Mon ptit palmito, prends-toi un truc à boire ou à manger, et installe-toi devant cette vidéo. N'hésite pas à partager ce qui a fonctionné pour toi en ce qui concerne ton gain de force colossal ici ! 👇

Gros le musée du Louvre il faut que tu y ailles absolument après la confinerie. Quand tu vas passer dans la galerie des statues de marbre, tu vas tellement bander que c'est ton chibre qui va devenir du marbre. La sensation que tu as eu dans les vestiges en Turquie tu vas le retrouver encore plus fort quand tu vas voir la statue colossale de Milon de Crotone entrain de briser un lion à mains nues. En plus ça ferait une excellente vidéo vlog avec tes réactions et ça serait culturel pour la jeunesse.

Rare son les commentaires que je fais et je te suis depuis le début... le troisième point et plus important, tu a tapé pile ou il fallait !! Tu as eu de la clairvoyance, de la maturité et c’est un message fort que tu communiques à ta communauté... bien joué l’ami ! Ce commentaire sera certainement noyé dans la masse mais ce n’est pas grave, si cela encourage ta chaîne alors c’est avec plaisir !

Fils, je suis fière de toi, tu est sur la bonne voie pour hériter de mon Olympe un jour !

J'ai l'impression de retrouver l'Efkan "d'avant" qu' on avait un peu perdu de vue ces temps-ci... ça fait plaiz' !

J'adore entendre quelqu'un dire qu'il est heureux. C'est toujours trop bien d'écouter les gens heureux, c'est tellement positif ! Content pour toi!

N'oublie pas le jeune intermittent pour la testostérone et l'hormone de croissance ; quand c'est fait avec une prise de vitamines et minéraux (a hautes doses), on peut skyrocket les taux d'hormones naturellement.

"Et la j'ai une sensation titanesque, j'ai une sensation colossal fréro!" PWAAAA

Ta vidéo m'a beaucoup apportée. En tant que fille j'ai été particulièrement touchée par le fait de "faire la paix avec son corps". J'ai passée plusieurs années à tout peser dans mon assiette et à me forcer à courir des distances énormes. Pendant le confinement pareil j'ai pris 5kg, la graisse sur le ventre et compagnie. Lorsque les salles ont rouvert j'ai recommencé à zéro. Et bah j'ai tellement progressé un truc de dingue. Je prenais tellement plus de plaisir a faire du soulevé de terre, des fentes etc que de passer 30mn sur un tapis. Au bout d'un moment, faux juste arrêter d'aller à l'encontre de ce que l'on est. Accepter ses forces et ses faiblesses et go.

Mon youtouber PRÉFÉRÉ Je t'ai découvert ya une semaine et mon gars je t'adore je te surkiffe je suis routier et je ne m'ennuie plus avec toi sur ma route... Merci GOD De m'avoir mis Efkan sur mon chemin ! 🤣 J'adore ta manière de raconter tes histoires avec ton suspense et tout Ta cecpa face me flingue aussi tout comme toi tu te fais rire tout seul. Pour la petite histoire: Au collège a l'époque mon meilleur pote me faisait souvent cette tête pour que je me pisse dessus l'enfoiré. Il savait qu'à tout les coups j'étais mdr Bref mon gars continue comme ça tu iras j'espère jusqu'au 1M d'abonnés voir + je te le souhaite en tout cas. Ps. Hier soir sur l'autoroute dans mon camtar mon posto c'était dangereux Je faisais des zigzag a cause de toi mon ami ... et oui, je regardé le bras de fer avec ton couz gazoil et jarrivé plus a respiré mon con ! Oh pitin battard j'étais mort dans le script

Je te suis depuis ta première vidéo mon ami, tu as grave réussi pendant toute ces années, a l'époque tu faisais des vidéos sur les entrainement à la maison avec tes haltères roses mdr. No Pain No Gain, force à toi et continue comme ça, tu m'as tellement apporté...

Ce serait bien que tu fasses une vidéo sur ta période sombre, ce serait utile de savoir comment éviter ce genre de fréquentations et comment s'en débarrasser comme tu l'as fait. Super vidéo en tout cas.

Ça fait longtemps que je suis sportif mais qu'il me manquait une motivation constante pour perdurer et m'améliorer dans ma passion, je viens de trouver tes vidéos ! C'est un plaisir de t'écouter salaupiaud ❤.

