44 yaşındayım bedenimde ve ruhsal durumumda özellikle son 1 yılda oluşan değişikliklerin ben de perimenopozdan kaynaklandığını son birkaç aydaki araştırmalarım sonucunda farkettim ..videolarınız bu belirtileri yaşayan tüm kadınlar için inanılmaz destekleyici çok teşekkürler..Bu arada 15 gundur kullanmış olduğum takviyelerin yanında probiyotikde kullanmaya basladim ruh hali değişikliklerim,kaygi hissiyatim ve siskinliklerimde baya faydasını gördüm..bu süreci yasayan tüm hemcinslerime sevgilerimle ❤

sema hanım inananmıyorum bütün bu belirtilerin bende hep bir bahanesi olduğunu sanıyordum.45 yaşındayım ve menepoz adayı olduğumu iyice sayenizde anlamış oldum teşekkürler direnç antremanlarının ve yürüyüşün bu sürece çok faydası olacağını düşünüyorum

Sema hnm cok haklisiniz. Turkiye bir yana dunyada da kadin sagligi geri plana atilmis bir konu. Temiz icerik bulmak, bizbize bu konularda konusabilmek oldukca kiymetli. Emeginize, zamaniniza, actiginiz alana saglik.

Sema hanim bircok youtube videosu gibi dogal gecisleri ve bosluklari kesmediginiz icin cok tesekkurler. Onlar kesilince nefessiz bir video oluyor bir de aralara acayip ses efektleri koyuyorlar asla izlenemiyor, bu sekilde cok rahat bilgi akisi olmus, emeginize saglik

Sema Hanım,bir senedir menopoz hakkında hem okuyorum hem izliyorum. Fakat bu kadar anlaşılır ve kapsayıcı bir anlatıma ilk defa denk geldim. Gerçekten çok teşekkür ederim. Bu videonun devamını dört gözle bekliyorum. Şikayetlerim ve beklentilerim doğrultusunda Dr Arzu İlknur Özdemir bitkisel bazlı ilaç desteğine başlattı. Özellikle sıcak basması beni çok zorluyor. Umarım ilaç ile belirtileri kolaylıkla atlatabilirim. Sevgiler❤

Sema Hanım, size ne kadar teşekkür etsem az kalır zira izlerken büyük aydınlanma yaşayıp evin içinde mutluluk naraları attım :) ben de 44 yaşındayım ve sizin geçiş sürecinizin tıpatıp aynısını yaşadım yaşıyorum 🙃 bende de adet döngüsü tuhaflaşıp arkasından, saç dökülmesi , omuz ve kuyruk sokumu ağrıları peş peşe gelince ve annemde de erken menapoza bağlı kemik erimesi olduğunu bildiğim için soluğu dr larda aldım. Almanya da yaşıyorum bu arada ve inanın burada da bu olanları bırakın bütünsel değerlendirmeyi, kendi isteğimle kemik ölçümü bile yaptıramadım. (mevcut semptomları yeterli bulmadılar). Demem o ki omuz ağrım için aylarca fizyoterapi gördüm kuyruk sokumu hala aynı ama şimdi sizin videonuz ile yeniden doğmuş gibi oldum. sağlıklı beslenen ve hareketli bir günlük hayatı olan biriyken nasıl bunlar başıma geldi vs deyip deyip hayıflanıyordum. Minnettarım hem de çok.💛 Bir de belki sağlıklı beslenme dışında bu sürece pozitif katkısı olacak egzersizler vitaminler vs önerilerinizle ilgili de bir video gelse çok şahane olurdu 🙏 ağzınıza emeğinize sağlık çok içten sevgierimle💜

Emeğinize sağlık, bilgi ve deneyim dolu bir video olmuş. 🙏 Benim de eklemek istediklerim var. 45 yaşımın son aylarındayım ve ömrümce hiç sigara-alkol içmedim. Pandomim sürecindeki deneysel sıvılara denek olmadım ve meşhur hastalığı da hiç yaşamadım. Yaklaşık 25 senedir bilinçli ve temiz beslenme şeklim var. Son 10 yıldır glütensiz + pesketaryan ve son 5 yıldır glütensiz + tamamen vejetaryan ve aralıklı oruç şeklinde besleniyorum. Regl döngüm düzenli (bekarım, doğum yapmadım) ve ailede benzer şekilde biri 50 ve diğeri 55 yaş kadın kuzenlerim (evliler, doğum yaptılar) de sağlıklı şekilde regl olmaya devam ediyoruz. Bizim soyda öyle erken yaşlarda menopoz hikayesi yoktur. Saç sağlığım, toksin atımı, bağışıklık sistemim, mide özsuyum ve bağırsak mikrobiyatama katkı için düzenli olarak her sabah (1 çorba kaşığı bir su bardağında) yüksek kalite organik sirke içiyor (Gül, Lavanta, Rezene, Alıç ) ve saçlarıma da yüksek kalite gül suyu mayası ile günde 2 defa fıs fıs yapıyorum (bazen de Lavanta sirkesi ile fıs fıs). Bu kürler birsürü bebek saçımın çıkmasına ve saç pigmentlerimin iyileşip saç rengimin orjinal haline dönüşmeye başlamasına yardımcı oldu. Son 5 senedir hiçbir kimyasal kullanmıyorum saçlarımda; boya işlemine son verdim ve doğal içerikte sabunlarla yıkamaya devam ediyorum. Bu durum saçlarıma çok iyi geldi. Sirke kürüm öncesinde, yaklaşık 2 sene %5'lik Lugol 2 damlayı her sabah 1 çay bardağı suyla aç karın içtim. Bu da tüm hormonel sistemim ve saçlarıma çok iyi geldi. Genel bağışıklık durumuma da olumlu katkı sağladı. Ayrıca hepsi bir yana, son 7 yıldır PH seviyesi oldukça iyi CANLI SU su içmeye özen gösteriyorum. Bu sebeple orgonit sürahi altlığı, saf bakır bardak ve son 3 aydır da toprak testi (içi sırsız) kullanıyorum. Sevgilerimle 🌼

