모두가 할 수 있는 가장 기본적인 하체 루틴
Рет қаралды 139,776
7 ай бұрын#마선호 #운동 #하체루틴
✅litt.ly/masunho
[At ONCE 한정판 의류 판매 링크]
👉malden.co.kr/goods/goods_view...
⚠️(*본 의류 굿즈는 재고가 소진되면 추가 생산 없이 판매가 중단됩니다)
[At ONCE 의류 카테고리 링크]
👉 malden.co.kr/goods/goods_list...
*앳원스x몰든 한정판 의류 굿즈 런칭 콜라보 기념 10% 할인 이벤트
1) 몰든 신규 회원 10% 할인 가능(자동발급)
2) 마선호 전용 쿠폰 "masunho10" 입력시 10% 할인 가능
3) 기존 발급하셨던 분들은 "masunho11"기입하고 10% 쿠폰 발급 가능
------------------
👇랭킹닭컴 마선호 전용 6종 특별쿠폰👇
👉 bit.ly/3PTWzKj
스페셜 코드'masunho'를 입력시 6종 할인쿠폰 무료지급
기존 회원이신 분들은 쿠폰함에서 '마선호' 를 입력하시면 10% 할인쿠폰 지급! (추천인 가입자 포함)
------------------
👕마선호가 입고 있는 옷이 궁금하다면?
👉bit.ly/3u4lHXq
스페셜 코드 'masunho10'입력시 10% 추가할인 쿠폰 증정
(신체스팩 174cm/80kg)
--------------------------
마선호가 먹는 각종 보충제가 궁금하다면?
👉coach.wiki/Masunho
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
[인스타그램]
/ natural_masunho
[비즈니스문의]
masunho@naver.com
@Masunho 7 ай бұрын
안녕하세요 마선호입니다. 확인된 인원들에 대해서는 현재 전액 환불을 진행한 상태이며 닥터블릿 측과는 계약 해지를 한 상태입니다. 제 진심이 여러분들에게 왜곡되지 않고 전달 되기를 간곡하게 바라겠습니다. 24년에는 좋은 일들만 가득하시길 진심으로 바라겠습니다. 감사합니다. 닥터블릿 환불 신청링크 forms.gle/Qb73pQtX42SwU1QT6
@doctor_hong 7 ай бұрын
믿습니다😘 쌍엄지처억~💞
@Parkmo219 6 ай бұрын
마형환불잘받음😅
@user-vd3og2yt2e 6 ай бұрын
❤❤❤❤❤
@user-gw1yq7mj9m 7 ай бұрын
영상 다 보고 하체 운동하러 가야겠습니다 화이팅!! 그리고 잘못하신거 인정하시는거 너무 멋집니다👍🫡💪💪
@standardstyler 2 ай бұрын
초보자들 눈높이에 설명해주셔서 감사합니다!
@user-sk1ii5wi8f 6 ай бұрын
하체운동 완전 잘 배웠습니다 !! 마선생님!! 헬린이에게 꿀같은 정보에용
@jtkim6017 6 ай бұрын
설명 너무 찰지다...❤
@junyoungkwon8514 6 ай бұрын
설명도 쉽구 잘뵈게 천천히 시범도 보여주시구 도움이 많이 되네유 깔끔혀요~ 감사혀요~
@Masunho 6 ай бұрын
감사합니다^^
@user-hc7yt5ft9s 7 ай бұрын
이미 대처하신것도 그동안의 살아온 사람 됨됨이도 아시는분들은 모두 알고 있을겁니다. 올해도 좋은 영상 많이 올려주시고, 앞으로 더 잘되실거라 생각됩니다!! 화이팅!
@Masunho 7 ай бұрын
감사합니다 새해 복 많이 받으세요!
@user-og1dh1mt5d 7 ай бұрын
하체 영상 존버 성공 드디어 올라왔다 감사합니다 !!
@user-yu2fm1my7w 7 ай бұрын
빠른 인정과 발빠른 사과... 대처까지 책임감있는 행동에 엄지척입니다👍 앞으로 무조건 좋아요 꾸~~~욱!
