Можно ли накачать бицепсы подтягиваниями на турнике, подробный разбор
Рет қаралды 59,142
✅Смотрите также короткую версию видео: • ✅Как накачать бицепсы ... Канал не монетизируется, чтобы помочь мне с монетизацией посмотри мою статью : Самые популярные упражнения: dzen.ru/media/superbiceps/sam...
✅Стараюсь ответить всем на вопросы. Но не всегда успеваю. Для гарантированных, быстрых, подробных ответов предлагаю воспользоваться специальной ссылкой: taplink.cc/jirotopka и вы получите расширенный ответ
НАПОМИНАЮ ЧТО НОВИЧКАМ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ВЫПОЛНЯТЬ ЧИТИНГ, а также базовые упражнения, вначале нужно закачать мышечный корсет спины
✅ Подберу для вас индивидуальную ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru ..................................................................................
✅ Подберу для вас индивидуальный ПЛАН ПИТАНИЯ - в МАРАФОНЕ - jirotopka.ru
..................................................................................
✅ Получите ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ВЕДЕНИЕ ПО ИНТЕРНЕТУ - biceps.com.ua/online-training
✅Подпишитесь на канал моего друга Игоря - Рик Контейнеры: ric-box.ru Смотри промо его видео которое он снял в стиле Матрицы: • КОНТЕЙНЕРНАЯ МАТРИЦА Р...
..................................................................................
✅ ИНДИВИДУАЛЬНОЕ ОБУЧЕНИЕ фитнес инструкторов онлайн: biceps.com.ua/kurs Предоставляется международный сертификат от федерации бодибилдинга и фитнеса!
.................................................................................
✅ Также я сейчас провожу ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ПО СКАЙПУ в режиме реального времени (всю тренировку с Вами - biceps.com.ua/skypec
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПЛАНЫ ПИТАНИЯ, разработанные совместно с диетологом - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Предлагаю Вам мои готовые ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ ТРЕНАЖЕРНОГО ЗАЛА или ДЛЯ ДОМА - superbiceps.pro
..................................................................................
✅ Получите ВЕГЕТАРИАНСКИЙ или ВЕГАНСКИЙ ПЛАН ПИТАНИЯ - biceps.com.ua/online-training
..................................................................................
✅ Приобретайте мою книгу КАК ПОСТРОИТЬ ТЕЛО МОЕЙ МЕЧТЫ -
superbiceps.justclick.ru/orde...
..................................................................................
💪 Вы можете самостоятельно ознакомиться с моей методикой и моими программами, почитать мои статьи на сайте: www.biceps.ua
..................................................................................
💪 Связаться со мной можно с помощью почты: uabiceps@gmail.com или через Whatsap:
..................................................................................
Instagram - / superbiceps
Telegram - t.me/superbiceps
Моя группа в ВК - bicepsclub
Моя страница ВК - multibuilding
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/superbiceps
TikTok: / jirotopka.ru
Яндекс Кью: yandex.ru/q/loves/superbiceps/
Второй канал на KZfaq: / @jirotopka
Чтобы не пропускать мои видео:
1. Нажмите на колокольчик. 2.
2. Подпишитесь на мои соцсети.
3. Подпишитесь на мою е-майл рассылку: bit.ly/161mJP3
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
#спасокукоцкий #бодибилдинг #фитнес #диета #youtubeshorts
@oleksandrdimitrashko592 Жыл бұрын
Как раз задавался этим вопросом сегодня, удачное совпадение. Большое спасибо , что экономите наше время своими советами.
@user-fw1ri4th8k Жыл бұрын
Как всегда, четко, предельно ясно и с проведением эксперимента. Спасибо, Юрий!
@Alexey-Sports Жыл бұрын
Юра Спасибо вам большое за то что вы делаете что несёте информацию в массы в вашу сторону очень много хейта другой бы уже бросил это грязное дело мне 35лет Я никогда не занимался спортом в зал хожу 4 месяца занимаюсь по вашим роликам у меня стремительно растут силовые показатели каждую неделю я могу поднять больше
@Disciple1963 10 ай бұрын
Полностью поддерживаю ваш коммннтарий.
@victorzaborniy3396 Жыл бұрын
Юра! Ты молодец, сказанное тобою; тобою, жим лёжа, для развития мышц ног! Хохотал, минут десять, спасибо...
@user-kg6ym6wu2p Жыл бұрын
Спасибо за полезную информацию
@ventorvip3963 Жыл бұрын
Крутое видео :)
@user-gh4ge2xf5f Жыл бұрын
Юрий . Я дышу с помощью читинга по вашей методике
@user-yg2sr2nq2o Жыл бұрын
И занимаешься сексом с читингом и с частичной амплитудой
@MEXICO_Cartel. Жыл бұрын
Юрий-Вы легенда Ютуба💯💥💥💥💪
@andreyivanov8884 Жыл бұрын
Юра красавчик 💪🏼📈
@Andrew_Zvicevich Жыл бұрын
Большое спасибо тренер!