Ben de boyle bir donemdeyim, çok zorlandim, iyi ki bu videoyu paylasmissiniz, cok tesekkur ederim, guzel kalbinize saglik... ben de bu donemde bazi seylwre dikkat etmeye basladim, ozellikke bana iyi gelmeyen seyleri tespit edebildim...sut,tazepeynir...iyi gelmedigi icin yemiyorum ancak parmesan ve taze ev yapimi yogurt tuketiyorum...reyhan, kirmizi sogan, vişne, bol zeytinyagi..içerikli salata iyi geliyor ...şekerli, unlu gidalari hic yemiyorum...bazen canimnistediginde kucuk bisey ....ana yemekte bi parca et,balik tuketiyorum...aksam 5 ten sonra yemek yemmemeye ozen g9syeriyorum...ada çayi gunasiri bir bardak içiyorum....hwrkese kolayliklar diliyorum bu sureçte....

Cuma gecesi film gecesi yapardım,açtım keyifle sizi izledim,aydınlandım,çok teşekkürler,çok kıymetlisiniz

Nasil guzel anlatmissiniz Aynilarini yasiyorum Ama acayip bir duygu gecisleri yasiyorsun Fenalik hissi sonra ellerin ayaklarinin yanmasi Vucudundan ates fiskiriyor Birden tansiyon yukseliyor kalp atislari yukseliyor sonra duzeliyor . Allah yardimcimiz olsun zor bir surec

Sema hanım çok teşekkür ederim. Ben beş altı senedir menopozla yaşayan 51 yaşında bir kadınım. Anlattığınız tüm semptomları yaşıyorum. En büyük sıkıntım sıcak basmaları, (özellikle de yazın) ama bu sene bir de kemik ağrılarım eklendi. Dört senedir koşu sporu yapan, evde tencere yemeği pişiren, sebze-sever ben son bir aydır dizlerimdeki kireçlenme teşhisi sebebiyle koşamıyordum ve bu kısa sürede 4 kilo birden aldım! Sadece karnımda toplanan ve hiçbir şekilde gitmeyen bir şişkinlik var. Ne karın egzersizi ne hareket işe yaramıyor, kilo 59'a dayandı, milim oynamıyor. Maliyeti yüksek ancak bitkisel kökenli hormon replasman tedavisi için doktor araştırıyorum. Tecrübe eden varsa bilgi edinmek isterim. İyi ki varsınız, iyi ki bu kanal kuruldu❤

Ne kadar tatli anlatmissiniz, kadinlar neden bu konularin konusmasindan kaciniyor anlamis degilim, en yakin kiz arkadaslarim bile bu konular acilinca renk vermeyip kendilerine dair bir yorum yapmiyorlar, bu vesileyle inanin bazi arkadaslarimin nasil yüksek ego ve sanki menapoz onlara hic uğramıyormus gibi riyakar tutumlarini gorunce şoka girmiş biriyim🙂 cidden nesi acayip, normal bir süreç yani, teşekkürler bu güzel anlatımınız için...

42 yasindayim hepsini bende yasiyorum ve ilk DEFA böyle güzel aciklayan birine rastladim cok tesekkūr ederim🌻

Sizi Allah çıkardı karşıma bu vidyo bana ilaç gibi geldi çünkü 1,5 senedir ağdet düzensizliği nedeniyle doktor gözetiminde yim ve hiçbiri bana net bir şey söylemediğin için de sürekli doktor değiştiriyordu en son bir profesöre gittim şu anda onun gözetiminde 2 aylık bir süreç o da bana adet düzenleyici verdi 3.. ayda tekrar gel bir bakalım dedi küçük kistler olduğunu söyledi sebebi bundan olabilirmiş şu anda ben sizi dinleyince anladım ki ben menopoz başlangıcına girmişim 2 sene önce çünkü bu anlattığınız semtomların hepsi bende mevcut çok teşekkür ederim Sema hanım adaşız bu arrada sevgiler ❤

