen, das der panzer sehr flexibel ist , das es sich wieder gelöst hat selbst mit dem guten 3M Kleberpatch

@TobiB89 Ай бұрын

Jetzt will ich mehr wissen: was lassen die amerikanischen MX-Fahrer denn operieren?

@jauchjasper Ай бұрын

Die Lassen sich die Faszie an diesem Unterarmmuskel in der Nähe des Ellenbogengelenks aufschneiden, sodass der Druck darin nichts blockiert.

@winters3 Ай бұрын

Insert hilft jenach dem auch die Vibrationen zu dämpfen...

@jauchjasper Ай бұрын

Auch eine Idee ;)

@deesasterpipo6947 Ай бұрын

Ein Muskel extrahiert, dass will ich mal sehn 😅

@jauchjasper Ай бұрын

Heißt das noch so? Ich hatte im Kopf, dass so das Gegenteil von Kontrahieren heißt. Kannst du mich aufklären?

@deesasterpipo6947 Ай бұрын

@@jauchjasper extrahieren heisst etwas herausziehen. Ein Muskel relaxiert nach einer Kontraktion. Der Eistüten Tipp war mega. Das verstehen Kids!!

@jauchjasper Ай бұрын

@@deesasterpipo6947 Ok, wieder was gelernt. Ich danke dir :)

@Nein619q Ай бұрын

ich frag mich immernoch wo mein stock bleibt :D

@jauchjasper Ай бұрын

Stockverlosung. Steht auch noch auf der Todo-Liste ;)

@Nein619q Ай бұрын

@@jauchjasper 😂 geil

@user-le5rz4ee4i Ай бұрын

Hallo Jasper, Das ist meine letzte Antwort von mir an dein KZfaq Video. Wir werden uns dann Live sehen und das ist dann alles Privat. Bis Bald und an euch alle und an Dir auch Jasper sehr viel Gesundheit. LG Marvin

@SuperCartmenez Ай бұрын

Bin vom Motocross zum Mtb gewechselt und hatte beim Moto immer armpump beim Mtb hingegen noch nie.... ergo geht Motocross fahren das trainiert wohl gut 😂

@jauchjasper Ай бұрын

Das ist absolut richtig. Motorcross ist das beste Training.