Моя новая методика (В.И.Т. Тренинг По Майку Менцеру) часть 1

Моя новая методика (В.И.Т. Тренинг По Майку Менцеру) часть 1 - грудь спина.

Рет қаралды 7,864

6 жыл бұрын

Я ИНСТАГРАМ - / stanislavs_bb
Я ВК - id330308761
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
ТРЕНИРОВКА 1
· ГРУДЬ: Разводка лежа + Жим лежа (суперсет) 1×6-10
· СПИНА: Поллувер + Вертикальная тяга (суперсет) 1×6-10
· СПИНА: Становая тяга 1×6-10
(+ 3 ПОЛНЫХ ДНЯ ОТДЫХА, на 4-й день следующая тренировка)

Пікірлер: 41

@LuznavaStreetWorkout 6 жыл бұрын

Посмотри описание!

@iliailin1855 5 жыл бұрын

Красавчик! Техника отличная!

@yegor576 Жыл бұрын

А где ты пропал, случайно наткнулся, грамотно тренируешься, хорошая форма

@user-cj4wn8zk9k 5 күн бұрын

По книге отдых между подходами должен быть минимум по 5 минут

@Adam-jp5vo Ай бұрын

А так молодец малой! Пробуй разные варианты тренировки! Пробуй обманывать мышцы разными весами и упражнениями, результат не заставит себя ждать!

@Adam-jp5vo Ай бұрын

Парень разводки так не делай, убьешь плечи. Не заводи слишком в сторону и вниз!

@user-ek5pp2wy3g 4 ай бұрын

Хуйня это всё, ребята :)) Можно и на отжиманиях (50% веса ), подтягиваниях и приседенаниях вырасти. Вы же ДЕТИ-ПОДРСТКИ. 3 раза в недлю делать круговую тренировку. Одно упражнение на максимум. Потом вырастите-увеличете вес, и уже Половина (50%) от отжимания увеличивается. А уже взрослый просто должен положить себе 5 кг блин на спину в рюкзках. Или подтянуться так. Или присесть с блином-гирей в руках. И отказа. Выносливости или весовой (тяжело! не могу) через 24-48 часов надо потренировать мышцу. У Подростков вообще всё вырастет :)) От Штингу, гантели. Ну и всё ))

@user-re2xv5cr1q 6 ай бұрын

супер сет на дрыщах не работает

@keksik_official 5 ай бұрын

Почему

@user-ww7bn7ef8j Ай бұрын

Реально, почему?

@ILYICH427 6 жыл бұрын

Капец ты здоровый... Красава , продолжай в том же духе !)

@zeet788 6 жыл бұрын

Красава, попробую так же потренькать, продолжай в том же духе, жду твоих видосов с нетерпением))

@funnysplash6784 5 жыл бұрын

Круто!!!!

@TheTheCanico 6 жыл бұрын

Красава

@walterwhite1812 6 жыл бұрын

Зачем так широко руки держишь при становой? Удобнее взять за узкие резки. Какой максимальный вес в становой?

@VoditellPoGubam 6 жыл бұрын

а чем с акне на курсе боришься?

@user-yd5iu3ft2g 6 жыл бұрын

Не всмысли сколько лет занимаешься ?

@user-br5ko5wx6f 6 жыл бұрын

Братиш, скоро ты так хайпанёшь) Я вот чую, что ты очень сильно продвинешься в плане ютуба

@LuznavaStreetWorkout 6 жыл бұрын

ffaRR : Pubg, cs and more да, и ты можешь мне помочь. поделись с видео со своими друзями!

@user-oo6si9ng4s 5 жыл бұрын

Ты был не прав.

@user-ip5nw7il9u 6 жыл бұрын

Сколько повторений делаешь в подходе?

@user-vx4tm5kz9r 6 жыл бұрын

Попробуй при становой руки одинаково поставить, а так хорош!

@danyadomkrat8308 6 жыл бұрын

А ты всегда тренировался так, чтобы отказ наступил в промежутке 6 - 10 повторений?

@user-evgan 6 жыл бұрын

МАШИНА!

@danyadomkrat8308 6 жыл бұрын

А вот допустим где пишут 5 по 8-10, или 3 по 10-12, то имеется ввиду что в каждом подходе каждый 10 или 12 должен быть отказной?

@LuznavaStreetWorkout 6 жыл бұрын

BuL LL я незнаю. это ты ищи там, где это прочитал. например, я тренеруюсь только в отказ.

@Bobby-ii1ki 6 жыл бұрын

Ссылочку на книгу)

@xix2801 6 жыл бұрын

ты в магазине тренишь?

@motivation._world 9 ай бұрын

Хахахахах

@Zaykov_Danil 5 жыл бұрын

Монстр, что это за зал такой? расскажи о нём

@LuznavaStreetWorkout 5 жыл бұрын

Моя квартира. В зал её переделал.

@user-yd5iu3ft2g 6 жыл бұрын

А сколько ты занимаешься ? И какой объем руки без Пампа

@LuznavaStreetWorkout 6 жыл бұрын

Марк Бадридинов 1 подход на мышечную групу за тренеровку раз в 4 дня. про руку у меня есть отдельное видео.

@strongerstronger3631 6 жыл бұрын

Раздуешься!

@user-qc6ln1vr7d 6 жыл бұрын

Ты когда по менцеру жмешь , то с меньшими весами работаешь, будет шанс тебя догнать )

@LuznavaStreetWorkout 6 жыл бұрын

жимовик это так не работает.

@user-qc6ln1vr7d 6 жыл бұрын

может масса взлетит , но вряд ли увеличатся силовые , это же бодибилдерская программа

@LuznavaStreetWorkout 6 жыл бұрын

жимовик нет, это тоже так не работает. чиловые растут постоянно с тренеровки на тренеровку.

@poxperegyd1584 6 жыл бұрын

Всем дофени