МОЯ ПЯТЕРОЧКА || Как правильно просыпаться утром

Рет қаралды 82,268

6 жыл бұрын

Сегодня я расскажу вам о том, как начинать свой день, о том, как проснуться утром.
Утро недооценено, действительно, поэтому я вам предлагаю, смотреть это видео не на перемотке, а запоминать мои пять правил "Как проснуться утром"
Подписывайтесь на официальный канал Маши Ефросининой / @mashaefrosynina
Facebook / efrolife
Instagram / mashaefrosinina
Site efrosinina.com/

Пікірлер: 179

@totallyblondcom 6 жыл бұрын

Поставь любимую мелодию на будильник и возненавидь ее навсегда 🙈

@annnick0297 6 жыл бұрын

Liza Krasnova ♥ тоже об этом подумала 😂

@anastasiyaigorevna8871 6 жыл бұрын

Liza Krasnova ♥ а смех детей вообще опасно

@nataliiayermolaieva3700 4 жыл бұрын

Ага)) Маша как будто никогда не ставила на будильник любимую мелодию :)

@user-mh3bi7rt3o 3 жыл бұрын

Жизнь жизулечка 😂👏😭😭

@Belleolea 6 жыл бұрын

Фиг там! Любая мелодия перестает быть моей любимой, как только я устанавливаю ее на будильник. я так не одну любимую мелодию потеряла))

@yanalisaya8142 6 жыл бұрын

Belleolea у меня точно так же)))

@user-sh8un9kq2j 6 жыл бұрын

Соглаааааасна!!!!

@user-fi1sk1ml9s 6 жыл бұрын

Мария сразу как проснулась Благодарю Всевышнего что вообще проснулась. Просто в тот момент когда проснулась я кто-то, где-то не проснулся. А я проснулась🤗😁😊. А кто меня оберегал? Чьи ангелы? Кто ангелов послал для меня. Конечно же Драгоценный Господь Бог. 😍😍😍❤❤❤❤❤❤

@nataliiayelenevych5882 6 жыл бұрын

Маша, не смотрю такого плана блогеров обычно, случайно на вас натолкнулась по рекомендации ) Очень приятные и добрые видео. Вы тем и отличаетесь от всех вот этих у кого по 1 млн подписчиков, но при этом контент непонятно о чем, что нет вот этих вот всех детских и странных советов, непонятных экспериментов, глупостей, экстра-эмоций и т.п. Только проверенные опытом рекомендации. И это круто! Ваш контент более настоящий, что ли ) Спасибо и удачи с каналом :)

@tianashtamburg5698 6 жыл бұрын

За юморной подход и смелость быть смешной Вам, Маша, респект!

@Victoria.Pavlova 5 жыл бұрын

Я просто Вас обожаю! С 2000х как увидела вас в программе подъем с Юрием Горбуновым, так восхищаюсь Вами по сегодняшний день. Маша, Вы просто замечательная, энергия вдохновения и позитива ❤️

@dariabilokobylska7012 6 жыл бұрын

Блуза - изумительно красивая, и вам очень идет. Советы супер.

@vichenkanpetrova4030 3 жыл бұрын

Маша, всегда , вам доброго утра ! Спасибо.🧚‍♂️🧚

@singingpeopleworld643 6 жыл бұрын

Море позитива, спасибо за видео 😀

@Marina-cr6td 6 жыл бұрын

Очень приятный канал. Отличный контент, не перегруженный лишними вставками. Добрые и актуальные советы, разбавленные житейским опытом и юмором. Молодец Маша! Подписка, лайки и всё такое )

@TanuwkaD 6 жыл бұрын

Отличная пятерочка! Смеха йога просто супер, буду вводить в утренние ритуалы 😂

@user-nb7dx5cd2e 6 жыл бұрын

Такая солнечная. Очень круто ведёт повествование!

@iliana6448 6 жыл бұрын

Какая же вы позитивная , просто мега приятно смотреть на вас 👍🏻👍🏻👍🏻

@user-dx8yi5ie1o 6 жыл бұрын

Машенька! Вы такая классная!!! Спасибо Вам большое, за Ваши видео, полезные советы, позитив и хорошее настроение! С нетерпением жду каждый выпуск!

