Mi ENTRENO para LEVANTAR +KG en DOMINADAS Lastradas | Mi Alimentación
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Жыл бұрын¡Hola chicas y chicos!
En este videos os muestro como entreno las dominadas para mejorarlas; como entreno para levantar más kg y como mejorar la técnica. Además también os muestro mi alimentación dónde mi objetivo actual es conseguir más masa muscular y mejorar el rendimiento de mis entrenos.
¡Muchas gracias por vuestro apoyo, espero que os ayude mucho!
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@commandoslayer Жыл бұрын
Ni la Mujer Maravilla esta tan en forma como vos. Me encantan tus videos, tía.
@pepegimnasia189 Жыл бұрын
Como siempre un ejemplo, de dedicación y de mejora continua, y un vídeo super claro y didáctico, un placer verte crecer como deportista y persona, un ejemplo para todos
@raulperez5863 Жыл бұрын
Me encanta ver tu evolución.Es impresionante!!Sigue así Jessica!!El verte así de motivada,contenta y feliz,es lo más importante.Te adoro brujilla 😘
@juanescalante2330 Жыл бұрын
Jessica mucha admiración por la dedicación y fuerza q tienes!
@saryojeda6584 Жыл бұрын
Jess de casualidad encontré tu canal en pandemia, y me da felicidad ver cómo has progresado, además que de ahí, también comencé a entrenar, y tuve en cuenta tus consejos, muchísimas gracias.
@gabrielcarrascopizarro726 Жыл бұрын
Me encantan tus videos, sin dudas, un gran ejemplo de una gran deportista, un físico increíble, entrenamientos intensos, consejos útiles, buena dialéctica y excelente fluidez a la hora de exponer, sigue así🙌🙌
@nocturnewarrior8649 Жыл бұрын
Eres la mejor Jessica, tus vídeos me han ayudado mucho con mi entrenamiento 💪 te amo tía ❤
@Crosssiester Жыл бұрын
Excelente! Aquí viendo tus videos!
@armandosilvestrelugozuniga5976 Жыл бұрын
Híjoles cada vez más fuerte Jess saludos desde MonterreyN.L México bendiciones hermosa siempre motivando a seguir entrenando para cumplir los objetivos .
@cheffit_865 Жыл бұрын
Genial Jess! Muchas gracias por los consejos. Sólo te quiero pedir que nos des más consejos en la técnica de las lastradas, cómo prepararse para empezar, estiramientosy todo lo que nos puedas compartir. Gracias! Sé que preparas un video sobre ello😘😘💪
@meditacionzen6731 Жыл бұрын
ke barbara no se ke es mas, cuando miro tus videos, si ponerme a entrenar, o ponerme a comer, eres sorprendete aki tu mero fiel fan je
@optimus506 Жыл бұрын
Me encanta el momento final; no recuerdo como lo hacia!!! Jejejejeje Me siento totalmente representado!! 🤣🤣 Grande Jessica!!!!!
@nancycampos8512 Жыл бұрын
Jess, he estado viendo tus videos y me encantan 💖 gracias!! Ojalá puedas hacer una rutina especifica para mejorar la escapula alada, por favoooor 🙏
@mercedespaez6272 Жыл бұрын
Gracias Yesica por todo lo que compartes, besos genia gracias,y suerte siempre
@luchogofre Жыл бұрын
Buenísimo Jessi. Abrazo
@enriqueantoniogomez7543 Жыл бұрын
Muy bueno todo lo que estás haciendo jenia..
@erickalexander1512 Жыл бұрын
Comentario para apoyar el canal de la trainer. Lo de entrenar el cerebro estoy de acuerdo, aunque si yo creo, estoy convencido vamos, que la mente y el cuerpo no deberían ir separados, que debe de existir armonía entre las partes. Saludos.