@Masunho 7 ай бұрын
진심을 알아주셔서 감사합니다. 앞으로도 더욱더 좋은 컨텐츠로 보답하겠습니다
@user-ig6tj3wm4v 7 ай бұрын
대처하시는 모습에서 많은 분들이 진정성 느끼셨을듯해요. 이번일로 맘 고생 많이 하지 않으셨으면 합니다. 다치지않게 운동하시고 늘 건강하세요~~
@Masunho 7 ай бұрын
감사합니다 24년도 행복한 일들만 가득하셨으면 좋겠습니다^^
@brocoli8 6 ай бұрын
너무 디테일하게 설명잘해주셔서 감사합니다 ^^👍
@Masunho 6 ай бұрын
도움이 되셨다니 다행입니다!
@xleon26x 5 ай бұрын
뼈에서 뚝뚝소리가 나네요....ㅎㅎㅎㅎㅎ
@lhc9840 7 ай бұрын
끊임없이 응원하고있습니다 👍🏻
@Masunho 7 ай бұрын
감사합니다!
@user-dq8fs5oe9n 7 ай бұрын
선호님 선호님 항상 응원합니다 항상 응원합니다 항상 화이팅해주세용! 언제나 잘 보고 잇어요!!! 화이팅!!!해요!!
@Masunho 7 ай бұрын
고마워❤️❤️
@svs2347 7 ай бұрын
기본 감사합니다
@user-vu8fm7vz1c 7 ай бұрын
꿀팁들이 가득한 영상 감사합니다❤
@Masunho 7 ай бұрын
도움이 되셨다니 다행입니다❤️
@user-ks5ft4es6f 5 ай бұрын
사랑합니다 형님
@user-dk7cv4go8x 7 ай бұрын
늘 도움 됩니다🎉
@Masunho 7 ай бұрын
감사합니다!
@KangUkChoi 6 ай бұрын
대단하십니다 😊😊 빠른 사과 고맙습니다 😊
@Masunho 6 ай бұрын
❤
@Imae_og 6 ай бұрын
와 안 그래도 하체 운동 기다리고 있었는데 딱 올라오네요 잘 봤습니다😊
@Masunho 6 ай бұрын
❤️❤️
@cobukkun 7 ай бұрын
오늘 하체하기싫어서 다른부위할랬는데 자극받고 하체하러갑니닷,,
@user-uo4de2xe4i 7 ай бұрын
대처가 정말 굳입니다! 운동은 말해 모합니까 하체 꿀팁 감사합니다 충성!
@Masunho 7 ай бұрын
충성!!
@minbron 7 ай бұрын
사람을 판단할때 현재 보여지는 여론을 보다 그사람이 걸어왔던 발자취를 보고 어떤 사람인지 먼저 파악하는게 맞다고 봐요. 여론은 외부요인으로 쉽게 바뀌기 때문이죠. 이번 사건과 후속조취에 대해 섬세하게 해결하려는 모습이 너무 보기 좋아요!! 이런형을 누가 상처주고 사기칠라하냐? 우리형은 내가 지킨다!
@Masunho 7 ай бұрын
감사합니다!
@kxekdkskadf 7 ай бұрын
선호형님 대응도 최곱니다 😊😊
@Masunho 7 ай бұрын
진심을 알아줘서 고맙다❤️
@Vghjfdv 7 ай бұрын
운동유튜버중에 제일웃기고 사람 냄새남 앞으로도 항상 바르게 정도를지키면서 돈많이버세요~
@user-vc4fo6ed1l 3 ай бұрын
진짜 원판 빼는 법도 알려주는 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 자상❤
@doctor_hong 7 ай бұрын
깔끔한 책임감과 하체영상 잘 봤습니다😘 쌍엄지처억~💞 새해부터 환불 사기 치는 루저들 쌍중지처억~💔
@Masunho 7 ай бұрын
❤️
@akromawrath7353 7 ай бұрын
Nice 👍💪😁
@TV-yz7ow 7 ай бұрын
정말 진정성이 느껴지는 분이네요. 상대방 비하만 하려는 사람들 말에 신경쓰지도 마세요. 발빠른 대처와 깔끔한 처리까지..이번일로 더 팬층이 두터워진것 같습니다. 게다가 방송까지! 신년에 더 좋은일만 생길거 같습니다! 내일은 하체!