@ktopetrov Жыл бұрын
3:35 правильно рассуждаешь, Юра! А если ты 2 раза подтягиваешься на 2х руках, то сможешь и 1 раз на одной руке подтянуться!
@mracula4166 Жыл бұрын
Нет, считай что ты весишь 100 кг и на обе эти руки приходится нагрузка по 50кг Когда на одной уже 100кг, и баланс теряется и сила
@pjduwdj Жыл бұрын
а если на трех😂😂😂
@infinity50cent Жыл бұрын
Интересно Вас слушать, постоянно смотрю, и вдруг я выяснил ,что я как то не подписан🤦,. Исправляюсь,,Юрий - вы интересный , приятный спортсмен🤝🤝🤝
@lucidending Жыл бұрын
Вы супер!!
@Fun_Warrior Жыл бұрын
Юра ты нарываешься на гнев Головинского и Шредера xD
@moe_hobby Жыл бұрын
Спасибо большое за видео 👍 Интересно сколько раз Вы подтягиваетесь на свежие силы?
@airplaneflyair Жыл бұрын
100 %. А го тоже самое про трицепс и брусья
@user-zv3jg7dg5o Жыл бұрын
Юрий, спасибо большое, что вы есть и делитесь своим опытом, благодаря вам, я начал конкретно рости! Ребята, рекомендую, на себе проверил, работает!!!! За 4 месяца набрал 10 кг мышечной массы и продолжаю набирать!!!! Он знает, что говорит! Ещё раз, спасибо большое!
@user-zp6xl3ic2e Жыл бұрын
Юрий, спасибо вам огромное за ваши труды читинг действительно работает и результативность за 3 месяца выросла что я за год не смог получить
@user-pb6kx2rr5y Жыл бұрын
Юра расскажите какие витамины пьете аминокислоты какие пьете или может есть уже видио по добавкам можно ссылку?
@wladekpolak4354 Жыл бұрын
Как грустно, что времена "бицепса" прошли, тогда были очень интересные видео, отличная атмосфера, подача, интересные люди на канале.
@user-cu6ml1nq7x Ай бұрын
юрий полностью с вами согласен
@tantal2908 Жыл бұрын
Юрий спасибо больше за видео.Расскажите как быстрее накачать трицепс
@user-td4xz3sn5h Жыл бұрын
только не брусьями а то ваще не растет и грудь тоже.... просто делай франц жим и убей логти
@FilatovFitness Жыл бұрын
Для нетренерованных людей любые упражнения что-то дадут, но по мне для бицепса подъем штанги и концентрированный подъем с супинацией кисти самое лучшее
@Ya.absalutr Жыл бұрын
Лучший
@BicepsUaYoutube Жыл бұрын
✅Смотрите также короткую версию видео: kzfaq.info/get/bejne/f555o9J52N-WoJ8.html Канал не монетизируется, чтобы помочь мне с монетизацией посмотри мою статью : Самые популярные упражнения: dzen.ru/media/superbiceps/samye-populiarnye-uprajneniia-vseh-vremen-v-bodibildinge-i-atletizme-63b61cd205f13443f3a50543
@dimonfantom8612 Жыл бұрын
Я сам долгие годы по молодости очень часто подтягивался на турнике и рук не было, пока не начал заниматься бодибилдингом и не взял штангу и гантели
@user-sm3bs3ou6g Жыл бұрын
У меня было наоборот, в зале постоянно делал жимы, гантели на бицепс и тд. Потом в 20 году во время пандемии занимался на улице и начал подтягиваться и отжиматься с весом. Руки за 3 месяца сильно изменились и теперь не мыслю тренировок без этих упражнений. Но при этом кучу людей знаю, кто руки чуть ли не в толщину тела накачал французским жимом и гантелями на бицепс
@rocketman1133 Жыл бұрын
Юрий, здравствуйте. Вы говорите что чтобы накачаться нужен читинг и большие веса но как тогда почти все заключённые в сша качки? (У них нету весов, только базовые упражнения)
@alfal4239 Жыл бұрын
Товарищ чемпион, а при подтягиваниях пробовал не локти приводить к тулову, а руки сгибать в локтях за счет бицепсов?
@temaykt Ай бұрын
С тушей 108 кг он так ни разу не подтянется, 108 на бицепс - это дохера! В таком стиле только турник-мэны подтягиваются.