@user-qy9ce7ki4h 6 жыл бұрын

Машуня,этот блог бомба!!!!)Спасибо,большое!!!)Особенно за смехойогу!!!👍😊🙌😘

@olgabibik8216 6 жыл бұрын

Маша, ты классная, живая, настоящая и очень умная и мудрая женщина. Я восхищаюсь тобой. Благодарю тебя и принимаю с душой твои советы 😘

@user-fq1ev4rv1l 6 жыл бұрын

Спасибо вам, вы такая классная!!!!! Заряд бодрости и позитива на года!!!!!!!😘😘😘

@user-hy7de6kp8e 6 жыл бұрын

Маша, всегда жду с нетерпением Ваши пятерочки ! Благодарю Вас! 1. Будильник ⏰пение птиц🕊! 2. Молитва🙏🏻! 3. Растяжкам для позвоночника . 4.Вакуум живота. 5.Стакан 🥛воды. 6. Гимнастика для лица 😀😛🙄😮😵. 7.Прогулка с собакой 🐶. P.S. Мама Даниила! 🌷🌷🌷

@user-np7dk6mr5j 6 жыл бұрын

Класс! Спасибо! Смотрела эту пятёрочку с детьми, они так внимательно слушали, и хохотали!👍

@user-wx7xw6qb1p 5 жыл бұрын

Машенька!Вы просто СУПЕР!смотрю и слушаю с большим удовольствием!

@user-yo2uo7jq3g 6 жыл бұрын

Маша!!!! Супер! Супер! Супер! Все так і є! Золоті слова! Від себе ще додам - посмішка ще в ліжку в перші секунди, масаж шиї ззаду. Дякую за ці чарівні відео!

@user-it6tp5st2g 5 жыл бұрын

Спасибо за видео. Несколько лет у меня на будильнике Cafe Del Mar Sunshine Bob Marley, моя любимая песня- мелодия. Телефон около холодильника, то есть, далеко от меня когда я сплю. Потягушки иногда вспоминаю и делаю. Посмотрела вашу смехойогу и уже улыбаюсь. 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼

@annazablotska7391 6 жыл бұрын

Ви така позитивна і хороша!!! Заряджаєте!!! Щастя вам!!!

@margaritabee5947 6 жыл бұрын

Мария, спасибо Вам большое. Я получила большое удовольствие просмотрев эту пятерочку. Я решила для себя недавно, что пока я не сделаю хоть какую то разминку, пусть она будет даже на минуту, компьютер я не включаю. И действительно, утро какое то особенное получается :)

@yanagura635 6 жыл бұрын

Любимая книга на тему утра - "Магия утра" Хул Элрод! Шикарная книга, которая научила меня определенным утренним ритуалам: 1) Тишина(медитация) - 5 мин 2) Аффирмации (5мин) 3) Визуализация (5мин) 4)Физ упражнения (20 мин) 5) Чтение (20 мин) - отлично работает, настроение отличное с самого пробуждения! Но вот только есть одно НО, вставать с кровати нужно сразу же))) иначе можно уснуть прям на первом пункте )))))

@svetlananepota6063 6 жыл бұрын

😂

@Victoria.Pavlova 5 жыл бұрын

Да! Тоже подумала, что Маша придерживается этих техник по этой книге :) Книга действительно заряжает и вдохновляет менять свою жизнь, становиться ещё более позитивным и продуктивным человеком :)

@user-fw1px8eq1i 6 жыл бұрын

💜💜💜 Обожнюю Вас Марія! Ви чарівна!❤️

@user-cd7in7cy8e 6 жыл бұрын

Мария, посмотрела на вас другими глазами. Не знала , что вы такая юмористка. Супер!

@user-kj4je4dh6l 6 жыл бұрын

Мария Вы большая молодец! Выглядите великолепно, так держать!