Emeğiniz ve paylaşımlarınız için çok teşekkür ederim Sema Hanım. Beslenme konusunda aşağıda vereceğim detaylar sebebi ile zaman zaman araştırmalar yapıp kendi üstümde deniyorum. 3 haftadır da Instagram hesabınızdaki bilgiler ile DKYY beslenme şeklini öğrenmeye ve uygulamaya başladım. Henüz test yaptırmadım; ancak, değerlerimin öncekilere oranla bu kısa sürede bile değiştiğine eminim. Düzenli şeker ölçümü ❤ ben. 44 yaşımda ve 38 senedir Tip1 Diabet hastasıyım. Buna tiroid ve PCOS da eşlik ediyor 😄 Son 2 senedir hayatımda olan değişikliklere bedenimin ve psikolojimin tepkisi olduğuna kendimi inandırdığım şeylerin aslında anlattığınız gibi bir değişim süreci olduğunu da yeni idrak ediyorum. Kendimde şu ana kadar gördüğüm ve artık değişiklik şart dediğim işaretler: - Uykusuzluk - Sürekli değil ama dönüşümlü ve "şimdiye kadar bitmesi lazımdı ama" dediğim endişeli/depresif ruh halleri - Çabuk yorulma - Sol omzumda hareket esnasında beni kısıtlayan ani ağrı ve tutukluk. Dizlerimde esneklik kaybı, tutulmalar. - Eser miktarda unutkanlık. - Cilt lekeleri - Gece aşermeleri - Kalorili besinler tüketmememe rağmen şekerimin sürekli dalgalanması. Besinlerimin içeriğini paylaşımlarınız doğrultusunda değiştirmemle oluşan iyileşmeler: - Şekerim düzene oturdu 👃Dolayısıyla her yükseldiğinde ufak ufak yaptığım insülin enjeksiyonları ve insülin direncim azaldı. - Akşam öğünlerinde protein tüketimi sayesinde gece aşermelerim bitti. Bazen uyuyamadığım için şekerim yükselsin de sızayım diye yaptığım atıştırmaları saymazsak. Onlar da epey azaldı. Her geceden haftada 1-2ye düştü. Umarım uykum düzene girer ve bu durum da tamamen ortadan kalkar 🥰. - Ruh hali dalgalanmaları dengelendi. Özellikle yazın tahıl içeren besinler tükettiğimde çabuk öfkelendiğimi fark etmiştim. Tahıl hayatımdan tamamen çıktı diyebilirim. - Cildimde lekeler geçmedi; ancak, yüzüm daha aydınlık. Belki ilerleyen zamanda azalır. Geçmeseler de artık kendime bununla eziyet etmeyeceğim 😅 - Fiziksel performansta artış, sabah dinç kalkma. - Omzum hala aynı ama dizlerim gayet memnun. Güne hafif koşu da ekledim. Epey uzun oldu ama sanıyorum emeğinizin benim için ne kadar değerli olduğuna dair bir fikir vermiştir ❤ PCOS konusunda paylaşacağınız bilgileri de merakla bekliyorum 🤗 Sevgiler ❤

43 yasinda menopozun etkilerini yaşarken hamile oldugumu ögrendim üstelik cocuk olmasin diye operasyon yaptirmiştim .doktorum mucize çocuk dedi ben doktor hatası dedim .tam hamileligi kabullenmişken meme kanseri oldumu ögrendim .doktorlar cocugu aldirsamda aldirmasamda acil kemo terapiye başlamam gerektini söyledi .mucizemi bırakmadim o da beni birakmadi şimdi 6 aylik benim tedavilerim hala devam ediyor .Hormon tedavisi ile menopoza girdirildim .doktorum menepozun benim icin kurtuluş oldugunu söylüyor .Ben de dogal menopozu dört gözle bekliyorum

Çok güzel anlattınız Sema hanım teşekkür ederiz ❤ hormon ilacı kullanıyor musunuz bu süreçte? Kullanmak mı yoksa kullanmamak mı iyi sizce?

Severek izledim sizi. Çok teşekkür ederim. 48 yaşındayım henüz girmedim. Fibromiyaljim var o yüzden beslenmeme dikkat ediyorum zaten. Fakat son günlerde beş kilo aldım. Emeğinize sağlık

annem asla kilo almadı, ve hatta uzun süre geçti menopoz süreci başlayalı, menopoz öncesinden daha zayıf. kesinlikle diyet vs yapmaz, özellikle bir beslenme uygulamaz. kendisine iyi gelmediğini düşündüğü şeyleri yemez ve her zaman hep az yer. gerçekten çok kişiye özel tarafları da var sanırım bu işin. bu arada, böyle derli toplu bir anlatım çok iyi olmuş gerçekten. muhtemelen aklıma hiç gelmeyecek bağlantıları anlatmışsınız. bundan böyle bunları kulak arkama aldım, takipteyim konuyu :)

