Menos 10 kg por 1 minuto por hora por día todos los meses por año.Olvídate de la grasa del vientre.

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Doctor Alexseev ES

Doctor Alexseev ES

5 ай бұрын

Hola, soy el doctor Alexseev, neurólogo, kinesiólogo y quiropráctico.
En este video te contaré y mostraré ejercicios que te ayudarán a reducir el volumen abdominal, y también a aumentar la movilidad de tu espalda baja, así como la flexibilidad y movilidad de tu columna.
#doctoralexseev #dralexseev
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Пікірлер: 1 400
@user-xc6ti4wr8t
@user-xc6ti4wr8t Ай бұрын
Lo hice solo para burlarme por qué me parecía ridículo y en un solo ejercicio pasé de 94 a 91 cm , perdone Dr el ridículo era yo , muchas gracias 😊, Dios te bendiga 😇
@cristelfernandez3576
@cristelfernandez3576 4 күн бұрын
En serio????
@enezuniga5365
@enezuniga5365 4 күн бұрын
Buenas noches Dr. Son geniales sus ejercicios. Muchas gracias
@emiliamartins7023
@emiliamartins7023 Күн бұрын
Yo lo hice incrédula, pero y lo hice mal y aún así dos centímetros menos 😊
@dragonrubenluminoso524
@dragonrubenluminoso524 2 ай бұрын
Que pasoooooooooo...apenas con la primera sesión y tenía 104cm. Y baje al final de la rutina a 91cm. Con Respiracion y piernas, todo bien, el estiramiento ya alcanzaba el piso con los dedos de las manos y ahora solo en minutos casi pongo las palmas en el piso... bendiciones 🙌 para todos. Y especialmente para ti doctor.
@Jon_B.
@Jon_B. Ай бұрын
13 cm menos en el 1er día??
@edkury6532
@edkury6532 Ай бұрын
😳😱🤯💥💥💥💥👌 sii???
@silviaescuragarcia6991
@silviaescuragarcia6991 Ай бұрын
Madre mía que mentira más grandeeee
@georginaleontachiquin4833
@georginaleontachiquin4833 Ай бұрын
De verdad yo no lo creia , pero te lo prometo si es cierto. Por no dejar lo hice y si es cierto, es la primera vez que veo a este Dr. Y la verdad muy bien .hazlo y veras.​@@silviaescuragarcia6991
@jennyred5322
@jennyred5322 Ай бұрын
​@@silviaescuragarcia6991ja ja ja ja ja ja ja ja ja
@ADRIANAGONZALEZ-mi5xn
@ADRIANAGONZALEZ-mi5xn Ай бұрын
Me estoy motivando por los comentarios positivos .y que no se ven ejercicios demasiado complicado s
@alehernandez4831
@alehernandez4831 Ай бұрын
Wooow!🤩 Empecé ayer para ver si era cierto y sorpresa, he reducido 5 cms en dos días y mi movilidad también muy buen avance, casi toco el suelo. En verdad es sorprendente, seguiré hasta obtener el resultado que anhelo y sin duda lo recomiendo 🤗 Gracias, gracias, gracias 🙏🏼
@sandraparisi542
@sandraparisi542 Ай бұрын
Un genio. Los rusos en, medicina, en enfoque gimnastico, en rehabilitacion son directos y precisos. Me encantan ❤
@kuazargalaxy6491
@kuazargalaxy6491 10 күн бұрын
los Rusos? si ya se sabía, el mismo te explica que son conocimientos ancestrales del Oriente. y hay muchos que te enseñan lo mismo, con grafico computacionales. Suerte en tu búsqueda. Pero yo no lo dejo de mirar como suscriptora que soy.
