MI RUTINA DE CORE | Carlos Verona
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6 жыл бұрынHola a tod@s!!
En el #veronavlog de esta semana os muestro mi rutina de core y estiramientos. Son solo diez minutos, y yo procuro hacerla entre 4 y 5 veces a la semana. Me ayuda a relajar los musculos después de entrenar y a mantener el tono muscular abdominal y lumbar, muy importante para poder transferir bien la fuerza de nuestras piernas a la bicicleta.
Espero que os guste, pero sobre todo que la hagáis conmigo viendo este video muchas veces, hasta que os la aprendáis y la añadáis a vuestra rutina de entrenamientos.
Un saludo para tod@s!
Carlos Verona
Corredor del Mitchelton Scott
Carlos Verona
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@stevebauer454 5 жыл бұрын
Carlos! Llevo desde que sacaste este video haciendo 5 días a la semana tú rutina de core. Casi llevo un año con ésta dinámica y solo puedo decir que mis lumbares mi piramidal y mi abdomen lo agradecen y de que manera. Es un milagro después de todos los problemas lumbares y de glúteos que he tenido en todas mis años anteriores. Gracias!! Pd: escribo este comentario ahora xq quería esperar un año para notar la diferencia, pero no me he podido aguantar y lo he escrito hoy después de una tirada de bici de 4 horas y 1 hora y media de correr seguidos....ni amago de molestias. Mil gracias!!
@estelavanessarodriguezmong1263 Ай бұрын
Llevo 4 años y sigo viendo mejoras gracias por compartir la información a todos nos enriquece los entrenamientos fuera de la bicicleta
@escribocontinta 11 ай бұрын
Que buena rutina fácil y eficaz llevo años haciéndola .saludos!
@TableArtCrisan 6 жыл бұрын
muy bien makina ! menos mal que hay algun pro como tu que quiere compartir con los mortales un poco de como se entrena y demas . Te deseo lo mejor !
@leo181175 6 жыл бұрын
Grande Carlos, muchas gracias por compartir tus cosas con nosotros
@jestella8 6 жыл бұрын
Muchas gracias Carlos! Muy útil!
@germanbobadilla1381 5 жыл бұрын
Muchas gracias capo por compartir tu rutina, buenísima, me va a servir muchísimo en adelante. Vamos por más !!!
@MrRockrider1980 5 жыл бұрын
Gracias por el video Carlos y compartir tus conocimientos
@ironmanuel1972 6 жыл бұрын
Muchas gracias, la estaba necesitando!!!😀
@JairoNavarro16 5 жыл бұрын
Grande Carlos, muchas gracias !!
@olintatetay7214 5 жыл бұрын
Gracias, por compartir! Un saludo.
@jegarmo22 6 жыл бұрын
Gracias por tus vídeos una vez más, Carlos. Un saludo desde Valencia
@MarcLlobet 6 жыл бұрын
Genial rutina, fácil y muy efectiva...gracias Carlos!
@MrPardosaul 6 жыл бұрын
Gracias por compartir ! Saludos desde Colombia.
@utubefanIsa 6 жыл бұрын
Nice blog as always..... I do some of those excercises when I train.... !!! Vamos Carlos!!! Best of luck for the Vuelta a Catalunya. Greetings from Québec!!! XXX
@marcelolopez3133 5 жыл бұрын
Carlitos ...gracias por compartir tus experiencias ,secretos , feliz 2'019 y grandes triunfos en esta temporada..... un abrazo desde el desierto de chile.....iquique ......
@pepara64 4 жыл бұрын
Muchas gracias por tus magnificos aportes, siempre es un placer escuchar y poder admirar lo que hace un profesional y tu nos das esa buena oportunidad, fenómeno , saludos desde la costa blanca campeón.
@Tximist74 6 жыл бұрын
Muy interesante, se agradece el aporte
@smesarz 6 жыл бұрын
Muy buen video! Gracias crack!!
@alextesta1479 6 жыл бұрын
Gracias eternas Carlos por tu tiempo y enseñarnos esos detalles que hacen un todo. ✌
@JesusPerez-vx5kb 6 жыл бұрын
Gracias Carlos 👍✌. Todo lo duro se hace sopa. 😉 Saludos .