@SaintAndrey Жыл бұрын
Жеееееесть Буквально несколько ваших видео посмотрел и выбросил в мусор свой план тренировок А я то думаю почему затормозился прогресс Делал постоянно фулбади.... Практически всегда моя тренировка начинается с жима лежа и турника и как итог именно в этом имею хороший прогресс (спустя год жму 90 кг и 20 раз подтягиваюсь) Но потом беру штангу и тяну на бицепс.... Уже месяца 3 затормозился на 50 кг. На последней тренировке вообще грусть словил, ибо не смог нормально даже 45 кг поднять и никак не мог понять в чем проблема А еще почему-то когда приседал уже не смог поднять 120 кг, а только 100 и с большими усилиями.... Почему-то.... Просто открыли глаза Огромное спасибо за ваши видео и информацию
@user-gw2ex3sg2q Жыл бұрын
Странно после его пару видосов я чуть себя в окно не выбросил
@user-fk8fj9iq4m Жыл бұрын
Никогда не ставь рядом подтягивания и жимы, даже в соседние дни. Особенно, подтягивания с доп. весами или если ты супертяж.
@WilsonbutnotTrapped Жыл бұрын
@@user-fk8fj9iq4m Почему же не ставить? Я много раз на себе проверял и пришёл к выводу, что жимы на тяги (верт. или горизонт., не важно) негативно не влияют, как и наоборот, тяги на жимы (стоя, лёжа, под углом или без, тоже не важно). Одно на другое, конечно, может плохо повлиять, если сделать, например, три жимовых упр-ния в 3 отказ. подх. каждое, а затем три тяговых; в этот же день или на следующий. Но это другое уже: недовосстановление организма после очень большой нагрузки; так можно и одними приседами себя загрузить, что потом или на след. день ничего другого уже нормально не сделаешь.
@user-fk8fj9iq4m Жыл бұрын
@@WilsonbutnotTrapped дело не в восстановлении а в том что защемляет надостную или подостную, я не стал разбираться какую именно, больно очень. Речь выше про супертяжей ещё и с + доп весом, когда суммарный вес за 140 уходит в подтягиваниях.
@WilsonbutnotTrapped Жыл бұрын
@@user-fk8fj9iq4m Ну вот у меня почти что выходит 140 кг в подт-ях обратным хватом, когда доп. вес 30-35 кг, сам вешу 103 кг. Видимо у вас травма какая-то, связанная с этими мелкими мышцами.
@Maestro_Classic Жыл бұрын
Юрец, не без косяков, но... В общем, говоришь правильные вещи! Если прочитаешь мой комментарий-ответь, чтобы я понял, что не зря писал. 😎
@pjduwdj Жыл бұрын
ниху., я себе квартирка у Юрия👏👏👏 молодец
@wheredoyoustudy8372 Жыл бұрын
здраствуйте, как можно поднять весь? Посаветуйте пожалуйста
@DarkSie Жыл бұрын
Когда тянешь блок в горизонтальном направлении то приводишь плечи к телу работая так же спиной, на турнике подтягиваясь методом Юрия на видео происходит то же что и при тяге блока приводя плечи к телу, потому так же работает спина. Когда вы понимаете штангу или гантелю на бицепс то вы тянет кисть к плечу, а плечо у тела и чем плечо неподвижные тем изолирование прокачка бицепса, так вот при подтягивании на бицепс подъём совершать нужно тянув кисть к плечу и так как ваше плечо будет отведено от тела, то прокачка бицепса будет аналогична прокачке бицепса на (подлакотнике) то есть плечи в горизонтальном положении, а на турнике в вертикальном
@sauatty_qazaq Жыл бұрын
Если иметь две параллельные перекладины, одна сверху, другая снизу на небольшом расстоянии, подтягиваться на верхней упирая локти в нижнюю, нагрузка на бицепс значительно возрастет. Также можно это делать на вертикальных опорах находящихся недалеко друг от друга. Подтягиваться на них упираясь локтями. Только хват будет уже другой и нагрузка на бицепс уже поменьше.
@EskeL6 9 ай бұрын
Ключевой вопрос если иметь такую перекладину!
@sauatty_qazaq 9 ай бұрын
@@EskeL6 более менее на шведской стенке можно попробовать. Немного неудобно, но зато доступно. Эти стенки есть почти в каждом дворе
@Strong_Pumping Жыл бұрын
У меня на подтягиваниях, почти спина не чувствуется только бицуха болит и связки рук. У шредера выходил уже видос на эту тему, он , тоже там доказывал обратное
@dloktionov Жыл бұрын
А сколько нужно отжаться чтобы потом через 30 сек не смочь отжаться 5 раз? Получается если потом отжался 5 раз то отжимания не задействуют мышцы которые задействуются при отжиманиях.