@luflores5008
@luflores5008 2 ай бұрын
Terminé con 4 cm menos, estoy encantada
@pattyangang9885
@pattyangang9885 17 күн бұрын
Soy mujer de 57 años, vida sedentaria al máximo, me desperté y Vi el vídeo. Me animé a hacer el ejercicio y wow empecé con 94 cm de cintura y al terminar tenía 91!! Mil Gracias 😂😂
@dracok3241
@dracok3241 Ай бұрын
Lo hice, empece con 87 y cuando termine 84. Al siguiente dia rompi dieta comí pan y helado para ver que pasaba y hoy que me medí tenia 83 😮😊 hoy seguiré haciendo estos ejercicios y anotare resultados cada semana
@dracok3241
@dracok3241 Ай бұрын
La semana pasada solo lo hice 2 días y está semana no hice nada, pero tengo ahora 81 cm. Voy a tratar de hacerlo más seguido para bajar más.
@mirtarodriguez-bo3gk
@mirtarodriguez-bo3gk Ай бұрын
​@@dracok3241holaaa cómo sigues?? Sigue los resultados .. entonces es bueno verdad....lo voy hacer...
@dracok3241
@dracok3241 29 күн бұрын
​@@mirtarodriguez-bo3gkhola! Si funciona muy bien! Solo que no he podido hacer diario (el clima ha estado muy mal, con muchísimo calor 🥵) pero sigo bajando, se baja también de los lados y se va bajando la panza. Es como si fuera una faja. Estoy haciendo este video y otros tres que tiene este doctor para reducir panza
@DoctorAlexseevES
@DoctorAlexseevES 5 ай бұрын
Localizado por Linguana.com Somos un pequeño equipo que se preocupa por los creadores, valoramos mucho tu retroalimentación!
@kattyblanco1410
@kattyblanco1410 Ай бұрын
Gracias Doctor usted no sabe la alegría que me ha dado estaba desanimada con tantas dietas y pasaba mucha hambre y la ansiedad a 1000 y al ver que pude reducir 4 cm en un rato ojo. Y me faltó esforzarme más. De verdad gracias gracias y gracias. Dios lo bendiga
@honordz812
@honordz812 2 ай бұрын
De 97 a 93 y alcancé la punta de mis pies
@ceciliagonzalez166
@ceciliagonzalez166 4 ай бұрын
Hola dr. Inicie con sus ejercicios apenas está semana y los resultados me tienen sorprendida, mi medida era de casi cien de cintura, a ocho días tengo 92 le seguiré informando a casi no me podía agachar y hoy casi tocó mis pies ahora seguiré y busco pará otro vídeo para cintura 😊gracias por compartir saludos desde Colima México
@aurarojas3304
@aurarojas3304 3 ай бұрын
Mi estómago es muy flácido sobra mucha piel
@jonnyarrieta
@jonnyarrieta 2 ай бұрын
Dr gracias apenas llevo 2 días. El maltrato que se siente en la espalda baja cuando me levanto de la cama todas las mañanas desapareció. Fantástico gracias espero nuevos videos gracias
@lillyh4362
@lillyh4362 2 ай бұрын
Claro que sí !! ❤saludos ceci
@manuelmartin7189
@manuelmartin7189 2 ай бұрын
Eso se llama la postura de la cobra
@maguadalupegarciaramirez216
@maguadalupegarciaramirez216 2 ай бұрын
​@@aurarojas3304toma tres litros de agua al día toma te verde o licuados verdes .hay uno que puedes hacer con canela,hojas de laurel , clavos de olor,pimienta y cúrcuma y este ejercicio y verás resultados,lo que agarres con tus dedos para la preparación de este te
@ramatoramo3502
@ramatoramo3502 2 ай бұрын
90 a 87. Para tocar mis pies me falta muchísimo pero mejoré como 2 cm. Hoy fue la primera vez que hice los ejercicios.