@Masunho 6 ай бұрын
감사합니다❤️❤️ 새해복 많이받으세요^^
@natural-friend 6 ай бұрын
헬스장 가면 젤일 운동하게 싫은게 하체운동인대 정말 하체운동을 잘 배우고 갑니다 말씀도 잘하시고 헬스장가면 대충 대충 했는데 한번 숙지해서 잘 참고 하겠습니다 감사합니다 ^^ 타잔도 잘 부탁드립니다 선생님 🙏🙏💛💛👍👍
@Masunho 6 ай бұрын
화이팅입니다!!💪❤️
@nauxhau 6 ай бұрын
선호형 필승!! 파이팅❤
@Masunho 6 ай бұрын
화이팅!!!❤️
@rickkim997 7 ай бұрын
선호형 홧팅
@Masunho 7 ай бұрын
화이팅!!
@fellas7067 7 ай бұрын
라스 이번에 꼭 챙겨봐야겠당
@Masunho 7 ай бұрын
❤
@user-ps4yv6ih3n 6 ай бұрын
형님 항상 응원합니다 !!!
@Masunho 6 ай бұрын
고맙다❤️
@jfree. 3 ай бұрын
스쿼트할때 다일어나는게좋나요 힙힌지걸리는대까지만 일어나는게좋나요
@user-qq4rm8um5h 7 ай бұрын
정상적인 사고를 가진 사람이라면 그 누구도 형님을 싫어하거나 비난하지 않습니다..문제가 발생한 시점부터 누구보다 빠른 대응 및 후속조치까지..아무도 하고있지 않은 이상황에서 혼자서 끝까지책임지시는 모습을 욕하는 사람들이 비정상적인거죠 누가 뭐라해도 형님 믿고 응원하는 사람들이 훨씬 많으니 그사람들만 보시면서 끝까지 가셨으면 좋겠습니다.
@Masunho 7 ай бұрын
감사합니다.
@user-ow4po2oq8p 7 ай бұрын
형님 집에서 홈트로 할 수 있는 하체 루틴도 부탁합니다....!!!!!!
@csm7459 7 ай бұрын
동감!
@Masunho 7 ай бұрын
@@user-ow4po2oq8p 오키!!
@aaA-hv7yx 7 ай бұрын
@@user-ow4po2oq8p헬스장 가서하세요. 장담하는데 하체는 집에서 하는게 10배는 더 힘듭니다.
@user-sn7uz7ok9y 7 ай бұрын
헉…. 요청 들어주셔서 감사합니디!! 새해 복 많이 받으세요!!
@Masunho 7 ай бұрын
새해 복 많이 받으시고 득근💪
@user-jw6nr5bi7z 7 ай бұрын
이형은 진짜 안좋아 할 수가 없네 증말~
@Masunho 7 ай бұрын
고마워❤
@user-ho9se6px8c 6 ай бұрын
형님 좋은 영상 감사합니다 이번에 하체할때 꼭 이루틴해볼게요😙
@Masunho 6 ай бұрын
화이팅!!
@user-bv2nu3qw2j 4 ай бұрын
항상 잘 보고 있습니다. 응원드리고 나이가 50이 다되어 가니 쉽지않네요. 기본기와 루틴을 배우는데 정말 많은 도움을 받았습니다.
@Masunho 4 ай бұрын
너무 멋지십니다 도움되셨다니 다행입니다^^
@user-ro7ws5qg8e 7 ай бұрын
하체 !!기다렸습니다
@Masunho 7 ай бұрын
앞으로도 다른 루틴 많이 올려보겠습니다!
@user-np1xu5gp8e 7 ай бұрын
이번 사건에서 선호형의 잘못은 없음에도 끝까지 책임지고 해결하는 모습 너무 존경스럽고 멋있어요! 오늘 하체 영상 보면서 종아리 부상 계속 걱정했는데 다행이야 형! 하체 영상 봤으니까 월요일에 하체 바로 가야겠다!
@Masunho 7 ай бұрын
걱정고맙다 항상 부상조심하고❤️
@mainhsm 7 ай бұрын
항상 스퀏 하기전에 레그익스텐션 레그컬 이너 아웃타이 같은 머신을 먼저하고 시작했는데 스퀏을 먼저 해보는것도 시도해 봐야겠네요!