@kolyadapro_4863 Жыл бұрын
Юрий, а подскажите пожалуйста,если вы говорите что бицепс будет расти в объеме 1см в неделю,то непонятно, сколько раз в неделю его нагружать,ведь все твердят,что в натуральку,(без применения фармы) каждую группу мышц можно качать 1 раз в неделю. Получается что за 1 тренировку бицепс будет +1см? Что то с трудом верится. Уже 3 месяца поднимаю штангу на бицепс,ну что то результат не такой совсем
@avoskaru777 Жыл бұрын
Привет, я не Юра, но по опыту скажу, что когда я прозанимался 2 года рука была 37см, затем прошло еще 2 года и я добавил +4см. Качал я раз в неделю, не выделяя отдельный день для бицепса (просто в тренировке спины делал еще и бицепс). Примерно такой же результат у моих знакомых, никто больше 6см за 2 года не набрал, но те, кто набрал больше не прибавляют или прибавляют но очень мало. +1см в неделю это +52 в год! Даже если изначально руки было по 30, в конце года они будут 80, такого не может быть никак. Так что примерно по 2-3см в год реально добавить, но учитывай что объем дает и трицепс, так что если надо огромные руки - качай трицепсы)
@user-ku9yt6tt7v Жыл бұрын
Я думаю все эти многосоставные упражнения изолированно конкретную мышцу не накачают. И если где то что то отстаёт то нагрузку в этих упражнениях будут брать другие мышцы которые в выполнении движения участвуют. Но в плане общей подготовки и прибавки мышечной массы они хорошо работают.
@user-ld1se1ox2s Жыл бұрын
Мой бицепс головка которой так же высоко расположена как и у вас. И я всегда искал упражнения сделать чтобы она был ниже. На сколько я знаю это упражнение, подъем штанги на тренажере (чтобы локоть не двигался) или подъем гантели поочередно с упором на наклонной скамьье. Может у меня это генетика, а может я что то не так делаю. Мне сейчас 70. В свое врем я отжимался на перекладине с весом 45 кг, подтягивался одной рукой, но бицепс так и не удлинился. Какова причина как вы считаете?
@Ka3axx Жыл бұрын
Удлинять мышцу- никак. Можно развить плечи, бицепс и предплечья, то твой бицепс будет примерно как у нормального человека
@user-xy9hr7ls9p Жыл бұрын
Юрий привет. А если с турника на штангу?
@Otto.77 Жыл бұрын
Неплохо
@Diessell Жыл бұрын
Юра можно. Лично на себе проверил, но подтягиваться нужно нижним хватом и тянуть бицепсом к подбородку.
@user-sl5ms7nf1z Жыл бұрын
Юрии, так если твоя спина работает больше чем на 90%, так чего же ты смог подтянуться всего 4 раза? ) Ведь на свежий биток ты подтягиваешься' условно 12-15 раз?)
@user-td4xz3sn5h Жыл бұрын
ору он просто не гимнаст явно.
@BicepsUaYoutube Жыл бұрын
а я не в отказ работал
@BicepsUaYoutube Жыл бұрын
@@user-rz4nz9cd6f безобразный у нас ты, а мои дерганья Божественные и прекрасные
@user-tr4fx8eo5d Жыл бұрын
Согласен!👍 если это были подтягивания то их не одно можно не засчитать! Дураку понятно, что без бицепса одна спина ничего не подтянет🤔
@Dobrynichev Жыл бұрын
@@user-rz4nz9cd6f что в лоб, что по лбу.
@_nestin6036 Жыл бұрын
Ты употреблял Gaba (гамма аминомасляная кислота) или т.п ???
@olafborisov 9 ай бұрын
А вообще я лукавлю,я тебя знаю еще с 2006 когда ты был по меньше😂😂молодец что рекламируешь здоровый образ жизни!и в свои года выглядишь отлично,
@user-up1bq2fd2h Жыл бұрын
Подскажите, а эта методика габотает?
@artur54846 Жыл бұрын
Да, действительно не поспоришь
@leonid5lab Жыл бұрын
А вот если от турника отталкиваться в верхнем положении. Интересно смогли бы вы в забитых бицепсах сделать повторения?
@user-mh2nn7iq3g Жыл бұрын
Юра , Вы молодец 👍
@mlls7514 Жыл бұрын
а если сделать 10+ потягиваний а не 4 ) а если забить спину и подтягиваться бицепс же не работает
@user-lp6cc1dy3h Жыл бұрын
Привет от Юры.
@ralfringer4600 Жыл бұрын
Видел такой же пример, но наоборот. Делали упр на бицепс, потом шли на подтягивания и не смогли подтянуться ни разу, тк Бицепс был забит
@user-tr4fx8eo5d Жыл бұрын
Спасочккотский, походу нас всех наебал, видос у него склеян из кусочков! Шредер все это делал онлайн в компании результат обратный.
@user-ke7kf7pt9p Жыл бұрын
Я хочу на турнике сделать рельефным руки..как у Брюса Ли ..ну что бы Вы поняли..реально ли это..или обьём будет рости🤔
@ser237 Жыл бұрын
Подскажите пожалуйста в месте с мыжцами и жирок на боках тоже рости начнёт?
@arrilsq Жыл бұрын
при правильном сбалансированном питании нет
@Alex-fw6rt Жыл бұрын
Начнет,мышцы без жира практически не растут.От питания и тренировок будет зависеть только их соотношение
@user-qt1pj9ng6o Жыл бұрын
ну а сколько раз Юрий в проходке бы подтянулись если 4 подтянулись с забитым бицепсом?
@dzmitriyskarakhodau3176 Жыл бұрын
Откуда вы знаете тесака?
