Pomogę Ci schudnąć na zawsze 🎯👉 centrumrespo.pl/dieta-yt [marka własna]

Ja mam siedzącą pracę, i u mnie absolutnym game-changerem było to, żeby po robocie już nie siadać na dópje. Posprzątać, umyć auto, wykręcić i przykręcić śrubki w motocyklu, pospacerować, dosłownie robić cokolwiek. Na redukcji jem więcej niż na masie, zero głodu, mnóstwo energii, a waga schodzi 2 - 3 kg na miesiąc

Cała prawda w tej wypowiedzi😊😊żeby mieć jeszcze silną wolę aby z nie których rzeczy zrezygnować😊😊bo gdy widzę słodycze to kwicze😊😊ze stresu sie też je😊😊i relaksując przy tv😊przy dobrym filmie też je😊😊ten film mnie zmotywował w końcu . 😊

Cenne informacje. Wszystko dla zdrowia więc warto przemyśleć. Serdecznie dziękuję Panie Michale.

Mordeczko Ty moja 😉👏 świetny materiał.. niby to takie proste.. żeby był tylko deficyt kaloryczny. Ja zacząłem od około 3 miesięcy w momencie kiedy ujrzałem Twój krótki filmik z zakupów w Biedronce.. miałem ogromne problemy z zawiązaniem butów przez brzuch.. wtedy po Twoim filmiku postanowiłem spróbować coś odmienić.. Waga startowa 89kg... Przy wzroście 168cm. Obecnie jest 80kg... Dla mnie priorytetem jest teraz ciemne pieczywo, owoce warzywa, białko etc.. Oczywiście to ogromnie trudne dla laika wyliczyć sobie kalorie, ale próbuje to robic.. Bardzo wiele się dowiedziałem i nauczyłem od Twoich porad.. za to Ci serdecznie dziękuję.. bo zawsze są to cenne wskazówki dla mnie, co warto kupić. Obecnie czuję się świetnie i będę to kontynuował.. przede wszystkim zmnieszyly się u mnie problemy z bólem głowy 😳 mam więcej energii, i dużo lepszy nastrój, samopoczucie. Do tego dorzuciłem od kilku dni skakanie na skakance.. 😊😂. Michał Mordeczko Ty Moja, Waryjacie, 😉 dobrze że jesteś! 🫡👋💪 Wpadnij do Ostrowca Świętokrzyskiego, pójdziemy razem na zakupy 😉 zbijemy pione 👋🙂

Moja złota trójca: deficyt kaloryczny, niska gęstość energetyczna, spontaniczna aktywność fizyczna😊

Panie michale bardzo ciekawy i wazny temat pan poruszyl mozemy jesc zdrowo i przytyc jesli nie bedziemy jesc z umiarem przy odchudzaniu warty jest umiar lapka poszla

Wow, jak dużo informacji ♥️

Dziękuję za wszystkie pana porady tylko nimi się kieruję🤩

Dzień dobry dziękuję za cenę informacje ❤️😘Pozdrawiam

Cenne informację

Kocham spacery i bicie rekordów krokowych 💕

Świetny wyklad

Silna wola i konsekwencja, tak jak przy każdym uzależnieniu 🤷

Michaś jesteś super! Podajesz nam wszystko na tacy, jak tu nie skorzystać... ❤

Dla mnie największy problem jest z rozpisaniem sobie diety, po prostu nie wiem, co miałabym jeść przed 7 dni, żeby było to urozmaicone, a po drugie nienawidzę gotować, lubię jedzenie, które przygotuje się szybko.

Ja sama sobie trzymam redukcję notuje i wspieram się sztuczną inteligencją. Od CZERWCA zaczęłam liczyć kalorie. Widzę że to daje dużo po sobie. Mimo że wcześniej nie liczyłam 20 kg schudłam. Teraz będzie 25 kg w dół. Miałam wypadek a w szpitalu nie karmią dobrze się przytyło waga poszła tak w górę że płakać się chciało. Ale wzięłam się w garść. Super materiał uwielbiam Pana oglądać duża dawka wiedzy ❤

