Mit diesen Lebensmitteln habe ich 14 Kilo abgenommen | gesund abnehmen

Mit diesen Lebensmitteln habe ich 14 Kilo abgenommen | gesund abnehmen | Sheila Gomez

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Күн бұрын

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Ich habe so viele Dinge damals ausprobiert, um meine zugenommenen vierzehn Kilo wieder abzunehmen und nichts hat dauerhaft etwas gebracht. Von der Kohlensuppen-Diät über die Melonen-Diät, einfach alles und irgendwann war ich mega frustriert. Man passt nicht mehr in seine Klamotten, Shoppen macht auch keinen Spaß mehr und der Anblick in der H&M Kabine ist einfach der absolute Horror, wobei der eigentlich immer schlimm ist😂.
Was mir letztendlich geholfen hat so viel abzunehmen erzähle ich dir in diesem Video❤️.
Wenn du noch andere Tipps hast, schreib sie gerne in die Kommentare.
Viel Spaß beim Schauen😘!
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Dieses Video enthält Empfehlungen, welche auf meinen persönlichen Erfahrungen basieren. Keines der Produkte wurden gesponsert.

Пікірлер: 808

@SheilaGomez 3 жыл бұрын

Hallöchen zusammen❤️, danke für euer süßes Feedback🙏🏼. Kleine Info: ich habe die Video-Sequenz leider beim Schnitt vertauscht und anstatt der Kurkuma-Szene eine Szene mit Ingwer eingeblendet🙏🏼.

@galinaschirger924 3 жыл бұрын

Aaä

@spezialist778 3 жыл бұрын

ich trinke nur ungesüßten ingwer tee und zusätzlich esse ich cucurma, reduziert max. entzündungswerte im körper.

@ellyjaved6390 3 жыл бұрын

Super DANKESCHÖN .Aboniert 😍

@Mari-db3mk 3 жыл бұрын

Warum keine light Produkte kann mir bitte einer erklären

@dierekt2353 2 жыл бұрын

Der "Fehler" ist mir sofort aufgefallen 🤣

@KonnySperling 3 жыл бұрын

Hallo zusammen, ich werde im Sommer 58 habe drei Mädels (30,29,24 yrs) bin stolze Oma und trage seit Jahrzehnten Kleidergröße 34-36 . Ich esse gerne meine Pasta, trinke gerne mal Vino oder ein Bierchen und schaue eben, dass ich nicht zu viel Zucker und Kohlenhydrate zu mir nehme und esse viel Gemüse und Salat. Habe noch nie eine Diät gemacht und vor allem drehen sich meine Gedanken nicht tagtäglich ums Essen und Kalorien. Das Thema Ernährung wird viiiiiiel zu wichtig genommen. Viel wichtiger ist die tägliche Bewegung. Am besten mindesten TÄGILICH 1 Stunden laufen. walken, joggen, wandern, radfahren ,rudern, schwimmen ect. also ein aerobes Ausdauertraining, bei dem schon nach Wochen die Pfunde purzeln .. und es gibt nur eine Diät, die wirkt, das ist die GEHIRN DIÄT = ausmisten von alten Denkmuster. Nicht den Körper bekämpfen: mit Freude Essen und Sport treiben, weil ich jeden Tag dankbar bin, dass ich Gast auf Erden bin und meinen Körper GERNE was Gutes tue und jeden Tag DANKBAR bin, dass ich überhaupt was zu Essen und Trinken habe und laufen kann ... allen einen schönen Fronleichnam ... GOD BLESS

@bakeacake5884 3 жыл бұрын

Stimme ich dir vollkommen zu!

@KonnySperling 3 жыл бұрын

@@bakeacake5884 Herzlichen Dank ;-)

@fridakarlo6267 2 жыл бұрын

Finde ich gut, Konny!

@KonnySperling 2 жыл бұрын

@@fridakarlo6267 danke dir ;-)

@mik291000 2 жыл бұрын

Genau dieses Gefühl mit der eigenen Unzufriedenheit lässt mich dein Video weiter schauen. Es ist nicht so, dass ich dick bin, aber ich fühle mich nicht wohl, wenn ich viel süßes esse. Dein Video gibt mir gerade die Motivation mich mehr um meinen Körper zu kümmern.

@der_geheime_weg_zum_abnehmen 6 күн бұрын

sehr schön die Smart Methode ist sehr wichtig! Hast du bereits viel abgenommen wie ich? Auf meinem Kanal gebe ich Tipps wie ich über 10 Kilo abnehmen konnte.34

@petemichel8011 4 жыл бұрын

Vor 4 Jahren wog ich 136 kg( bin 56J und 190cm groß), heute wiege ich 91kg! Wie habe ich das gemacht? Viel Bewegung, nicht unbedingt weniger gegessen, nur völlig umgestellt, den Zucker weitestgehend weggelassen, mehr getrunken (Wasser natürlich).Rauche nicht, Trinken völlig aufgehört....das sind sehr große Einschnitte in das Leben vorher....aber es geht so vieles wenn man will!

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Hallo lieber Peter, danke für deine Nachricht. Mega😍, ich finde es super, was du erreicht hast❤️💪🏼😄. Herzlichen Glückwunsch. Hab noch eine schöne Woche. Bis bald 😘!

@missjules747 3 жыл бұрын

Alles machbar …. Aber trinken völlig aufgehört … hmm dazu bin ich noch nicht bereit.

@petemichel8011 3 жыл бұрын

@@missjules747 Kein Problem...zwinge dich nicht dazu, wenn dann kommt das einfach so..wie bei mir.Ansonsten mach das was dir gefällt;-)

@user-b1w 4 жыл бұрын

Hab dich grade entdeckt und bin mega begeistert! Du bist so authentisch und motivierend! Bin wieder sehr motiviert zum abnehmen, da ich auch sehe dass du wirklich die „Wahrheit“ sagtst und nicht irgendwelche shakes versuchst anzudrehen. ❤️

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Dank dir liebe Ella 🙏.Habe mich sehr über deine Nachricht gefreut. Lass mich wissen ob es geklappt hat. Lieben Gruß. Bis ganz bald 🌻😘.

@ilkabirke2809 5 ай бұрын

Ersetze den Magerquark beim Frühstück gerne durch z. B. Kokosjoghurt, das ist viel gesünder und besser verträglich. Milchprodukte sind nicht so förderlich für die Gesundheit.

@tanjagarrett7984 3 жыл бұрын

Das viele trinken und nichts zwischen den Malzeiten zu essen kann ich nur jedem empfehlen 👍. Ich habe angefangen mit dem Intervallfasten 16:8 und ich ernähre mich vegan. Mir ging es noch nie so gut wie jetzt💪. Heisshungerataken ade 👋, Rheumaschübe 👋, Müdigkeit ade 👋, Stimmungsschwankungen ade 👋, Überflüssige Pfunde ade👋🥰. Liebe Grüsse aus der Schweiz 🇨🇭.

@SheilaGomez 3 жыл бұрын

Hallo liebe Tanja ❤️, danke für deine Nachricht und dein Feedback😄. Das hört sich super an 👍🏼. Hab noch einen schönen Tag😘

@claudia5106 4 жыл бұрын

Sehe dich heute zum ersten Mal und sehe meine Geschichte. Habe immer jedem erzählt ich bin kein typisches Shopping Girl, wollte nur nie zugeben das ich mich beim Klamotten kaufen immer so unendlich traurig gefühlt habe. Diese Sachen die ich tragen konnte, spiegelten einfach nicht wieder was ich anziehen wollte. Habe mein Leben und meine Einstellung zu meinem Körper auch verändert und liebe heute meine Persönliche Traumfigur. Ich muss mir unbedingt noch weitere Videos von dir ansehen. Ganz liebe Grüße 🌺

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Hallo liebe Claudia, vielen Dank für deine sooo süße Nachricht 😍! Ich habe mich sehr gefreut. Toll, dass dir meine Videos gefallen 😄. Wenn du Fragen haben solltest, melde dich gern❤️. Ich versuche immer alle Fragen so gut es geht zu beantworten. Hab noch einen schönen Tag😘!