Sema hn, nasil buyuk bir emek bu❤❤❤45 yasindayim, 2 yil once hormon replasmanina basladim, iyi ki eliminasyon diyeti egitiminize katilip dogru beslenmeyi hallettim, 2 yildir kaslarimi guclendiriyorum, yoga hayatimin bir parcasi, tek halledemedigim konu anksiyete ve uyku kalitesizligi 🙃 o da olacak umarim🎉

Mükemmel bir anlatım olmuş 👏🩷 Ah keşke bi 10 yıl önce olsaydı diyebilirdim ama demiyorum. Çünkü hiç oralı olmazdım izlemezdim bile. 😅 2013 yılında bir jinekolog "hala adet görüyor musunuz" dediğinde ben resmen başka bir dilde konuşmuş gibi soruyu tekrar ettirdim sonra da "yok ya daha zamanı değil ki" dedim oysa ki 45 yaşındaydım! Bana menopoz yavaş yavaş geldiğinde ne yazık ki hayatımın orta yerinde trigeminal nevralji gibi berbat ve bütün dikkatimi toplamış olan bir hastalıkla boğuşuyordum. Yıllarca süren kronik ağrı mutlaka ki yan etkileri ile gelmişti, farkındaydım. Bir de ağrı için aldığım ilaç vardı (tüm alternatif yollar tükenince 2018'de teslim olduğum) Onun da yan etkileri şahaneydi 🙄 Yani bende feci unutkanlık başladığında bu ilaçtan dedim, depresyon geldiğinde de ağrı ve ilaçtan dedim terapiye gittim... geçmediği gibi arttı, yataktan çıkmayacak kadar, anormal kilo aldım ama bunu düşünecek halde bile değildim. Geçen yıl dr Marie Claire karşıma çıkmasa ben körü körüne bodoslama menopoza giriyordum! Sıcak basmalar ve atlanan adetler hariç belirti yok sanıyordum. Meğer HER ŞEY belirtiymiş! Anında aralıklı oruç ve su orucuna başladım. Her sabah spor yapıyorum. Zihnim açıldı, depresyon azaldı, kilo veriyorum ve biliyorum daha çok yolum var. Sizi de takipteyim. Kısmet olsa bir gruba katılacağım. Sizin bu videonuzu 35 yaş üstü tüüümmmm kadınlar izlemeli! Allah razı olsun 🩷🙏

Bilgilendirme için teşekkür ederim. Keşke on sene önce bilseydim tüm bu bilgileri.

Şimdi sizi dinlerken bunların hepsini yaşadığımı hissediyorum. Saç dökülmesi, kiloma dikkat etmeme rağmen kilo vermeme, düzensiz adet ki geçen sene her şey yolunda demişti Kadın doğum doktorum. Bu arada egzersizleri bırakmyorum. Direnç egzersizleri çok önemli. Yoga vs. Bu video çok güzel oldu. Verdiğiniz bilgiler çok güzel. Emeğinize sağlık. Devamını bekliyoruz. Bu arada kireçlenme de oluyor sanırım. Bende oldu çünkü 😊❤

Emeğinize sağlık çok teşekkürler...Çok güzel farkındalık oluştu...devamını da takip edeceğim..Sevgilerle...❤

Menapozda aldığım kiloları vermek için çok uğraştım tabi veremedim. Sonra bir gün kabızlık için günde birkaç kez soğuk sıkım zeytinyağını bir kahve fincanı kadar içtiklerini duydum ben de uyguladım sonuçta hem kabızlığım geçti hem de inanılmaz kilo verdim yaklaşık 8 kilo hala vermem gereken kilolarım var ama zeytin yağını bir fincan içmek insanı zorluyor şimdi ara ara içiyorum bu arada zeytinyağı küründe saçlarım inanılmaz çoğaldı ve inanılmaz çabuk uzadı bilmediğim nice faydası olmuştur mucize yağın herkese iyi günler dilerim

Ne tatlisiniz yaa, gözleriniz ne güzel anime kizlar gibi tatlisiniz❤️ Aynaya her baktiğinizda mutlu oluyorsunuzdur😍

Çok güzel anlatmışsınız emeğinize sağlık. Ancak şimdi akıllarda tek bir soru. Peki şimdi ne yapacağız? Bu süreci geciktirmek ötelemek mümkün mü?

Tam da ayni seyleri yasiyorken bu videolarin gelmesi 🙏💫 Saolun varolun ❤

Sema hanım çok samimi, gerçekten bi arkadaş buluşmasındaymışsınız gibi anlatmışsınız hatta arkadaşlar bu kadar açık olur mu bilemedim, olsalarda bi deneyim havuzu olsa değil mi ne güzel olurdu. Özel bi soru olacak ama anneniz acaba aynı yaşta mı girmişti? Hep denir ya annenizin yaşında olur. Bu doğru mu sizce?

Harika bir yayindi sizin yaşadıklarınızı bende yaşıyorum yaşım 49 .çok teşekkür ediyorum bilgilendirdiniz.

Çok çok teşekkür ederim Sema hanım, sevgiyle var olun ❤️

Emeğinize sağlık Sema hanım; sağ olun, var olun.

