Nagyon jó lett nekem is sikerült le mennem ezzel a videó segítségével spárgába!Kösziiiii😁☺

Szia.. Ez egy nagyon jó videó.❤. Már 8-éve balettozok és régen ment a spárga de most kell még ahhoz... 😊. Köszi a tippet!❤

Nagyon köszi a videót, szuper lett!! A férfi pedig tarthatja magát még daliásan is. :))))

Köszi a tippet.Nagyon értelmes és hasznos video lett.Most fogom elkezdeni.

Nekem nagyon sokat segített, nyáron minden nap a videó alapján nyújtottam és lement az angol spárga a francia spárga mind a két lábbamall sőt még a fejem elé is tudta a lábbal tenni úgy hogy vízszintesen van! (Remélem értitek)szóval Én imádlak és nagyon hajlékony lettem a videó segítségével!

Én Taekwondo Europa bajnok vagyok, és nagyon fontos a spárga. Sajnos kihagyás után lemerevedtem, de a jó öreg izom memória, mondjuk gogy ennek a videonak a 80%-át engedi. Kitartok a 100-ig, minden nap csinálni fogom. Köszönöm a feltöltést, nagyon hasznos.

Hála neked le tutam nyomni a spárgát nagyon köszönöm a videot

Gratulálok Zsófi,nagyon ügyes vagy!!!🙂

Nagyon jól tanitol jól öszefoglalva stb szuper videó

Nagyszerű! Megcsinaltam.Köszönöm szépen!

Nagyon jó !

Nagyon jo köszönöm szépen ha nem találtam meg volna ezt a videót akkor továbbra se tudnám lenyomni a spárgát

Nagyon jól esett ez a torna😌 és nem csak az izmaim nyújtására volt ez jó hanem le is nyugodtam, a videó előtt nagyon ideges voltam😔 de most, mintha egy unikornissal szárnyalnék😌 köszönöm a feltöltést

Nekem ezzel a videóvak ment le a spárga és tudtam a fejem fölé tenni a lábam!😍😍😍😍

Hát az igaz ha te tudsz spárgát akkor tudod az összes gyakorlatot de sikerült lemennem spárgába. Te voltál az egyetlen aki értelmesen elmagyarazta hogy hogy kell lemenni spárgába. Köszi. 😀

Tudom ez nem a leg újabb videó de... Ez nagyon nagyon hasznos volt köszi :)

Köszi a segítséget ❤

Nagyon sokat segített köszönöm 👍👍👍♥️♥️♥️♥️♥️

köszönöm szépen hogy segített végreújra tudom a spárgát!! ❤️❤️

Nagyon jo lett:) ennek a Video segítségével ment le a spargam koszonom:)

Köszi a tornát ezell le birtam nyomni a spárgát🥰

Ez nagyon jó. Nekem bevált

Nagyon jó le mentem sápárgába. Köszönöm ☺️☺️!!!

Jo igytovab!!!

De joo😍

Nagyon jó lett nekem sikerült le menni spárgába köszi

Nagyon köszi még tanultam 💖🥰🥰🥰 hálás vagyok

Én még kezdo vagyok és nem nagyon tudom nagyon hajlítani a lábaimat,hogy pl. szeretnék megtanulni spárgát akkor ezt a gyakorlatot egy nap hányszor kell elvégeznem??

Nagyon jó video❤️

Már több hete (1,5 hete) csinálom, majdnem lement. nagyjából ménlg mennyi idő szerinted, ameddig teljesen lemegy?

Nagyon sokat segített

Nagyin jo lett es sokat segitettel masoknak es nekm is 😍😍😍

Másik kérdésem, ha nekem nincs 90°-os terpeszem, akkor is a lábamra dőlök oldalra? Mert akkor nem tudok magam elé nézni, oldalirány lesz belőle.

Nagyon köszönöm a segítséget majdnem sikerült a spárga😅😊🎉

Tökéletes ez a video letudtam nyomni az angol spárgát a nyujtásokkal!

Egy férfi szikla szilárdan tartja magát. Egyébként hasznos videó köszönöm a tippeket.

Én most kezdtelek nézni! Nagyon szimpatikus vagy! Le szeretnék menni spárgába, és már a videóddal elég jól haladok! Mit tudsz tanácsolni hogyan lehetne még próbálkozni? Köszönöm a spárga segítséget! Nagyon szeretem a videóid! Szia!❤❤👑👑⚽

Kedves Zsófi! Én most találtam a videódra és az a problémám, hogy a terpesznél nem tudom egyenesen tartani a hátam. Sem ülve, sem előre dőlve. Erősítenem kellene a hátizmaim, vagy más lehet a gond? Köszönöm, ha válaszolsz! (Vagy valaki hozzáértő).