@kaguinediarr3412 Жыл бұрын
Jessica me ha encantado mucho en el vídeo sobre la comida he ☺️☺️💪💪😘
@B.Inem_ Жыл бұрын
Super workday!👍la verdad que sí...vaya abdominales guapos!👍
@LeatherRebel80 Жыл бұрын
Notable cambio físico ha tenido esta chica, está súper fuerte.
@JavierMorales-wv5pr Жыл бұрын
Inspiración 🤙🏼
@arimatea25 Жыл бұрын
Gracias Jessica por la receta de lentejas, ¿no comes carne? ¿qué proteína has comido hoy?
@lucastenico4036 Жыл бұрын
Jaja yo tambien tengo escapula alada y me pasa exactamente lo mismo mi dorsal ancho izquierdo es muy chiquito y el derecho esta bastante pronunciado y hago remos libres tambien y las dominadas asimetricas me vienen ayudando mucho y las isometricas para concentrarme mas en la tecnica de las dominadas. Estas muy fuerte jessica jaja estas loca levantas una banda segui asi metele garra!
@claragonzalezpagan3180 Жыл бұрын
Hola!!! Quisiera preguntarte cuál es la fecuencia con la que debería empezar a entrenar calistenia siendo principiante! Gracias💜
@CarloFinix Жыл бұрын
Hola, vengo de tu video de rehabilitación de escapula alada. ¿Que edad tenías cuando empezaste con la rehabilitación? Yo empecé a los 23 con un fisio pero realmente no noté mucho o casi nada de cambio de estar en sesiones y haciendo ejercicios escapulares por 6 meses, según dice mi fisio que porque ya los músculos no están demasiado tiernos como cuando Niño para notar realmente una diferencia. ¿Dentro de tu experiencia, si se puede lograr un cambio ya pasado de los 18 años o muy poco? Saludos.
@javi.r.acosta Жыл бұрын
Me estimulas. Estaría bien que tocases en alguno de tus vídeos el tema de la respiración.
@manuveni2800 Жыл бұрын
stoi suscrito y casi 100pre le doi like a tus videos antes de verlos tdo pero aserato ni saludos no nos mandas mas Jessy🥺
@kaaik1831 Жыл бұрын
jess, si te mola la curcuma, mirate que consumirla a la vez con pimienta negra ayuda a su absorcion bastante, buen video btw
@TheMu6 Жыл бұрын
A mí un ejercicio que me ayuda para activar los dorsales es plancha con los brazos extendidos rechazando el piso
@JuanCarlos-dw8uk Жыл бұрын
¿Utilizas el agarre de gatillo para las dominadas?
@fpalma1983 Жыл бұрын
Muy importante lo de trabajar piernas, gracias por decirlo!
@soloactua Жыл бұрын
Un recordatorio necesario a vecees hahahaha
@fpalma1983 Жыл бұрын
@@soloactua lo se, a algunos nos da pereza hacerlo a veces pero cierto muy importante ejercitar las piernas, ya estoy volviendo con sentadillas, zancadas, sentadilla búlgara, sentadilla sumo, sentadilla con salto!
@soloactua Жыл бұрын
@@fpalma1983 ¡Muy buenos ejercicios! A mi me toca hoy entrenar pierna... no me apetecía mucho pero eso da igual, debemos hacerlo por salud💪 a tope💫
@fpalma1983 Жыл бұрын
@@soloactua éxitos
@soloactua Жыл бұрын
@@fpalma1983 Igualmente!!😁
@orangelrossi9585 Жыл бұрын
Cuáles canales ves para formarte?
@hefarisazrael1573 Жыл бұрын
En la aproximación cuantos repeticiones haces?
@DiegoGarcia-nq3kv Жыл бұрын
Muy linda espalda Jessica no se nota tanto esa diferencia.
@novafitsummer8636 Жыл бұрын
El serrato es antagonista de los dorsales. 🙄 Como te escuche Iron... Se activa en plancha y ejercicios de empuje. 😉
@javieraguilera7396 Жыл бұрын
Hola Jessica! Una pregunta en las series de aproximación, cuántas repeticiones haces tanto sin lastre como con lastre? Gracias!