@anneforster3157 4 жыл бұрын

Hallo Sheila, vielen Dank für dieses Video. Du hebst Dich so ab von den ganzen KZfaqrn, bist so ehrlich und echt. Ich hab Dich erst vor kurzem entdeckt und bin sehr glücklich darüber. Ich hatte früher nie Probleme mit meinem Gewicht. War als Jugendliche sogar magersüchtig, hatte kein Spaß am Essen. Erst als ich auf eigenen Beinen stand und ich für mich selbst kochen konnte wurde ein Genuss daraus. Ich war immer mit meinem Gewicht im Norm und hab viel Sport gemacht. Joggen 2x die Woche und Karate 3x. Doch durch eine Fußop ging beides nicht mehr. Dann spielte meine Schilddrüse verrückt und dann kamen die Kilos. Ich hab in 5 Jahren 23kg zugenommen. Ich bin fix und fertig. Nun setz ich ganz viel Hoffnung in deinen Leitfaden. Danke das Du uns hier soviel gibst und Mut machst. Ich wünsche Dir ein schönen Tag und komm gut in die neue Woche.

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Hallo liebe Anne, danke für deine Nachricht ❤️! Gemeinsam bekommen wir das auf jeden Fall hin. Ich werde noch einige Videos zu diesen Themen drehen und freue mich immer über dein Feedback❤️. Bleib gesund und hab noch einen schönen Tag ❤️😘!

@helene2288 3 жыл бұрын

Ich habe eine Schilddrüsenunterfunktion und nehme trotz der Hormone, die ich deshalb einnehme, auch nicht mehr ab. Bin auch sehr frustriert.

@SheilaGomez 3 жыл бұрын

Hallo liebe Helene❤️, danke für deine Nachricht. Ich habe auch eine Schilddrüsenunterfunktion, wenn man richtig „eingestellt“ wird, hat man beim Thema Abnehmen in der Regel die gleichen Voraussetzungen wie jemand ohne Schilddrüsenunterfunktion. Ich dachte das auch mal und mehrere Ärzte haben mir dann versichert, dass das nicht so ist... was ja auch eigentlich Sinn macht, da das Defizit ausgeglichen wird und man somit hormonell die gleichen Voraussetzungen hat. Wenn man richtig „eingestellt“ wurde, liegt der Grund daher meist in anderen Dingen. Hab noch einen schönen Tag 😘

@helene2288 3 жыл бұрын

@@SheilaGomez Als ich damals auf L-Thyrox eingestellt wurde, verlor ich ohne Diät über 12 kg. Die hab ich aber dann im Laufe der letzten 10-15 Jahre wieder komplett drauf + mehr. Laut Hausarzt sind die Werte im Normalbereich, er meinte "Sie haben halt eine Unterfunktion und sind über 40!" Na vielen Dank. Die normale Schulmedizin untersucht leider keine anderen Dinge, dabei könnte der Darm das Problem sein, die Hormone, die Nebenniere etc. Das alles selber beim Privatarzt zu bezahlen, ist leider nicht finanzierbar.

@marika6570 2 жыл бұрын

@@helene2288 Auch ein Privatarzt ist nicht die Lösung - es sei denn, es ist ein Alternativmediziner. Aus eigener Erfahrung weiß ich, dass es besser ist, sich dort anzuvertrauen.

@rundelotte40 4 жыл бұрын

Ich möchte auch gerne mal etwas sagen.Ich bin 53 Jahre alt und habe in 3 Jahren und 4 Monate 123 Kilo abgenommen.Von vorher 210 Kilo auf jetzt 87 Kilo.Das halten klappte 2018 für 4 Monate gut, da ich gesundheitlich gar keinen Sport machen konnte.Mein Essen sieht ( sah) völlig anders aus als bei Dir.Geändert habe ich eigentlich nur eines.Den ganzen Haushaltszucker weg gelassen.Trotzdem esse ich Schokolade und Kekse, allerdings mit Stevia gesüsst.Täglich mach ich 3 Stunden SPORT ein Schwimmprogramm.Jetzt in der Coronakriese renn ich auf dem Laufband und lauf mit meinen Hund.Um die 10 Kilometer täglich.Reicht aber nur zum halten.Ich zähle Kalorien und mehr aĺs maximal 1800 Kalorien gibs nicht.Weniger als 1700 kcal is nich.Ja, ich koche auch nur selbst.Bin aber ein Kohlenhydrate Fan.Um 22 Ihr ess ich ziemlich viel Brot.VonVollkorn bis Weizenbrot.Ich guck nur die Kalorien.Ein Suppenfan bin ich nicht.Ich liebe Nudel und Gemüseeintöpfe.Ich habe auch meinen Weg gefunden wo ich nie hungere.Esse allerdings am Nachmittag immer Obst .Jedes Obst ! SPORT muss sein !! Sonst is nix mit abnehmen.Bei mir jedenfalls nicht.Jetzt heißt es abzuwarten bis ich wieder in den Pool kann.Dann gehts weiter mit dem Abnehmen.Ja kann ich nur raten / KEINE DIÄTEN ! Das ist der Untergang.Danke, Dein Video ist sehr gut ! Abnehmen kann ich persönlich mit allen selbstgekochten Lebensmittel.Muss halt nur in meiner Kalorienzahl bleiben.Nur der Haushaltszucker ist gestrichen.Übrigends , ich hatte seeeeehr schlechten insulinpflichtigen Diabetes. Heute ? Werte gut und völlig ohne Insulinspritzen ☺

@Isa-xn6jb 4 жыл бұрын

Wow 😍💪 weiter so. Du kannst echt stolz auf dich und deinen bisherigen Weg sein 💪💪

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Wow, du kannst sooo stolz auf dich sein❤️! Das ist eine unfassbar starke Leistung, mach auf jeden Fall weiter so💪🏼! Ich finde es mega und bin stolz auf dich, obwohl wir uns nicht kennen. Da gehört so viel Wille, Disziplin und Mut dazu❤️! Ich wünsche dir alles Gute und bis ganz bald 😘!

@rundelotte40 4 жыл бұрын

@@SheilaGomez tausend Dank Sheila🥰Ja am schwierigsten ist die Zeit.Jeden Tag durchzuhalten, egal was kommt.Das ist wirklich schwierig.Man muss seinen inneren Schweinehund öfter mal total töten. Aber ich mach weiter und weiter😊🙃Danke für Deine lieben Worte !🤩❤

@dss4624 4 жыл бұрын

Woooow. Ich habe deinen Komentar gelesen und der hat mir sooo viel Mut gemacht. Ich selber bin auf dem Abnehmweg muss 30kg runter und mache das gleiche wie du, muss aber mehr Sport machen (tgl. 30 Min. HIIT) und Kalorien auf 1500 aber ich sehe immer das ich nicht hungrig bleibe, darf mich nicht aushungern. Deshalb danke dass du mir Mut gibst weiter zu machen. Bist eine sehr inspirierende Person und ich wünsch dir alles Gute und viel Erfolg für die Zukunft! 🤗

@natyv.903 3 жыл бұрын

Heftige Leistung! Habe seit Januar 12 kg runter und bin schon so mega stolz auf mich)) wir kriegen das schon hin und werden Traumkörper haben 👏👏👏

@talkmitjennifer6137 4 жыл бұрын

Du bist so eine schöne Frau!! Tolle Haare, tolle reineHaut, dieser Glow...siehst aus wie eine Elfe :)

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Hallo liebe Jennifer, wie lieb❤️! Vielen Dank 😄😘

@kerstinschimanko3449 3 жыл бұрын

@@SheilaGomez iis dan dir alles echt weil du so schön bist

@jasminam.7686 3 жыл бұрын

Ich bin froh wenn ich über den ganzen Tag auf meine 1,5l Wasser zu kommen😅

@sarabrunner2440 Жыл бұрын

Upssss

@jeanetthospes6634 3 жыл бұрын

Ein Buch mit deinen Rezepten, von Frühstück bis Abendbrot wäre toll 🤩.

@fammue 2 жыл бұрын

Der Tip mit dem Trinken ist Gold wert!!! Ich habe schon früher darauf geachtet ca 2 l zu trinken (bin 167 cm), und seit ich das video gesehen habe ein paar tage probiert einfach noch etwas mehr zu trinken, vor allem am Morgen. Und ich merke, wie es meiner Haut und mir selbst noch besser geht!