@Masunho 6 ай бұрын
👍👍
@user-gk2lo2xg3b 7 ай бұрын
어제 스쿼트 하는데 견착하고 들었는데 집중하다보니 어느새 무게가 안느껴지는? 약간 그런느낌을 받았는데 아 무게를 몸으로 받는게 이런기분이구나라고 깨닫게 되었네요 마선호 짱❤
@Masunho 7 ай бұрын
와우!!!! 화이팅!!
@user-gk2lo2xg3b 7 ай бұрын
@@Masunho 새해에는 더 득근하세요!!! 근육 많이받으세요~
@woosa989 7 ай бұрын
멋진 대처 너무 응원합니다! 그리고 살뺀뒤에 하체가 너무 얇아졌는데 영상 잘보겠습니다 ㅇㅅㅇb
@Masunho 7 ай бұрын
하체 만들어보자!!🤙🏻
@user-gg6di9os5v 6 ай бұрын
형 힘내요 응원합니다
@Masunho 6 ай бұрын
희준아 고맙다!
@madeby.k 5 ай бұрын
부쩍 제 댓이 늘었죠? 반가워서그래여 ㅋ 저 1년째 피티중인데여! 프리로 풀스퀏하면 항상 허리통증이 와요ㅠ후천적으로 허리가S로 휘어서 약하다고 울쌤이 말씀하시더라구요! 저처럼 허리가 약한 사람들이 할만한 하체 2-3가지도 알려주심 좋겠어요! 글구 운동후 요통발생시 찜질등 회복방법도 팁 알려주심 탱큐임다🫡
@hyoungsooparkba 3 ай бұрын
혹시 스쿼트를 할때에 있어서 무릎에서 딱 딱 소리가 나는데 계속 진행해도 괜찮을까요? 통증은 없지만 골반 비대칭이 약간 있어서 그런지 소리가 납니다
@TV-gd2mv 7 ай бұрын
선호형네 짐가면 스쿼트 자세좀 봐주시나요?
@user-mz7sr9dn9o 7 ай бұрын
제가 오늘 하체 한 루틴이랑 똑같아서 신기하고 뿌듯하네요 항상 좋은 정보와 재미있는 영상 감사드립니다^^
@Masunho 7 ай бұрын
도움이 되셨다니 다행이네요 기본만큼 중요한게 없습니다!!
@user-mz7sr9dn9o 7 ай бұрын
@@Masunho 싱글일때 한창 헬창이었다가 결혼하고 애기가 태어나면서 운동과 멀어졌었는데 마선호님 유튜브 덕분에 새벽에 운동하는 헬창으로 다시 돌아가고 있습니다. 감사합니다^^
@KimKim-fb8wx 4 ай бұрын
선생님 저는 미국 이구요 , 70 살 여자 인데 운동 시작 했는데 요, 잼있게 잘보고 열심 히 하고 있어요 . 멋지십니다 ! 감사합니다 !
@Masunho 4 ай бұрын
선생님 너무 존경스럽습니다 미국에서 이렇게 응원해주시니 감사하네요 ^^ 앞으로도 건강하시고 운동 화이팅입니다
@Coinq1 7 ай бұрын
마음고생이 많으실텐데 힘내세요
@Masunho 7 ай бұрын
감사합니다.
@Usyzjwy2i2 7 ай бұрын
선호형 같은 너무 재밌는 유머감각 과, 말투 어감 행동 어른스러울땐 어른스럽고 이런 사촌형 있었음 좋겠다
@Masunho 7 ай бұрын
사촌형 해줄게🤟🏼
@leejungwoo2 7 ай бұрын
운동은 하체지 컨벤데드짱! 스쿼트짱! 마선호 짱!!!
@Masunho 7 ай бұрын
데드짱!!!
