- Fasting ปล่อยตัวเองหิวบ้าง - เลี่ยงแป้ง น้ำตาล - อยู่กับคนวัยอื่นบ้าง - ใช้บริการเสริมความงาม มั่นทาครีม - ออกกำลังกาย/ Active มากขึ้น - ทำงานด้วยสมองให้มากขึ้น - มีความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบข้าง - อย่าทำงาน/ใช้ร่างกายหักโหมเกิดไป - อยู่คนเดียวมากขึ้น ทำกิจกรรมบางอย่างเงียบๆคนเดียวแ - นอนนนนนนนน ไม่อดนอน - ช่วยคนอื่นให้เป็นนิสัย ให้ความรู้ บริจาคเลือด รับฟังผู้อื่น ฯลฯ - ลองของใหม่ๆ - ทำอะไรก็ได้ที่ทำให้เรารู้สึกซู่ซ่าเหมือนเป็นหนุ่มสาว - จิตนาการว่า ถ้าตอนเราอายุมากขึ้น เราจะคิดถึงสิ่งสำคัญที่เรากำลังจะทำอยู่ ณ ตอนนี้ยังไง ชม/ด่า ตัวเอง - ทำสิ่งเล็กๆที่ทำเรามีความสุข หัวเราะ อ่านน.ส.การ์ตูน เล่นกับหมา

ตอนอายุ57 แก่ปล่อยตัวขาลง ได้ฮัสกี้2ตัว โดนบังคับพาวิ่งทุกวัน ตอนนี้ 59 กลับมาแข็งแรงเหมือนหนุ่ม 40

จะอายุขึ้นเลข5แล้ว ผมยังไม่ขาว นอนวันละ10ชั่วโมง ถ้าคืนไหนตื่นกลางดึกก็หาคลิปอะไรฟังแล้วหลับต่อได้ ให้ขนมเล็กๆน้อยๆกับเด็กแถวบ้านบ่อยๆก็มีความสุขค่ะ ยังไม่เคยลองทำให้ตัวเองหิว จะลองค่ะ ติดตามแล้ว ชอบค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆๆ

.."การอดนอนหนึ่งครั้งมีราคาที่ต้องจ่าย"...โดนเลยคะ ตอนนี้ฝึกเข้านอนเร็วๆและนอนให้เพียงพอมีคุณภาพอยู่คะ

อายุมากขึ้นทำให้นอนน้อยลง หาอาหารที่มีรสขมทานทำให้หลับง่ายขึ้นค่ะ เช่นมะระ สะเดา ขี้เหล็ก ผักสีเสียด

บวชจิต บวชกาย ศีล5 ศีล8 ศีล227ข้อ รับรองแข็งแรง สดใส อายุขัยยืนยาวแน่นอนค่ะ

ปท.ไทยเป็นที่รู้จักด้านนวดไทยแต่คนไทยยังไม่ให้ความสำคัญมากพอ ตปท.นวดไทยต่อชั่วโมงแพงมากกก การไหลเวียนเลือดดี สุขภาพดี

สุขภาพดี เป็นเรื่องที่ ทุกคนต้องทำเอง อีกวิธี คือการใช้"สารสื่อประสาท" . จาก คำพูดที่พูดกับตัวเอง หรือความคิด ความคิด ที่ ทำให้ รู้สึก เบิกบาน ชื่นชม ขำๆ ประจำ ร่างกายจะส่งสารสื่อประสาท บอกทุกเซลล์ในร่างกาย ให้ทำงานตาม . ดังนั้น คนคิดบวก มักอายุยืน ครับผม . มี คนที่รู้จัก วันนี้อายุ 92 ทุกเช้าและก่อนนอน เขาจะพูดกับตนเองว่า อายุ 9 ขวบ นะ . มีอีกชุด รวมมาจากหลายกูรู นอนให้พอ หัวเราะให้เยอะ สนใจบางเรื่อง . อยู่ในที่อากาศดี จิบน้ำสะอาดพอเพียง กินอาหารที่เซลล์ต้องการ ขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ออกกำลังปานกลาง ทั้งตัว สม่ำเสมอ . อัปเดตความรู้ ล้างชยะความรู้ ขยะอารมณ์ โดยการฝึก ถอนลมหายใจช้างๆ จนใจสงบเย็น ทำตัวน่ารัก สุขจากการแบ่งปันสิ่งดีๆ ไม่ประมาท ทุกกรณี และคิดเผื่อ คนประมาทกว่าเรา เมื่อใช้พื้นที่สาธารณะ . บุญรักษา ทุกคนครับ