Bonjour efkan, je t'envoi des ondes positives, je suis pas abonné avec ce compte mais je te suis régulièrement depuis 2014. Tu fais vraiment trop rire tout en apprenant des chose avec un vocabulaire construit et bien formulé. Franchement continu de surfer sur la vague du bonheur tu le mérites.

35:11 épique ce moment 😂

"un jeune ventilateur"... Là tu dépasses les bornes Mr Kurnaz. Rien entendu de plus stupide, surprenant, et hilarant a la fois. On atteind les limites de l'inconscient là. Franchement j'adore, bravo!

Tu es au top efkan, on sent l’énergie et la vie en toi tu es trop fort mon Con. J’adore cette vidéo elle m’a bien aidé psychologiquement merci !

God: "Mr Kurnaz, je vous met peu de folie et de Balekouillisme !?" Efkan: "35:13"

C’est tellement une usine à meme cette vidéo. Tu m’as tué ! Tu pete des câbles comme le roi Heenok haha

Je t'adore poto continue ton excellent travaille! Bonne journée à tous les queutard!

GAIN DE FORCE ? 5 à 6 entraînements d'1h30 à 2h00 par semaine. Trois exercices de 4 séries 6-10 reps. Pour chaques muscles. Lundi : Pecs - Biceps - Triceps Mardi : Épaules - Dos Mercredi : Jambes - Cardio Jeudi : Pecs - Biceps - Triceps Vendredi : Parcours (Poids de corps). 1/2 Samedi : Jambes - Cardio Dimanche : Repos Voilà mon POSTO 🐨 C'est mon quotidien. Sec et explosif.

T'en est ou posto de ta quête d'avoir un physique fonctionnel? Concrètement avoir plus de cardio pour tenir un entrainement de boxeur?

Heureux de te voir heureux! je ne te suit pas depuis très longtemps trois ou quatre ans mais ta vidéo était génial, je me suis bien marré! pour dormir c'est la même! le ventilateur y à que sa de vrai!

Ça fait longtemps que j’avais pas autant kiffé une de tes vidéos!! Tu étais grave en forme, on aurait cru revoir le Kurnaz de il y’a 3/4 ans 😂

Allez c'est parti pour 45 min avec les pop corn qui font plaiz

17:29 c’est un malade 😭😭😭

Efkan je viens de remettre la vidéo avec gasoil au punching-ball. Tes pas chaud pour des vidéos de defi avec lui mais genre dans son domaine ? Planté de clou, lancé de parpaing etc... vu que tu as bcp de force en ce moment tu vas pouvoir rivaliser avec sa technique du chantar !!! Peace

Excellente vidéo mon CON !!!!💪

32:40 moi : « Paige hathaway ?🤔 » Efkan : « Zyzz ». Ah ouai d’accord barjoooo 😂

T'as repris du poil de la bête grâce au repos imposé par le confinement aussi

Ton discours, élocution me surprend toujours. Bravo pour tes perfs, tu as raison, la charge progressive ça marche ! J'ai appliqué cette technique, en notant la charge et le nombre de rep à chaque entrainement, et ça me poussait à faire plus, gagner une rep de plus, puis deux, puis passer à une charge plus lourde :)

6:50 c'est incroyable comment tu m'a motivé à me tuer au sport j'y vais tout de suite mdr

Une vérité ancestrale est sortie de cette vidéo. Développe tes atouts pour une vie plus heureuse. Merci Kurnaz sensei.

Le bon plan pour la surcharge progressive c'est d'utiliser une appli pour noter ses series et surtout les comparer par rapport aux derniers entrainements. J'utilise "cartnets muscu" sur iphone c'est vraiment pratique.

je sais pas comment mais j'ai tellement envie d'écrire une histoire sur ta vidéo ! Avec le passage dans les abysses si je fais en sorte que tu es dans l'antiquité, que tu reviens des enfers en passant directement par charon en lui mettant un crochet du droit palala j'ai des idées de ouf là !

Gg mec t monstrueux

La classe, ça fait du bien de revoir ce genre de vidéos!