@SheilaGomez 2 жыл бұрын

Das freut mich so sehr zu hören ❤❤❤! Ich wünsche dir noch ein wunderschönes Wochenende 🥰💋

@steffib.2272 4 жыл бұрын

Krass, wie schön du bist💖 und soooo positiv und sympathisch. Ich finde mittlerweile nicht mehr viele ‘KZfaqr gut, aber deinen Kanal liebe ich 💖

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Liebe Steffi, ich habe mich gerade so über deine Nachricht und dein süßes Feedback gefreut😄❤️, vielen Dank. Vielleicht hören (lesen) wir uns gleich wieder um 18 Uhr, da kommt ein interessantes Video zum Thema Ernährung. Wenn du Lust und Zeit hast, schau gerne mal vorbei. Hab noch einen schönen Abend 😘

@nittyak2466 3 жыл бұрын

Und dazu auch noch eine natürliche Schönheit

@fifdaimamine3334 4 жыл бұрын

Ich finde es soo motivierend wie du redest ❤️

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Dank dir für die lieben Worte❤️😄! Ich wünsche dir noch einen schönen Freitag und bis ganz bald 😘‘

@samr.8218 2 жыл бұрын

Liebe Sheila, ich habe noch nie so viel kommentiert, wie bei dir 😀 du hast wirklich gute Ansätze. Wenn man allerdings nicht auf einmal so viel abnehmen möchte oder nur das Gewicht halten, reicht es schon so zu frühstücken, wie du gesagt hast, satt zu werden mit gesundem Essen und was ich gemerkt habe, ist regelmäßig am Tag zu essen. Ich habe das in der Kur gemacht und nie Heißhunger auf süßes oder so gehabt. Eher etwas zu voll obwohl ich nicht viel gegessen habe. Der Körper zeigt einem was man an Mengen braucht. Wieder danke an dich

@iraskleinekuche8165 4 жыл бұрын

Sehr verständlich und vor allem machbar. Ich habe in der Schwangerschaft über 30 Kilo zugenommen. Ich habe sie in 5 Jahren mit und ohne Diät aber mit konsequentem Lebensstil wieder abgeworfen. Ich kann nicht behaupten dass diese Diät bei jedem funktioniert. Ich bin aktuell bei 58 kg und muss nach wie vor Intervall fasten, das funktioniert bei mir ohne Ausnahme. Ich habe aus deinem Video leckere Rezepte mitgenommen, paar Tipps und vor allem die Motivation!!!!! 🤩 Dankeschön!

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Hallöchen❤️ und danke für deine liebe Nachricht. Ich habe mich sehr gefreut. Mega, dass du das geschafft hast👍🏼, Hut ab. Einen Weg für alle wird es wahrscheinlich nie geben😕, muss es aber ja auch nicht. Es ist ja schön, dass wir alle unterschiedlich sind, sonst wäre es ja langweilig ❤️. Ich versuche auf meinem Kanal meine Erfahrungen zu teilen und freue mich, wenn ich der ein oder anderen Person damit helfen kann❤️. Das ist immer so schön, wenn ich Nachrichten bekomme und Frauen von ihren Erfolgen berichten. Das motiviert mich immer total. Intervall-Fasten ist übrigens mega👍🏼. Ich versuche das auch so oft es geht umzusetzen, gibt kaum was besseres für den Körper. Danke nochmal für deine lieben Worte❤️. Ich wünsche dir noch einen schönen Tag und bis ganz bald 😘!

@ingephilippi1393 3 жыл бұрын

Alles sehr gut Sheila, in deinem Alter konnte ich noch essen was ich wollte ohne zuzunehmen Jetzt mit 70, kann aus gesundheitl.Gründen kein Sport machen und vertrage nicht alles Gemüse etc.Das macht mich traurug.Hatte früher eine Top Figur.Kann mich nicht abfinden dass ich 20 Kilo mehr wiege. Esse so gut wie kein Zucker etc.

@claracharlotte6901 2 жыл бұрын

Liebe Sheila, dein Video ist der absolute Hammer. Vielen lieben Dank für deine ganzen Tipps. hier nur noch ein kleiner Tipp an die, die wirklich komplett auf Zucker verzichten möchten. Ich habe selbst einmal in einer Salatbar gearbeitet und dort sind auch bei den gesunden Beilagen Zucker zugesetzt wie zum Beispiel bei den Hähnchenstreifen, bei Steakstreifen in den Bohnen, Mais etc. Wenn ihr das absolut nicht essen möchtet, lasst euch einen Salat zusammenstellen, der dann vielleicht ein gekochtes Ei enthält oder Tofu und nehmt dann frisch geschnittenes Gemüse wie Paprika, Gurke und Möhre. Und wie Sheila schon sagte, lasst die Dressings weg und nehmt nur Essig und Öl. In wirklich JEDEM Dressing war unfassbar viel Zucker zugesetzt, das war schockierend. Bei den meisten stand Zucker an zweiter Stelle in der Zutatenliste. Lasst euch nicht in die Irre führen.

@ufukorhan9424 3 жыл бұрын

Wie ich in 4 Monaten 14kg abgenommen habe: - Kein Brot keine Nudeln - Fisch statt Fleisch - Oliven Öl statt Sonnenblumen etc. - 1500kcal am Tag 2-5 mal Sport in der Woche 3-5 Mahlzeiten am Tag.

@SheilaGomez 3 жыл бұрын

Tolle Leistung 👍🏼❤️

@biiieneee 3 жыл бұрын

so hab ich‘s auch gemacht. einfach keinen zucker und sport

@wilmalindner1148 3 жыл бұрын

Toll👍

@fridakarlo6267 2 жыл бұрын

1500 Kalorien ist ja schon krass. Das ist eine Diät! Der JoJo Efekt wartet schon 🤨

@juelke 4 жыл бұрын

Ein Video über die Gemüse-Suppen als Anregung fände ich auch klasse 😊👍🏻

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Hallo liebe Julia, vielen Dank für deine Nachricht ❤️😄. Sehr gern, werde ganz bald mal ein Video dazu aufnehmen ❤️. Ich wünsche dir noch einen schönen Tag 😘!

@vani75 3 жыл бұрын

Dein Video war nicht nur hilfreich sondern auch mega motivierend finde ich✨💗

@SheilaGomez 3 жыл бұрын

wie schön, das freut mich ❤️😘

@Angel-bz3cp 3 жыл бұрын

Als ich noch Single war, hatte ich keine Probleme mit der Figur.. das fing an als ich geheiratet habe. Mein Speiseplan sah anders aus als der meines Mannes und dem hatte ich mich angepasst, leider. Dann wurde Abends Warm gegessen und am am Fernseher noch genascht. So kamen die Pfunde zustande. Man muss einfach 2 unterschiedliche Gerichte kochen und das nervt.

@El-Mazz 4 жыл бұрын

Hammer Video - vielen Dank für alle deine Inputs! Ich habe mit all den Tips (bevor ich dein Video gesehen hab) 4kg, von 15kg geplanten, abgenommen. Vor allem bezüglich VIEL Wasser trinken kann ich nur zustimmen. Nur schon im Gym trinke ich locker 1Liter innert 45min (strenges Boxing 🥊 Training). Bekomme ebenfalls Kopfschmerzen wenn ich nicht 3,5/4+ Liter trinke. Hast mich in allen Punkten „bestätigt“ werde gerne so weitermachen 😊.

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Hallo liebe El, vielen Dank für deine liebe Nachricht❤️. Freut mich, dass du schon erste Erfolge sieht😄. Ich schicke dir ganz viel Kraft. Ich würde mich riesig über ein Update freuen und viel Erfolg bis dahin. Bis bald 😘

@nadineweiland1561 3 жыл бұрын

Ich werde jz ab morgen anfangen abzunehmen. Ich habe kein Ziel, wie viel ich abnehmen will. Ich versuche mich einfach gesünder zu ernähren, Kalorien Defizit, und Sport zu machen. Melde mich dann wieder, ob ich es geschafft habe, durchzuziehen. 👍😁

@sandrabo3293 3 жыл бұрын

Und, wie sieht es aus bei dir? 😊

@Biggi.txt678 3 жыл бұрын

ich mach intervallfasten,. man nimmt nicht so viel und schnell ab dabei, aber 6 kg waren es doch, und es hilft mein Gewicht zu halten

@chrisko7555 Жыл бұрын

Na wie ist der Stand heute? 😉

@vklaus8702 4 жыл бұрын

Ich habe 10 Kilo abgenommen durch Umstellung von Fertiggerichten auf Selberkochen mit viel Gemüse. Nach den Schwangerschaften war ich ziemlich schnell meine 25 Kilo los, weil ich nicht wie viele andere Neueltern ein großes Auto gekauft habe, sondern ein Lastenrad. Mittlerweile haben wir zwar ein Auto, weil es nach einem Umzug keinen Zugang mehr zu Carsharing gibt, aber nachdem wir uns einmal angewöhnt haben, die meisten Wege mit dem Rad zu fahren, will ich auf die Vorteile auch nicht mehr verzichten :)

@adelheidthomas1411 4 жыл бұрын

Hallo Sheila! Ich finde das Video super und sehr lehrreich! Habe schon viel abgenommen und mit deinen Tipps wird es leichter weiter gehen. Lieben Dank dafür!!🙏🏼❤

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Adelheid Thomas hallo liebe Adelheid, wie schön 😍 . Das freut mich sehr ❤️. Hab noch einen guten Start in die Woche 😘

@Biyon 4 жыл бұрын

Die Melonen-Diät hat bei mir auch nicht gefruchtet.