@andresmanuellopez7825
@andresmanuellopez7825 3 ай бұрын
Maravilloso gracias
@kawaigirl2674
@kawaigirl2674 4 ай бұрын
Gracias Dios lo bendiga
@teresaguerrero9606
@teresaguerrero9606 2 ай бұрын
Gracias excelente información
@yudithadrianmeditacion570
@yudithadrianmeditacion570 2 ай бұрын
Gracias por sus ejercicios❤
@alejandradeljesuslopez495
@alejandradeljesuslopez495 3 ай бұрын
Mucho gracias ❤❤❤❤
@IdaniaGironCastillo-68
@IdaniaGironCastillo-68 4 ай бұрын
Muchas gracias ❤🎉❤
@user-vz8ej9is8s
@user-vz8ej9is8s 2 ай бұрын
Gracias bendicines
@jorgeluisnunesibarra5789
@jorgeluisnunesibarra5789 3 ай бұрын
Muchas gracias es muy agradable
@lilianaballesteros6180
@lilianaballesteros6180 4 ай бұрын
Exelente.graciad doctor ❤
@briceidamorales749
@briceidamorales749 3 ай бұрын
Gracias por sus concejos Doctor muy buenos
@georginaflores2782
@georginaflores2782 2 ай бұрын
Espectacular!!! Los hare ya!!
@gloria8172
@gloria8172 2 ай бұрын
Exelente gracias doctor
@gilmasuarez7594
@gilmasuarez7594 4 ай бұрын
Super, la movilidad es espectacular 👏👏👏👏
@mariaaciar717
@mariaaciar717 4 ай бұрын
Excelente que grande es este doctor!!! Lo felicito ❤
@josedelacabada6212
@josedelacabada6212 2 ай бұрын
Gracias muy profecional & eficiente
@aliciacaraballo3346
@aliciacaraballo3346 2 ай бұрын
Muchas gracias 🤗
@Rosmery70
@Rosmery70 2 ай бұрын
Estoy encantada! Al inicio 89 cm y después del ejercicio 87...esto me motiva a seguir haciendo este ejercicio, de verdad gracias!!!
@luzpasp.m.
@luzpasp.m. 2 ай бұрын
Hola. Cada cuánto tiempo lo haces, no creo pero lo voy a intentar haber que pasa😂😅 Gracias
@Rosmery70
@Rosmery70 2 ай бұрын
@@luzpasp.m. lo he hecho 2 veces por semana y hoy mido 85, creo que lo haré más seguido a ver qué pasa, espero te sirva mi experiencia porque yo sí estoy viendo resultados , saludos!✌️☺️
@Ana69250
@Ana69250 Ай бұрын
Pero si se pierden 2 cm cada dia llegara un momento que no habra estomago ! Jajaja
@jackpaulquinn
@jackpaulquinn Ай бұрын
@@luzpasp.m.cómo le fue?
@haydeestoffel7568
@haydeestoffel7568 6 күн бұрын
Ok es mi primera vez tratando de hacer estos ejercicios, los hice por los comentarios tan positivos. De cintura medí 34.5 y cuando termine ( se que ni los hice bien 💯) medí 33. Minutos después y si siento mi cintura más firme. Increíblemente satisfecha! Los seguiré haciendo y les contaré mis resultados en 1 semana. Muchas gracias! 🙏🏻
@nohemysandovalj.3344
@nohemysandovalj.3344 3 ай бұрын
Infinitamente agradecida dr Alex son excelentes
@user-by1hm9db6s
@user-by1hm9db6s 4 ай бұрын
Fenomenal Gracias Dr es maravilloso 😊
@Juan56875
@Juan56875 4 ай бұрын
Excelente dr alex lo pondre en practica
@aurinelramirez7480
@aurinelramirez7480 2 ай бұрын
6:40 comienza
@alcinocabral8505
@alcinocabral8505 2 ай бұрын
Obrigado ❤️
@marianasandino7594
@marianasandino7594 2 ай бұрын
Gracias
@user-en4nd9wh6l
@user-en4nd9wh6l 2 ай бұрын
Gracias
@PatiCarrizales
@PatiCarrizales 2 ай бұрын
Gracias
@VictorHugoSanchezGarcia-fl9kl
@VictorHugoSanchezGarcia-fl9kl 2 ай бұрын
Graaaaaaacias!!!! 😅😊😊😊
@leonorarias1091
@leonorarias1091 3 ай бұрын
Exelente gracias 😊❤
@MauselenEcheverry
@MauselenEcheverry 2 ай бұрын
Excelente gracias
@mariadelcarmenlion1621
@mariadelcarmenlion1621 2 ай бұрын
Sos Hermoso, desarrollas un humor que hace agradable hacer los ejercicios
@renatapavlikova2028
@renatapavlikova2028 4 ай бұрын
Doctor gracias por todos sus vídeos!!! Renata desde España
@juanaeleodoramejialara5729
@juanaeleodoramejialara5729 3 ай бұрын
Gracias doctor muchas gracias muy buen ejercicio gracias ❤
@juniorleit478
@juniorleit478 2 ай бұрын
Mil gracias.