จริงค่ะ ทีแรกคิดว่าแข็งแรงออกกำลังกายแต่พอ 40 แข้งขาปวดง่ายไปหมด อ้วนก็ง่าย แต่ฉลาดขึ้นนิดนึง แก่ขึ้นแต่ยังดีที่ฉลาดขึ้น 555+

น้ำเสียงมีเสน่ห์ทรงพลังมากค่ะ

เสียงสวรรค์ของผม ผมเปลี่ยนแปลงตัวเองเพราะคุณเลย ขอบคุณมากครับ

ขอบคูณตัวเองเสมอ ที่มีกิจกรรมหลายอย่างทำมากขึ้น เป็นกิจกรรมที่มีประโยชน์ต่อตนเองและคนรอบข้าง รู้สึกตัวเองมองเชิงบวกมากขึ้นๆ ตามอายุ

ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ

ขอบคุณมากสำหรับความรู้ค่ะ

จริงค่ะ...ตอนนี้ทำIFแล้วกิจกรรมคือฟังเพลงเต้นหัวเราะลัลลา...มีความสุขมากลืมอายุไปเลย อารมณ์สำคัญมากค่ะและการรักตัวเองเลือกอาหารมากขึ้นเพราะจำเป็นมาก

ขอบคุณ.....ค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ เป็นคลิปที่ดีมากๆค่ะ

ขอบคุณค่ะ🙏

ชอบ Podcast แบบเห็นหน้ามากเลยค่ะ เหมือนได้คุยกับพี่ชาย ^^ อร๊ายย เขิล ขอบคุณที่ชี้นำสิ่งดีๆตลอดมานะคะ ติดตามจ้า

ชอบครับเรื่องสุขภาพ

ขอบคุณ ขอบคุณ

ขอบคุณไอเดียดีค่ะ

ชอบมากค่ะ,, คุณแทปเล่าได้น่าฟังมากเลยค่ะ😊😊

ขอบพระคุณค่ะที่มอบความรู้ดีๆๆๆจ้พ

ชอบเสียงค่ะ เสียงน่าฟัง

ฟังพี่แทปทุกวันเลยค่ะ

ขอบคุณค่ะ

ดีมากๆเลยค่ะ

มีสาระมากทุกถ้อยคำขอบคุณค่ะ

มีความสุขกับการดูแลตัวเอง

Thank you ,very good🙏🏻👍🏻

เจอคลิปดีๆเพิ่มอีกช่องแล้ว ขอติดตามนะคะ 🙏ขอบคุณมากค่ะ❤

พี่เเท้ปดูสนใสมากเลยค่าา ขอบคุณสำหรับแง่คิดดีๆคะ

ขอบคุณครับ

ได้ความรู้เพิ่มขึ้นอีกช่องแล้วค่ะ อีก2เดือนจะ60 แต่คิดว่า ร่ายกาย และรูปร่างตัวเอวสู้เด็ก30ได้ นอน ให้ได้อย่างน้อย7ขม. ออกกำลังกายเกือบทุกวัน แต่ไม่หักโหม มองโลกในแง่ดี ทำวันนี้ให้มีความสุข ช่วยเหบือคนอื่น ทำแล้วมีความสุข ข่วยเท่าที่เราไม่เดือดร้อน

ฟังครั้แรกชอบมาก ติตตามค่ะ

ฟังครั้งแรกค่ะ คือดีและได้ประโยชน์มากๆ ขอบคุณค่ะ ติดตามแล้วค่ะ

27ค่ะ พึ่งเริ่มดูแลตัวเอง ส่วนมากจะเล่นกับเพื่อนที่เป็นรุ่นพี่ที่ทำธุรกิจ เวลาอยู่ด้วย สมองคิดแต่เรื่องดีๆ คิดแต่เรื่องหาเงิน สมองคิดแต่เรื่องที่ทำให้ชีวิตเจริญ🥰