@appann3071 Жыл бұрын
Не чистый эксперемент, между опусканием гантелей 5:02 и запрыгиванием на турник 5:35 прошло не менее 30 секунд, за это время вполне можно немного отдохуть и сделать примерно половину веса от рабочего. К тому же, я могу забить спину в отказ тягой блока 10 кг, а после 30 секундного отдыха подтянуться несколько раз, это же не значит, что спина тянет меньше 10 кг.
@mr.victor7886 Жыл бұрын
Согласен вами , Юрий! Я в своем опыте пошел от обратного: подтянувшись до отказа с прямым хватом , сразу сменив хват я смог подтянуться ещё только один раз. Это говорит о том , что спина забилась и никакой бицепс не вытянет подтягивания.
@Dobrynichev Жыл бұрын
Хорош! 😂
@mezoi8734 Жыл бұрын
надеюсь это шутка
@user-cx6fu1bj7i Жыл бұрын
Это говорит лишь о том , то бицепс работает эфективно при любом хвате. Вы пытались сделать второй подход практически без отдыха , и потерпели фиаско , отдохните три минуты и всё у Вас получится. Подтягивания на перекладине одинаково хорошо развивают мышцы спины и рук на то они и базовое упражнение... Р.S: не эфективно тренироваться несколько месяцев с пустым грифом, в подтягиваниях на перекладине со временем прийдётся использовать дополнительное отягощение , как вариант подтягивание на одной руке , но со временем нагрузку всё равно прийдётся увеличить. Можно развить мускулатуру оставаясь в своей весовой категории , уменьшев процент жира увеличев процент постного мяса. Но и тут не мение важно чем тренеровки адекватное питание. Мышцы часто не растут иза недостачи качественой пищи! Если Вы сможите построить широчайшие как у Сержио Оливы подтягиваниями на перикладине то и бицыпсы у Вас будут по 50 см.
@user-ge2uw2gj6h Жыл бұрын
..гимнасты имеющие строение ББ ,это генетика..но ВСЕ гимнасты выглядят мощно и атлетично,а почему?!..потому что занимаются с 5-7 лет..
@user-yc7mb9ex4z Жыл бұрын
Большинство гимнастов дрыщи
@user-yc7mb9ex4z Жыл бұрын
Выглядят можно только те кто на стероидах либо с хорошей генетикой ,а это 5 процентов
@mrgrinch5007 Жыл бұрын
@@user-yc7mb9ex4z ты видел, спортсменов юниоров? По твоему там все на стероидах?!🤦
@user-yc7mb9ex4z Жыл бұрын
@@mrgrinch5007 видел дрыщи по 50-60 кг ростом 165
@mrgrinch5007 Жыл бұрын
@@user-yc7mb9ex4zты про себя похоже так)) раз пишешь что только на стероидах)) нет же занимаясь спортом на регулярной основе выглядеть можно отлично и при этом быть сильным. У меня борцы друзья в юношестве были, сам я от спорта далёк и вообще ничем не занимался, вот только недавно в спортзал стал ходить, но помню своих друзей как трансформировались за счёт занятий спортом и там уж точно никакой фармакологии не было, просто тяжёлый труд.
@user-iu2sj2di1h Жыл бұрын
Гантелями нужно ,,убивать,, бицепс возле турника! Чтобы время от момента подъёма на бицепс до турника проходило 2-3 секунды. А так, пока дошел, выставил телефон, поговорил... бицепс частично восстановился.
@SAINTS_R0W_ Жыл бұрын
👍👍
@user-oc1gy5ln6u Жыл бұрын
Юрій привіт! хочу взнати на рахунок тренувань , як зв‘язатись з вами?
@user-qp2lx9io6q Жыл бұрын
При всем уважении,пока шел к турнику успел восстановиться.
@eugenmakarov1985 Жыл бұрын
Здравствуйте Юрий. А какой Штангой лучше качать бицепс "Z" или прямой?
@user-xh5ue7nv9w Жыл бұрын
Прямой, когда z то предплечья забирают. Юра в каком-то давнем видео говорил
@eugenmakarov1985 Жыл бұрын
@@user-xh5ue7nv9w ок спасибо
@romkaneromka8652 Жыл бұрын
Гирю на ладошки ложиш и поднимаеш,сам так делал ,если конешно гиря есть ,папа Смит так показывал,мне это упражнение очень распирала бицепс.!
@eugenmakarov1985 Жыл бұрын
@@romkaneromka8652 да гиря есть. Попробую спасибо.
@bratchersacademy7848 Жыл бұрын
Розоблочения от Archo Morris
@ajagavama Жыл бұрын
14:18 Юра сказал БЕЗ ЧИНИНГА
@user-sv4yc6er3i Жыл бұрын
Юрий, а сколько нужно новичку в неделю качать бицепс?
@user-yu3fh2xx8t Жыл бұрын
1
@user-xh4cu5tg2r Жыл бұрын
Если это не фулл боди, то не более двух.