Dobra robota- P.Doktorze👍😊

rewelacyjny wykład, super, pozdrawiam

Super❤😊

Świetny film

Świetny film, cenne rady przekazane w prosty sposób 😃👍Pozdrawiam serdecznie 🤗🥰

Wazylem 135 kg. W nieco ponad pol roku 12 dziurek w pasie mniej. Zaczalem w Pazdzierniku i obecnie waze 86 kg. Powiem wprost, zeby nie przedluzac: Zanim Cokolwiek zaczniecie robic. Zaczerpnijcie jak najwiecej wiedzy na ten temat. Czesto wasi lekarze moga jej nie miec i polecac wam to co jest rekomendowane a koniec koncow okazuje sie ze indywidualnie szkodliwe dla poszczegolnych jednostek... 1) Posty. (8/16, nastepnie 6/18, 4/20 az dojdziecie do OMAD) Autofagia. (Okazjonalne posty 1-3 dni wnzaleznosci od pracy i mozliwosci). Jadlem wszystko. 2) Keto. Przestalem jesc wszystko po 3 miechach bawienia sie w stopniowa eliminacje sniadan i kolacji do obiadu z podwieczorkiem i skupilem sie na ograniczaniu weglowodan do minimum czyli 20-70g na dobe. 0g na dobe to dieta Carnivor ale na taka jeszcze mnie nie stac bo je sie samo nieprzetworzone najlepszej jakosci mieso. 3) Spacery. Kiedy tylko to mozliwe zakladam buty i chodze. Do lasu, na cmentarz, po sklepach sprawdzic promocje, do parku, odwiedzic rodzine, znajomych. 4) Cwiczenia. Nie biegam, nie chodze na silownie. Robie z rana pompki, przysiady, itp. Mam w domu hantle do 15 kg, jak mam czas to zrobie jakis amatorski trening 30-45 minut. Ale najwazniejsze w tym wszystkim sa interwaly dla organizmu i naszego serducua. 5) Odpowiednie Nawodnienia i Elektrolity oraz Kollagen i Kreatyna. W przyszlosci planuje dodac silownie, basen, jakis sport moze zamiast tego zaczne cwiczyc kalistenike. Sauny, zimne prysznice, no i nauka, jakis jezyk obcy, czytac duzo, grac na instrumen ie. Starac sie byc otwarty socjalnie i poznawac ludzi. Wszystko to lacznie z autofagia wspomaga mozg i zapobiega demencji. Najwazniejsze sa samodzielne badania i szukanie wszelakich dostepnych zrodel. Nie, ze uslyszalem, ze wit D jest super to biore codziennie 3 tabletki, tylko czytam rozne zrodla za i przeciw, robie badania podstawowe u lekarza badz z dietetykiem, (krew, mocz, stolec, dermatolog, alergolog, rtg, ekg, usg) sprawdzam niedobory i nadwyzki, rowniez hormony takie jak insulina(na czczo i krzywa) histamina (dao), oraz kortyzol i testosteron... Nastepnie dopiero malymi kroczkami ograniczamy z diety posilki i dane produkty, zamieniam te o zlej jakosci na te o lepszej, np olej slonecznikowy czy rzepakowy na maslo klarowane, smalec, olej kokosowy, oliwe..., dodajac spacery, cwiczenia itp. Bez wiedzy samo sie tylko spitoli. Gdy juz stanie sie to wasza obsesja, zaowazycie jak hoduja nas i nasze dzieci korporacje farmaceutyczne, zywieniowe (mcdonaldy), reklamy, cukier, alkohol, przetworzone produkty. A ta cala nasza mentalnosc narodowa to choroba, ktora wykancza ludzi. Na koniec dodam ze nie jestem caly rok keto. Uwazam ze diety powinno sie stosowac cyklicznie gdy juz osiagnie sie np dzieki keto i postom upragniona wage. Keto, karniwor, jesien, zima. Wiosna lato stosowac diety srodziemnomorskie, frutarianskie, vegetarianskie, veganskie z glowa i umiarem. Chodzi o to zeby jesc tylko sezonowe rzeczy, w miare swieze i z krzaka badz drzewa. Myc w roztworach z sody i octu jablkowego, zeby pozbyc sie pestycydow i zajadac sie. Truskawkami jak rosna, jak sie skoncza to do zobaczenia za rok i tyle. Unikac przetworow i przetworzonej zywnosci. Pozdrawiam. Michal.