ขอบคุณมากๆค่ะ เข้าวัย40พอดี จะดูแลตัวเอง อย่างในบทความนี้เลยค่ะ โชคดีจริงๆที่เข้ามาฟังค่ะ🥰🥳

ขอบคุณมากนะคะ อายุยังไม่ใกล้เลข 40 แต่ฟัง ep.นี้แล้วได้ข้อคิดเยอะมาก ชอบมากเลยค่ะ

I really admire and appreciate listening to your speech.

ฟังมาหลายep จินตนาการหน้าตาที่มากับเสียงคนละอย่างกับภาพจริงวันนี้เลยนะคะ ฟังเสียงเด็กมากๆค่ะ

ดี ครับ ชอบ

พูดได้ดีมากครับ

Love ..thanks

พี่แทป. สดใส จังเลยค่ะ วันนี้😘😊❤️

เสียงหล่อเลย

ดีนะที่เจอคลิปนี้..ก่อนอายุ40. อยากหน้าเด็กยาววไปค่ะ😀😁

EP นี้ให้แง่คิดกับชีวิตดีมาก ขอบคุณค่ะ

อดอาหารอยู่เหมือนกันค่ะ แบบ 16/8 ทำต่อเนื่องมา 2 ปี ช่วงแรกๆก็ทรมานหน่อย แต่ค่อยๆ ทำไปเรื่อยๆก็จะชินไปเอง ตอนนี้ตัดมื้อเช้าไป 1 มื้อ เริ่มทานมื้อแรก 11 โมง มื้อสุดท้ายไม่เกิน 6 โมง ตอนเช้า จ-ศ วิ่งวันละ ประมาณ 7 โล ช่วยให้เรากระฉับกระเฉงทั้งวัน ชอบคุยเม้ามอยกับเด็กๆ ดูหนังดูข่าว ชีวิตก็มีความสุขค่ะ แอบคิดเหมือนกันว่าเราก็ยังไม่แก่หรอก

การคุยกับคนอายุน้อยกว่ามีผลจริงๆ ค่ะ ทำให้เราตามเทรนด์ยุคใหม่ง่ายขึ้น ไม่ตกศัพท์แสลง ไม่มืดบอดว่าคนรุ่นใหม่คิดยังไง กระตุ้นให้เราคิดตามไปด้วย ส่วนเรื่องสุจภาพก็พยายามแฝอยู่ค่ะ ดีว่าออกกำลังสม่ำเสมออยู่แล้ว ก็จะทำต่อไปค่ะ 😆

ได้ข้อคิดดีๆ เพิ่มขึ้นค่ะ ชอบและติดตามค่ะ 🎈🎈

ชอบเสียง

ชอบ​เล่น​กับ​แมว​จร​ตัว​นี้​ค่ะ​ผม​ชื่อ​มี​ตังค์​คับ​😻😊😊♥️

อ้าว ฟังแต่เสียง พบหน้าสักที คุณผิวดี นะคะ

ขอบคุณค่ะ^^

จะทำตามค่ะ อยากสวยหยุดเวลากับเค้าบ้าง

ขอบคุณมากๆครับ

อายุ57ลด นน.ลง14,กก. ใช้เวลา 2ปี ไปแก้ไขหนังตาตก ออกกำลังกาย มีแต่คนทักว่าเด็กลง ค่าเลือด สุขภาพดีขึ้น เดินเหิรสบาย วิ่งได้ชีวิตรู้สึกดีขึ้น มีกำลังใจดีขึ้นด้วย ก่อนหน้านี้ห่อเหี่ยว มีแต่ใบนัดแพทย์ ซึมเศร้าด้วย

