A jeśli również zdrowie Waszego kręgosłupa traktujecie na poważnie, to zapraszam do obejrzenia mojego topowego materiału "Kuloodporne plecy", gdzie przedstawiam 10 filarów zdrowia naszych pleców: kregoslup.niemalekko.com/

Chłopie!!! Mordeczko, Kierowniku,Dziękuję Ci bardzo. Dwa m-ce bólu, kilka stowek w aptece, kilka u prywatnych 'fachowców' lekarzy zostawiłem. Na zwolnieniu lekarskim w wieku 36 lat jak dziad bez diagnozy a ty mi tu w 2 mim pokazujeszjak sobie z bólem poradzić. Chwała Ci. Chwała, Chwała!!!!!!!

2022 a ja nadal tu, wracam do Twoich filmów i uczę się z filmów. Dzięki za Twoje materiały !

Powiem tak: stosowałem niektóre z tych ćwiczeń i wyleczyłem sobie bark, więc polecam!! pozdrawiam NieMaLekko ;-)

najbardziej wartościowy kanał o tej tematyce! dzięki tobie znalazłem przyczynę bólu barku, który mi doskwierał od bardzo dawna. dziękuję

Obecnie to mój Top1 kanał z polskiego sektoru fitness :) Pozdrawiam

Bez zbędnych słów - kapitalnie przekazana informacja. Gratulacje

Kolejny świetny materiał, dziękuje.

Super baza wiedzy! Czekam na kolejne odcinki!!! ♡

Super film na poziomie, gratulacje!

no i takie filmiki to ja szanuje, dzięki za informacje.

Ej, nagrywaj częściej, plz! Uwielbiam Cię słuchać i oglądać, do tego poruszasz wartościowe tematy z fajnej perspektywy

Super. Popracuje nad tym. Dzięki.

Uwielbiam Cie! Twoja wiedza mnie rozwala! Dzięki że Ci sie chce :)

super materiał !

Świetny materiał ! Pozdrawiam 💪

Genialne. Dzięki!

Najlepsze porady jakie znalazłem na całym YT. Dzięki wielkie.

Super bardzo wielkie dzięki za ten film oraz wiedzę którą się dzielisz i przekazujesz w bardzo merytoryczny sposób.

te ćwiczenia i masaż bardzo pomogły. Dzięki wielkie : D

Bardzo fajny filmik 💪🙏👌

No i pięknie! Narodzie bądź zdrowy! Dzięki Wielkie!!!

Fantastycznie Pan wszystko objaśnia, pokazuje. Praca rehabilitanta może być fascynująca. Dziękuję

Super wiedza, super filmik i świetne leginsy. 😚 Mam nadzieję, że te ćwiczenia pomogą mojej mamie na ból.

Świetnie wyjaśnione ! Wydać, że się przyłożyłeś :) 5 !

Świetnie pokazane i wytłumaczone. Dzięki za przypomnienie błędów w treningu. Jest sub. Brawo!

Łapka leci, oby więcej takich filmów, pozdrawiam 😉👍

Super, bardzo merytoryczne przedstawienie problemu. Dziękuję ❤️

Za ten film daje suba. Trafione w sedno. Bardzo długo zastanawiałem się co zrobić z tym bólem. Byłem u ortopedy, neurologa, wymyślali jakieś bzdury typu artefakty w stawie, naświetlanie laserem... Dobra robota, dziękuję bardzo ;)

Jak dla mnie jesteś mistrzem!! Dziękuję Ci za to nagranie, oczywiście pomogło, aż ciężko mi w to uwierzyć. Wielkie wielki dzięki, pozdrawiam serdecznie.

Jestem od niedawna tu,ale nadrabiam zaległości w oglądaniu i dziękuję za świetne porady na codzień i treningowo,pozdrawiam serdecznie 👍😊

Dziękuję za proste wytłumaczenie mojego bólu. Daję suba !

kolego, uratowales mi zycie, thx pozdrawiam

Świetny materiał :D jesteś mega :D

Chłopie złoty, no cud na cudy. Ten film i o stopach rozwiązał wszystkie moje problemy zdrowotne :D Jak Ty to robisz. Mistrz

Trafiłeś w punkt z tym filmem. To właśnie muszę naprawić i wzmocnić. Pozdro.

