Dăm startul în acest episod unei serii de conversații despre stres. Deschidem seria cu un episod despre neurobiologia acestuia și descoperim cum se simte în corp, dar și care este diferența între reacțiile fizice și gândurile și trăirile care le însoțesc atunci când suntem stresați.
Punem bazele conversației despre diferența dintre stres cronic și stres acut, învățăm despre reacțiile de luptă, fugă și îngheț, dar și despre ce putem face pentru a începe să gestionăm mai bine stresul din viața de zi cu zi.
Acest episod este creat în colaborare și cu susținerea Costa Coffee.
Resurse:
1. Stress, Health and Wellbeing, Rick Harrington, autor, 2012, carte
2. Why Zebras Don't Get Ulcers, Robert Sapolsky, cercetător, 1994, carte
0:00 Intro
5:20 Definiția stresului
8:25 Stres vs Anxietate
16:20 Axa HPA
20:00 Despre răspunsul de luptă, fugă, îngheț
26:30 Schimbări fiziologice în reacția de luptă sau fugă
30:45 Stres acut vs Stres cronic
35:30 Efectele psihologice ale stresului cronic
39:15 Descoperirile endocrinologului Hans Selye
40:15 Efecte medicale ale stresului cronic
42:23 Pârghii de gestionare a stresului
44:30 Importanța exercițiului fizic