@MrAndresth
@MrAndresth Ай бұрын
Saben, no lo creí, lo miré como humorada, pero sorpresa, medí 107 cm de abdomen y al final (y eso que los ejercicios los hice menos a lo indicado), medí 105. Además también disminuí la distancia al piso en unos 2 o 3 cm también. Me gustaría saber técnicamente porqué mejora tanto? 😮
@jackpaulquinn
@jackpaulquinn Ай бұрын
Es tan bueno que aquí solo viéndolo me bajo la barriga😄😄👏🏻👏🏻 Gracias por compartir su conocimiento Master 👏🏻👏🏻👏🏻
@raqueltorres8109
@raqueltorres8109 3 ай бұрын
GENIAL DOCTOR! UD. ES UNA BENDICION!!!👏🏻👏🏻🙏🏻
@juanamariainfantepincos5376
@juanamariainfantepincos5376 3 ай бұрын
Gracias por compartir.
@santosolivos318
@santosolivos318 4 ай бұрын
Lo hare gracias DR
@sandraarroyo8340
@sandraarroyo8340 2 ай бұрын
Excelente Doc 👏🙌💪🎉👌es un premio novel en su especialidad ❤
@anamariavanni6983
@anamariavanni6983 4 ай бұрын
Excelente Dr.!!! Muchísimas gracias.
@luzmarrimbau5259
@luzmarrimbau5259 2 ай бұрын
Excelente , gracias
@blancairisnouel2062
@blancairisnouel2062 4 ай бұрын
Te veo por primera vez y me anima mucho, lo haré Dios me diante gracias, desde rep.dominicana
@albavelez7038
@albavelez7038 3 ай бұрын
Dr.Graciad por tan maravillosas enseñanzas.Apenas lo Encontré en KZfaq bendiciones hoy y siempre
@ceciliarivera2450
@ceciliarivera2450 2 ай бұрын
Gracias por compartir Que Dios te siga bendiciendo 🙏🙏🙏
@inessanchez2012
@inessanchez2012 2 ай бұрын
Gracias por compartir los ejercicios doctor!
@puralosada3710
@puralosada3710 Ай бұрын
Sus ejercicios son milagrosos
@lilajordan8059
@lilajordan8059 4 ай бұрын
Primera vez que veo este canal y me gusto bendiciones y muchas gracias Dr Alex
@estelacambon7182
@estelacambon7182 2 ай бұрын
Gracias x conpartirlos voy a hacerlos
@celinasalinas3233
@celinasalinas3233 3 ай бұрын
Gracias por compartir bendiciones y abrazos excelente
@user-hb3ly3sg9c
@user-hb3ly3sg9c 3 ай бұрын
ELI FERNANDEZ/ ME GUSTAN MUCHO TUS VIDEOS LOS EXPLICAS MUY BIEN Y NOS DAS MUCHA CONFIANZA. GRACIAS. 💥💥💥
@user-gx6wj4sk2k
@user-gx6wj4sk2k 3 ай бұрын
Excelente y Divertido.❤❤❤❤❤❤😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂❤❤😂😂😂😂😂😂😂❤❤
@altagraciapetronilacastro1321
@altagraciapetronilacastro1321 3 ай бұрын
Gracias doctor guapísimo muchas bendiciones
@natiushkathais5746
@natiushkathais5746 2 ай бұрын
Muchas gracias 🌹🌞
@adafonseca1106
@adafonseca1106 4 ай бұрын
Hola saludes desde Colombia !!! Gracias Doctor Alex !!!!
