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달리기하면 활성산소로 노화가 온다는데 정말인가요 [러닝 팟캐스트]
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3 ай бұрын#달리기 #민티런 #mintyrun
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@supark4437 13 күн бұрын
참 중요한 포인트 말씀해주시네요..50년 살면서 느낀점.. 불공평하지만 인간은 dna를 벗어날수없다. 그래서 적절한 즐거운 달리기는 사람마다달라요.. 평생 하루 한갑 담배펴도 장수하는 사람이 있듯.. 내가 축복받은 사람이 아니라면 잘 조절해야조.. 불공평하지만 그게 인간뿐아니라 모든 생태계의 특징.. 공평한건 마지막은 다 죽는다는 딱 하나였는데.. 미래엔 그것도 어찌될지...
@user-yf5pp1rt9v Ай бұрын
60이 다 되어서 러닝에 빠져서 매일매일 운동장을갑니다 처음엔 피부가 다 뒤집어지고 목에 두드러기까지 생기면서 운동을 하면 피부가 좋아진다는데 뭐지했습니다 알고보니까 화장을 지우지않고 운동을 한게 문제였더라구요 지금은 피부도 회복되었고 좋습니다 그리고 저는 운동장까지 가는데 30분이 걸려서 5키로 뛰고 집까지 돌아가는데 또 30분을 걸어가는게 너무 힘들었거든요 이 방송보니까 활성산소을 줄이는데 집가는길이 도움이 됐다니 너무 신기하네요 저는 죽자살자 운동안하고 1키로에 7분정도 걸리게 운동하고 있습니다
@user-oy2wo6zh9d 19 күн бұрын
구구절절 옳은 말씀 입니다~~ 단기적 기록이냐 100세 건강장수 롱런이냐 하나를 얻으면 하나를 잃게됩니다~♡~
@user-nw7hx6ul3m 3 ай бұрын
매우 좋은 내용입니다 감당할 수 없는 급격하고 무리한 욕심은 부정적 영향을 확대하게 되는것 같습니다
@mintyrun 3 ай бұрын
공감해주셔서 감사합니다 :)
@user-yr6gh7lm2k 3 ай бұрын
천천히 잘 달려보도록 하겠습니다 감사합니다
@mintyrun 3 ай бұрын
천천히 하지만 꾸준히 나이들어서 건강하고 행복하게 달려요!!! 화이팅입니다! :)
@user-ql1dx4bq7z 3 ай бұрын
좋은 내용 감사합니다...항상 잘듣고 있어요..
@mintyrun 3 ай бұрын
늘 들어주셔서 감사합니다 :)
@user-dc7pq5qc6m 3 ай бұрын
와~~ 민티런님 오늘 내용 너무 좋은데요.. 건강측면에서 달리기와 마라톤을 구분해서 생각하는것, 고강도 러닝후 쿨다운의 중요성.. 매번 느끼는거지만 우리몸은 중도를 지켜야 건강하도록 설계된듯합니다..
@mintyrun 3 ай бұрын
들어주시고 공감해주셔서 감사합니다. 사람마다 최적의 달리기가 다른 것 같아요 :) 그 정도를 잘 지키면 건강하게 달릴 수 있을 거라 생각합니다 ;)
@user-vd2vr9sc9e 3 ай бұрын
구더기 날까 무서워 장 못담그시는 분들을 위한 영상이라 속이 뻥 뚫리네요ㅋㅋ 다들 천천히 뛰는 것부터 시작하시길..!
@mintyrun 3 ай бұрын
자신에게 맞는 적절한 달리기를 하면 크게 문제는 없으니 모두들 즐겁게 달리세요 :)
@user-jp8pf8rb1h Ай бұрын
환갑이 되어서야 뜀박질에 관심이생기게 되어 시작하게 되었습니다 좋은정보 정말감사합니다~~👍
@jongcheolyoon8224 3 ай бұрын
좋은정보이네요 참고할께요
@mintyrun 3 ай бұрын
도움이 되셨다니 기분이 좋습니다. 즐거운 달리기 하세요 :)
@a646894 2 ай бұрын
달리기 2시간 전에 비타민C를 복용하고 달리기 하면 활성산소 를 줄여줍니다.
