Yo igual que vos jaja,Siempre que puedo veo por 5ta vez estos videos de iron. Este puntualmente es increible desmiente toda esa teoria falsa de los remos para densidad y no se que...Eso explica por que hay muchisimos culturistas naturales con espaldas mediocres,Casi todos siguen creyendo en este mito

oye oye, cargan lumbares si se hacen mal, a mi particularmente me flipan, siempre los incluyo y tengo muchos motivos para ello y especialmente las adaptaciones en barra de dominadas, lo que diga ese tío no tiene para mi ningún valor, entre otras cosas porque demuestra que el los hace por el culo y además de biomecánica ni idea, ya se vió cuando no sabía que existía el soleo, se lo dijeron y se hizo el loco, un figura majo

para 6000 visitas, va a ser que no Manuel, yo no vivo de esto, solo ayudo al que quiere ayuda

@@ironmasters si, entiendo que es una inversión. Igual a mi me tienes aquí así le tengas que dejar solo audio 💪

O sea que la base de tu espalda son los remos?

@@maxelfakir Si, construi mas musculatura en la espalda usando las variantes de remo dispinibles, incluso sin usar mucho peso y dependiendo de tu nivel de entrenamiento puedes combinarlos con jalones u dominadas. Claro pero depende si te agrada combinar ejercicios en superseries, en ese caso ya con el solo remo y con un peso adecuando que te haga trabajar con intensidad sin perder la tecnica te sirve a la perfeccion.

@@germandavidperezaramburu8307 No creo, hay que probar distintas variantes dependiendo de la frecuencia y clase de entrenamiento, si es muy intenso o moderado, esos yo los dejaria como los basicos, arrancas con por ejemplo remo T luego introduces algunos mas que tu sientas que son efectivos como remo en polea baja, alguno que otro con las maquinas y puedes cerrar con un remo con mancuerna agarre neutro. Con pesos no tan elevados pero que te permitan hacer una buena cantidad de repeticiones. Se puede planear un buen entrenamiento de espalda partiendo desde los mas efectivos y usas algun que otro accesorio para completar. Saludos.

Las dominadas anchas son más de aducción, mientras que los chin ups estrechos son más de extensión de hombro.

suelen estar mal diseñados curiosamente

si

si

No los entrenes si tienes miedo y quédate flaco toda tu vida

En realidad no tanto el agarre neutro sino que tengas un agarra cerrado para que haya una extensión.

no lo has entendido, en el remo puro siempre entra el dorsal, para que no entre hay que abrir los codos y no es necesario a no ser que lo hagas a posta o involuntariamente en cuyo caso ahí está la respuesta

@@eliesergarcia5256 no entendiste el video???

La dominada es el típico ejercicio de la aducción y el ejercicio análogo es el jalón al pecho en polea alta. Cuanto más eches la espalda atrás los músculos o acciones implicados serán más lo de la extensión en vez de aducción.

@@losmeto2masters no no no, y la dominada estrecha que????? hoy no estás fino metedor 😭😜

Si pero seria una variante a brazos rectos.

Si es hasta la horizontal tiene 2/3 de activacion el pectoral y 1/3 el dorsal...aproximadamente. Si es hasta estar bocabajo ya trabaja mas el dorsal. La primera opción es como un pullover clásico de gym, el cual esta demostrado por electromiografía que ejercita mas al pectoral. Haz la prueba. Yo me hice una única sesión de front raises hasta horizontal con alto volumen y con pirámide asegurándome las agujetas....y pase varios días con el pecho bastante tocado y algo el dorsal. Pero hay que parar en la horizontal...donde ya se ha empezado a usar bien el dorsal. 😉

Electromiografía mal hecha o manipulada intencionadamente para que produzca ese resultado y análisis incorrecto lo siento, tienes las pruebas musculares en mi video PULLOVER STORY, en pantalla, sin trampas y más de una, sin activar a propósito. Revisa bibliografía y verás que no existe ni un solo tratado en el que el pectoral trabaje como extensor, ni uno en toda la literatura científica, esa electro la hago yo y el chiringuito al suelo. Está explicado perfectamente el porque el pectoral se activa, se hace si el sujeto induce la aducción lo cual no tienen nada que ver con el movimiento del hombro que conduce al objetivo. Si vas a comentar de nuevo primero mira el vídeo y las conclusiones, te diré que yo fui pionero en estudios con pruebas electro miográficas con electro estimuladores y otros recursos y tengo experiencia en como se pueden manipular ese tipo de pruebas. Otra cosa, lo que dices de medios y tercios está equivocadisimo, sinceramente no se quien te lo ha metido en la cabeza pero tienes que dar un paso atrás y revisar la mecánica y las pruebas hacerlas por ti mismo aislando el proceso como te demuestro en el vídeo, insisto, si no lo haces así esta conversación habrá carecido de sentido.

@@ironmasters vamos a ver, Iron. Te sigo y te admiro...pero cuando hablas asi parece que el ego te puede. Quizas me equivocase, yo no soy entrenador, ni experto. Pero hablo desde mi experencia. Por eso dije que lo probara él mismo. Yo terminé con el pectoral el dobre de cansado que el dorsal...de ahi mi "2/3". Y fué despues de ver varios sitios donde comentaban lo del pullover. Hice la analogía en calistenia y era la front raises hasta horizontal. Resultado ..pectoral mas agujeteado. Miraré tu video y asi ampliaré miras. Pero creo que la soberbia sobra...no hace falta que me digas que eres el pionero...que si no reviso entonces esta conversación no habrá tenido sentido...q quien me habrá metido en la cabeza... A ver...no soy el único que ha hecho suposiciones equivocadas con su propio análisis. Nadie me metió nada...fuí yo quien hizo la prueba... Nadie ha dicho que no vaya a ver lo que me ofreces. En serio..tranquilo. Si yo encantado. Pero parece que si no es como dices...todos ignorantes y engañados. 🙄

@@ironmasters uff gracias Maestro, pero en conclusión el lever raises si seria como un pull over ? Aplicándolo al trabajo de dorsales ?

15:17

hare video algun dia

Muchísimas gracias maestro!!!