@romkaneromka8652 Жыл бұрын
Можно но зависит от генетики,привет Юра с Наступившим тебя,удачно я попал на стрим,я 7 лет тренируюсь ,подтягиваюсь только на бицепс с весами руки были 34 сейчас 44
@BicepsUaYoutube Жыл бұрын
а упражнения на бицепс ты не выполняешь?
@user-se7eu2kz1e Жыл бұрын
@@BicepsUaKZfaq Юр, многие ребята кроме турников вообще ничего не делали и имеют огромные руки. Знаю таких лично.
@romkaneromka8652 Жыл бұрын
@@BicepsUaKZfaq начел в прошлом году, и я вам скажу очень высокие силовые,делаю в вашей технике читинг,с большими весами сейчас рабочий вес 55 кг 5 на 5 ,делаю ещё с овальным грифом молотки,с лентой с гирями ,бицепс очень люблю качать,но на скамье скота стараюсь не брать большие веса так как видел видел как люди рвуться,37 лет
@ezdjama5536 Жыл бұрын
@@romkaneromka8652 чтобы не рваться просто не распрямляй руки до конца) оставляй их немного согнутыми, потому что когда ты распрямляешь руку до конца основная нагрузка приходится не на мышцу а на сухожилия, из-за чего и происходит травма. Вроде все так работает, если я не прав, то пусть меня поправят😁
@romkaneromka8652 Жыл бұрын
И скажу последнее ,дядю Юру смотрю давно,как только наченал заниматься 2017 год ,и второе бицепс у меня некогда не болел после тренировки,так что не верьте мифам ,что болит то растет,всем спорта
@user-jo8po9ex7r Жыл бұрын
Очень хорошо бицепс забиватся в подтягиваниях, бицепс растёт и от любых упр на спину, и главное его не потренировать в этом случае . Это я про себя)
@sub-zer3270 Жыл бұрын
Я накачал!
@user-mogem32 Жыл бұрын
Юрий, подскажите пожалуйста, можно ли накачаться к лету, с учётом того что тебе 14 лет
@cloud_diver4280 Жыл бұрын
Без сомнений, можно, зависит от желаемого результата.
@user-mogem32 Жыл бұрын
Спасибо большое
@filtron2 Жыл бұрын
Можно накачать мяч и играть в футбол .
@taraspetryshyn7318 Жыл бұрын
Здесь не обойтись без разбора Головинского
@AndreykaTaekwon Жыл бұрын
Бицепс растёт не на турнике, а на подтягиваниях на кольцах, попробуй, мне это ещё в кроссфите сказали, поэтому у гимнастов и бицепс от колец неплохой
@BicepsUaYoutube Жыл бұрын
дружище это уже другой разговор, но если знать анатомию то кольца тоже хуже чем изолирующие упражнения со штангой
@AndreykaTaekwon Жыл бұрын
@@BicepsUaKZfaq да я не спорю, я имею ввиду в отличии от турника, а так то конечно, никакого изолирующего там нет.
@lipton4762 Жыл бұрын
Ещё после турника бицепс вообще не болит ,после штанги просто отваливается
@user-ol5nd7gk7y Жыл бұрын
Понятное дело что это видео отсылка к видео Шредера про подтягивания и бицепсы. Но там Шредер испытывал нескольких ребят и было показано заметное снижение показателей подтягиваний после накачки бицепса, при этом вы не показали изначальный результат подтягиваний на свежую силу, со свежими бицепсами вы могли сделать больше и чище подтягиваний. Как бы я Шредера не любил и ненавидел но он прав к сожалению
@bi0trash860 Жыл бұрын
все эти эксперименты фигня полная, конечно результат упадет, ведь перед турником ты уже дал нефиговую нагрузку организму и с разу начинаешь делать подтягивания. так можно и ноги забить и сделать меньшее количество подтягиваний. лично про себя могу сказать, что сколько бы отказных подходов подтягиваний не делал, никогда не чувствовал забитыми именно бицепсы, зато руки еле сгибаются после тех же подъемов гири
@user-vr2om7yr4w Жыл бұрын
В принципе, логика в этом есть. Баскетболисты такие высокие не потому что от занятий баскетболом сильно ускоряется рост, а потому что через сетку отбора в топ попадают только высокие баскетболисты. С другой стороны, участие бицепса в подтягиваниях не 10%, а как минимум 30%, просто там могут немного разные пучки работать. Кроме того, между гантелями и турником у тебя перерыв, хоть и 30 секунд, но все же был, это могло пару повторов добавить. Почему нельзя было гантели рядом с турником положить?
@sauatty_qazaq Жыл бұрын
Не соглашусь в одном. При подьеме гантелей на бицепс читинг был только в начале движения, то есть бицепс работал почти полную амплитуду. А при подтягиваниях читинг дает примерно половину движения и бицепс работает максимум только половину амплитуды, при чем саму легкую часть. В остальном конечно согласен. Вклад бицепса в подтягивания незначителен. И правильно подметили некоторые комментаторы. Гимнасты тренируются с детства. В подростковом возрасте идет природный всплеск гормонов и начинается бурный рост мышц.