@richard7957 4 жыл бұрын
Efectivos 100%...Gracias Carlos
@mariogs4993 6 жыл бұрын
Agradecerte Carlos que compartas estos vídeos tan útiles. Fui una de las personas que te comentó lo de mostrar la rutina de core que haces habitualmente. Muchas gracias!!! :-D
@fredyalbeirocardenopalacio141 6 жыл бұрын
Carlos gracias por este gran video va ha servir muchos para hacerlo con usted los días de trabajar el core este video hacia mucha falta mostrando todo el ejercicio y el tiempo que se debe de dar a cada uno graciaaas
@albertogonzalez6296 6 жыл бұрын
Gracias Carlos. Interesante la manera en la q entrenan los pros.
@camilopaeznovoa705 Жыл бұрын
Gracias Carlos! Saludos desde Colombia 🇨🇴!
@angeldelgadococa8962 5 жыл бұрын
Yo ya hacía una sesión de estiramientos y otra de ejercicios, pero esta al intercalar las 2 cosas esta super bien porque además tampoco estas mucho rato y haces lo esencial. Llevo ya unos meses haciéndola y me va muy bien, gracias crack por estas masterclas tan interesantes.
@andrealemos7655 Ай бұрын
Buenísimo Verona!
@jonasvila6790 3 жыл бұрын
Gracias por este tutorial, soy corredor máster y me ha servido de mucho, saludos desde la República Dominicana.
@juliandarioespinelorjuela5601 5 жыл бұрын
Buen día Carlos desde colombia le agradezco muchísimo compartir su conocimiento y su formación con las personas que salimos por salud y recreación pero que deseamos hacerlo con técnica y orden para lograr resultados muchas bendiciones y éxitos.
@edwinbarrientos3217 5 жыл бұрын
Super super buena la rutina! Saludos desde Colombia
@150sapiens6 6 жыл бұрын
Muy bueno gracias 🤘
@tveunboxing3833 5 жыл бұрын
Buen vidio Carlos ..Saludos desde Colombia ...
@lorenruizsalido3913 6 жыл бұрын
muchas gracias maquina! a tope en la vuelta cataluña!
@geru2406 6 жыл бұрын
Grande Verona , buenísimos tus vídeos y ya se nota el morenito
@andrealemos7655 Ай бұрын
Me encanta este video
@justeks9492 6 жыл бұрын
Gracias Carlos 👌👌
@miguelferan 6 жыл бұрын
Gracias por tus consejos, monstruo!!! Un saludo!!!!
@r.apclipss4694 3 жыл бұрын
Gracias, me ha servido mucho para mejorar mi dolor lumbar.
@sergiopieraflores8909 6 жыл бұрын
Buen video Carlos
@emic.m2885 6 жыл бұрын
buen entrenamiento y estiramientos express
@jairocasallas437 5 жыл бұрын
Gracias Carlos tengo 63 años sigo montando .Esos ejercicios me ayudan mucho.
@mvrtino22 Жыл бұрын
vaya rutina carlitos, como me costó la primera jajajaja. pero para mejorar y evitar esas molestias en la bici queda seguir haciendola, y de seguro me va costando menos con los dias. muchisimas gracias, exitos para esta temporada 2023🚲🚲
@andrealemos7655 Ай бұрын
Rutina desde Asturias!
@jonkepa7288 6 жыл бұрын
Muchas gracias, está muy bien
@xavvvi 6 жыл бұрын
ejercicios para fortalecer cuello :) gracias por compartir tus conocimientos
@carlosnelabad3054 6 жыл бұрын
Gran video tocayo !!! A mi personalmente desde que que hago CORE y estiramientos muy parecidos a los tuyos he notado una gran diferencia a la hora de recuperar y en un mejor rendimiento encima de la bici,mejor equilibrio
@GiordyConstans 4 жыл бұрын
Muy vacan. Grande Andorra!
@POETACRIS74 5 жыл бұрын
Gracias por compartir tu conocimiento con humildad. Me suscribo , saludos desde Calidad Colombia. En que carreras estarás este año?
@andrealemos7655 Ай бұрын
Seguimos 10'!
@monjaime3223 Жыл бұрын
fenómeno
@josemirezola1684 6 жыл бұрын
Buen vídeo yo es algo ke lo hago casi a diario y son muy parecidos a esos.😉
@andrealemos7655 2 ай бұрын
Buen core!
@oscarbarber888 6 жыл бұрын
Saludos Carlos desde piles ( valencia )
@senenmv9489 6 жыл бұрын
Gracias Carlos. Una pregunta, estos ejercicios justo después de la salida en bici o dejando espacio?
@andrealemos7655 2 ай бұрын
Seguimos aca en Asturias
@gabrielasalas790 10 ай бұрын
❤❤gracias ❤
@chorko 6 жыл бұрын
Gracias Carlos.el puente hay q hacerle con la pelvis neutra?