@marposa720
@marposa720 4 ай бұрын
magnifico los ejerciciios gracias doctor me an encantado primera vez que veo sus videos bendiciones 🙏
@luzmaryalvarez2207
@luzmaryalvarez2207 3 ай бұрын
Meguto mucho gracias
@trinaprieto137
@trinaprieto137 2 ай бұрын
Gracias Dr. Es usted un angel
@MsMaravic
@MsMaravic 27 күн бұрын
Juro que hice el ejercicio con 77cm de cintura y al terminar tenia 75cm al inclinarme llegué mas abajo que al inocio ademas tenia un dolor en la cintura como un nudo y ya no lo tengo. Voy a seguir haciendolos diario porque no sé si voy a reducir de talla pero me hizo bien a mis dolores de cintura.
@linaclemenciabenjumeagomez3330
@linaclemenciabenjumeagomez3330 2 ай бұрын
Al iniciar el ejercicio inicie con 104 y termine en 90 maravilloso dios te bendiga y gracias por compartir tu conocimiento
@abril1789
@abril1789 27 күн бұрын
Real?
@karinagoya23
@karinagoya23 11 күн бұрын
Es en serio,o es burla?
@arceliavallejo6210
@arceliavallejo6210 2 ай бұрын
Gracias empezare hoy saludos desde Atlanta Georgia mil Bendiciones
@user-ce8we2qk5x
@user-ce8we2qk5x 2 ай бұрын
Me encantó mucho
@claudiacano7010
@claudiacano7010 4 ай бұрын
Claudia desde Colombia, gracias recién veo los ejercicios y los hice,Espectaculares.un gusto Dro. Alexis
@NancyGonzalezAguilar-hd8mr
@NancyGonzalezAguilar-hd8mr Ай бұрын
Como es eso tenia 92 y al terminar 88...está bueno esooo..Gracias..bendiciones desde Cuba ❤❤❤❤
@mariarosaestradavanegas3743
@mariarosaestradavanegas3743 3 ай бұрын
Es, increíble, grandioso, doctor!!!🙏🏽🙏🏽🙏🏽🌹
@barbarapardo3878
@barbarapardo3878 2 ай бұрын
❤muy interesante ,me gusta estos episodios ❤❤❤❤❤❤❤gracias ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@margot8026
@margot8026 4 ай бұрын
Hola, realize la rutina por primera vez. Cont. Contura 103 cm. Al terminar la rutina el contorno quedo en 98 cm!!! 😊 Voy a seguir por unas semanas a ver el resultado!!! 21/feb/24 Gracias Doc!!!!
@kenny1305
@kenny1305 4 ай бұрын
seguramente tambien tomas vinagre y jengibre para perder grasa me imagino. y la tierra es plana para vos no?
@aramintainternet4274
@aramintainternet4274 3 ай бұрын
como vas??
@angmaleo73
@angmaleo73 3 ай бұрын
Un mes después, cómo vas?
@blancamartinez5001
@blancamartinez5001 3 ай бұрын
Cómo vas ???
@francheskagarcia3877
@francheskagarcia3877 3 ай бұрын
Como te fue?