@outennis20 7 ай бұрын
하체 할 차례인데 오늘 가기 귀찮아서 밍기적거리고 있는데 선호님 동기부여영상 자극뿜뿜이네요~ 하기전에 너무 싫지만 하고 나면 뿌듯한 하체!! 기본속에 소소한 꿀팁들 감사합니다💙🩷 예능할때도 좋지만 역쉬 운동할때 젤 멋있는 남자👍
@Masunho 7 ай бұрын
하체 싫어도 나중에 중독되면 못벗어나옴..화이팅입니다❤️
@user-jj7ol8sq3y 2 ай бұрын
햄스트링이 짧아서 뒷꿈치에 발판을 대고 스쿼트를하는데, 정자세로 하려면 어떻게 해야될까요??
@user-tn3bc4cf4p 5 ай бұрын
마선호님 질문있습니다! 1.모든 종목에 웜업을 진행해주시나요? 2.메인세트 때 매세트 개수는 비슷하게 가져가되 무게를 계속 올려주시는 편인가요? 스쿼트는 무게를 올리시는걸 확인했는데 레그익스텐션 같은 종목을 할 때도 매세트 마다 계속 무게를 올리시는지 궁금해서요!
@catherinecarlos7667 7 ай бұрын
안녕하세요, 어제 이미 50kg 등받이 8회 반복 30초 휴식, 8회 반복 아드레날린 분출 + 기타 모든 심장 강화 및 발달 취침 시간 60kg 8/8 동일
@coldok11 7 ай бұрын
형한테 누가 욕을할수있을까..사람이 이렇게 착한데😘
@user-kv7ze9fl4i 7 ай бұрын
새해 복 많이 받자구요! !
@Masunho 7 ай бұрын
새해 복 많이 받으시고 항상 행복한 일만 가득하세요!
@user-ih1bg9by5c 7 ай бұрын
오늘 하체하는날인데 모티베이션영상으로 보고 가겠습니다 ~~
@Masunho 7 ай бұрын
고고!!!!
@Hatae0329 7 ай бұрын
아.. 하체 한번 더하러 가야겠네요..😂
@Masunho 7 ай бұрын
화이팅!
@xxgg2325 7 ай бұрын
사랑해요 오빵❤
@Masunho 6 ай бұрын
❤️
@helaths 7 ай бұрын
선호님 새해부터 안 좋은 일이 생기셨네요ㅠㅠ 힘내세요!! 그래도 궁금한게 있으니까 질문 하나만 할게요..제가 스쿼트를 1rm이 190인데 제가 스쿼츠 세트방식이 중량을 쭉 올리다가 다시 내리는 방식이랑 120키로로 4세트하는 방식이 있는데 두가지를 번갈아가면서 하는게 낫아요 아니면 하나만 계속 하는게 낫나요?
@Masunho 7 ай бұрын
정답은 없겠지만 목적에 따라 다를것같습니다! 현재 중량을 증량하시려는거면 한가지만 하시는게 낫고 아니라면 말씀하신대로 해도 괜찮습니다!!
@kland123 7 ай бұрын
👍👍
@7_veritas 7 ай бұрын
하기전에 하는 스트레칭도알ㄹ려주세욤
@eli96kh 7 ай бұрын
하체!? 오우 너무 맛나겠고~ 오늘 바로 하렵니다 ㅋㅋ
@Masunho 7 ай бұрын
고고!!!
@user-seegui 6 ай бұрын
너무 스트레스받지마시길 바랍니다 ㅠ 행님은 최선의 대응을 하고있다고 생각합니다
@Masunho 6 ай бұрын
고마워❤️
@jaebeomkim189 6 ай бұрын
선호형님 항상 동기부여 받고 사람 자체가 너무 좋아 챙겨 보고있습니다!! 질문이 하나있는데 제가 운동을 시작한지 3개월이 됬습니다. 지금 3분할로 가슴, 등, 그리고 하체를 하는데 하체하는 날만 토할꺼같고 실제로도 2번 정도를 토를 했습니다. 강도도 다른 운동에 비해서 현저히 낮은 강도로하고 쉬는 시간도 2분에서 2분 30초로 가져가고 있습니다. 이런 상황에서는 어떠한 것을 해야할지 궁금합니다! 건강 잘챙기시고 새해 복 많이 받으세요!!
@Masunho 6 ай бұрын
중량보다 자세위주로 지금은 해주시고 먼저 토할것같은 프로그램으로 하지마시고 온전히 본인이 컨트롤할 수 있는 무게와 호흡이 안정적으로 돌아오는 템포로 진행해주세요!