17:05 ชอบขับรถไกลๆเหมือนกัน

ชอบค่ะมีหลายๆข้อที่เราทำอยู่ประจำ

สังเกตุง่าย ๆ เรื่องอารมย์ก็มีส่วนมากค่ะ ยิ้มแย้ม แม้เวลามีทุกข์ ืและส่วนตัว ชอบหัวเราะตอนเครียส ๆ และต้องมีความรับผิดชอบครอบครัว คนเดียว ( ลูก แม่ อายุ 78 ) นอนน้อยด้วย เผื่อแพร่ เช่น สอนโดยไม่หวังแค่รายได้ ไม่ติดโซเชียล ไม่เข้าร้านกาแฟ นอกจากร้านลูกค้า ลูกชายเรียนจบ ประสบอุบัติเหตุ เดินไม่ได้มาสองปี ยอมรับกับมัน ลูกทำงานคนเดียว มีเวลารู้จักโซเชียล ชอบฟัง Mission to the moon แหละค่ะ เพราะเดิมชอบอ่านหนังสือแนวนี้ ไม่ดูทีวี ไม่ติดละคร .. # ทายซิ อายุเท่าไหร่ #คริ คริ#ขอบคุณที่นำสาระ แนวคิดดี ๆ มาเป็นกำลังใจให้สู้ต่อได้ค่ะ

เป็น​คนที่​นอน​อยาก​มาก​ค่ะ​บาง​ที​ก็​ตื่น​ขึ้น​มา​ตอน​ตี​3แล้ว​มา​เปิด​ฟัง​รายการ​ที่​คุณ​พูด​ค่ะ​เพราะ​ว่า​นอน​ไม่​หลับ​พอ​ฟัง​จบ​แล้ว​หลับ​สบาย​ค่ะ​นี่​คือ​ยา​นอน​หลับ​ขนาน​แท้​สำหรับ​เรา​ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​😊😊

เคยช่วยเหลือ คนจะจมน้ำครับ รู้สึกดีมากๆๆ

ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณค่ะ เป็นข้อมูลที่น่าสนใจมากในชีวิต เพราะตอนนี้ดิฉัน40+++555

สวัสดีค่ะ

ปกติไม่ชอบฟังใครแต่ว่าชอบฟังพี่พูด ขอบคุณนะคะที่คอยทำ content ดีๆมาให้ หลายเรื่องพวกเราก็รู้กันอยู่แล้วล่ะแต่พอมีคนพูดให้ฟังอีกก็รู้สึกเหมือนกับมีคนเป็นห่วงเป็นกำลังใจให้ จะติดตามต่อไปนะคะ

หลักๆเลี่ยงน้ำตาลเลยครับ

น้ำเสียงของคุณน่าฟังจัง หน้าอ่อนวัยกว่า น้ำเสียง ด้วยนะ ฟังมาเยอะ เพิ่งเห็นหน้าตา คบิปนี้ ค่ะ น่าฟังค่ะ

ทานโปรตีนที่ดี​ กรดไขมันโอเมก้า3​ ทานวิตามินเกลือแร่รวม​และไฟโตนิวเทรียน

ชอบข้อที่คุณรวิศบอกว่าช่วยเหลือคนอื่นทุกวัน ฟังแล้วยิ้มเลยคะ เห็นด้วยมากๆ ค่า ☺️❤️

ขอบคุณค่ะ IF ทำให้ผอมลง หน้าใสขึ้น ทำงานได้ประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยค่ะ ทำได้หลายข้อจาก 10 ข้อ ต้องพยายามตามเก็บให้ครบค่ะ

ขอบคุณสำหรับสาระดีๆได้รับประโยชน์มากคะ จะนำมาปรับใช้ในการใช้ชีวิต

ดี

ใครได้เป็นเพื้อนชีวิตคงโชคดีมีคู่คิดที่ดี

อายุ55แต่ร่างกายเหมือน60_70ค่ะ

ถ้าออกกำลังกายมากแต่ทานโปรตีนวิตามินไม่พอหน้าจะแก่เร็ว

ฟังเสียงคลิปอื่นมานานพึ่งเคยเห็นหน้าค่ะ

ขอบคุณความรู้ดีๆน่ะคับ ถ้าพี่อยากนอนหลับง่าย ให้เลือกฟังเสียงสั่งจิตที่ผ่อนคลายทำให้นอนง่ายมากคับ ลองดู