@mariaestrellareyes2320
@mariaestrellareyes2320 4 ай бұрын
GRACIAS GRACIAS GRACIAS OH DIOS MÍO PRIMERA VEZ QUE ESCUCHO ESTE EJERCICIOS. GRACIAS DIOS LO BENDIGA POR COMPARTIR SUS ENSEÑANZA GRACIAS
@milagrosamaya5869
@milagrosamaya5869 2 ай бұрын
Que buenas tecnicas
@user-ce8we2qk5x
@user-ce8we2qk5x 2 ай бұрын
Gracias mi doc por esas enseñanzas ❤❤
@anaesteves2906
@anaesteves2906 2 ай бұрын
Me gustó el ejercicio doctor, muchísimas gracias, hice los ejercicios y tenía mucho dolor en la columna y me relajó mucho y calmó el dolor y mi abdomen se siente trabajado. Continuaré haciendo los ejercicios para lograr mi objetivo de un abdomen plano y una columna sin dolor. Mil gracias Dios lo bendiga 🙏🏻
@erikalizettcejaizaguirre6885
@erikalizettcejaizaguirre6885 19 күн бұрын
México, CDMX. Si mi volumen bajo un centímetro y alcance a bajar 5 más al flexionarme al frente. Si duda un ejercicio que hará de por vida, es sencillo y sin dolor. ❤ Gracias gracias gracias.
@conniecastro3076
@conniecastro3076 3 ай бұрын
Muchas gracias por los ejercicios tan buenos que nos enseñan ❤
@flormariasanchez2190
@flormariasanchez2190 2 ай бұрын
Gracias, Dios los bendiga 🙅‍♀️
@ambar1227
@ambar1227 18 күн бұрын
😮😊Doy testimonio de fe verídico que no creí cuando primero escuché al señor hablar pero 😂para desmentirlo lo hice 😢pido excusas por lo antes pensado. Si Se Logra. Lo acabo de hacer, mi primera medida fue de 38 pulgadas/97/al final 35=90 siendo honesta: si 👍 funcionó. Aplausos 👏 y muchas gracias ☺️ pues estaba tratando muyyy duro anteriormente para reducir la cintura, voy de vacaciones y deseo verme bien 👍. Bendiciones y, si se logra!!!
@sandracontreras1197
@sandracontreras1197 4 ай бұрын
Cada vez lo admiro más por sus excelentes consejos, que Dios lo bendiga y mil gracias.😊
@NellyVazquez-zs5sf
@NellyVazquez-zs5sf 2 ай бұрын
Gracias doctor muy buenos su programa 🙏
@mercedesgarcia3227
@mercedesgarcia3227 2 ай бұрын
Gracias por tu explicacion
@adrianagalixiarodriguez3208
@adrianagalixiarodriguez3208 2 ай бұрын
😮 7 centímetros menos, muchas gracias 😊🎉
@gladysrodriguez3605
@gladysrodriguez3605 4 ай бұрын
Doctor Alex estoy muy agradecida con Dios porque hoy mire sus videos y confio en wue por fin reducire mi volúmen. Gracias Dips lo bendiga por ayudar a mucha gente a mejorar su apariencia.❤❤❤❤🎉🎉🎉
@kenny1305
@kenny1305 4 ай бұрын
no le quiero faltar el respeto pero no su apariencia va seguir igual si ase estas estupideces, haga dieta y ejercicio que es lo único que existe en esta tierra para quitar grasa y la liposucción.
@evaaulestia2914
@evaaulestia2914 3 ай бұрын
Gracias Doctor ❤ 🙏🏻
@carloshumbertoplazazelada836
@carloshumbertoplazazelada836 Ай бұрын
MUCHAS GRACIAS DOCTOR..¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ TE LO AGRADESCO.......¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ MERCI...¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ THANKIU....¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
@Urkho1
@Urkho1 29 күн бұрын
🤔🤔 no creo mucho, pero leo tantos comentarios positivos, que lo voy a intentar 👍🏻
@sobeyramartinez1664
@sobeyramartinez1664 23 күн бұрын
Vuelve y dinos que tal te fue
@marielat2996
@marielat2996 15 күн бұрын
Que resultados tuviste?
@carloscamacho9637
@carloscamacho9637 4 ай бұрын
Muchas gracias.