@RicardoMilos_96. Жыл бұрын
ЮРИЙ НА ВАС СНЯЛИ ОБЗОР. АРЧО МОРИС
@user-fe1yg7eh9w Жыл бұрын
Вы пока до турника дошли прошло больше 30 секунд, это уже отдых
@user-et7nk1hu2k Жыл бұрын
Надо было не бежать к ткрнику а взять штангу большой вес, когда работаешь маленьким весом ратают не все волокна а часть из них
@fredyakubov1544 Жыл бұрын
Юрий,значит в на стороне Кучумова в споре с Головинский!!
@xDnaXa Жыл бұрын
Тест в начале был некорректный, нужно было подтягивания после дроп-сета на бицепс сравнивать с подтягиваниями на свежую, затем сравнивать разницу
@atv1509 Жыл бұрын
В каждой комнате по снаряду 😁😎
@vitalijgokov433 Жыл бұрын
можно
@user-ju4ft7ht2s Жыл бұрын
Полностью согласен с Юрием. Причем проверял это на практике, отказавшись на 8 мес от специализированной работы на бицепс вообще и сильно увеличив кол-во подтягиваний (делал два раза в неделю, одни день широким на спину без веса, а другой нижним на бицепс с гирей пудовкой). Так вот бицепс визуально уменьшился (размер руки был 37см), зато выросли широчайшие и предплечья. Сейчас вернул тренировки на бицепс с гантелями 18 кг и легким читингом, банка стала больше за три месяца (39см). Так что думайте.
@romkaneromka8652 Жыл бұрын
А у меня все наоборот начел бицепс качать ,турники с весом упали очень трудно подтягиваться теперь с весом,летом с 32 кг на бицеп подтягивался на 7 раз а теперь и 25 кг на три ели)
@user-yc7mb9ex4z Жыл бұрын
@@romkaneromka8652у меня предплечье почти ,как бицепс от подтягиваний
@tornado1172 Жыл бұрын
Арчо Морис сделал обзор на твое видео
@user-km5ps3sk2j Жыл бұрын
Бицепс шредра посматрите онжы турникмен.
@_Svetlyk_ Жыл бұрын
Все мы от природы разные и по этому каждому нужно внимательнее слушать себя. И делать то что нравится лично тебе. Ведь обычно именно то что ты любишь к тому и предрасположен генетически и по этому такое упражнение принесет бОльший результат. Если выбрать те упражнения от которых ты кайфуешь то результат обязательно будет хороший.)
@Salyafia_0_5 Жыл бұрын
Не от природы а от Аллаха запомните это Коран - Смысловой перевод - Творец 35:2 مَّا يَفۡتَحِ ٱللَّهُ لِلنَّاسِ مِن رَّحۡمَةٍۢ فَلَا مُمۡسِكَ لَهَاۖ وَمَا يُمۡسِكۡ فَلَا مُرۡسِلَ لَهُۥ مِنۢ بَعۡدِهِۚۦ وَهُوَ ٱلۡعَزِيزُ ٱلۡحَكِيمُ Никто не удержит милость, которую Аллах открывает людям. А то, что Он удерживает, никто не пошлёт после Него. Он - Могущественный, Мудрый. ( Фатыр : аят 2 )
@_Svetlyk_ Жыл бұрын
@@Salyafia_0_5 вы уверенны в этом?)
@Salyafia_0_5 Жыл бұрын
@@_Svetlyk_ да, конечно
@_Svetlyk_ Жыл бұрын
@@Salyafia_0_5 а что если бога нет и молитвы абсолютно не действуют ?
@Salyafia_0_5 Жыл бұрын
@@_Svetlyk_ Коран - Смысловой перевод - Гора 52:35 أَمۡ خُلِقُواْ مِنۡ غَيۡرِ شَىۡءٍ أَمۡ هُمُ ٱلۡخَـٰلِقُونَ Неужели они возникли сами по себе [или сотворены понапрасну]? Или они сами творцы? ( Ат-Тур : аят 35 ) Ответь на эти вопросы. Если ты скажешь что все сотворенно само по себе то поистине в абсурдности этого утверждения не сомневается даже умалишенный, если же ты скажешь что ты сам себя сотворил то ведь это ещё глупее
@user-qr7cb2po2m Жыл бұрын
Здравствуйте, сколько раз в неделю надо качать бицепс?