@Depressedmillenial 5 жыл бұрын

"а собака может обделаться", это правда очень смешно :) Маша вы такая крутая, особенно люблю вашу артистичность и открытость! настроение глядя на вас повышается)

@aliayakubaeva128 3 жыл бұрын

Класс!! Спасибо, Машенька!😉

@ValentynaLitvinova 6 жыл бұрын

Маша - невероятная красотка с прекрасным чувством юмора!

@asyabasya1513 6 жыл бұрын

Марія дякую що ділитесь корисним відео!!! ясно, коротко і цікаво. А сама подача відео це просто неперевершено😂😂😂😂😂👍👍👍Мене цікавить Ваше бачення, як працювати над собою, як в собі розібратись? Ваші рекомендації. Вести щоденник, прописувати проблеми.... Ваші варіанти))) чекатиму нові відео. Дякую😙

@user-mf2if1ji7z 6 жыл бұрын

Спасибо большое за прекрасное настроение и интересные советы 😉👍

@user-iz2ry4yv1x 6 жыл бұрын

Потягушки - обязательно！Стараюсь не брать телефон в руки сразу же, стакан воды с медом,включаю музыку под настроение, поглаживаю животик, мне это помогает проснуться😊

@Taya-Taya44 6 жыл бұрын

Маша, Вы суперрр! Очень интересные и позитивные видео! Спасибо! Про мелодию на будильнике: у меня стоит пение соловья в лесу. Ощущения не передаваемые... и это классно! Маша, сделайте, пожалуйста, 5-чку вечерних правил, которые оставляют время для себя любимой.

@yemenfil8216 2 жыл бұрын

Маша оказується буває смішною розкрепощонною! Просто прикольною!

@user-zt1lu8sx6g 5 жыл бұрын

Вот только проснулась - за телефон. Прискорбно весьма. Большое спасибо за видео. На злобу дня.

@nataliiapoplavska9475 6 жыл бұрын

Чудесное видео) Сплошной позитив)) У меня стоит любимая мелодия, которую я просто уже не слышу и могу спать пока звонит будильник. Думаю поставить другую) На самом деле долго настраиваюсь на то чтобы проснуться и надеюсь ваши советы помогут изменить моё утро)

@katekovalchuk1742 6 жыл бұрын

Дякую, даруєте позитивний настрій!) Хотілося б почати відео про вашу укладку, Вам дуже личить!)) Можливо 5 правил догляду за волоссям)

@marina_dmg 6 жыл бұрын

Спасибо, прекрасное видео! Недавнее открытие - мама передала аудиозапись птичек в утреннем лесу и именно эту запись я поставила как мелодию для будильника :) Ну, так нравится! Мой лучший будильник :)

@karydjan1115 6 жыл бұрын

Марина Ветвинская тоже самое)😅

@victoriakozlovskaya9485 5 жыл бұрын

Машка, обалденная и видео тоже! Позитив бомба!

@user-qt3qz8wz2k 6 жыл бұрын

Клевая пятёрочка 👍🏼👏🏻 стараюсь спать тоже по 8 часов и заводить заранее будильник😁 представила как в позе березки свалюсь утром на мужа😂😂😂 Маша, спасибо за отличные Советы и хорошее настроение🌹🌹🌹

@Lesyamorehodova 6 жыл бұрын

Спасибо вам большое за видео . Я так поржала от души)))) . И полезно очень . Всего вам доброго.

@user-ey7sc5cx8j 6 жыл бұрын

Ви неймовірна👍)))заряджаєте позитивом))дякую Вам👍😄

@user-fo4ev6mn9d 6 жыл бұрын

Я серьёзно намерена поменять мелодию на будильник !!) Видео полезное 👍🏻 Спасибо 😊

@elenaelena1367 5 жыл бұрын

Маша, спасибо за позитив!!!)))):

@user-rp4ky2io3d 3 жыл бұрын

Маша - ОБОЖАЮ )

@Karmologinya 6 жыл бұрын

Дуже сподобалось ця п'ятірочка. Виявляється, що я роблю чимало помилок, прокидаючись. Прям дуже захотілось слідувати вашим 5-ти правилам. А щодо сміхойоги навіть захотілось зробити в інстаграмі челендж #100днівсміхойоги - особисто для себе, але якщо хтось ще приєднається, буде дуже кльово:))))) Звісно, з вашого дозволу :)))))

@veganchicom 6 жыл бұрын

Классное, яркое и полезное видео! Спасибо, Маша. Есть хорошая книга о том, как проснуться утром " Магия утра" называется. Так вот написано, что вставать с кровати стоит по первому будильнику. И у меня даже начинает получаться)

@likaivanova150 6 жыл бұрын

Маша, а я рекомендую посмотреть только Ваше 5-ое правило (от начала до конца) и день начнется с позитива и смеха! ))))) Спасибочки за настроение!