@Aaalaamm 6 жыл бұрын
Buen video!! Quien le da a no me gusta? Que tiene de malo este video por dios! Gracias!
@macauley70 4 жыл бұрын
Genial.. No sabes como ayudas.. Muchos vamos perdidos.. A mi por ejemplo las lumbares me matan, a ver si haciéndolo me ayuda.
@lorenzohernandez8371 3 жыл бұрын
Gracias Carlos, he notado una gran mejora en mi core. Ya no tiro de las lumbares cuando subo un puerto. Las piernas las noto más fuertes y resistentes. Al finalizar, no tengo dolores de espalda. Tu rutina la he incorporado en mi semana. La frecuencia es dos o tres veces por semana. Saludos
@marioernestoprietoloaiza4460 2 жыл бұрын
Supremamente importante.Gracias.
@sergioandresperezibarra7976 3 жыл бұрын
Gracias Carlos por compartir como entrenas, a mi me han servido. Soy un ciclista que quiere progresar, y ver como entrenan los profesionales ayuda a mejorar día tras día.
@YersonGTK 5 жыл бұрын
Qué tal Carlos te saludo de Colombia, con una duda que quizás tú siendo ciclista profesional puedas aclararme... Qué pasa o que hacen los equipos con la equipación ciclística (bicis, uniformes, zapatillas, cascos, lentes, vidones, etc) al fin de la temporada o cuando ya los renuevan? se podría adquirir todo esto de segunda , ya luego que lo ha dejado de usar el trámite?? De antemano gracias por responder a mi pregunta.
@andrealemos7655 2 ай бұрын
Genial
@carlos27835 6 жыл бұрын
lo incluire en mi rutina!
@jorgegarciafontecha6486 6 жыл бұрын
Carlos, echo en falta algún ejercicio para fortalecer el cuello. Yo lo hago (cuando me acuerdo, 😂😂), y va bien. En la bici la cabeza siempre va colgada y sufre mucho la musculatura cervical. Saludos.
@macauley70 4 жыл бұрын
Y q ejercicio o ejercicios haces
@ronaldarias9797 3 жыл бұрын
El tercer ejercicio es superdificil el de alternar piernas y brazos en plancha pero está bueen la rutina,
@marcos_rueda_ 2 жыл бұрын
Gallo💯
@clm13 4 жыл бұрын
Hola a todos, veo que entre series de ejercicios descansa en la bici unos 3 minutos, entiendo que es para hacer transferencia de la sesión de fuerza al pedaleo... ahora que estamos encerrados y que le damos mucho al rodillo y a los ejercicios multiarticulares (al menos en mi caso). ¿Creéis que es la mejor manera de obtener resultados? ¿O quizás mejor al terminar la sesión de fuerza darle 20 min suaves a alta cadencia en lugar de repartido entre series? en teoría no estamos en "pretemporada" sino mas bien manteniendo un poco nuestro estado pre-pandemia. Gracias por vuestras opiniones a ver si salimos bien de esta locura y sacamos algo bueno de todo esto. ANIMO A TODOS!
@carmencarballeiracoego1911 Жыл бұрын
Vale para marcar abdominales???
@georgecuevasyosoycoco2705 11 ай бұрын
💪💪👏👏👏👏🎉🎉
@georgecuevasyosoycoco2705 11 ай бұрын
Que beneficio tiene doblar la rodilla💪👏
@franciscogaliano6836 6 жыл бұрын
Gracias Carlos... ahora a descansar 😂😂😂😂😂
@hfrjjgfjjtf 6 жыл бұрын
Francisco Galiano i
@abelrodriguez9023 3 жыл бұрын
7:25 empieza el trueking! hahahahaha
@alexb0446 6 жыл бұрын
Probad a ver el video deslizando el mouse sobre la linea de reproducción.
@andrealemos7655 2 ай бұрын
Eso será cuando ya tenés tablita, yo transpiro la gota gorda para mantener el minuto 😅
@marcos_rueda_ 2 жыл бұрын
💪👑🙋💯💙🌈🌍
@brunomejias1498 4 жыл бұрын
1 minuto de plancha? Horacio anselmi no sugiere mas de 20 segundos, ya que si lo podes mantener por tanto tiempo es muy facil, y no produce adaptaciones.. saludos
@doctoreitor 4 жыл бұрын
Ojú, imposible mantener el ritmo!!! 😅
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