@jaebeomkim189 6 ай бұрын
넵 너무 감사합니당
@rayyoon3559 6 ай бұрын
이 형님 참 좋은 사람 같아요 ❤ 글구 언제 지승현, 신성록 배우랑 같이 한 샷에 담으면 재밌을듯 해요 ㅋㅋㅋ
@Masunho 6 ай бұрын
좋게 봐주셔서 감사해요!❤️
@user-zn6dp7bh9b 5 ай бұрын
선호선생님~ 항상 응원합니다~^^; 저는 무릎이 많이 안좋아서 스쿼트가 어렵습니다. 어떻게 하체 운동을 하면 좋을까요? 좋은의견 좀 부탁드립니다.
@Masunho 5 ай бұрын
프리스쿼트보다 머신으로 하시는걸 추천드리고 무릎보호대는 항상 착용해주시고 저중량으로 시도해보세요!
@altong35 7 ай бұрын
어제 "총총이간다." IFBB RRO 너무 재미있게봤습니다. 역시 최고였습니다. 새해복많이 받으시구 안좋은일 끝까지 해결잘하세요
@user-cn5my5jr5n 7 ай бұрын
실수든 잘못이든 인정하는 건 굉장히 어려운건데.. 멋지세요. 올바른 사고를 가지고 계신 분이라면 부정적으로만 생각하지 않을거에요 화이팅입니다 그런데 스쿼트 3~4세트만으로도 하체가 다 털리는 느낌을 받는데 추가 운동을 하는게 근육생성에 좋을까요? 끝내는게 좋을까요?
@Masunho 7 ай бұрын
본인의 체력수준에 맞게 분배해주시면 좋을것같고 메인 프리 스퀏을하고 다른걸 도저히 못하겠다 싶으시면 쉬는게 좋습니다! 하지만 계속 연습 해주시구요🙏
@socks91 6 ай бұрын
영상 잘 보고있습니다. 10:10 레그프레스보면 벗윙크가 오듯이 허리가 접혀서 무게치시던데 딱 세우고 하는게 허리질환자한테는 더낫지 않을까요? , 허리디스크 터져본 당사자로써 하체할시 허리에 되게 민감해서 여쭙니다.
@Masunho 6 ай бұрын
대퇴에 다양한 자극을 주기 위해 기술적으로 복압을 컨트롤해서 진행을 했고요. 허리가 불편하신분들이나 복압컨트롤이 어려우신 분들은 바르게 세우고 진행하셔요.
@user-yu6lm7fc5y 7 ай бұрын
형님 영상보고 토요일인데도.. 하체 하고 왔습니다🔥 프리스쿼트 160 제수준에선.. 불태우고 왔답니다💪 형님 대처 너무 좋아요 힘내시긔👏
@Masunho 7 ай бұрын
멋지다 부상조심하고❤️
@user-yu6lm7fc5y 7 ай бұрын
@@Masunho 1년이 넘게 형님 영상보며 수련한 결과입니다! 시작지점은 80kg정도에욤! 형님 다만 이전영상이랑 이번 하체영상이랑 텐스가 조금 낮아지셔서 걱정되는데 힘내세요🔥
@wooksfood 7 ай бұрын
개인적으로 드랍세트가 진짜 좋은거같음 마지막에 마지막에 마지막까지 짤수가있음
@Masunho 7 ай бұрын
❤️
@user-mi9qc5zf1w 6 ай бұрын
마선호형님 스쿼트 발보폭은 어떻게 정하면 될까요?ㅠㅠ
@Masunho 6 ай бұрын
개인의 유연성에 따라 다르지만 기본 보폭은 어깨넓이보다 살짝 넓게 해주시고 발끝을 살짝벌려서 진행해주시면 좋습니다!
@TwobirdLee 7 ай бұрын
긋긋베리긋 스트로베리긋 ~형 낼 하체 조지러 갈게~❤
@Masunho 7 ай бұрын
하체 화이팅~~!!