Emeğinize sağlık. Çok güzel bilgiler❤

Muhteşem içerik muhteşem anlatım 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🧡🧿

Harika bilgiler ve anlatımın samimiliği 👌tam da bunları yaşayan biri olarak çok teşekkür ederim 🙏🏻🌼

Resmen aydınlanma yaşadım..çok teşekkürler abone oldum tabiki hemen..Hayırlı olsun 😊Merakla vidolarınızı bekleyeceğim❤

Emeklerinize saglik, harika bir bilgilendirme videosu olmus. Uzun vadede dediginiz gibi parcalari butunlemek pek mumkun degil. Aciklamalariniz hayli yol gosterici. Tesekkurler 🙏🏽

Teşekkürler öncelikle peki bu süreçte düşen progeston ve östrojen hormonlarını yerine koymak gerekli değil mi sizce?

Benim 39 yaşında başladı terleme ve ateş basmalarım. Kendime bitkisel tedavi uyguladım ve üç ayın sonunda reğl oldum. O süreçte menapozdayken hamile kalıp çocuğumu doğurmak bir mucizeydi. Hala kızımı yetiştiriyorum dört yıl oldu ateş basmalarım hafiflesede var. Lahusalık sürecim ağır geçti, dekorasyon, kilo, ve adet olamama . Doğum sonrası sadece iki kez reğl oldum ve sonra tamamen kesildim. Kızım hayatımın mucizesi şükür sebebim. Evet çok kilo almıştım ve zaten tiroid hastasıydım da. Anlatılan saç dökülmesi saçın asla şekil almaması her şey yaşanıyor malesef. Ama sağlıklı tohumlar ile sağlıklı beslenme çok şükür şu an çok iyiyim. Elbette böylede yaşamaya alışacağız başka çaremiz yokki. Süreç zor mu ? Çok çok zor.

Annemle oturduk ve sizi izledik .Öncelikle emeğiniz için teşekkür ederim .Benim de 10 yılımın röntgenini çekmişsiniz. Dr.lar da aynı teşhisi yaptı zaten .Ama sigara kullandığım için Hrt bana önerilmedi. Bu konuda doğal takviyeler ,çaylar vs kullananlardan fikir ,destek almak istedim .Vücudum da bir çok yönden acilen direnç egzersizlerini, bir yere kayıt olmak ,tekrar bir diyetisyene danışmak gibi sinyaller çalıyor 😂 Çünkü şeker sinsi bir düşman. Ama spor alt yapınız yoksa adım adım bu süreçte sizi vücudunuz oraya itiyor .Benim en canımı sıkan yağ kaybına bağlı sarkmalar olmuştu. Hiç yaşamamıştım 😊 Ez cümle ,barışık yaşamak için hazır ve farkında olmak gerek ,hoşgeldin 😊

Sema Hanım muhteşem bir video olmuş. Elinize emeğinize ruhunuza sağlık. Bir sorum olacak premenapoz için beslenme tavsiyeleriniz var mı acaba ? Bir de hormon tedavisi sizce klasik tıbbın bir dayatması mi? Yani bizim annelerimiz zamanında aman sakın ha denirdi şimdi sanki tekrar trend oldu gibi ne dersiniz?

Yine harika aydınlatıcı bir videoyla gelmişsiniz Sema hanım 🤍 çok çok teşekkürler eğeniz ve samimi paylaşımınız için. Kayıplarınızın mekanı cennet olsun 🙏🏻

Bu videolarınız çok faydalı, teşekkürler ❤

Eklem konusunu anlatırken bana bi aydınlanma geldi Sema hanım çok teşekkür ederim❤ gym e gidiyorum omuz çalışmadığım halde omuzlarım ağrıyor, el bileklerim ağrıyor🤷🏻‍♀️ Bu arada ben de hormon konusunda uzman yabancı bi doktordan vertigonun bilinmeyen bir perimenapoz belirtisi olduğunu okumuştum. Ne kadar doğru bilemiyorum tabii

Sema Hanımcım ne kadar güzel anlamışsınız. Çok teşekkür ederiz ❤

50 yasindayim pandemi de 46 yaskndaydim 2 sene ust uste nisan ayinda 40 gun agir kanama gecirdim kanim 3 e dustu 2 unite kan verdiler sonrasinda adet araliklarim uzadi polip ler bu kanamayi yapiyor dediler ve ufak bir operasyonla aldilar agir uzun kanamam bitti ama 2 yildir 30 gun 15 gun 20 gun gibi duzensiz araliklarla adet gormeye devam ediyorum adet doneminde sivilcelenme ve kasik agrisi oluyor bu arada menapoz a girince kilo ve gobek endisesi beni zaten kilolusun 93 um 🎉 acilen zayifla kafasina goturdu ve ekim 2023 de aralikli oruc a basladim 18/6 ile 5 mart 2024 te 69;9 da diyetibitirdim ve bugun 17 temmuz 2024 50 yasindayim 4 ten sonra lokma dahi koymuyorum agzima 70 kiloyu koruyorum adetim 7 8 gun devam ediyor henuz mebapoz a girmedim annem de 54 yasinda girmisti sanirim ben de oyle giricem ateş basmasi fazla yok zayiflayinca hayat enerjim hareket im cok artti 35 yasindaki gibi hissediyorum asiri mutluyum🎉