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Biyon die ist auch nichts für dich😂

@lostme709 4 жыл бұрын

Was ein Wortspiel 🤣🤣🤣🤣🤣

@JR-px2el 4 жыл бұрын

@@lostme709 bei mir auch nicht

@emmagluck3910 4 жыл бұрын

😂😂😂

@im_emelie5172 3 жыл бұрын

😂

@mirijeta395 3 жыл бұрын

Wie sympathisch! Diese braunen Augen 😍 vielen vielen Dank für deine tollen Tipps ❤️ werd ich alles Umsetzen! Das mit dem Trinken mache ich seit 2 Monaten schon so und ja es macht soo einen Unterschied! Ausreichende Flüssigkeitszufuhr, vorallem beim Abnehmen, ist enorm wichtig 💪🏼

@charlyburmeister 4 жыл бұрын

Kannst du mal eine Hautpflege Routine machen? Deine Haut strahlt so schön!

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Hallöchen, ist notiert 🙏🏼😉. 💋

@susannatomacetin3496 4 жыл бұрын

Charly 1234.ihre haut strahlt, weil sie sich so gesund ernährt!

@mariakickert4429 2 жыл бұрын

Ich wollte garnicht mehr versuchen ab zu nehmen aber du hast mich so motiviert das ich es noch einmal versuche vielendank

@brittaewert8744 4 жыл бұрын

Den Tipp mit der großen Tasse und Karaffe mit Wasser am Morgen finde ich richtig super. Das werde ich ab sofort auch machen. Danke für das Video und deine Ehrlichkeit.

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Britta Ewert das freut mich sehr 😄❤️! Bei mir funktioniert es supi , hoffe bei dir auch 💪🏼😘

@so-qd9fw Жыл бұрын

Das klappt tatsächlich

@libellenflugpoetry6800 3 жыл бұрын

Gesunde Lebensmittel und viel Bewegung ist die richtige Antwort auf vieles heutzutage 😉

@ekaterinasoilemezidou6590 2 жыл бұрын

Du hast mich so motiviert. DANKESCHÖN. MORGEN FANGE ICH AN.

@johananatural556 4 жыл бұрын

Durch viel trinken kann man viel abnehmen. Eigenes Gewicht / 7 = Gläser Wasser * 250ml /1000 = Liter Wasser am Tag. Je mehr man wiegt, desto mehr Wasser braucht man. Es klappt.

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

❤️😘

@stefanheinz3610 4 жыл бұрын

Ich kommentiere normalerweise nie etwas - aber ich muss echt loswerden, dass ich dich toll finde und ich deine Ratschläge aufnehmen werde.

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Liebe Stefanie, vielen Dank für deine süße Nachricht ❤️😄! Das freut mich soooo sehr❤️. Ich hoffe, dass ich dir noch viele Tipps geben kann😄 und falls dich mal ein Thema interessieren sollte, kannst du mir gern schreiben. Ich habe schon eine lange Liste mit Themen und werde versuchen diese nach und nach zu besprechen ❤️! Ich möchte euch mit meinen Videos den bestmöglichen Mehrwert geben❤️. Ich wünsche dir noch einen schönen Abend und schlaf gleich schön 😘!

@sf7905 4 жыл бұрын

Hallo Sheila ich wollte noch kurz was sagen.Und zwar übe ich ja schon seit Jahren abzunehmen und ich wusste nie woran es lag.Ich habe immer versucht anderen nach zu machen. Wie du schon sagt das war dein weg.ich habe versucht es auch so zu machen aber irgendwann geht es nicht weiter......es klappt auf Dauer nicht weil es nicht der persönliche weg ist. Ich brauche mehr Freiheit zum Beispiel.Ich esse ausschließlich Gesund ohne Zucker oder dieses Zeug aber nicht immer habe ich Hunger am morgen oder nachmittags warum sollte ich dann essen.Ab sofort esse ich nur noch wenn ich Hunger habe.Dabei sorge ich natürlich dafür das richtige zu essen.Ich glaube es geht NUR so das jeder seinen speziellen weg geht!Danke für Deine Inspirationen:-) Und vor allem das Krokus Mus oh mein Gott was ist das für ein leckeres Zeug:-)lach danke Sheila du bist toll .Lg

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Hallöchen meine Liebe, wie schön von dir zu lesen ❤️. Wenn du schon fast ausschließlich gesund isst, ist da doch schon einmal super❤️👍🏼. Und den eigenen Weg zu finden, ist am Wichtigsten. Ich kann euch ja immer nur Inspirationen geben ❤️. Ich wünsche dir auf jeden Fall noch einen schönen Tag und hoffe, bald wieder von dir zu lesen😘!

@judiha7990 7 ай бұрын

17:54 - keine Zeit - das Argument gilt nicht! Dann muss der jenige sagen, ich nehme mir DAFÜR! Keine Zeit - das ist eine glatte Ausrede ! Es gab dauerhaft Zeiten in meinem Leben, mit Haus, Garten, zwei Kindern, einem fulltime Job in leitender Anstellung, später Selbstständigkeit - auf Freunde nicht zu vergessen - da habe ich es dreimal ins Fitness Center geschafft und bin dazu noch morgens joggen gegangen… in hoch aktiven Phasen meines Lebens habe ich besonders viel geschafft - da bedingt sich gegenseitig das eine mit dem anderen - man fühlt sich gesund und energiegeladen und schafft umso mehr!

@user-yx8ft9ob8t 2 ай бұрын

Man merkt, wie überzeugt Du bist! Kommt gut rüber!!

@jasminscheloske1935 3 жыл бұрын

Toll😊 es ist so schön das du mir zurück geschrieben hast vielen Dank 😄

@SheilaGomez 3 жыл бұрын

Merci liebe Jasmin 😘

@lela.fnlr. 3 жыл бұрын

wirklich tolles Video! 💗 leider funktioniert es für mich überhaupt nicht mir bestimmte Dinge zu verbieten, daher achte ich natürlich darauf mich gesund zu ernähren und mich ausreichend zu bewegen, erlaube mir aber hin und wieder einen Softdrink oder ein Stück Schokolade, solange ich mich wohl mit meiner Ernährung fühle funktioniert es für mich super gut und ein Stück Schokolade die Woche bringt mir keine neuen Kilos auf die Waage im Gegenteil ich nehme ab ohne mir alles verbieten zu müssen dadurch ist es viel einfacher die Ernährung wirklich dauerhaft umzustellen, mein Leben lang auf Schokolade verzichten könnte ich nicht 😂☺️

@fridakarlo6267 2 жыл бұрын

Geht mir ganz genau so Lela

@andybrincker1359 4 жыл бұрын

Sehr sympathisch, liebe Sheila... Kann es nur bestätigen, was du für dich rausgefunden hast. So ernähre ich mich auch seit Jahren - ohne abnehmen zu müssen jetzt, sondern nur der Gesundheit wegen. Ein kleiner Hinweis auf die Einblendung der Wasserkaraffe bei 3:56'...du sagst, du nimmst noch eine kleinere Tasse mit lauwarmem Wasser und fügst Zitrone und KURKUMA hinzu. Tatsächlich ist es aber INGWER in dem Filmchen. Ich nehme immer alle drei Zutaten in meine Kanne morgens: Ingwer, Kurkuma und Zitrone! Sehr, sehr lecker. - Schön gestaltetes und lehrreiches Video von dir. Weiter so, mit lieben Grüßen❣️

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Hallo lieber Andy❤️, danke für deine Nachricht 😄! Sorry, wenn die Einblendung falsch war. Meistens mache ich es so wie du (Zitrone, Ingwer (wenn er nicht gerade ausverkauft ist 😂) und dann Kurkuma-Pulver/oder frischen Kurkuma). Schön, dass dir das Video gefallen hat😄❤️. Ich wünsche dir noch einen schönen Abend 😘

@selina0 Жыл бұрын

Ich hab in 2 Monaten 16 kg abgenommen bin jetzt zwar im Normalgewicht aber kann trotzdem nicht aufhören, zuerst sagte ich mir bis zu einem bmi von 23 und jetzt sag ich bis 21 🤷‍♀️

@heidiho6906 6 ай бұрын

wie hast du das gemacht

@selina0 6 ай бұрын

@@heidiho6906 Disziplin. Bin jetzt auf 18.8 runter.