@hopeyu2 Ай бұрын
와. 이렇게 큰사람이 됐는데 정성대댓글뭐지 진짜 경이롭다
@user-um6vl9wp6t 4 ай бұрын
스쿼트 3세트 몆개 해주면 되나요? 피티 60회 받고,지금은 혼자하는데..너무나 잘 알아먹으니..좋네요~영상 잘 보고,헬스가 운동 잘하고 있어요~운동 하고 와서 궁금한거 있음 여쭤봐도 될까요?쌤이라고 불러도 될까요?영상은 매일 보고 있고,댓글은 처음 다네요~ㅎ늘 항상 응원하고 화이팅 이예요
@Masunho 4 ай бұрын
언제든지요 ^^ 편하게 불러주세요 8회~12회안에서 해주시면 좋습니다! 12회까지 성공하시면 증량하시고 8회부터 올려주세요!
@cailon0218 6 ай бұрын
행님 영상 너무 잘보고 있습니다 근데 궁금한점이 있습니다!! 웜업을 스쿼트에서만 웜업해주고 다른 기구들은 그냥 하는건지 아니면 다른기구들도 시작전 웜업을 가져가는지 너무 궁금해요 그리고 75%무게로 메인세트를 가져가는데 그럼 메인세트때는 따로 무게를 올리지 않아도 되는건가요? 마지막으로 75%의 무게를 설정하는건 1rm기준 75%인가요?? 질문이 너무 많아 죄송합니다
@Masunho 6 ай бұрын
맞아! 메인무게에서 더이상 증량하지말고 머신은 꼭 웜업안해줘도 괜찮아 메인을 하고 한 상태라면❤️
@cailon0218 6 ай бұрын
사랑합니다 행님!!
@k_gs25 7 ай бұрын
선호형 스퀏할때 무릎에서 탄발음 나시는건가요?? 제가 그런데 문제는 없나요?
@Masunho 6 ай бұрын
괜찮습니다!
@user-tp9fn3td9o Ай бұрын
1년동안 편입공부만하면서 살이 30kg 찌고 운동 안한지 1년이 넘어서 지금 다시할려하는데 허리가 너무아픈데 아픈거 참으면서 코어운동이나 런닝머신 타면서 체중감량부터먼저 하먄될까요? 걸을때마다 다리까지 저립니다 .. 다시 고중량 데드리프트 하고싶은데 ㅠㅠ
@Masunho Ай бұрын
체중감량 필수 고중량 욕심 절대버리시고 코어운동은 허리에 무리가가지 않는선에서 천천히 키워주세요@
@jhb7867 7 ай бұрын
형 바지정보좀 너무입흐당❤
@Masunho 7 ай бұрын
더보기란에 확인👍🏻
@user-di4sl6mu7i Ай бұрын
종국형님이 사람마다 고관절 가동범위가 달라서 무리하면 다치니까 차라리 고중량으로 가동범위 내에서 하는걸 추천하던데 선호님은 가동범위 를 계속 말씀하셔서 편한가동범위를 늘려서 최대치에 가깝게 해야할지 .. .
@user-gg3jk3qu4k 7 ай бұрын
형님, 어제 플랭크 2분 30초 3세트를 했습니다ㅎㅎ 클런치 60개 3세트도 같이 했습니다😊😊
@Masunho 7 ай бұрын
굿굿!!! 잘했어. 조금씩 더 늘리고 하체운동도 해보자!!
@user-ez4ig3wx1u 7 ай бұрын
솔직히 정이 조금 떨어졌었는데 이정도 노력이면 인정합니다. 랭킹닭컴 성분 주작쳤을때 너무화가 나고 환불도 안해줘서 냉동실에있던 닭가슴살 소시지 전부 버렸는데, 이후로 먹는걸로 장난치는 놈들 정말 싫어해요. 선호님처럼 사후조치를 했으면은 좋았을텐데요. 끝까지 책임지려는 모습이 멋지네요. 지켜보고 응원하겠습니다.