@hugojaureguilopez7580
@hugojaureguilopez7580 4 ай бұрын
Excelente video lo pondré en práctica de inmediato
@MirianLozano-yh2fw
@MirianLozano-yh2fw 12 күн бұрын
Lo voy a lograr gracias a Dios Jesucristo amén gracias universo gracias acepto amén gracias hecho esta así es posible en armonía con todo gracias Doctor
@helenaredel223
@helenaredel223 2 ай бұрын
Hola Doctor !por favor preciso de ejercicio para BRAZOS mil gracias❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊
@carmelagonzalez3654
@carmelagonzalez3654 3 ай бұрын
Excelente q bonitos ejercicios dr.q bello
@adrianacedamanos1458
@adrianacedamanos1458 2 ай бұрын
Gracias lo pondré en práctica, Dios lo bendiga grandemente.
@lab8260
@lab8260 3 ай бұрын
TE AGRADEZCO SINCERAMENTE POR COMPARTIR TUS CONOCIMIENTOS. ERES MUY GENEROSO Dr.!!! Desde Argentina va mi bendición 🇦🇷 Gracias !!😊💪💪
@leyendoconluna1565
@leyendoconluna1565 Ай бұрын
Es como para no creerlo! Yo llevo más de un mes haciendo fitness todos los días y hasta dos veces x día y he reducido 5 kilos jajaj si esto es cierto pues toca sumar estos ejercicios junto con el fitness 😅 (ojo, antes de hacer fitness me dolían mucho las rodillas y casi que no podía subir la escalera continuo, ahora ya no me duelen y he notado que puedo subir corriendo sin dolor jaja, todo ejercicio es muy bueno para la salud ❤ así que a seguirrrr🎉🎉🎉
@lavidamodernadekryz
@lavidamodernadekryz 14 күн бұрын
Que rutina sigues ? Perdí mucha fuerza muscular por una lesión hace meses, y me duelen las rodillas y tobillos, tal cual comentas, quiero recuperar mi agilidad y la calidad de vida que solo esa movilidad sin dolor da
@lunagatitha
@lunagatitha 14 күн бұрын
​@@lavidamodernadekryz​Bueno yo comencé haciendo las rutinas de Rosa fitness,x ejemplo, kzfaq.info/get/bejne/pNFzh7BznNGoaac.htmlsi=P8GnWiuEvcrhlMFX tiene muchas, pero yo hago las que no me exigen mayor esfuerzo a la rodillas, (busca la que te acomoden y no signifique impacto para tus rodillas) tu debes hacer los ejercicios a tu ritmo, no debes sobre exigirte en sentadillas por ejemplo, porque eso te lastimara más tus rodillas, el ejercicio debe ser progresivo, y así vas logrando mejores movimientos, no se cual es tu caso, pero en el mio, noto que cuando dejo de hacer ejercicios es cuando comienzan a dolerme las rodillas, es algo así como si el sedentarismo las afectara y se endureciera y al estar en continuo movimiento se entibian y se activan, (solo es mi percepción) y eso permite tener la rotación de mis rodillas sin dolor. También hago una rutina de movimientos de rodillas que vi en KZfaq. kzfaq.info/get/bejne/qL90lrmClauUc6M.html y a mi me ha servido, y junto con todo esto hago la rutina de work out kzfaq.info/get/bejne/i7RxkpR1vdmwnZuk.htmlué? es la que más me gusta jeje) Lo importante de todo es tener claro que los ejercicios suman vida, así que haz los ejercicios que puedas y sentirás que tu día a día es más feliz y sano🤗
@briyidmendez6764
@briyidmendez6764 13 күн бұрын
Hola, si que ejercicios realizas sería de gran ayuda para l@s que padecemos de dolor en las rodillas. Muchas gracias.
@user-wo4bk8oh8g
@user-wo4bk8oh8g 2 ай бұрын
También lo haré.Me encanta !
@JuanaMartinez-dc7gk
@JuanaMartinez-dc7gk 2 ай бұрын
Dr usted es un GENIO RUSO gracias por enseñarme.
@albanydiavasquez4722
@albanydiavasquez4722 4 ай бұрын
Que ejerciciio tan faciles
Realicé este ejercicio una vez y mi panza desapareció para siempre.
15:06
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