Dobry materiał 👍

Dzięki Twoim materiałom od 8 miesięcy jem tylko pelnoziarniste pieczywo i makarony, odstawiłam tez cukier i słodycze. Teraz rozumiem, ze to tylko kwestia przyzwyczajenia ☺️❤

💙Dziękuję

Genialne i do bólu logiczne 😊 Dzięki za te filmy, krok po kroku zaczynam wprowadzać s swoją dietę i styl życia 👍

Właśnie ja robię 15tys kroków, plus jakieś ćwiczenia, mam trochę problemy ze zdrowiem i nie mogę za bardzo się przemęczać, więc tylko marsz i chodzenie jest dla mnie. Staram się zrzucić te 7 zbędnych kg. i nie mogę, wszystko stosuję co mówisz, a waga plus minus 2kg. Jak dużo mniej jem to nie mam siły wstać, cokolwiek robić, ....a naprawdę nie jem nic mącznego, wszystko bez cukru , nic nie przetworzonego i nic to nie daje....już nie wiem co robić. A śpię nawet po 8-9 godzin.

Przez ostatnie 25 lat straciłem na dietach setki kilogramów :v

Alo doktorku. Pozdrawiam

Od 3 lat nie spałam normalnie. I przez kilka lat raczej to sie nie zmieni.

Michał a mógłbyś zrobić materiał o mikroplastiku który dostaje się do naszego organizmu, poprzez krojenie na plastikowej desce, picie z plastikowych butelek itd. Jak można temu przeciwdziałać i pomóc organizmowi. Pozdrawiam Mistrzu 💪😁

Niestety: - nie spożywam praktycznie żadnych warzyw i owoców, bo źle się po nich czuję (chyba, że gotowane, pasteryzowane musy owocowe w tubce zabierane na spacer) - jem codziennie bardzo dużo słodyczy, od których jestem uzależniona od 20 lat - chodzę od zawsze bardzo późno spać (próbuję to bezskutecznie zmienić) - za dużo internetu (na szczęście sporo podczas ruchu) - shortsy Michała często oglądane przed snem - nie potrafię się relaksować Na szczęście: - piję praktycznie głównie wodę, 1 kawę dziennie i 1-2 herbaty zielone (mocno rozcieńczone) - uwielbiam twaróg półtłusty, serki wiejskie i jogurty naturalne (owocowe bardzo rzadko 0% cukru) - spaceruję codziennie (nawet na siłę) minimum 18 koła kroków (zwiększyłam limit z 15,5 koła), przy czym często wychodzi grubo powyżej 20 tys. (nawet do 30 koła, sporadycznie więcej) - nie wliczam w to kroków robionych w mieszkaniu - nie piję żadnych energetyków, napojów gazowanych, a colę piłam może 5 razy w życiu jakieś 25 lat temu - nie chodzę w ogóle po fast-foodach ani nie jem na mieście (chipsami nie pogardzę, ale bez przesady) - nie oglądam żadnych influencerów 😅 także nawet nie wiem, co polecają - nie mam nadwagi Jestem na diecie bezglutenowej ze wskazań medycznych, dodatkowo ibs.

Muszę powiedzieć że te wszystkie zasady znam , tylko jak zwykle w moim zas...nym życiu chodzi o nie stosowanie tych zasad , dlatego jest źle . Dzięki za film .

Łapa leci👍 super gościu się ciebie słucha mądrze gadasz 🔥🏋️🔥

Czekam na odwrotny odcinek, 10 wskazówek na utycie.

Bardzo fajny materiał❤. Denerwujący jest dźwięk, raz głośniej raz ciszej

Fajnje bo kocham czarny chleb

Dieta wilkołaka i tasiemcowa 😮 nie słyszałam 😅ale to chyba dobrze

Tyciu sprzyja nie tylko zla dieta ale tez stres nieodpowiednia ilosc snu niedoczynnisc tarczycy

Dieta bezglutenowa to nie MODA. To choroba ❤😊

Fajny materiał i pożyteczny ! 🔥💪

A ja mam niedoczynność tarczycy i dne moczanowa co zjem toszeczke wiecej to waga w górę

Panie michale mam pytanie w kwestii bialka jak jest z iloscia u osob chorych np po przebytych operacjach

Ja niestety przytyłam podczas współpracy z Respo ponad 4 kg w 4 tygodnie. Pomimo, że powiedziałam , że nigdy wcześniej nie jadłam aż tylu kalorii i mam pracę siedzącą otrzymałam dietę o kaloryczności 1900 kalorii...

Dieta Kwaśniewskiego opiera się na ziemniakach w płynie, czy co?

Witam, szukacir jakis nieketnich pracownikow moze Trochę wiem o odżywianiu

❤😍👍

Panie Michale jakie białko należy stosować i gdzie go mozna kupić,sledze Pana filmiki i mnie one przekonują.prosba o pomoc

A u mnie waga powoli leci bardzo powoli za to centymetry w obwodach lecą

A co pan sądzi o ogorkach malosolnych?