Peki Sema hanım tam tahıllar ve baklagillerin kesilmesi mikrobiyataya zarar vermez mi? Mikrobiyata nasıl beslenir diye bir video da rica etsek😬😬 Çok teşekkür ederim❤

Sizinle yeni karşılaştım. Çok teşekkürler. D3k2ve magnezyum vıtaminini de ihmal etmeyelim. 47 yaştan bildiriyorum. 😊

Yine çok samimi , açık, net ve çok güzel bilgiler için çok teşekkürler. Benzer bazı şeyleri yaşayıp, ilişkisini şimdi kurmamı sağladınız. Bu farkındalık için ayrıca çok teşekkürler. Emeğinize yüreğinize sağlık.🙏🤗😍👏👏🧿👏👏

Çok teşekkürler Sema hanım, anlam veremediğim değişimleri berraklaştırdı verdiğiniz bilgiler.❤

Paylaşmayı seçtiğiniz için , samimiyetiniz için minnettar ız🙏 birçoğumuzun da sorduğu üzere bu süreçte progesteron ve östrojen desteği almalı mıyız sevgili Sema hanımcığım?

Çok teşekkürler 🎉seni yeni tanıdım harika anlattın birçok konuda aydınlandım resmen takipteyim memnun oldum iyiki varsın❤🎉

Allah razi olsun, o kadar guzel anlattin ki ben de yeni girmeye basladim ve inan aklimdan gecen cogu sorulara cevap verdin ve begenip hemen abone oldum

Cok guzel anlatmissiniz Sema hanim. Cok tesekkurler❤

Çok, çok teşekkürler. O kadar kritik bir zamanda karşıma çıktınız ve o kadar anlamlandırmama yardım ettiniz ki🧡

Sema hnm mrb😊Öncelikle teşekkür ederim kıymetli bilgiler için. Insta da storilerinizde görmüştük Londra da bir alış verişinizde Menopoz dönemi için takviyelerden oluşan bir reyona bakıyordunuz.Her hangi bir takviye kullanıyor musunuz? bizim beslenme ve spor dışında kullanabileceğimiz doğal ürünler yok mu?Piyasada çok var da siz ne düşünüyorsunuz bu konuda ne kullanabiliriz?

Çok teşekkür ederim çok işime yaradı bir çok soruma cevap oldu. Olması gereken zamanda kolaylıkla gecirmek nasip olsun 🙏

Emeğinize sağlık sizi seviyorum ❤

Harika bilgiler. Çok teşekkürler 🌸

Yillar affetmez 1970 dogumlularda artik menopozda boyle arkaya gecer zaman degisir

Çok teşekkürler, kendimi anlamlandırdım. Emeğinize sağlık

Paylasiminiz icin cok tesekkurler Sema Hanim. Hormonlarla anksiyete arasindaki iliskiyi ele aldiginiz kisa bir vidyo gelse cok sevinirim. Erken yasta PCOS teshisi konmus ve uzun zamandir anksiyetesi olan bir kadinim. Ozellikle PMS zamanlarinda anksiyetede buyuk bir artis gözlemliyorum.

çok faydalı olmuş emeğinize saglik💕benzer videolar gelsin lütfen çok aydınlatıcı olmus😊

Size İNSTAGRAM da denk geliyordum,iyi ki burada da karşıma çıktınız ne kadar tatlı,içten ve bilgilisiniz,sevgilerimi gönderiyorum ❤

Sema Hanım, video için teşekkürler... Menopoz konusunda aldığınız eğitimlerin isim ve nereden aldığınızı paylaşabilir misiniz? teşekkürler,

Teşekkür ederiz emekleriniz bilgilendirmeleriniz için🙏❤️

Sağolun değerli tavsiyeleriniz için Sema hanım ❤ Kanadadan sevgiler💐

Sema hanımcım instagramdan sonra iyi geldi burasıda❤ Delircem sandığım zamanlar yaşatıyor o depresif anksiyetik dönemler o kadar zor ki yaşayan bilir. Hayatımda hiç ter koktuğumu bilmezdim iğrenç bir koku basıyor hele yazın günde 3 kere duş alıyorum 44 yaş benimde ama semptomlar 10 yıl önce başladı gerçekten de, sinirlilik had safhada eşim ve çocuk için bazen çekilmez oluyorum kendimi kontrol etmek için çok uğraşıyorum ayda 1 hafta kendimi çok iyi hissediyorum artık alıştım o dönemlerde kendimi tanıdığım için ilişkilerimi nereye gideceğimi bile ona göre ayarlıyorum bakalım geçecek inşallah 🙏🙏🙏

Dediğiniz lekelenme kurban bayramı sonrasındaki ilk hafta oldu, omuzlarımın başlarında hassasiyet ve yanma gecen yıldan beri, kalça kemiği uçlarım da bu sene biber yakmış gibi acımaya başladı. Unutkanlık dediğiniz gibi nesnenin adını sanki yeni öğrenmişim de aklıma gelmiyor gibi bir türlü hatırlayamıyorum.