@swezixx 2 жыл бұрын

По полной 24/7 ржать

@innab3699 6 жыл бұрын

Маша, Вы прелесть😉 смехойога - это нечто

@artdreamcreativevlog9038 6 жыл бұрын

Класс, видео просто супер. Очень понравилось, хорошее советы.

@taaatyaanaaa6924 6 жыл бұрын

Ооочень интересно и смешно. Спасиибо ❤😂

@Elena1985ist 6 жыл бұрын

Я Вас обожаю! За всеееее

@user-zc8yg3si2u 6 жыл бұрын

Ахаахахаххахааххаахахх,який класний випуск.Ви найкращі!

@user-mf9tn1wq7j 6 жыл бұрын

Бомбическое видео ))) Просыпаюсь и делаю потягушки, иногда говорю сама с собой. А вот на счет телефона утром, это да..самая большая проблема( Но буду стараться первый час с телефоном не контактировать)

@user-fi1sk1ml9s 6 жыл бұрын

Wow так круто, хорошо донесли. С каким удовольствием я у вас учусь. Это что-то. Спаааааассссииииибо. Мария а вы Господу молитесь утром? 😘 мне просто интересно? 😘😘💐🌸🥀🌷

@user-xl1kd7cw1p 6 жыл бұрын

Как только на сигнал будильника ставится любимая мелодия она перестаёт быть любимой

@olha6102 6 жыл бұрын

Ааа, Маша, Вы такая классная, спасибо за Ваш позитив!!!)))

@lanauspenska 6 жыл бұрын

Спасибо! Насмеялась от души)))

@--p2128 4 жыл бұрын

Машенька,если бы вы даже снимали видосы о том как просто завтракаете,было бы мнооого просмотров!)Удачи вам, вашем творчестве!;)

@Ekaterinaaaaaaaaa 6 жыл бұрын

С тех пор как перестала пить кофе просыпаюсь сразу бодро и с хорошим настроением. Встаю с постели и начинаю что-то делать. Раньше была зависима от кофе, не могла собраться в кучу и начать соображать до того, как получу свою дозу. Сейчас пью зеленый чай. Тоже хорошо бодрит, но высыпаться не мешает :)

@likaivanova150 6 жыл бұрын

Я тоже раньше была кофеманка, а уже года три пью зеленый чай с лимончиком и отлично себя чувствую!

@vika_madelove 6 жыл бұрын

я пару днів перестала пити каву, так головні болі мене не відпускали спочатку. Зараз легше, але все одно не відчуваю "бодрости"

@Ekaterinaaaaaaaaa 6 жыл бұрын

Viktoriia Fabrytska попробуйте чёрный или зеленый чай (желательно без сахара). Тоже бодрит!

@olyagordij2965 6 жыл бұрын

Маша, спасибо за юмор))))

@ksenia7833 6 жыл бұрын

Мой муж отказался от сахара после 14 и спит как ребёнок теперь:)) я лично в этом связи не вижу; но он свято верит! А я люблю ложиться в слегка прохладной и свежей комнате , ещё идеально быть капельку уставшей после дневной тренировки. Маша , Вы - чудо и смотреть вас это одно удовольствие :))

@user-df1bn5wl6i 5 жыл бұрын

😂😂😂😂. Маша, ты юморист))) бббб зззз

@AlinaIskerko 5 жыл бұрын

господи, просто лучшая!!!))))

@viktory_to3361 6 жыл бұрын

Як мотивує!побільше таких відео!супеееер!