@mintyrun 2 ай бұрын
좋은 정보 주셔서 감사합니다. 추가 설명을 드리자면 항산화 비타민은 비타민A, 비타민C, 비타민E 이 세가지가 대표적이며 이 세가지 비타민을 함께 드시면 서로 상호 작용을 하게 되어 효과를 더 보실 수 있습니다 :)
@user-vu6wu9rc6g 3 ай бұрын
추가하면 그런 고강도 운동을 하면 채내에 혈당이 높아지면서 바로 사용 하지 못하면. 고혈당 증상이 나타납니다 그래서 저 강도로5분10분 걷기 해주면 좋습니다
@mintyrun 3 ай бұрын
좋은 정보 감사합니다. 다른 러너들에게 큰 도움이 될 것 같아요 :)
@diemcarpe8592 3 ай бұрын
아무리 좋은 것이라도 과하면 안좋은 듯. 개인코칭이든 무엇이든 체계적으로 건강하게 운동해야 할 듯. 개인공부도 열심히 !
@mintyrun 3 ай бұрын
우리는 오래오래 건강하고 행복하게 달려요!!! :)
@bookerbooker 2 ай бұрын
몸 갈아넣는 무리한 운동은 몸을 상하게 하죠.. 피부먼저 맛이가고 나이보다 늙은 용모가 됩니다.
@mintyrun 2 ай бұрын
과도한 운동은 좋지 않은 것 같아요
@yeonghwankang8416 2 ай бұрын
달리기전에 분말비타민C먹으면 좋다는 이유를 알겟네요
@user-qf3cm5jo5g 3 ай бұрын
오늘 영상 도움 많이 되었네요~
@mintyrun 3 ай бұрын
산뜰님 오랜만에 뵈어요. 오늘 영상 봐주셔서 감사합니다 :)
@yoon1oe5 Ай бұрын
제가 무의식적으로 한 행동이 저에게 도움이 되었네요 😮 저는 10k또는5k 달린후 집까지 걸어가는 시간이 5분10분 되는데 그게 활성화 산소를 낮춰줬다니 넘 놀랍네요 달리면서부터 어느순간 러닝베이스까지 차를 두고 다니게 되었는데 그게 도움이 되었다니 😊구독 좋아요 누르고 갑니다👍🏻🙏🏻
@bariy6466 Ай бұрын
요약 30분정도 조깅 건강에 유익 마라톤 건강에 악영향이 더큼 그러나 정신건강은 유익 강한 훈련 및 마라톤 문제는 활성산소임 강하게 운동하고 쿨다운 없으면 급격히 늘어나 노화 또는 신체에 악영향.
@hitdrive 3 ай бұрын
요약하면 쿨다운 해라 이거죠? 근데 저는 조깅하고 트렉 걷기 몇바퀴 하고 가는데 그것도 해당하는 건가요?
@mintyrun 3 ай бұрын
네 딱 적당한 쿨다운 하고 계십니다 ;)
@jinn.k7105 Ай бұрын
이봉주선수를 떠올리게 하네요
@user-yk7uw4hz1m 2 ай бұрын
주3회 10키로 조깅하고있는데 6분30초로 5키로동안 달리다 1키로정도 5분00초로달리다 마지막3키로는 7분00초로 달리는데 마지막3키로 7분00초로 달리는것도 쿨다운을 맞게하는건가요?
@mintyrun 2 ай бұрын
안녕하세요, 293회 러닝 라디오에서 이야기 드리겠습니다 :)
@user-bz3wj5bt6d 3 ай бұрын
마라톤 훈련하기 싫어지는 영상 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
@mintyrun 3 ай бұрын
ㅠㅠ
@daniellee1084 3 ай бұрын
그럼 마라톤을 위해 인터벌 같은 고강도 훈련은 하지 말라는 말씀이신가요?
@mintyrun 3 ай бұрын
전혀 그런 의도의 영상이 아닙니다. 마라톤을 달리려고 계획하셨고, 그래서 고강도 훈련이 필요한 분들은 당연히 하셔야겠지요. 다만 영상에서도 언급한 것처럼 갑자기 운동을 종료하기 보다는 쿨다운을 충분히 길게 가져주시는 것이 좋겠습니다. 그리고 이 영상은 활성산소를 중심에 두고 이야기를 드리는 것입니다. 활성산소와 관계없이 필요한 훈련이 있다면 어떤 리스크가 있더라도 그 리스크를 감안하고 해야겠지요. 고강도 훈련이 아무런 리스크가 없을 수는 없으니까요.
실컷 Sil-Cut
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