Yo Efkan. Super Vid. De toutes façons j'aime trop ton style authentique. Tu as l'air d'être vraiment sur une super-déferlante. Nul doute que tu sauras la surfer jusqu'au bout. Yo, en fait, il y a quelques éléments qui peuvent expliquer ça, outre tes propres explications. Je pense au repos forcé du confinement. Au lieu d'attaquer tes scéances un peu en sur-entraînement, tu attaques en sous-entraînement (et en sur-motivation). La fraîcheur, quoi, pour résumer. Tu t'es bien reposé, de manière active en plus. Tu as su te maintenir intelligemment en faisant du PDC, mais ton corps était complètement frais et recharché. Et voilà. La fraîcheur. Ensuite tu dois arriver "dans la fleur de l'âge". Selon les sports et les profiles, on peak +- tôt. En foot, c'est 26-28, pour un gardien, c'est 30-32 ans. En MMA, c'est 29-32. En tennis, c'est plutôt 23 ans, etc... Ca varie beaucoup. En sprints, certains peakent même à 40 ans. Etc. Et le peak peut durer longtemps. Mais ouai, tu serais sur le début de ton peak que ça ne m'étonnerait pas. Et même si tu es peut-être encore jeune pour avoir atteint ton peak, en tous cas, tu es un homme complet, quoi. T'es plus un minot. Et ça joue forcément. Sinon oui, tu as l'air d'avoir trouvé le bon dosage et c'est bien ça le principal. Peace yo. Bonne continuation

Ta tout compris ,faut écouté son corps ,bien mangé ,bien dormir ,bien s entraîné ,basta 👍👍,super vidéo 😁👍👍

From Human To Kratos 💪

Bientot efkan il va soulever des montagne en mode echauffement 🤣🏔️🏔️🏔️

18:28 "Avec un peu de chance, tu seras l'épée et elle le fourreau"

Merci ton témoignage fais du bien sur tout les tableau

C'est le seul youtuber que je regarde dans les yeux quand il me parle

Super vidéo explicative de la vraie musculation un grand merci de mettre la face réelle de ce sport même si tu répètes des choses évidentes, elles sont comprises différemment par ton discours merci

Tes vidéos facecam ou tu parle de la vie et de te concentrer sur tes objectifs sont vraiment géniale 👍

hello mec, Je tombe sur ta vidéo non par hasard.......... ! je me suis retrouvé dans tes paroles, ton histoire et ton authenticité , je kif. A bientôt

D’habitude quand je reste plus de 45min sur une vidéo je me dis : « vasy c’est chiant je perds mon temps » et bien là c’est l’inverse j’apprécie j’apprends comme d’hab et en plus j’ai l’impression que ca passe vite

Tu m as apris beaucoup de chose sur ta video machallah tu es un bon coach j ai vie un enorme changement sur tes muscle avant le confinement et aujourd huit merci

Je te découvre seulement aujourd'hui et je t'admire déjà! Super vidéo, technique et hilarante!! BRAVO!!!!

10:30 Je ne suis pas entierrement d'accord. Certes faire 2 a 5 reps, ca va pas te faire prendre de la masse mais ca te conditionne a lever plus lourd et ca travaille ta force, sans force, tu ne peux pas pousser plus. Donc a mon avis, si tu stagnes, tu *dois* changer ton workout. Tu dois aller developer cette force avant de reprendre les series longues avec des charges plus lourdes.

Mais oui ! L'alimentation intuitive c'est ce qui réponds le mieux aux besoin de ton corps. D'où le fait que tu te sens mieux en général.

De super conseils, je dirais même des leçons de vie et le tout avec un humour bien assaisonné c’est nikel merci

« Quand tu mattes un film de Q ! » , « on m’a démarré comme un yamaha T MAX et j’étais entrain de taper des rupteurs dans ma chambre » mdrrrrrr

Jte kiffe telement mon amis 💪🏼

on veut revoir Gazoil!

Prendre les chose comme elles arrive et écouter sont corps et la meilleurs des chose, la vrai intelligence est dans la simplicité.

L’épée qui rentre dans le fourreau mdr 😂

c'est surrement une de tes meilleures videos mon poste, en plus quand j'y repense sa va à contre courant du message general du fitgame, les youtubeurs te disent "sois celui a qui tu veux ressembler" et toi tu dis "sois toi même"...

Content de te voir en forme l'amis, chepa si c'est la conjonction Astral ou le confinement, mais beaucoup de gens semble avoir trouver une motivation/reconnection du turfu cette année.

Regarde une vidéo de Mr. Kurnaz, tu feras de la testo !!

De retour sur ta chaîne j'avoue que j'ai laissé tomber quand tu partager ta sèche de fou mais j'avoue que cette vidéo fait du bien au moral comme retrouvé un bon pote après des années sans se voir.

Vidéo génial, super interessante et très instructif, continue comme ça tu es une personne très inspirante pour moi 💪🏼

HAHAHAHAHAHAHAHA Tellement de phrases légendaires dans cette vidéo !!! En plus d'explications claires & simples !!