Güzel bilgiler için teşekkürler 💖

Kadınlar tek başlarına her şeyin üstesinden gelir de, eşin anlayışlı destekleyici olmasın da çok önemli değil mi? En azından taş koymaması😬😬 Diğer bi ailesel durum da perimenapoz/menapozun çocuk varsa çocukların ergenliğine denk gelmesi ve evdeki hormonal roller coaster çarpışmaları… Böyle söyleyince eşlere üzüldüm bi anlık😂😂

Sema hanımcım,bu videoyu çektiğiniz için size ne kadar teşekkür etsem azdır ❤ .48 yaşına yeni girdim.Bu belirtilerin hemen hemen hepsini son iki senede yaşadım.Bacaklarım ve kalçamın yanları ağrıyor diye fizik tedavi oldum meğer menopoz öncesindeymişim.yarın mamografi ve ultrasonum var.adet gecikmeleri yaşayınca doktora gittim geçen hafta.videonuzu arkadaşlarımla da paylaşacağjm.❤❤❤

Merhaba baş agrısı ve ekzama, cilt sorunları menopozla ilgili olabilir mi? Doktorlara gidiyorum ama cözüm bulamiyorlar. Bosuna bir suru ilac veriyorlar ne tavsiye edersiniz

Çok teşekkür ederim....Yararlı ve iz bırakan bir video olmuş. Saçınız çok güzel ne ile yıkıyorsunuz?(Şampuan kullanmıyorum dediniz. ) Sevgiler gönderiyorum ben de size 😊😊

Anlatiminiz ve derleyip toplama beceriniz inanilmaz. 41 yasindayim, 20li yaslarimdan beri bedenimle, saglikli yasamla fazlaca ilgiliyim elimden geldigince. O nedenle de degisen birseyler oldugu zaman gecistirmek yerine arastirmayi ya da dikkatlice incelemeyi tercih ediyorum. IG hesabiniza ve bu videoya denk gelmem pek cok seye isik tuttu diyebilirim. Gecen sene 5-6 ay ust uste bazi sabahlar kalca agrisi ile uyanmistim ve bunun bir sekilde adet dongusuyle ilgili oldugunu farkettim ama menopoz aklima gelmemisti, son iki senedir agir depresyon donemleri gecirdim, anlam veremedigim uzun suren karanlik gunler haftalar, bunun da menapozla alakali olabilecegini simdi anliyorum. Vucudumda yaglanma, kilo kontrolunde zorlanma, yogun sirt agrilari, donemsel hafiza sorunlari (ayni orneginizdeki gibi basit bir objenin ismini unutmak gibi), sac dokulmesi ( dusbasligi filtresi ve karisim yag ile biraz azaldi ), kanama yogunlugunda hafif degisim vs vs hepsi simdi yerine oturuyor. Lutfen devami gelsin! Hormonlarimizi dogal yollarla nasil destekleyebiliriz, sureci en keyifli !! hale nasil getirebiliriz, doktorumuzun yaklasimi nasil olmali , neler kirmizi bayrak vs vs. Cok tesekkurler!

37 yaşındayım doktora ben söyledim erken menopoza girebilirim çok korkuyorum çünkü annem 36 yaşında girmiş ve testler yapıldı evet dedi doktor sınir seviyedesiniz ya 3 yıla ya 5 yıla menopoza girersiniz dedi ve araştırmalara başladım ve 6 ay içinde hormon sonuçlarım yaşımın gerektirdiği normal değerlere ulaştı ama 📌fibromiyalji📌ruhumda iniş çıkışlar 📌saç dökülmesi 📌cilt lekelerim📌 libido düşüklüğü 📌dikkat ve hafıza problemleri yaşıyorum ne zaman girerim menopoza bilmiyorum ama beni çok yordu ve yoruyor ...

Peki sema hanmcm siz bu belirtileri alirken ostrojen progeateron bozuldumu yani degerlri degistimi ,doktor menopozdan falan bahsetmismiydi o donemde hormon degerlrine bakarak

canim sema, emegine agzina saglik 🙏🏻 sen hep var ol emi ❤️

İyi denj geldim size ağzına sağlık harika bir video olmuş.

46 yaşindayim bunları yaşayacagiz yavaş yavaş kolay olur inş

Merhaba Sema hanım, çok detaylı, yararlı bir video olmuş, emeğinize sağlık 🙏 biyo eşdeğer hormon hakkinda ne düşünüyorsunuz?