@user-oz5ez7jl4v 6 жыл бұрын

Я тебя так люблю.. ты очень классная 😘

@user-rb5be6kv3c 6 жыл бұрын

Ой как согласна! Особенно с гаджетами по утрам. Смехойога - это круто!)) Буду пробовать. Спасибо за совет.

@Oksanna_Shenk 5 жыл бұрын

Маша, Вы крутая)))

@dariaahapova7252 6 жыл бұрын

Я считаю, что эффективней делать с согласными! 😂😂😂

@alenagerasimenko4070 6 жыл бұрын

Правило про будильник на 30 минут раньше действительно работает😉а вот с гаджетами по утрам сложнее😜 Очень нравятся Ваши видео, вдохновляете😌

@user-ir8bj2qt8p 6 жыл бұрын

Спасибо😘

@fotykkola2871 6 жыл бұрын

Ти підняла мені настрій )Дякую

@user-hj6el8er9s 6 жыл бұрын

Самый лучший метод просыпаться без мучений - это рано ложиться, не позже 22, тогда и мелодия будильника не раздражает, а уж если еще поржать от души, то вообще позитив обеспечен! 👍😂

@katerynapastoshchuk5731 6 жыл бұрын

Это очень смешно 😂😂😂 Про собаку особенно, неожиданно было!) Мой день не начнется, пока я не выпью американо с молоком и не сьем овсяночку или омлет, это уже нажитое годами) Еще есть привычка ставить будильник раньше, но не на пол часа, а на минут 10-15 и никогда не на ровное число, лучше поставить на 7.32 или 7.47, тогда сердцу приятнее!) Так же обязательно умыться сразу же холодной водой, выпить стаканчик воды и попытаться мысленно настроить себя саму на хороший день :)

@MILAYASHKA 6 жыл бұрын

Обиймы мене)))) мужу нравиться такая мелодия будильника

@user-kv9ot4iw3j 6 жыл бұрын

З приголосними це дуже круто))))

@user-hj3iz6eb3s 6 жыл бұрын

а вот собака может обделатся 😂😂😂 как я смеялась😀

@innakass6509 5 жыл бұрын

С утра 1)будильник на 15 мин раньше)) 2) потягуши 3)стакан тёплой воды 4)аффирмации и визуализация 5)музыка от которой хочется танцевать) это уже как зарядка!

@user-gt8is9ry2j 4 жыл бұрын

на будильнике Дан Балан с припевом песни "Когда проснется земля..." переиодически меняю мелодии, но заметила. что особенно приятно просыпаться под мужской голос))

@user-cl2sd1tn1x 6 жыл бұрын

Круто ❤️😂

@oleksandrakardash3276 5 жыл бұрын

В моем случае любимая мелодия тоже является плохой идеей. В итоге пришла к тому, что лучше всего подходит какая-то нейтральная из стандартных вариантов в телефоне

@hanagoman9446 5 жыл бұрын

моей крохе 10 месяцев. 10 месяцев у меня вместо будильника или детский лепет или плачь. но все равно я самая счастливая. когда я выходная я забираю кроху к себе на любимую кровать и мы вместе делаем потягушки, ну и конечно перед сном проветриваю комнату. для деток это тоже важно.

@user-rg3cm8ip1y 6 жыл бұрын

Маша, здравствуйте. С восхищением смотрю Ваши видео, Вы прекрасны😀. У меня вопрос, а как Вы считаете простые мобильные телефоны, где нет выхода в интернет, тоже являются вредными?

@microsoftpainenthusiast8096 3 жыл бұрын

Я завжди ставила на алярм наймерзеннішу, найненависнішу мелодію з існуючих 🤭

@ineska_mikylina319 6 жыл бұрын

с ужасного будильника, соц. сетей, лени( P.s: любим нашу Машу

@fatamorgana8604 6 жыл бұрын

сміхойога то дуже повеселило😂 Дякую!

@MILAYASHKA 6 жыл бұрын

Восхитительная )))) практика по смеху , Оскар ! Я серьезно

@alisakolisnyk7995 5 жыл бұрын

Цікаво дивитись! Дуже сподобалась ідея із сміхо йогою!