świetny, merytoryczny materiał

Dobre. Dziękuję przyjacielu.

Szacunek za ten film!

Dokładnie tego potrzebowałem. Ratujesz mi życie, a na pewno jego jakość!

Wielkie dzięki za ten filmik. Nie zliczoną ilość wskazówek z tego kanału już wykorzystałem przy swoim treningu ale ten odcinek przyda się szczególnie. Po diagnozie ortopedy: zanik mięśnia nadgrzebieniowego, zacząłem bardzo mocno pracować nad stabilizacją obręczy barkowej ale jak się okazuje żadne z ćwiczeń nie angażowało strikte nadgrzebieniowego. Teraz już wiem jak się za niego zabrać.Pozdrawiam i z niecierpliwością czekam na kolejne filmiki.

Zajebiście opowiedziane wytłumaczone pokazane i jak go uruchomić! Osobiscie miałem drętwienie rąk nocą i okazalo sie uszkodzenie tego mięśnia!

Kłujący, pulsujący ból od bardzo dawna. 10 minut masażu obu barków i śpię jak dziecko. Genialne. Dzięki😀👍

Dobra robota 🙂

Czegoś takiego szukałem, nie do końca jestem pewien czy u mnie to problem rotatorów czy nadgrzebieniowego, ale będę testował ten masaż, rozciąganie i ćwiczenia. Dzięki wielkie za ten film :)

dzięki, w końcu wiem co mi jest. Wielkie dzięki! Leci sub

Wielkie dzięki za tą wiedzę tego właśnie potrzebowałem.

Super się ogląda wszystko jest zrozumiałe - SUPER

Dzięki za poradę !!!!

Świetny film. Przekonałeś mnie do siebie 💪👍

Wróciłam z siłowni i pół dnia spędziłam na Twoim kanale. Czuje się jak inwalida - połowa problemów które poruszasz mnie dotyczą, no, ale znalazłam odpowiedniego człowieka na odpowiednim miejscu :D dzięki 👍

dziękuję tych informacji szukałam

Dzięki za film ;)

Dzięki, miły, młody terapełto, fajnie Cię słuchać, zastosuje w życiu, w pracy, pozdrawiam i życzę dużo sukcesów i wyłączonych pacjentów, 🇵🇱🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹😃

Miesiąc czasu walczę z tym bólem a teraz poprawa po kilkunastu minutach.. Dzięki!

Rewelacja !!! Dziękuje

Super materiał.

dziękuję narażone właśnie tego szukałam

Bardzo profesjonalnie Biegam po gabinetach a Ty naprawdę ogarniasz temat . Oby tak dalej. Pozdrawiam.

Obejrzałem film i bardzo mi się podoba. Myślę, że mam właśnie problem z tym mięśniem i zaraz wypróbuje wszystkie zaprezentowane wskazówki

Super filmik :-)

Dzięki wielkie za materiał, w końcu wiem co mnie boli.

Kornel właśnie zdiagnozować mój problem. Borykam się z nim od kilkunastu tygodni. Myślałem że to naramienny a wyszło że to nadgrzebieniowy. Nie miałem świadomości. Biorę się za masaże i ćwiczenia. Dziękuję serdecznie za materiał. Pozdrawiam serdecznie.

Idealnie zobrazowany problem. Dzięki za przydatną porcję wiedzy. Mam własnie problem z nadgrzebieniowym i tylko ty dobrze i zrozumiale wytłumaczyłeś . Dziękuję 💪

Bardzo fajny i przydatny materiał polecam do tych ćwiczeń dołożyć ćwiczenia na podgrzebieniowy i podlopatkowy one pracując wspólnie również dociskają głowę kości do panewki stabilizując staw dzięki czemu nadgrzebieniowy nie musi robić całej roboty.