Hepsi bende var sema hanim 51yasindayim bide yaşlılık bunalimina girdim çok mutsuz hissediyorum ne yapsam mutlu olamiyorum

Sizi dinledikten sonra benimde şu anda bu aşamalardan geçtiğimi fark ettim. Sema hanım geliyor gelmekte olan. 😊 Aslında bunu konuşarak bilinç altımızda normalleştirerek ruhsal ve fiziksel olarak hazırlanmış oluruz. En sevimsiz olanıda kilo olayı hiç hoş ☹️değil ama her şekilde kendimizi seviyoruzzzz.🥰

Menopozda bu desteklemeyi anlatırmısınız ne şekilde olmalı

Gerçekten çok faydalı bir video.. Anti Müllerian Hormon Testi zamanı yordama konusunda nasıl değerlendirilebilir? Sonucum 2 çıktı.

Beni cok korkuttunuz sema hanim . Herkes bu sekilde mi yaşıyor menopozu. Ben de de şu an adet araliklari uzadi ateş basmalqrı ve terlemwlwri var ve ani kilo artısim oldu . Diyetisyene giitim diyet uyguluyorum ve gunde 1saat yuruyorum. Şuan 1 ay olmadi ama 1 kilo verebildim.

Bende 44 yaşımdayım düzenleyici kullanıyorum ve bacak ağrılarım siskinliklerim ve dilimi tutamamam bendeki etkileri bunlar

Bunların hepsini neredeyse yasiyorum ve daha 27 yasındayım. Güzel bir farkındalık belki de hormonları bir kontrol etmek gerek

Merhabalar videonuzu izledim teşekkür ederiz🥰❤️🌸 ben de bu dönemlere girmiş gibiyim ama ne yapacağımı bilmiyorum tatlıdan vazgeçemiyorum çayı kahveyi az da olsa şekerli içiyorum hamurlu gıdalar tüketmeye bayılıyorum yıllardır kilo alamayan ben altı ay içinde 5 kg aldım spora başlamaya karar verdim durum bu🥲❤️

Sema hanım kadın doğum uzmanları bu konunun gebelik takibi ve doğum kısmında aktifler bir çok kadın doğum uzmanı menepoz öncesi sonrası nı sorun bulmuyorlar… Aslında bir kadının hayatında çok önemli bir faktör durum

Yine mükemmmelllllll ❤

Hafiza sorununuz icin birsey yaptiniz mi? Oneriniz olur mu?

Cok guzel bir video olmus sanki beni anlattiniz bana da 10 yildir her belirtiyle geliyorum demis ama ben bir de sindirim sorunlari, kabizlik ve idrar yolu enfeksiyonu yasadim zaten var olan kabizligim cok artti ve bu konuda tr de hic bilgi yok surekli yabanci siteleri taradim😅 51 yasindayim 1 yildir adet gormuyorum ama su unutkanlik icin aldiginiz takviyenin markasini degil de etken maddesini soyleseniz❤🙏elinize emeginize saglik

Su kelimelerin aklina gelmemesi olayini cok yasiyorum 1 seneden beri. Alzaimer beni endiselendiren bir durum haline geldi.bunu nasil hallettiniz?Ne gibi takviyeler yada calismalar yapmali.hergun kullandigim yada aslinda bildigim ama aklima gelmeyen kelimler cok.enteresan yani o kelime aklima gelince de unutmuyorum bir daha.Bir zamanlar bir sanatciyi hatirlamam gerekiyordu zor hatirlarken su anda unutamiyorum.Bu olay sadece hormonlarla mi ilgili yoksa brain celllerle mi bilmiyorum.benim.gibi olan arkadaslar var sa +1 koyarlarsa kendimi yalniz hissetmemis olacagim .

35 yaşındayım ve heeepsini yaşıyorum Allahımmmm 🥺🥺 Çarpıntı halsızlık bulantı da ekliyorum. Ve sıksık ağlama krizi var. Geçecek mi bunlar yada böyle mi kalacak çok korkuyorum.

Ostorojen destegi icin yorumlarinizi da duymak isterim

Bende 47 yaşında cerrahi menopoza girdim.şimdi 49 yaşındayım ve hiçbir tedavi almadım kemik ölçümü yaptırdığımda hızla çok düşüş olmuş bu beni çok ürküttü bu konuda neler yapmak lazım hormon kullanmak gereklimi? lütfen bizleri bu konuda bilgilendirmeye devam edin❤

Sema’cım bize fast like a perimenopause girl videosu çeker misin 😊

İlk kez denk geldim. Anlatımınız harika. Çok gerekli bilgilerdi. Öğrendim. 79 doğumluyum. Aralık ayında ilk defa 50 gunde geldi reglim. Bu da bir belirtini acaba. Devamı yıne 27 28 gunde bir şu an. Bakalım ne değişiklikler olacak. Teşekkürler ❤❤

Merhaba sac dokulmesini durdurabildiniz mi peki ,ben de ayni semptomları yasiyorum ve en buyuk korkum sac..Zaten dogustan zayif ve ince telli her..zaman dokulme sorunum da olmuştur ama bu surecte daha da artti ..Kel kalmaktan korkuyorum ..Dökülmeyi kontrol altina aldiniz mi ?