@FrogeniusW.G. 3 жыл бұрын

Also mit dem Nudelsalat an der Salatbar gebe ich Dir selbstverständlich Recht. Aber an Gemüsesorten kann man definitiv alles essen! Nicht nur grünen Salat, Paprika oder Gurke. Blattsalate, Brokkoli, Zwiebeln, Zucchini, Blumenkohl, Rotkohl, Weißkohl, Tomaten, Oliven, Mais, Pilze (sind kein Gemüse, aber ok..), Sprossen/Kresse usw.. Aber auch ein paar Häppchen angemachte, gesunde Salate dazu sind ok: Hülsenfüchte wie Bohnen, Ersen, Kichererbsen usw., Körnersalate (wie Dinkel, Hafer, Gerste), Nüsse.. Und meiner Meinung nach auch getrocknete Tomaten (wüsste nicht, warum nicht).. Lieber Salat mit ein zwei Häppchen "Leckereien" (damit meine ich die o.g. wie Getreidesalate, getrocknete Tomaten, gegrillte Zucchini/Pilze usw.) essen, und damit ein Leben lang die Ernährung umstellen + halten, als 3 Wochen "nackte" Salatblätter kauen und das Handtuch schmeißen. Ich bin 1,70 und wiege ca. 54kg. Es klappt also definitiv.

@SheilaGomez 3 жыл бұрын

Hallo, danke für deine Nachricht und die Zeit, die du dir dafür genommen hast❤️. Ich habe auch nie gesagt, dass man ausschließlich grünen Salat essen soll und sonst nichts. Das mit dem Salat war ein Beispiel. Im Video waren auch Bilder eingeblendet von anderen Gemüsesorten, Lachs etc. Ich habe zu dem Thema auch noch weitere Videos aufgenommen, wenn du magst, schau da gern mal rein❤️. Ich wünsche dir einen schönen Samstag 😘

@So-funktioniert-abnehmen 2 жыл бұрын

Wenn man selbst Erfahrung gesammelt hat, kann man das am besten teilen. Ich selbst habe 105kg abgespeckt. Von fast 200kg auf 88kg Normalgewicht. Alles nur mit einer Strategie. Dieses Normalgewicht halte ich seit Ende 2015: Abnehmen geht also, egal wie viel. Du brauchst nur etwas Geduld

@chrisko7555 Жыл бұрын

Mit welcher Strategie??

@So-funktioniert-abnehmen Жыл бұрын

@@chrisko7555 Ich nenne es die Ernährungsanpassung. Deine bekannte Ernährung wird deinem Körper angepasst, nicht umgekehrt. Dein Körper muss sich so nicht an eine neue Ernährung zum abnehmen gewöhnen. Das ist wesentlich einfacher.

@valentinabo8803 3 жыл бұрын

Du bist so eine kleine Sonne. Danke für deine Videos. Frohe Ostern 🐰🐇🐰🐇🐰🐇

@chrissiegedankenblitz4156 3 жыл бұрын

Wunderschön, sympathisch, tolle Tipps. Danke❤

@darleen751 2 жыл бұрын

Ich hab lange nach so einem informativen Video gesucht

@briannafraser9142 3 жыл бұрын

Du siehst soo toll aus!!!!! Wahnsinn!!! Ich bin bei meinem Wunschgewicht gelandet durch das intuitive Essen. Es waren auch 14 Kilo. Es dauerte aber 2 Jahre...

@SheilaGomez 3 жыл бұрын

Mega, herzlichen Glückwunsch ❤️❤️❤️. Hab noch einen schönen Abend und danke für deine süße Nachricht 😘

@NightmareNetwork_ 4 жыл бұрын

Wow was für eine Schönheit 😊. Danke für dieses Video. Ich mache auch 5 mal die Woche Sport, habe 2 Kinder die um 20 Uhr ins Bett gehen, danach mache ich noch den Haushalt. Um 23 Uhr habe ich dann Me Time und mache meine Home workouts. 😍💪

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

❤️Du bist das beste Beispiel dafür, dass alles geht, wenn man es möchte ❤️😍. Hut ab vor deiner Leistung💪🏼. Ich wünsche dir noch einen schönen Abend und hoffentlich bis bald mal wieder. Schlaf schön 😘

@saro5240 7 ай бұрын

Liebe Sheila Das sind wirklich SUPER gute Tips von dir. Vielen Dank, werde ich jetzt machen Es kommen keine Kohlenhydrate drin vor, dann müsste ich auf jeden Fall abnehmen....und es stimmt MAN DARF AUF KEINEN FALL HUNGERN 4-6 x pro Woche Sport das weiß ich nicht ob ich das schaffe Zumindest die Ernährung ändere ich jetzt und werde Tagebuch führen, so wie ich auch in der letzten Zeit ein HaushaltsBuch geführt hab, das ist gut für den täglichen Überblick, das Ziel usw. Das muß immer gleich griffbereit auf dem Tisch liegen, ich sammle dann die Bons u schreib die tägliche Gesamtsumme ins Buch, dann weiß ich was ich im Monat oder Woche ausgegeben hab.. Hilft sehr

@anapoch5014 4 жыл бұрын

Ich wollte dir nur sagen, dass du klasse aussiehst. Deine Tipps machen Sinn und sind für die meisten auch vollkommen ausreichend um abzunehmen. Allerdings kann es auch sein, dass mit Salat und Suppe viel zu wenige Kcal täglich zugeführt werden, was zu Kreislaufbeschwerden und Schwächeanfällen, sowie Essattacken (durch extremen Hunger) führen kann. Bei Magerquark mit Obst (ca 300 kcal), Salat mit Essig Öl und evtl Hähnchen (auch ca 350 kcal, bei 1 EL Öl und ca 100g Hähnchen) und einer Suppe abends (Gemüsesuppe 500 ml mit 1 EL Öl ca 250 kcal) wäre man unter 1000 kcal. Wichtig ist daher auch Mal ein Brot zur Suppe/ Salat zu essen und evtl 1-2 kleine Hände voll Nüsse, damit man zumindest in einen kcal-Bereich kommt, der vertretbar für eine langfristige Abnahme ist. Durch die hohe Wasserzufuhr werden vermehrt auch Mineralstoffe "ausgespült", sodass dies zu einer Mangelversorgung führen kann. Mir war es nur wichtig darauf hinzuweisen. Ich wünsche dir alles Gute.