@Masunho 7 ай бұрын
감사합니다 24년도 항상 힘내시고 화이팅입니다
@user-ij5fx4xs6c 7 ай бұрын
라디오스타 기대됩니다~~~ㅎㅎ
@Masunho 7 ай бұрын
재밌게 시청해주세요🙏
@paypo5145 7 ай бұрын
이러는대도 커뮤니티에 비판하는 사람들의 심리는 뭘까....입장을 해명하라고 해서 해명해도 뭐라하고 대처해준대도 뭐라하고 요새 세상이 많이 힘든가보다 사람들이 다 행복해졌으면 좋겠습니다.
@Masunho 7 ай бұрын
따뜻한 말씀 감사합니다. 행복하세요!❤️
@user-uh8nf1xd8c 6 ай бұрын
지금 스쿼트할때마다 뚝뚝소리나는데 저도 그렇거든요 그래도 괜찮나요 😢
@Masunho 6 ай бұрын
크게 통증이 없으면 괜찮지만.. 정확한건 진료를 받아보시는것을 권장합니다!!
@Happysmile_k 7 ай бұрын
집에서 스쿼트만 가능한데 홈트로 가능한 하체운동도 알려주세여 형님 아자잣❤
@Masunho 7 ай бұрын
조만간 마이클 쌤 출동입니다🫡
@Happysmile_k 7 ай бұрын
덜덜 마형이 댓글을!!! 형 난 형의 대처 응원해!!! 밝은 모습 기대할겡👍
@Iamsunny_real 7 ай бұрын
지난주 스쾃하다가 선호님이 짐종국채널에서 스미스에서 가동범위 저렇게 가져가면안된다고 하신거 생각나서.. 길게 가져가려했네요 ㅠㅠ하체는 해도해도 힘들어..,,,,,
@Masunho 7 ай бұрын
힘들지만 포기하지말고 화이팅❤️
@3대420 6 ай бұрын
원래는 스쿼트 웜업으로 5개씩 하면서 무게를 올리는데 여기에 추가적으로 익텐과 컬을 엄청 저중량으로 느낌만 잡아놓고 스쿼트 이후에 익텐과 컬을 중량을 올려서 다시 하는건 비효율적일까요..? 관절은 소모품이라고 생각해서 저중량 웜업도 안좋은 영향이 있을까 싶어서요!
@Masunho 6 ай бұрын
그렇게 하시면 보다 더 웜업이 잘되시겠죠! 메인을 위해 힘을 많이 쓸필요는 없지만 메인이 끝나고 힘이남으면 편하게 구성하셔도됩니다
@3대420 6 ай бұрын
감사합니다!_!
@DRSEO-yw8ty Ай бұрын
저는 백스퀏보다 프론트스퀏이 좀 더 편한데요 둘 간의 차이점이 있을까요?
@Masunho Ай бұрын
차이는 프론트 스퀏은 하중이 앞쪽에 있기 때문에 대퇴 사두 발달에 효과적이며 백스퀏은 풀스퀏 하프스퀏의 깊이감에 따라 대둔근까지 자극을 줄 수 있습니다! 목적에 따라 훈련해주시면 좋아요^^
@91stork.81 2 ай бұрын
형님 무릎에서 팝콘 소리 나는데요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@MusicLuv80 7 ай бұрын
Calf raise 도 해주세요.
@Masunho 7 ай бұрын
오키!!
@chloelee4941 7 ай бұрын
빨랑 웃음 되찾기!!! 문제없음 탕탕탕!!!
@Masunho 6 ай бұрын
❤️
@user-mh2dj8oq1u 7 ай бұрын
이번 아시안컵에 출전하시나요?? 골 기대하겠습니다
@Masunho 7 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-mh2dj8oq1u 7 ай бұрын
@@Masunho 아 중동 심판 개열받네 하. .. 그래도 선호형 1골 나이스! 다음 세레머니는 아놀드 포즈로 부탁할게!!!
@emtfirst4746 7 ай бұрын
형님 선한 분이고 누구보다 투명한 분이라는거 알 사람들은 다 알아요!! 걱정마세요. 화이팅!!
@Masunho 7 ай бұрын
고맙다!🫡
@user-di9vo2uo7r 7 ай бұрын
마-!! 선호형 헬스 5개월차인데 정체기 온거 같아여 ㅠ
@Masunho 7 ай бұрын
똑같은 패턴말고 여러가지 운동법으로 아예 프로그램도 바꿔보고 충분히 휴식도하고!