@user-rn9gh3vf6s 6 жыл бұрын

Класс!!! Смехойога!!! 🤣😂

@user-wc1wy1md1n 6 жыл бұрын

Сміхойога аахаха клааас))) ббббббб ааххах. Відчуття юмору-п"ятірочка :) (по 5б ;)

@alibellka 11 ай бұрын

Маша, а можно теперь актуальную 5-ку: как проснуться после атаки дронов?🙈

@user-df1bn5wl6i 6 жыл бұрын

😂😂😂 так насмеялась 😂😂 у вас дома наверное очень веседог😂

@mashaefrosynina 6 жыл бұрын

А как обычно вы просыпаетесь? Вот, только честно:) Напишите, как начинается ваш день!

@Annie77927 6 жыл бұрын

Гаджеты... Вечная проблема с утра 🤔

@nataliyayesina372 6 жыл бұрын

Маша, Ви як завжди Вашою енергією і позитивом "зробили" мій... Ранок! :-)) Ідеальний ранок для мене, коли я повільно нарощую темп, насолоджуюсь сніданком під позитивне відео. Але універсальних порад немає, тому що хтось живе один і може медитувати, а в когось трійко діток і їх необхідно порозпихати по школам-садкам:-)) Єдине, що працює завжди - це відчути, що саме приносить тобі насолоду і обов'язково включити це в свій ранковий ритуал. Прислухаймося до себе, любі жінки! :-)

@user-kp7or3sz1q 6 жыл бұрын

Маша Ефросинина, я прокидаюся швидко, бо мій будильник трьохтижневий мальопсик Лев. І це справді найшвидші пробудження всіх систем в організмі :) дякую! Класна п‘ятірка. Про телефони я вважаю одним з найважливіших питань. для гарного початку дня вони не потрібні.

@user-tl6cc4ee7i 6 жыл бұрын

У меня стоит приятная мелодия, правда встроенная) +фитнес-браслет вибрирует) и миллион будильников))) Я попробую некоторые Ваши советы) Вдруг станет лучше))) Но не что не делает утро лучше, чем пробежка. Но для этого надо себя раньше разбудить и вытолкать)

@margarytageppert6483 6 жыл бұрын

Очень верю в пользу этих правил. Очень ценю ночной сон, потому что мой день начинается рано. будильник звонит в 5:45, и 30 минут - они для меня. Для моих потягушечки, душа и моего кофе. А в 6:15 бужу ребёнка и мы собираемся в школу и на работу. Сон - наше всё. И утренние ритуалы - обязательны. Тогда организм в курсе, что все окей и он настроен на активный день!

@blindlyLB 6 жыл бұрын

Красивая чашечка. Где можно купить ? Благодарю

@supeeeeerson 6 жыл бұрын

Дайте совет, пожалуйста, как просыпаться с 1 будильника, а не с 21? И в шесть утра 😂 Я их не слышу и на автомате выключаю, даже если стоит на будильнике цифвой замок, могу так и проспать...

@user-oi2xr8kh5d 6 жыл бұрын

Песня на будильнике "Доброе утро" В. Брежневой

@user-ws6ty4si9x 6 жыл бұрын

Маша спасибо за позитив!👍 Я на днях хотела посмотреть вашу пятерочку про разрешение конфликта и не могу найти 😣

@vika_madelove 6 жыл бұрын

його, певно, вже видалили

@user-ws6ty4si9x 6 жыл бұрын

Viktoriia Fabrytska але навіщо? 😐 ви встигли переглянути?

@vika_madelove 6 жыл бұрын

Ні. теж хотіла, але вибило помилку(

@user-wo6rw7vt9b 6 жыл бұрын

Катерина Стегний та ні, є це відео, зараз дванадцяте з кінця

@user-ke9gw5jt2x 6 жыл бұрын

Ага, пробовала, начинаешь любимую мелодию ненавидеть уже через неделю. Вообще пробовала все из вышеперечисленного, кроме смехойоги, надо попробовать) Самое больше спасибо мой организм говорит мне за лишних пол часа сна)