@jessmartinm Жыл бұрын
Hola Javier, Mis series aproximación son las siguientes: - Sin lastre x 1 - Sin lastre x 1 - Sin lastre x 2 - Sin lastre x 2 - 5kg x 1 - 10kg x 1 - 15kg x 1 Sin descanso entre ellas, solo bajarme de la barra, cambiar el peso y volver a levantarlas. Un saludo!
@joseantonio-oy5gc Жыл бұрын
qué edad tienes? buen vídeoo
Жыл бұрын
Buenas Jéssica, me da la sensación al verte subir que no haces false grip. ¿Es por algún motivo en concreto? Saludos!! Eres una crack :)
@jessmartinm Жыл бұрын
Hola Adrian, No hago false grip porque en competiciones no se puede utilizar y xq estaría recortando recorrido a las dominadas. Un saludo!!
Жыл бұрын
@@jessmartinm Perfecto, ahora me queda clarísimo jajaja, muchas gracias :)
@ajcastelar5173 Жыл бұрын
de beber en las comidas que sueles consumir? agua o tomas algo en particular?
@soloactua Жыл бұрын
El agua siempre será la mejor opción🙌
@jessmartinm Жыл бұрын
Siempre agua!
@javieravera9075 Жыл бұрын
La meeejor
@juanflores6010 Жыл бұрын
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️💯💯💯💯
@alexbatalli6696 Жыл бұрын
el video genial las lentejas no tanto xd primero se sofrie el tomate con la cebolla pimiento y patata o lo k kieras i despues ya las lentejas xd meter en agua con lentejas con verduras mal picadas como si fuera una sopa mal echa nose yo xd
@MiguelAngel-lo7rk Жыл бұрын
lentejas son lentejas bro
@jerjer1626 Жыл бұрын
Que ejercicios de ABS usas actualmente en tus entrenamientos??
@soloactua Жыл бұрын
Con las dominadas fortaleces mucho los abdominales, dudo que los trabaje de forma aislada. Son una consecuencia de un % bajo de grasa corporal y de entrenar fuerza💪
@jessmartinm Жыл бұрын
Abs entiendo que son Abdominales, lo único que hago es dominadas, ya que trabaja mucho el abdomen! Un saludo.
@fpalma1983 Жыл бұрын
Hacer plancha abdominal, planchas laterales y mountain climbers ayuda mucho también!
@eustaquiozurriaga4798 Жыл бұрын
yo a las lentejas le pongo oxa, buen tostón de video.
@joakkinen Жыл бұрын
Deberías quitarle una capa más a los ajos 😇 Pero todo muy guay. 👌
@josemanuelruizmerino3910 Жыл бұрын
Jessica qué Guapa pero Guapa estás con el pelo así rizado suelto😍
@ramiroplazas7709 Жыл бұрын
Estás fuertísima
@rafaelmesasuarez5796 Жыл бұрын
0:42 Shakira barss jajaha
@jessmartinm Жыл бұрын
Alaaa es verdad😂😂😂
@javitushd Жыл бұрын
Madre mía, y yo no m hago ni 1 dominada. Aunque es verdad que llevo 10kg de lastre de serie jajajaaj Puta vida
@HumbertoAguilar-wq1hn Жыл бұрын
Ahora a ver a la muñequita atleta
@celes9358 Жыл бұрын
Muy bueno, te comes todos esos ajos en una comida? Salu2
@elcoachdefinitivo Жыл бұрын
Tremendo físico pero, aún más tremendo, es el plato de lentejas que te has comido 🤤
@jessmartinm Жыл бұрын
Ajajajajaja muchas gracias!
@alejandrohermida2579 Жыл бұрын
kzfaq.info/get/bejne/sOCchqqZz8-2iIk.html Buen vídeo. La fajita se dobla así 😉
@nolove4861 Жыл бұрын
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