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Hallo liebe Ana, vielen Dank für deine ausführliche Nachricht und deine lieben Worte❤️😍! Ich gebe dir da vollkommen recht, unter 1000 Kalorien sollte man nicht fallen. Bei mir lag der ideale Wert damals bei ca. 1500 Kalorien pro Tag, um gut abzunehmen. Allerdings ist der Kalorienverbrauch ja auch immer sehr individuell und sollte idealerweise möglich konkret berechnet werden, dies ist allerdings sehr aufwendig. Ich habe damals mit den genannten Lebensmitteln immer zwischen 1400 und 1600 Kalorien zu mir genommen , da ich immer sehr viel gegessen habe. Ich habe allerdings auch Freundinnen, die gar nicht so viel schaffen (vor allem, wenn es um Gemüse und Magerquark geht) und dann würde man drunter liegen. Wichtig ist es bei dieser Nahrungsvariante viel zu essen❤️. Ich lag damals mit meinem Frühstück bereits bei ca. 500 Kalorien, weil die Portion so groß war. Zudem habe ich sehr, sehr viel Gemüse und Fisch gegessen, da mir die Nährstoff-Zufuhr immer sehr wichtig ist. Bei Brot habe ich leider immer gemerkt, dass bereits kleine Mengen dazu geführt haben, dass ich nicht mehr so effektiv abgenommen habe:-(. Nach den ca. 6-8 Wochen habe ich damals schrittweise wieder gutes Vollkornbrot eingebaut (morgens und/oder mittags), nur nicht in meiner „Abnehmphase“.Der Fokus liegt bei mir immer darauf, auf keinen Fall zu hungern, mal sollte sich immer gut satt essen und damit hatte ich damals keine Probleme. Lieben Dank noch einmal für deine Nachricht❤️! Hab noch einen schönen Tag 😘

@katek.1844 4 жыл бұрын

klar sieht sie gut aus! wenn man irgendwann so dünn ist und keine 20 mehr, machen's botox und hyaluronsäure möglich ;)) und wenn man 6 tage von 7-22.00 uhr arbeitet und dann trotzdem noch sport macht (wege-+ trainingszeit= 90 min) braucht man gar nicht erst mehr schlafen gehen, aber der grüne tee putscht ja dann wieder genügend auf ..

@IcchaShakti1 2 жыл бұрын

Ich mag deine bodenständige liebevolle Art und Weise. Toll! 😇🥰

@SheilaGomez 2 жыл бұрын

Oh wie lieb, danke Melanie 🥰❤

@SelfdislikingAngel 2 жыл бұрын

Ich bewundere dich! Vielen lieben Dank! Dich zu sehen, motiviert mich immer wieder! :)

@dae1286 3 жыл бұрын

Endlich jemand der das alles nicht schön redet , und zugibt das es nicht wie schockokuchen schmeckt , und Gewöhnungsbedürftig ist . Danke 😘

@kathihe2425 4 жыл бұрын

Ich habe frisch drin Kanal entdeckt und bin sowas von begeistert.von dir und deinen Worten.Du inspirierst mich total.Ich werde deinen Weg folgen...der kommt mir sowas von vernünftig vor....ich danke dir für dein Video.Dich würde ich sehr gern Mal persönlich kennenlernen. Ich lasse ein großes Dankeschön ...und liebe herzliche Grüsse da.😊

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Hallo liebe Kathi😍, ich habe mich sehr über deine lieben Worte gefreut, vielen Dank ❤️. Oh ja, das wäre schön❤️. Ich wünsche dir auf jeden Fall noch ein schönen Mittwoch. Bis bald hoffentlich 😘

@annepruitt790 2 жыл бұрын

Danke liebe Sheila für die gute Beratung 💕🌸

@uk4636 4 жыл бұрын

Danke für die offenen Worte. Ich versuche gerade auch abzunehmen. Vielleicht kannst du mehr Rezepte für den Mittagtisch und von deinen Suppen in deinen Kanal stellen. Sie klangen sehr interessant. Möchte sie gerne nachkochen.

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Hallöchen❤️, lieben Dank für deine Nachricht. Das werde ich auf jeden Fall machen, versprochen. Ich habe es auf meiner Listen notiert 😄💪🏼. Hab noch einen schönen Samstag 😘!

@uk4636 4 жыл бұрын

Das find ich schön. Bin schon gespannt und freue mich darauf.

@RB-js5gl 4 жыл бұрын

Hi, ich habe das Bedürfnis etwas dazu zu schreiben. Ich glaube, dass man alles in Relation sehen muss. Alles hier gesagte... und vielleicht auch sonst so einiges im Leben ;) Ich kann mir vorstellen, dass eventuell einige eher Faule jetzt mal sehen, was so möglich ist! ABER! Es gibt Menschen, besonders im Alter zwischen 18 und Mitte 20, die können durch Schlafmangel, zu viel Stress (Job, Schule, Studium, Stress zuhause oder Stress wegen der Figur etc. es gehört noch mehr dazu) an psychischen Erkrankungen erkranken!! Das ist nicht so selten. Jeder 4 erkrankt an einer psychischen Erkrankung!! Daher möchte ich alle jungen Menschen kurz darauf hinweisen. Diszipliniert euch für eine Phase, aber bitte nicht für länger. Stress und Schlafmangel kann schwere Folgen haben. So, ansonsten danke für die Tipps ✨

@RB-js5gl 4 жыл бұрын

Es sollte heißen: diszipliniert euch. Gerne auch mit Schlafmangel, für eine gewisse Zeit. Aber achtet auch auf die Psyche und psychische Balance 💕

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Hallöchen❤️, vielen dank für deine ausführliche Nachricht. Da hast du vollkommen recht, Erkrankungen darf man natürlich nicht vergessen❤️. Insbesondere der Schlaf ist auch ein wichtiger Faktor, wenn es um dieses Thema geht. Ich wünsche dir auf jeden Fall noch einen schönen Abend und bis ganz bald💋!

@steffiesolbach 3 жыл бұрын

Ich kann dir von GymQueen die Vanille Tropfen empfehlen um die mit in den Magerquark zuzugeben - das schmeckt total lecker :) und mische das auch mit Wasser, damit es cremiger wird :)

@SheilaGomez 3 жыл бұрын

Danke für deine Tipps ❤️

@MilkyWay-fy5ts 2 жыл бұрын

Wie du bereits zu Beginn erwähntest, es sind Anregungen und kein Angebot zu einer 08/15 Fabrik an der sich jeder beteiligen muss. Es ist interessant zu hören, wie ein Mensch einen bestimmten Weg zurückgelegt hat und man evtl. als Außenstehender, etwas aus diesen Erfahrungen sich selbst zu Rate ziehen kann. Die Meisten könnten dieses Metier nicht so ausdrucksstark, bedacht, authentisch und sympathisch bedienen. Deshalb sei es dir gegönnt!

@SheilaGomez 2 жыл бұрын

❤❤❤

@nickagain82 4 жыл бұрын

ich habe in 4 monaten 15 kilo abgenommen. Bin selber 38 jahre jung und habe 3 kinder.

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Top❤️, super Leistung💪🏼! Hab noch einen schönen Abend 😘!

@Katzenmama-2024 4 жыл бұрын

Und wie abgenommen?

@lena-fj8gp 4 жыл бұрын

Wie hast du das geschafft

@darleenfriedrich8304 4 жыл бұрын

Wie denn?

@nickagain82 4 жыл бұрын

@@darleenfriedrich8304 mit Sehr viel Sport und Kalorien Zählen. Jetzt sind es schon 24 Kilo die runter sind

@laurabestvina2260 2 жыл бұрын

Ist alpro Joghurt für die Veganen/vegetarischen Leute unter uns auch optimal? Also statt Quark mit Kakaopulver

@mitazi4219 3 жыл бұрын

Ich habe 15-20 Kilo abgenommen, indem ich den Zucker weggelassen habe und Sport gemacht habe!

@barborahruba3586 3 жыл бұрын

Das ist doch aber schon irgendwie Low Carb ? Besser gesagt NoCARB ... du isst ja fast keine Kohlenhydrate mehr...weil du am Anfang gesagt hast kein Low Carb. Man sollte Low Carb nicht als Diät sehen sondern wirklich als eine dauerhafte Ernährungsform, sonst klar man nimmt wieder zu wenn man mit Zucker/Kohlenhydraten anfängt. Aber das was du da machst geht definitiv in diese Richtung 🙂

@Infoecke112 10 ай бұрын

Mir hat es nicht nur gereicht zu wissen, wie man es macht, sondern ein Ziel vor Augen zu haben. Wie ich’s formuliert habe … 1. Spezifisch (Specific): Definiere klare und spezifische Ziele. Anstatt dir nur “Gewichtsverlust” vorzunehmen, könntest du beispielsweise anstreben, in einem bestimmten Zeitraum eine bestimmte Menge Gewicht zu verlieren. 2. Messbar (Measurable): Stelle sicher, dass deine Ziele messbar sind. Dies ermöglicht es dir, Fortschritte zu verfolgen. Zum Beispiel, “Ich möchte 5 Kilogramm in den nächsten 3 Monaten verlieren.” 3. Erreichbar (Achievable): Setze realistische Ziele, die auf deiner aktuellen Situation und deinen Ressourcen basieren. 4. Relevant (Relevant): Deine Ziele sollten zu deinem übergeordneten Ziel passen, in diesem Fall, gesund abzunehmen. 5. Zeitgebunden (Time-bound): Lege einen klaren Zeitrahmen fest, um deine Ziele zu erreichen, z.B. “Ich werde meine Ziele in den nächsten 3 Monaten erreichen.”