Muzyka przeszkadza w słuchaniu

Ciekawe

Z filmiku zrozumiałam, że jesteście w stanie ułożyć dietę typu keto, low carb? Dobrze zrozumiałam?

A taka osoba ktora nie ćwiczy jesscze? To ok 2g bialka na kg masy ciala bedzie okejbczy za dużo?

To trzeba policzyć ile calori potrzebuje organizm tak. I wtedy jest mniej tych calori by schudnąć tak ? Dobrze myślę. Wez odpisz.

Czy aby na pewno kalkulator działa poprawnie? Coś mi się nie podoba. Kalkulator wyliczył mi na redukcji 3460-3824 kacl. Ja obecnie jem około 2800 i ledwo chudnę 0.5-1kg w tydzień. Jakby jadł 3800 to bym tył. Prosiłbym o podpowiedź.

Te Zasady może działają, na pewno działają ale nie na każdego!!!! Mam hashimoto i insulinooporność i jedzenie pełnoziarnistego pieczywa niestety nie pomoże

Musze jesc zterydy na RZS jak rada

Więcej jeść i wiecej się ruszać to lepiej niż mniej jeść i mniej się ruszać? Jeżeli jedzenie jest paliwem dla organizmu, to rozumiem, że wg Ciebie lepiej jest częściej tankować swój samochód i więcej nim jeździć, w tym wykonywać przejazdy bez celu dla wypalenia benzyny, niż rzadziej tankować i mniej jeździć, unikając niepotrzebnych przejazdów. A jakoś większość ludzi twierdzi, że lepsze jest to drugie. To dlaczego z człowiekiem nie może być tak samo?

Niedawno na sobie przekonałem się, że te wszystkie "diety odchudzające", to sobie można wsadzić między bajki, jedyna rzecz na którą trzeba zwracać uwagę, to ilość kalorii, do tego pić jak najwięcej płynów niezawierających cukru. Zmniejszenie (a najlepiej eliminacja) ilości chipsów, śmieciowego jedzenia, mięsa, napojów słodzonych wynika z chęci zmniejszenia ilości kalorii, a nie z samego faktu, że to jedzenie jest złe. Przede wszystkim jedna rzecz: Jeść tylko wtedy, kiedy czuje się głód i tylko tyle, ile potrzeba. Wystrzegać się spożywania dla przyjemności z samej czynności spożywania. A trening, ruch, ćwiczenia? Rzecz bardzo zalecana, to fakt, ale wbrew pozorom nie jest ona konieczna, bez tego też można schudnąć. No, i oczywiście dużo pić, ok. od 2 do 3 litrów napojów i to nie musi być tylko czysta woda, moze być też coca cola zero cukru.

źle się słucha jak ciszej raz głośniej takie dziwne nachylanie się do mikrofonu :(

Szkoda że nie ma wzrostu tych pań ze zdjęć. Ta pani w lewym dolnym rogu wydaje się mieć prawie niedowagę , ale ciężko to powiedzieć bez wzrostu.

Pan musi posłuchać braci rodzeń.

Ten ciemny chleb to ma sto razy więcej kalorii niz nialy ojcze wrzosku

Zakazy są ciężkie do zakazywania.

A co jeśli Ja nie jadam : ryb w żadnej formie ,nie jadam krwistych potraw ,nie jadam zup mlecznych ,twarogów ,robali morskich typu krewetka ,nie jem śniadań ,obiatów ,nie jadam kremów ,mięs czerwonych pieczywa białego ,nie pije mleka ,kawy kakała ? Jem dwa razy dziennie : trzy ,cztery bułki żytnie ,i jadam owoce ,co odpowiesz ?

Proszę o rzadsze publikowanie dłuższych materiałów.

Ale bzdury . Bzdury bzdury . Warzywa i owoce nie maja gęstości odżywczej . Fruktoza to problem dla nerek i tryglicerydy .

Wszystko stosuję i niestety nie chudnę byłam u dietetyka dostałam lek który ma ograniczyć łaknienie na słodycze i na razie nie pomaga wręcz przeciwnie wzrósł mi apetyt lekarza powiedział że będzie to długo trwało ale w tej chwili utyłam 1 kg nie mogę sobie poradzić a cwiczyć nie mogę bo mam chore nogi od zwyrodnień kręgosłup i co mam zrobić co Pan radzi