En egy kicsit vagyok hajlekony 4 eves korom ota tancolok de a spargaig soha nem jutottam el eddig es most neked koszonhetoen megjobban elkezdtem nyulni😍

Nagyon jo ez a video

Nagyon hasznos volt,köszönöm a videót. :) Ment a like. :P

Nagyonjó köszi

Eleinte férfiasan mereven. Aztán kellemesen kinyúlva, vagy nyújtva. Köszönöm !

nagyon sokat segitett

❤️

Én 12 éves vagyok és mennyi az esélyre hogy megtanulok spárgázni ha szorgalmasan csinálom ??!

Szia ha én tizenegy évesen leszeretnék menni spárgába akkor milyen gyakorlattal kezdjek?előre is köszi a válaszod😊☺

Szia! Annak van jelentősége, hogy a lábfejed hogy áll? Függőleges legyen vagy kifordulhat? Köszi

Köszönöm szépen nagyon sokat segített végre hajlékony vagyok és tudom a spárgát! 💕💕💕

Vandamme splittet is le lehet nyomni ezzel ha megtanulom? :D

Èn egy hónap alatt még tanultam spàrgàzni 😊😊

hany honapig fog ez menni vagyis mennig kel csinalni vagy egy hetkb? tegnap ota kezdtem valamki segitsen

Nekem régebben jobban szétment a lábam de 1 évig nem nyújtottam és most nagyon rosszul megy!🙁

Sokat javított az izomlázamon :)

😘

Olyan kedvesen beszélsz eszméletlen olyan nyugtató hatása van 9:50 majdnem osszetort xddd

nagyon jó és nagyon köszönöm a tanácsokat

Vagy akár hetykén is :D

Nagyon

Kérlek legyen ilyen spárgás videó mert muszáj nyujtanom benned megbízok

Egy barátnőm azt mondta hogy ha spárgázni szeretnèk próbálkozzak egyszer sikerülni fog!

Szia nagyon jó veled tornázni sokkal jobban nyúlnak az izmaim😊

Egy kicsit fajt amikor eloszor csinaltam. de amikor masodjara mar kevesbe erztem huzodast

Elösszöre sikerült lenyomni teljesen..(a spárgát)

Nem sikerült oldalra tenni a lábam mert amikor az egyik lábam oldalt volt akkor a másikat is akartam akor elcsúszott😭de azèrt köszi❤️

Ha lent tartom a spárgát az is jó? Persze ezek a gyakorlatok után.

Daliásan? 😀

Nagyon koszi, mert neked koszonhetoen megtanultam a spargat!!!

Ès ez körülbelűl mennyi idő mire le tudod nyomni a spàrgàt?? :-) amùgy köszi a tippeket!

Daliásan és méltóságteljesen?

Meddig kell csinálni hogy jó hajlékony legyek ?

Nekem mâr nagyon jól megy a spárga meg a nyújtás nem tornazok!😃

Szia! Nagyon hasznos videó! 25 évesen már késő elkezdeni?

Szia , az nem baj ha nagyobb a hasam mint a átlagnál !

Nekem a spárga a célom!

Pontosan a 6 percnél - elképesztő! Szerintem ezt ember nagyon kevés tudja a világon. Nőknek biztosan könnyebb mint férfiaknak, de az biztos, hogy ezt a szintet nem lehet már elérni, ha valaki kötött és van már vagy 45. Csodálatos ez, de idősen már szerintem nem érdemes elkezdni, pedig a hajlékonyság egy nagyszerű dolog.

Szia, én 13 éves vagyok, le tud majd menni a spárgám, vagy ne próbálkozzak?

Hello... ha én 11 éves vagyoo, és követem az ilyen nyújtásokat , akkor tudnék spárgázni és egyebeket csinálni??

Nagyon fájt amikor ki próbáltam 😭

Léci megtanítasz spárgázni 😢😢😢

De nem tanultam meg😢😢

Nem rossz

Hasamtól tán elférek 😁

ezek közül egyiket se tutam megcsinálni

én még gyerek vagyok

a férfi peckesen tartja magát! 😉

Ez most komoly hogy a szexuális életéről beszél?

Majdnem sikerüt

7:56 és aki le tud feküdni?

Kicsit fájt de ki bírtam

azta milyen spárgád van,jéééééé

Az nem baj hogyha nem hasonlók le

Az egyik labam ilyenkor eszmeletlenul faj Szivak lemondok a spargarol is :((

Nem tudom, hogy rosszul csináltam vagy pedig jól de nekem a spárgám ugyan olyan lett mint volt.😞 De azért csinálom minden este😉

Az nem baj hogyha csak nyolc éves vagyok harmadikos

peckesen :)

Nekem nem ment!

Ahúgy a fiúknak nem könyű!

csodás nő vagy imádlak :*

Nekem nem sikerült😭😭😭😭😭😭