@starkkayot1471 Жыл бұрын
Одного раза достаточно и не только для бицепса
@user-jn5hx3bx3j Жыл бұрын
Тоесть я могу покачать бицепс и потом подтягиватся с весом ?? Как если бицепс уставший уже и я не сделаю те же 6 раз с 32кг на турнике
@starkkayot1471 Жыл бұрын
Спиной тянуть будешь
@user-jn5hx3bx3j Жыл бұрын
@@starkkayot1471 нет руки меня тянуть вверх не будут
@user-se7eu2kz1e Жыл бұрын
Если сделать объёмные подтягивания, а после объёмные подтягивания до упора на нижней перекладине, когда ноги на земле.. то после этого на бицепсы ты уже ничего не поднимешь, даже умыться будет большая проблема..
@BicepsUaYoutube Жыл бұрын
но это произойдет за счет измочаливания двигательных единиц в мышцах, ты жим лежа тоже после этого не сделаешь или приседания, бицепс тут ни при чем
@user-se7eu2kz1e Жыл бұрын
@@BicepsUaKZfaq Юран, забиваются именно бицепсы, я не могу ладонями до лица достать, а приседать и жать легко. Может у у кого-то по другому.. Не знаю.
@user-andrey745 Жыл бұрын
У Юрия был ролик где он объяснял, что от базовых упражнений растут именно большие мышечные группы. В жимах лёжа - грудь, в подтягиваниях - спина. А трицепсы, которые помогали в жимах лёжа, и бицепсы, которые помогали в подтягиваниях, естественно устанут, но прироста в мышечной массе либо не получат, либо получат очень мало. Подобно тому как если ты будешь херачить бицепсы или трицепсы на 40 повторений. Они устанут, но прироста не будет. Это касается большинства людей. Разумеется есть и исключения.
@user-se7eu2kz1e Жыл бұрын
@@BicepsUaKZfaq И ещё.. Верю тебе, что у тебя не идёт многоповторка.. А я перешёл только на многоповторку и позавчера пожал 100 на 50 повторов в отбивчик на взрыв не вставляя локти. На макаронах и картошке. Сам ровно сотку вешу лет десять уже. Никогда в жизни я столько не жал. Все разные наверное.
@user-se7eu2kz1e Жыл бұрын
@@user-andrey745 В том то и дело что я больше двадцати лет только жимы и тяги делаю, ну иногда после тяг подъём на бицепс 50 кг на 30 повторов один подходик для удовольствия, но редко. Руки не растут от малоповторной базы, а сделай жим лёжа на 20 и выше повторов и забьется именно трицепс, тоже и про спину.
@drensarq8095 Жыл бұрын
В подтягиваниях можно тянуть бицепсом или спиной,акцентируя нагрузку на той мышечной группе,которую хотите проработать,понятно,что вилюбом случае работают и руки и спина,то нагрузку мы сами можем смещать. И более мощного упражнения на бицепс,нежели подтягивания обратным узким хватом вроде нет,это как жим узким хватом на трицепс получается. Так что не надо ля-ля...,подтягивание-универсальное упражнение.
@user-kh9gy9rl7d 9 ай бұрын
Но ведь рука сгибается за счет бицепса руки даже при подтягиваниях? Или у Юрия другая антомия тела?
@user-hw5fh7mk5l 4 ай бұрын
Похоже больше работают задний пучок дельты и мышцы спины.
@user-ds8dn3ed3q Жыл бұрын
Юрий почему так мало ПОДТЯГИВАИШСЯ?... Всего лишь 4 раза.
@ichi88 Жыл бұрын
обратным хватом могу подтянуться 2 раза без резины, широким 0 раз, хотя с резиной только широкие делаю. странно.
@andreimadan1732 Жыл бұрын
U Youri fsea kvartira sploshnoy sportzal.
@user-ws6oc1ul7n Жыл бұрын
Не корректный опыт ...сколько подтянешься раз, без вкачки бицепса...наверное раз 10-15, ...а после вкачки всего лишь 4-6 раз ..это в твоём случае ....так что получается ,что бицепс выполняет как минимум 40-50% работы в подтягиваниях
@zimorodok7079 Жыл бұрын
Про отрыв бицепса при подтягивании с дополнительным весом не слышал, нет?
@saint9487 Жыл бұрын
Про не разгибание рук и прямой хват слышал*?
@zimorodok7079 Жыл бұрын
@@saint9487 ты бы хоть подумал прежде чем писать, может и понял тогда что я имел ввиду.
@saint9487 Жыл бұрын
@@zimorodok7079 Если бы ты подумал, то написал бы совсем о другом.
@user-xc1ph2op3e Жыл бұрын
Брат ренжи тим дедім как гел желает пауэрливтеры
@user-jy1ml9pp5e Жыл бұрын
У Юры очень хорошая форма,не понимаю идиотов, которые пытаются глумиться над ним
Alexei Shredder
Рет қаралды 412 М.
Дмитрий Головинский
Рет қаралды 75 М.
Про миллиарды Германа Стерлигова, аборты, дрова и Амирана! Слобода Стерлиговых - ХРИСТИАНСКИЙ БИЗНЕС
Мы В ДЕЛЕ
Рет қаралды 43 М.
Сергей Каширин
Рет қаралды 721 М.
Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём
Рет қаралды 172 М.