@dominiquebrechtken4501 7 ай бұрын

SMART 👍🏻

@kristinaeken6104 Жыл бұрын

Du bist so sympathisch ❤

@bettinaforst9944 3 жыл бұрын

super Motivation und tolle Tipps 👍Dankeschön🙂

@xenika4147 3 жыл бұрын

Trinken ist ja schön und gut. Trinke auch easy 3-4L Wasser und Tee, aber ich muss pinkeln wie verrückt. In der Stunde 3x, keine Ahnung warum, Diabetes habe ich nicht. Aber ich muss wirklich, pinkel sehr viel raus 😆 Mich hält Wasser null satt, kaum habe ichs getrunken, sitze ich schon auf Klo

@anjarichter-artgefluster189 2 жыл бұрын

Super authentisch 💕 Lieben Dank!

@sonnenblume5997 4 жыл бұрын

Huhu ganz tolles Video 😊inspiriert wirklich. habe ich damals eig auch so gemacht und hatte einen traumkörper in Größe 36😊aber nun nach der Schwangerschaft mit Kind total den überblick verloren über all die Weisheiten frag mich nicht warum. Hab nun 14 Kilo mehr drauf und fühle mich nicht wohl trage eine Größe 40. Jetzt starte ich aber wieder damit danke für die Motivation. ❤️Finde sowas ist ganz ganz wichtig sich das immer wieder ins Gewissen zu holen damit man es tatsächlich nicht vergisst. Finde dich Mega und du strahlst so schön.. du siehst einfach frisch und gesund aus und das kommt einfach von der gesunden Ernährung. So habe ich früher auch gestrahlt.. nun will ich das auch wieder zurück.. ganz große Klasse 👍🏻👍🏻🍀🍀❤️

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Hallo liebe Lara, vielen Dank für deine lieben und motivierenden Worte ❤️😍 . Ich habe mich mega gefreut. Ich drücke dir auf jeden Fall die Däumchen, du schaffst das💪🏼. Ich würde mich auf jeden Fall freuen, dich auf deinem Weg begleiten zu dürfen. Heute Abend kommt ein neues Video, das könnte für dich als Mama vielleicht auch interessant sein❤️. Hab noch einen schönen Sonntag. Bis ganz bald💋!

@christianeschmidt2038 2 жыл бұрын

Danke ! Das war mega hilfreich, habe einige Tipps mitgenommen die ich umsetzen möchte. Habe dir auch ein Abo dagelassen 😊

@SheilaGomez 2 жыл бұрын

Ich danke dir, liebe Christiane 😘❤️.

@JS-de6gw 4 жыл бұрын

Ich finde deine Ansätze absolut toll und bin begeistert, jedoch bin ich persönlich absolut der Meinung, dass wenn man 1 mal im Monat mit Freunden essen geht, man sich auch mal etwas gönnen kann. Man wird nicht von einer Mahlzeit zunehmen :)

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Hallo liebe Janine❤️, vielen Dank für deine süße Nachricht 😄! Ich stimme dir da total zu. Ich habe das auf die ersten 6-8 Wochen der Ernährungsumstellung bezogen. Mein Körper hatte damals schon mit der Ernährungsumstellung zu kämpfen, da ich vorher recht viel Zucker und „schlechte“ Kohlenhydrate gegessen hatte und für mich wäre z.B. ein Besuch beim Italiener inkl. Verführung durch den Brotkorb und Pasta, oder ein Brunch mit Freundinnen sehr schwierig gewesen. Der Körper durchlebt ja in dieser Zeit sowieso schon eine enorme Umstellung\Entzug und man braucht gerade in den ersten Wochen sehr viel Willenskraft und Durchhaltevermögen, bis man seinen neuen Lebensstil integriert und gefestigt hat. Ich konnte damals sehr schlecht anderen Menschen beim Essen zu schauen und bin meist an diesen „Restaurant-Situationen gescheitert“ und habe dann auch am nächsten Tag schwer wieder reingefunden. Daher stand für mich in den ersten Wochen im Fokus, mich ganz auf mich zu konzentrieren und mich erst einmal an meinen neuen gesunden Lebensstil zu gewöhnen und ihn zu verinnerlichen❤️. Wenn ich meinen Freundinnen in den ersten Wochen hätte beim Pasta essen zu schauen müssen, wäre ich wahrscheinlich schwach geworden, daher habe ich das in den ersten 6-8 Wochen nicht gemacht. Ich habe das auch bei vielen anderen Menschen erlebt, dass diese Situationen insbesondere in der ersten Zeit sehr schwierig sein können. Danach habe ich mich natürlich wieder regelmäßig verabredet❤️. Ich hatte nur genügend Zeit um meinen neuen Lebensstil in mir zu festigen und dort ja bereits schon viel abgenommen und war so deutlich entspannter. Es gibt aber bestimmt Personen, die auch in der ersten Zeit so stark gewesen wären und so eine Situation ohne Probleme hätten meistern können. Für mich war das damals leider nicht so und der beschriebene Weg hat mir daher enorm geholfen ❤️. Ich wünsche dir noch einen schönen Tag und bis ganz bald 😘

@lauratrachsel1661 3 жыл бұрын

Ich trinke auch so viel... doch ich muss ständig aufs klo... selbst um schlafenszeit... aber auch während dem tag ists recht störend...🤨

@julianonnenmacher541 4 жыл бұрын

Du bist unfassbar schön und sehr sympathisch 😉

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Wie süß, vielen Dank liebe Julja und hab noch einen schönen Montag 😘

@sigridlopezborgmann4071 4 жыл бұрын

Am Anfang heißt es Wasser mit Zitrone und Curcuma, gezeigt wird aber Ingwer?!

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Hallo liebe Sigrid, danke für die Nachricht. Da war die falsche Sequenz im Video❤️, sorry. Ist aber beides sehr gesund 👍🏼. Hab noch einen schönen Tag 😘

@thejonasonstyle 2 жыл бұрын

Danke Sheila, freue mich gerade so über den Punkt Shoppen und Kleider. Meine Stilkundinnen und ich auch haben genau dasselbe erlebt. 1. nicht das anziehen können, was man wirklich will. Natürlich lässt sich mit tollen Stylemethoden Körper strecken und schlanker aussehen. Und echt selbstbewusst werden, wenn man sein Spiegelbild sieht. Für echte Wahlfreiheit braucht es aber mehr. Danke für dein motivierendes Video

@lindalisa9849 2 жыл бұрын

Super Video, habe es gerade erst entdeckt. Bei mir half auch nur reichlich zuckerfrei trinken, keine Süßigkeiten, und FdH. Es ist einfach so, keine Diät hilft auf Dauer. Ich habe in der Fastenzeit begonnen süße Dinge wegzulassen, das war richtig schwer, schließlich ist in so vielen Lebensmitteln Zucker drin. Nach ca. einer Woche war die Gier nach Zucker vorbei, dann wurde es viel leichter. Nun mußte ich " nur " noch auf die Menge meines Essens achten. Die Hälfte ist nicht nötig, aber man muss schon bewusst weniger essen, das akzeptiert der Körper auch sehr schnell. Ich habe nie nur besondere Dinge gegessen, immer alles, aber ausgewogen So haben sich in reichlich einem Jahr 40 kg verabschiedet. Jetzt halte ich mein Gewicht seit vielen Jahren, klar schwankt es Mal so 1-2 kg, aber das macht mich nicht mehr nervös. Ja, ich erlaube mir jetzt süßes, meist nur am Wochenende oder zu besonderen Anlässen. Aber das fällt mir nicht mehr schwer, oft vergesse ich es sogar am Wochenende. Also, alles süße verbannen , rechtlich trinken und gesund und ausgewogen essen und genießen, das ist eigentlich schon alles! VG

@paulrichter1846 Жыл бұрын

Wie konntest du essen und satt sein?