Authentique, intéressant et Très drôle !!! Je ne me lasse pas Efkan, merci!!!

Tu es trop drôle tu n'es pas tout seul hein J'adore tes vidéos continue

Superbe vidéo Efkan! C’était hyper intéressant. Ça aurait été chouette que tu fasses un petit topo concernant le cas des Vanessa, car tu as évoqué la testostérone etc, mais et nous?.. Comment ça marche? 😅 En tout cas, je trouvais ça hyper pertinent le lien que tu as fait entre la progression et la qualité de vie à côté (sommeil, relations, boulot etc). Je suis justement en ce moment dans une période basse, compliqué au boulot notamment et forcément je dors mal, je mange moins bien et je stagne. Heureusement je sais que ça ne sera pas toujours comme ça. Ça me fait plaisir de savoir que tu reprends du plaisir dans ta vie. T’es une machine 💪🏻

Oh mec l’astuce du ventilateur est tellement superbe ! Ma bouche est plus sèche quand je me réveille !

JUSTE UN grand merci a toi .

C est vrai!!! Tu as beaucoup progressé! Ça fait un moment que j'ai pas vu tes vidéos. Je suis content pour toi!! Continue comme ça !

J’aime toujours autant ta personnalité . Continue Posto.

Fort comme un Turc 🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷🇹🇷 ne mutlu turkum diyene !!!

Ça fais plaisir, Bon courage pour ce que tu as vécu bg

Slt poto Dis tu pourrais faire une video sur l'EPITALON, Follistatine stp

Super vidéo clasheur ! Ça fait plaiz de te voir en forme comme ça !

Ça se ressent dans le dynamisme que t'es en pleine forme dans ta vidéo. Je ne me suis jamais autant marré 😂😂😂 "ARRÊTE DE ME MERDER LA"

Pour bien dormir tu peux te mettre en fond le livre audio des pensées pour moi-même de Marc-Aurele. Ca repose l esprit et ca permet de ce forger un mental de titan. " oh dieux donnez moi la force d accepter ce que je ne peut changer et la force de changer ce qui peut l etre "

Tu régales !

cest franchement bien fait ahah 18:10

toujours un plaisir de regarder tes vidéos, tu me motive énormément merci 💪🏼

Un seul mot : Tu es génial comme d'hab ! Et même pour un ingénieur hein !! ^^ Toi qui fait toujours allusion au Sgepatisme et catégorie sociale

Super vidéo zeus !👍🏻👍🏻👍🏻

Une vidéo au top, je suis content de retrouver le vrai KNZ!

Je ne sais pas si ça a déjà été le cas, mais une discussion entre toi et Fred Delavier serait grave intéressante je trouve.

Bonsoir comment est votre côte de bœuf qui vous sert d’avant bras? 🍉 PIMENTdespelette

Ça fait plaisir ce genre de vidéo

T un tueur kurnaz Continue comme ça !

Super vidéo ! Je partage ! Gracias Mister kurnaz! Ça fait plaisir quand tu nous donne des appellations ! On se sent valorisé loool

Je suis une femme je ne fais même pas de muscu mais j’adore te regarder! je suis célibataire 😂

Wesh mon poste ! Ça régale GOD10 merci mon con! MOOOUUUKKKK 🍉

Trop top god m'a dit la meme chose mais que en plus je serai monter comme un cheval...je voudrais juste precisé que jai dit COMME et pas PAR un cheval😱😱😇sa fais toute la difference🙃🙃🙃 et god ta aussi dit quil te mettrais une bonne dose de creativité et une pincée de connerie afin d'inventer des surnoms d'exception...🤣😂🤣 merci pour ton travail super video...

Prochain épisode Gazoil stp, il nous manque

La pastèque est un fruit de rang S !

Merci mon con , prend soin de toi aussi vidéo très sympa je n'ai pas vu le temps défilé ☺️

toujour un plaisire d entendre tes conseil toujour bien aviser et bienveillant , le maitre kebabier a encore frapper ^^

Au top posto ! Temps de la video parfaite pour ma séance pecs !

"Je sens que j'ai envie de ... faire le sabre en direction du fourreau" 😂😂

TROP FORT!!!!!

Un vrai clacheur ne laisse jamais tomber dans la vie, j'aime trop cette video.ce même trop fort..kurnaz ...

C'est lourd de te voir heureux comme ça frérot