เป็นช่องที่ชอบฟังที่สุดเลยในเครือ the standard น้ำเสียง จังหวะการพูดน่าฟังมากค่ะ ลองฟังที่อื่นๆ ที่ไม่ใช่ เครือเดอะสแตนดาด รู้สึกว่า น้ำเสียงไม่น่าฟังเท่านี้ จากความคิดเห็นส่วนตัวค่ะ ทำคลิปออกมาบ่อยๆนะคะ เพราะฟังเกือบจะหมดแล้ว บางคลิปฟัง 2 -3 รอบแล้วค่ะ

อดนอนวันเดีวว หรือ นอนเช้า นี่หน้าไปอย่างเห็นได้ชัดค่ะ 😭

ทำ IFมา ปีกว่าแร้ว. นน.คงที่ มีเอวลดพุงดีด้วย.ออก กำลังกายสม่ำเสมอ. เน้นปลา ผัก ไข่ จิบน้ำให้เพียง พอเพื่อเลือดใสไหลเวียนดีในร่างกาย..ดีจัง!🤗

เรื่องผักขมๆทุกชนิดกินหมดค่ะอายุ63แล้วไม่ป่วยค่ะ

คุณเป็นคนน่ารักจัง

สำหรับความคิดส่วนตัว คนอายุ40+ ไม่แก่นะคะ ถ้าดูแลตัวเองดี

ขอบคุณข้อคิดดีๆมุมมองต่างๆที่ได้ฟังแล้วรู้สึกสดชื่นแจ่มใสได้เลยทีเดียวค่ะ(อายุ55แล้วค่ะ)

คุณกินอะไร ก็จะเป็นแแบบนั้น จริงค่ะ ตอนนี้อ้วนมาก เพราะกินหมูยิ่งต้องป้องกันตัวตั้งแต่มีโควิดระบาด ก็ไม่เคยเข้ายิมเลย 😓 คงต้องบริโภคไก่ ปลาบ่อยๆ แล้วละ😓

เหมือนจะธรรมดา แต่ฟังแล้วไม่ธรรมดา

ส่วนตัวเป็นคนคิด+ ไม่เคยพูดบั่นทอนจิตใจคน ชอบอยู่คนเดียวกับความคิดของคนอื่น คือ ฟังเรื่องเล่าในยูทูป ฟังเพลงตอนกินข้าว ที่สำคัญนอนให้ได้เยอะเท่าที่จะทำได้ //พูดไปงั้นล่ะตอนนี้40+มีลูกน้อย เลยหน้าเด็ก อิอิ

คำแนะดีมากๆชอบมากค่ะมีประโยชน์กับการฟัง

ทำifและฟาส48ชม.ค่ะ อายุ47ล่ะเพราะอยากให้ไปแค่อายุแต่ขอคล่องแคล่วและไม่อยากเป็นโรคเรื้อรัง

การfasting ควรงดน้ำด้วยไหมครับ

😊😊😊😊

เวลาได้เจอผู้หญิงสวยๆแล้วมีพลังคับ

บางครั้งรู้สึกเหมือนเพิ่งเลิกเล่นโดดยางไม่นานเองค่ะ เด๋วววววว #เด็กไป๊!!! 😝😝😝

ช่วงใหนทำ IF ผิวจะใสขึ้นจริงๆ น้ำตาลนี่ทำลายผิวมากๆ ครั้งนึงเคยทำ 24/24 ผิวนี่เปนคนละคนเรย

พอได้มาฟังแล้วรู้สึกว่า ตัวเองที่ผ่านมาทำถูกต้องแล้วเกือบทุกอย่างเลยค่ะ

ทานอาหารมื้อเดียวมา3ปีแล้ว ปีแรกลดไป15โล หลังจากนั้นไม่ได้ชั่งอีก แต่ผอมลงอีกนิด เวลาหิวทานผลไม้กับไข่ต้ม มันชินไปแล้ว

ทำทุกข้อที่พี่แท๊ปห้าม ฮือออออออออออออ