Jestem już po artroskopii nadgrzebieniowego (niezbyt udanej), ale te ćwiczenia są nawet dla mnie dobre i niezbyt obciążające.A łańcuch super.Dzięki

Dziękuję ❤

Wielkie Dzięki

Super 👍

Subik leci, pozdro!

Witam :). Chciałem podziękować autorowi filmu, ponieważ cały rok nie mogłem wyleczyć mięśnia nadgrzebieniowego. Obecnie jestem po drugim miesiącu ćwiczeń i efekty są bardzo duże. Wielkie dzięki za ten filmik. Mam nadzieję, że jeszcze troszkę i kompletnie się z tego problemy wyleczę. Pozdrawiam.

Faktycznie działa ;) . Ból zredukował się do lekkiego już po 5 minutach masażu. Trwał on około od 2 miesięcy. Łapka w górę. Dziękuję.

Super sprawa

Uwielbiam!

Wykonane pierwsze ćwiczenia 30minut od rana na caly dzień bol znika gdzies uwaga az o polowe!!! Trening push tego dnia wjechal jak zly💪💪💪 Poooleeecaaaam tegoooo lujaaa, pjooona byku👊👊👊

Takich merytorycznych materiałów brakuje na YT i w całym internecie. Kiedyś przez niedbałość i nieudolne rady kulturystyczne trenowałem wznosy właśnie w taki sposób (z rotacją wewnętrzną). I właśnie zniszczyłem rotatory i ścięgna. Do dziś strzela mi w barku wszystko. Jednakże poprzez sumienną pracę od roku (między innymi z gumami, robiąć rotacje we wszystkich płaszczyznach, maksymalną rozgrzewkę rotatorów oraz wykonując Trap Rise I, V i T) wzmocniłem te struktury i nie tylko te, ale również wszelkie ścięgna, mięśnie Trapeziusa, łopatkowe, obłe. Dzięki temu materiałowi dołączą następne. I mimo, że bóle już nie wystepują albo są marginalne w swoim występowaniu to już nigdy nie porzucę treningu tych zapomnianych struktur. Pozdrawiam i kontynuuj tą serię w obecnej formie. Wiem, że jest ich kilka, ale niech będzie więcej. Pozdrawiam Kornel. Rewelacja!😏

Dzieki , stary , już wiem co mi jest :)

Bardzo Ci dziękuję . Bardzo bolał mnie bok barku i nie mogłem unieść ręki pojechałem do szpitala na prześwietlenie tam stwierdzili uszkodzenie stawu barkowo obojczykowego zalecenia ( noszenie temblaku , smarowanie altacetem ) nic nie przechodziło . Minął drugi tydzień ciągle ból , w końcu natrafiłem na twój film . Wykonywałem ćwiczenia które polecasz i ból powoli mijał . Bardzo Ci dziękuję za taką dawkę wiedzy , oby tak dalej !!!!!!

Właśnie uratował mi pan dzień! Od jakiegoś czasu leżąc na prawymi boku na zbyt twardym materacu zacząłem mieć dysfunkcyjne bóle ramienia. Przy ruchu w bok ból, sięgnięcie po coś ból. Wystarczył krótki masaż opisany na początku i od razu lepiej. Nie ćwiczę ostatnio wcale więc tym większe zdziwienie, że coś tam nie trybi. Jeszcze raz dzięki, bo to odbiera chęć do czegokolwiek. Pozdrawiam.

Z powodu bolu lewego barku nie spalam po nocach . Lekarze przepisywali leki przeciwbolowe i co i nic , bolalo dalej . Az tu nagle trafilam na twoj kanal . Zaczelam masowac i cwiczyc i PRZESZLO .Dziekuje bardzo . Teraz pracuje nad dobra postawa .Ogladam wszystkie twoje filmiki . Pozdrawiam.

Wielkie dzięki , już myślałem że to koniec mojej przygody z ciężarkami bo ból był duży .Zła technika dała o sobie znać,bark ciągnął okropnie.Poprawne ćwiczenia i masaż dały efekt . 41 Lat

Konkretnie ☺️piona

Dzięki!!

