Nous vivons tous le danger de vivre une vie tellement confortable et molle qui ne nous laissera jamais découvrir notre vrai potentiel. En libérant notre force mentale des fausses croyances et des limites auto-imposées, nous pouvons bâtir des fondations solides, et atteindre ainsi des résultats au-delà de nos attentes.
Cela demande de l'effort. Nous devons répéter encore et encore le travail nécessaire, au mieux de nos habilités.
Découvrez les 10 défis suggérés dans le livre “Même pas mal” par David Goggins, militaire et athlète d’élite, pour renforcer la force mentale indispensable pour faire face aux difficultés de la vie.
1. Reconnaître et lister toutes les épreuves et les défis auxquels la vie nous a confronté. Quels sont les obstacles qui, en ce moment, vous empêchent de grandir et de réussir dans votre vie ? Peut-être, le facteur limitant est que l’on a toujours rencontré des situations confortables, et que nous n’avons jamais eu besoin de nous battre. Le conseil est de mettre ces facteurs limitants à l’écrit dans un journal.
2. Confronter le miroir de la redevabilité, qui consiste à faire face à ses propres rêves, peurs et insécurités, en se regardant droit dans les yeux. Pas de place pour de l’autocomplaisance et les excuses. Écrivez sur un post-it la première action que vous devez réaliser pour atteindre votre objectif ou dépasser votre difficulté. Collez le post-it sur un miroir dans lequel vous allez vous regarder dans les yeux, chaque jour.
3. Renforcer notre force mentale, en sortant régulièrement de notre zone de confort. Listez toutes les choses que vous n’aimez pas ou que vous trouvez inconfortables, spécialement si vous savez qu’elles vous font du bien. Choisissez un élément de la liste, et faites-le tout de suite. Et puis, faites-là à nouveau. La pratique régulière va renforcer nos habitudes et notre force mentale.
4. Assurer l’excellence dans tout ce que nous faisons. Décidez de vous investir à 150% sur le travail que vous devez réaliser en ce moment, et dépassez toutes les attentes de la personne que vous avez en face. Ne vous limitez pas à gagner son respect, montrez-lui qui vous êtes et qui vous souhaitez devenir, et que vous savez atteindre des résultats qu’elle-même ne serait pas capable d’atteindre.
5. Utiliser la visualisation. Choisissez un obstacle que vous rencontrez, ou votre objectif du moment, visualisez-vous en train de le dépasser ou de l’atteindre. Ne vous limitez pas à la réussite finale, visualisez aussi les difficultés que vous allez probablement rencontrer, et décider de la manière dont vous allez les gérer quand elles se présentent. Bien sûr, visualiser ne suffit pas : il faut toujours assurer le travail.
6. Préparer la boîte de cookies, qui contient toutes les réussites de notre vie, les obstacles dépassés, les choses que nous avons appris. Listez ces victoires dans votre journal, ressentez la charge émotive que vous aviez éprouvé à l’époque. Dans les moments difficiles, piochez un cookie de la boîte, savourez-le, et laissez ces pensées de victoire reprendre le contrôle sur votre dialogue intérieur,
7. Retirer le régulateur de vitesse du cerveau. La vie est un avant tout une question de mindset : notre potentiel est bien plus grand de ce que nous pensons. Mais nous devons apprendre à notre cerveau que nous sommes capables d’aller bien au-delà des limites qu’il a fixé pour nos capacités. Un des meilleurs entraînements consiste à se donner et dépasser des défis physiques.
8. Bien organiser notre journée. Très souvent, ou alors nous gaspillons sur des choses sans importance, ou alors nous éparpillons notre focus en essayant de faire plusieurs choses en même temps. Pendant une semaine, observez comment vous utilisez votre temps, et la semaine suivante construisez votre emploi de temps idéal par des blocs de 30 minutes. Assurez-vous de travailler sur une seule chose à la fois.
9. Visez l’excellence pour le reste de votre vie. Beaucoup de monde pense qu’une fois atteint un certain niveau de résultats, leur vie est réussie. Mais il y a toujours un niveau ultérieur à viser. L’excellence n’est pas quelque chose que l’on rencontre à un moment : nous devons rester dans une quête constante, et poursuivre nos efforts dans la durée.
10. Apprendre de ses échecs. Pensez au dernier échec qui vous a marqué, et commencez par lister tout ce qui s’est bien passé : il y a toujours beaucoup des bonnes choses qui se sont passé. Ensuite, notez quel a été votre dialogue intérieur pendant tout le projet : quelles améliorations pouvez-vous apporter ? Regardez votre agenda et programmez une nouvelle tentative aussi vite que possible.
A très vite pour des nouvelles idées !!
_____________________________________________________________________
Liens utiles :
Lire le livre : amzn.to/3LRwbyk
Mind carte : mindparachutes...
Mind Parachutes sur LinkedIn : / mind-parachutes
Podcasts : anchor.fm/mind...