@gabybruna597 3 жыл бұрын

DANKE,DANKE,DANKE....ich werde SOFORT damit beginnen....diese "DIÄT" gefällt mir💐 l.g.aus Bella Italia😘

@StephanieLohmann-dd9lv 2 ай бұрын

Hallöchen. Auf Zucker in Form von Soft Drinks und Fertigprodukte zu verzichten,ist sicherlich der richtige Weg. Trinkmenge erhöhen- mehr Gemüse als Kohlenhydrate, keine Snacks zwischendurch,sind sicherlich schoneinmal wichtige Umstellungen,umGewicht zu reduzieren (uvm) Allerdings fehlten mir doch zur schlussendlichen Zufriedenheit gesunde Kohlenhydrate wie Haferflocken- Kartoffeln - Reis. Wie sieht es damit aus? Man sprichtbimmer von langfristig und zufrieden abnehmen. Für mich gehören diese natürlichen Lebensmittel in abgestimmten Mengen unbedingt dazu- erst recht um Heisshunger auf gewohnte Gerichte zu verhindern. Ich wünsche Allen ein entspanntes Wochende😊

@lillihannes4337 Жыл бұрын

Sehr Hilfreich!!🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽🙌🏽 Und motivierend.

@lifehunger3676 3 жыл бұрын

Herzlichen Glückwunsch zu der Abnahme. 👏👏👏 Du kannst stolz auf dich sein! Ich finde allerdings eine Aussage in dem Video unlogisch. „Ich esse keine light - Produkte“ vs „Ich esse Magerquark“. Das „Mager“ in Magerquark steht für „light“. 🤪 Nur, weil ein anderes Wort benutzt wird und es schon länger in Deutschland bekannt ist, isst du das? Was genau meinst du denn mit „light Produkten“? Nur Produkte, in denen weniger fett aber dann mehr Zucker ist? 🤔 Finde, dann sollte man das auch so sagen.

@tinakohaupt6911 3 жыл бұрын

Ich esse auch jeden Tag Quark,auch mit Beeren Nüssen etc aber ich süße ihn mit Süssstoff. Damit schmeckt der Qark richtig richtig gut! Ach und eine kleine Handvoll Haferflocken mach ich noch rein.

@nextlevelpsst9193 7 ай бұрын

Vielen Dank für das hilfreiche Video :) Innerhalb welcher Zeit hast du abgenommen ? Das wäre hilfreich zu wissen auch wenn sich das natürlich bei jedem unterscheidet.

@ilovemybf1606 Ай бұрын

hey, ist bei jedem menschen unterschiedlich ich habe z.b 17 kilo in 4 monaten abgenommen😊

@antoniachacaliazaimanazudici Жыл бұрын

Guten Morgen, danke für Deine Ehrlichkeit. Hast mir eine Richtung gegeben und ich kann diesen Weg auch ohne Probleme jetzt gehen.

@xCloeDx 2 ай бұрын

Das was Du zum Frühstück gegessen hast, esse ich zum Abendessen 🙈. Ich trinke auch viel grünen Tee in so einer großen Tasse. Das ist ein guter Trick fürs Gehirn mit der großen Tasse. Und ein bis zwei Tassen Brennnesseltee. Morgens ein Glas warmes Wasser mit Zitronen. Ja das ist Mega gut so

@fehlautoni9980 Жыл бұрын

Liebe Grüße Aber es ist nicht immer sooo gut so viel zu trinken.. Man spühlt alles raus ..bei meinem Sohn hat dadurch die Leber versagt...drei Liter sind ok ... Nicht böse sein

@StempelherzClaudiaBecht 3 жыл бұрын

Hallo Sheila, ich werde mit Deinen Tipps ins neue Jahr starten und hoffe, dass ich ebenfalls Erfolg haben werde. Ich bin 49 Jahr alt und schon seit ein paar Jahren in der Menopause, was sich leider nicht positiv auf meinen Stoffwechsel und damit auch auf meine Figur ausgewirkt hat. 15-18 kg sind auf die Hüften gewandert, trotzdem ich sehr, sehr viel Sport mache... Mal sehen... Trinkst Du eigentlich Alkohol? Liebe Grüße und einen guten Rutsch ins neue Jahr Claudia

@brigittemops732 Жыл бұрын

Geht mir genauso

@rosmarieberchtold4519 4 жыл бұрын

Liebe Sheila! Wie ernährst du dich den heute! Ist du gar keine Kohlenhydrate? Ich finde deine Videos toll. LG Rosmarie Berchtold 🤗💕

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Hallo liebe Rosmarie😄, danke für deine liebe Nachricht ❤️. In den ersten sechs bis acht Wochen habe ich so gegessen wie in diesem Video erklärt. Danach habe ich ganz langsam wieder angefangen gesunde Kohlenhydrate (Naturreis, gutes Vollkornbrot, Dinkelnudeln etc.)in meine Ernährung einzubauen und lebe bis heute sehr gut damit und hatte auch keinen JOJO-Effekt. Hab noch einen schönen Tag und bis bald hoffentlich 😘.

@claudiaburns1063 4 жыл бұрын

Sheila Gomez ü

@evelyngasperlmair4844 24 күн бұрын

Liebe Sheila, was hältst du von Haferflocken mit Sojamilch , Früchten und Samen? Oder scharfen Gewürzen? Kam das gar nicht vor bei dir? Also leider schaffe ich nur 2 1/2 Liter pro Tag, das doppelte wäre zu viel! Hattest du auch Kalorien gezählt oder gar nicht? Liebe Grüße, danke für die Motivation❤🤗

@sylviameyer3888 Ай бұрын

Ich esse 8 Stunden Intervall! Habe immer die gleiche Kleidergrösse 36! Zwei Mahlzeiten reichen im Tag!!

@Sweetaddicted 6 ай бұрын

Finde es schwierig gesund abzunehmen, wenn man kaum Geld für die richtigen Lebensmittel hat. Ich hab z.b nur 100 Euro im Monat für Essen zur Verfügung und diese sind, wenn ich einmal richtig gesund einkaufe direkt nach 1 Woche weg :( . Deswegen bleiben mir nur sport und crash diäten, weil dies so billig ist. Aber gesund ist was anderes. Allerdings habe ich so schon mal 15 Kilo abgenommen in nur 8 Wochen und auch gehalten.Wieder zugenommen hatte ich voralldingen durch Medikamente .Aber es hat mir einiges abverlangt und eigentlich war jeder Tag eine einzige Qual. Und ich möchte diesen Weg eigentlich nicht nochmal gehen.... Zumal es mein SToffwechsel so herunter gefahren hat, dass ich nicht mal über 1200 kcal am Tag essen kann, ohne direkt zu zunehmen. Also ich kann jeden nur davon abraten!

@josyhuesler8878 Жыл бұрын

Gratuliere . ❤ jetzt gehe ich auch auf diesen Weg.❤ kuss

@Chrissy364 Жыл бұрын

Gutes Video. Sehr unterhaltsam. Ich werde es ausprobieren. Vielen Dank. 💕🤗

@martinaemptschatzinsel_honnef 2 жыл бұрын

Liebe Sheila, danke- das Ganze kann man ja auch in Veganer Variante praktizieren. Z.B. mit Tofu / Linsen / Kichererbsen/ Lupinen usw - als tolle Eiweissquellen Liebe Grüße Martina

@mm25937 3 жыл бұрын

Keine brote? Kein reís? Keine nudeln, quinoa, o ä? Nicht mal vollkorn? Also no-carb??

@sara-hn1tf 3 жыл бұрын

Tolles Video hat mir wirklich sehr weiter geholfen um mich mehr zu motivieren 🙏

@SheilaGomez 3 жыл бұрын

Das freut mich liebe Sara❤️😘

@tanya1433 4 жыл бұрын

Woooww du bist die besteeeeee . Danke für deine Motivation. So werde ich es machen . ❤️❤️❤️

@SheilaGomez 4 жыл бұрын

Hallo liebe Tanya, vielen Dank für deine lieben Worte ❤️😄. Würde mich freuen, wenn du zwischendurch mal schreibst und berichtest, wie es läuft 😍. Hab noch ein schönes Wochenende 💋

@debbysbest Жыл бұрын

Ein Tipp von einer Ernährungsberatung zum magerquark: einen schluck Mineralwasser unterrühren und evtl. ein paar Löffel joghurt. Macht es etwas cremiger :)