Dobrze pokazane 👍🏋️‍♀️🤸‍♀️⛹️💪

Ból się zmniejszył. Mam od dłuższego czasu problemy z tym obszarem. Wielkie dzięki za te info i skuteczną pomoc :)

To jest to czego potrzebowałem

sprawdzone. szczególnie masaż poprzeczny daje rade. Polecam!

Bardzo dobry materiał. Dziś ludzie od razu biegną po tabletki, albo co gorsze myślą o operacji, którą chętnie za ciężką kasę zrobi każda prywatna placówka. Miałem duże problem z barkiem i jak sądzę był to temat tego konkretnego mięśnia, bo objawy tu pasują. Ból był tak duży, że nie mogłem w nocy spać, bo przy zmianie pozycji była pobudka z powodu barku. Dobrze, że na NFZ długo się czeka na operację, bo bym pewnie trafił na stół. A na początku poradzono mi temblak. Jest to w tym wypadku bardzo złe wyjście. Po temblaku staw jeszcze bardziej ograniczył ruchomość, a bolesność wzrosła i to znacznie. Jakieś tam naświetlania też nie dały chyba żadnego dobrego rezultatu. Najlepszym wyjściem jest mądra, z początku delikatna i systematyczna gimnastyka. To klucz. Żadne prochy i żadne skalpele. Nawet kiedy pograłem w piłkę (a miałem trudności aby wyrzucić aut z powodu bólu w barku) zauważyłem poprawę w okolicy barku. Dodam, że siedzący tryb życia może spowodować omawiane problemy przed czterdziestką. Zatem to nie jest temat dla starców. Cóż, najlepiej zapobiegać. Jeśli brak Ci czasu na chwilę gimnastyki, to będziesz siedział w poczekalni - to sobie powtarzam kiedy nie chce mi się poruszać. I to działa. Pozdrawiam i dziękuję za świetny, fachowy materiał.

Chyba właśnie znalazłam lekarstwo na ból ramienia, z którym borykam się od kilku miesięcy, bezskutecznie szukając pomocy u różnych specjalistów. Już po pierwszej sesji proponowanych ćwiczeń, a dokładnie poprzecznego masażu ścięgna czuję wyraźną poprawę! Serdecznie dziękuję !

Uratowal mi Pan zdrowie.Obudzilam sie z silnym bolem barku.Zazylam tabletke przecibolowa,masc ketonal i nic.Wykonalam polecane przez Pana cwiczenia,i cud!!!przestalo zupelnie prawie bolec.Dziekuje z calego serca!!!

Ło Panie jeszcze nie obrjrzałem do końca tego filmu a omawiany w nim masaż już przynosi efekty

Super 💖

Meczy mnie ten ból od 8 miesiecy,ostatnio przy dokrecaniu koła w aucie upadł mi klucz.Ból który przeszedł przez moje ramie był nie do opisania.Dzieki Tobie zlokalizowałem dokładnie co do centymetra miejsce mojej dolegliwosci.Teraz pora na rehabilitacje.Dzieki Wielkie chłopaku.

super film

Lubię twoje filmiki 🙂 Fajnie ,że pokazujesz jakie ruchy wykonuje dany mięsień i co z nim robić jak boli 😅 tak dużo łatwiej zapamiętać 💪

Świetny filmik Jakiś czas temu miałem problem z barkiem Trzeba będzie wypróbować metod

Dziękuję za poradę, zrobiłam test i właśnie to ten mięsień doskwiera mi od długiego czasu.. Nie mogę rano rozprostować ręki, spać na boku.. Teraz już wiem co to jest 😊 Pozdrawiam

Właśnie chyba mnie to napierdala . Dzięki!!!!

Good Job 👌

Lubię Cię oglądać. Duża wiedza i fajnie opowiedziane. Sam mam problem z barkami przez wyciskanie dużych ciężarów. A lewy brak nie ma lekko bo robię treningi w bólu