Mukammal press | 15ta TOP mashq
Рет қаралды 65,661
3 жыл бұрынHammaga salom!
Ortiqcha yog'lardan qutilish va mukammal 6 bo'lakli press shakllantirish uchun Chris Heria tomonidan TOP 15 mashq.
Ushbu mashg'ulotni har qanday joyda qilsangiz bo'ladi va bunda hech qanday qo'shimcha qurilma talab qilinmaydi.
Manba: @OFFICIALTHENXSTUDIOS
Atlet: @CHRISHERIA
#sport #workout #fitnes #press
@muhtabarabdiyeva2373 2 жыл бұрын
Eng zoʻr mashqla manda effekti bilinvoti ijodilaga omad tiliman kanaliz super 👏👏 eng kereli va sovobli iwga qoʻl uribsila rahmat kottakon
@madinakhikmatova8795 3 жыл бұрын
Молодцы ребята. Очень полезное и очень нужное видео. ДЛЯ ВСЕХ!
@farxodsuper8609 3 жыл бұрын
Aynan shu keregidi 💪
@user-hb5pe5tt8f 5 ай бұрын
To'g'ri
@user-vv4rk6vh2v 3 жыл бұрын
Жудаям зур машклар экан, албатта бажараман.
@mingorik 3 жыл бұрын
Видео учун рахмат! Керакли контент.
@user-eu2ht2pe2d Жыл бұрын
Rahmat aka ollox rozi bolsin
@samariddinxalilov9839 Жыл бұрын
Видеоларга гап йук зур
@UzbWorkout Жыл бұрын
Raxmat aka foyda berdi
@ziyodillaxojasobirxojayev3943 2 жыл бұрын
Rahmat OLLOH ROZİ BO'LSİN İNSHİOLLOH!!! 👍 👍 👍
@Quvonchbik 24 күн бұрын
ishlaringizga omad
@user-bs6qd3cn6y 10 ай бұрын
ishlarizga omad foydali maslahatlar uchun rahmat
@elyorburibaev1070 3 жыл бұрын
Gap yoq daxshat ekan
@B1u77y 3 жыл бұрын
ОО Май 🤩.Ижодийларга омад)
@oxunjonrozmetov3466 2 жыл бұрын
Aka zo'r video chiqibdi aka. Qo'l mushaklari uchun ham chiqaring
@user-of1gi4km8x 3 жыл бұрын
omad aka siz zo'rsiz
@dalerismoilov3317 Жыл бұрын
eng zõr mashqlar Rahmat
@heriaproodilov6364 Жыл бұрын
Mening presim juda kuchli ekan mashqlarni 40 tadan bajardim keyingi videolarda kutaman quvvat tv va Chris heriaga raxmat
@shamshodabdurashidov5030 10 ай бұрын
Zur ekan 💯👍
@umarjonali2323 Жыл бұрын
Zor manga yoqti rahmat
@QuronQalblarShifosi 3 жыл бұрын
Cool, I'll try)
@qayipnazarovreal7326 2 жыл бұрын
zoʻr
@jovohirikromov-od1qp Жыл бұрын
Malades
@dilshodbekqarshiyev7400 2 жыл бұрын
2martada chiqishni boshladiiii vovvv
@otabekbotirov1428 3 жыл бұрын
rahmat oka vido uchun
@user-vv4rk6vh2v 2 ай бұрын
Таржима килган инсонга рахмат❤
@ibrohimjonisakov7599 2 жыл бұрын
Juda zoʻr
@sabinaismatulayeva4889 8 ай бұрын
Arm wrestling. Bilak mushaklari uchun ham mashqlar chiqaring
@shahriddinov.1 2 жыл бұрын
Oka kotta raxmat video uchun
@fayoziddinsayfiddinov-vx6ws Жыл бұрын
That exercises so effective😅
@m1st3r_43 Жыл бұрын
5:46 Shu joyini eshitsam kayf qilamandaa🤪🤭😄
@user-ti1kd1vh7m 10 ай бұрын
Uyda super tana qurish uchun video chiqaring oka🔥❤️💙🔥
@Narko_pubg0272 3 жыл бұрын
Nice, good luck👌
@user-lf9sw6xu5k 9 ай бұрын
Zur
@davronbekmardonov3036 Жыл бұрын
Raxmat sizga ommad
@mustafousmonp3430 9 ай бұрын
Rahmat
@obuna354 5 ай бұрын
O'zingis qiladigan eng top 15 ta qiyin mashiqni o'rgating
@OtanazarovHusanboy-cq1pd Жыл бұрын
Raxmat menda press chiqdi
@avazbek9844 3 жыл бұрын
Bravo awesome
@nozimjonjumaboyev1554 2 жыл бұрын
Zor menda samara beryapti
@mustaforahmonov-xu5fz 10 ай бұрын
Aka yangi videolar tashlang
@bobirmirzotoxtayev9577 3 жыл бұрын
uzoqqa yoki yaqinga tezlikka yugurish uchun ham video chiqaring
@quvvattv 3 жыл бұрын
Ro'yxatimizga qo'shib qo'ydik)
@Quvonchbik 24 күн бұрын
❤
@Quvonchbik 24 күн бұрын
Omad
@azamatkarimov7212 3 жыл бұрын
Рахмат
@zafarathamovic4405 3 жыл бұрын
rozada qanday shugullanish kerak, qanday ovqatlanish kerak. Hullas qanday rejim qilish kerak. shu togrisida ham video tayyorlang.
@quvvattv 3 жыл бұрын
Albatta, yaqin orada aynan shu mavzu haqida video chiqaramiz)
@user-ni9id6pp1f 2 жыл бұрын
@@quvvattv press uchun bòy òsish kerakmi
@Aziz_chik0 5 ай бұрын
raxmad❤🎉🎉
@davronbeksaidov2029 Жыл бұрын
Barcha videolarini tarjima qiling iltimos
@User-gm4tb 6 ай бұрын
Keyingi videoyingiz qanot mashqi haqida bolsin iltimos🎉
@safaraliyevruslen9125 2 жыл бұрын
Udar bratlar
@MuhammadsaidSobirjanov-lk1ox 9 ай бұрын
kerakli vidyo va foydali deganlar bitta layk
@umar_pubguz589 2 жыл бұрын
👍👍👍💪💪
@feruzaferuza1394 3 жыл бұрын
👍
@sherzodmasharipov4231 Жыл бұрын
Спасибо большое всем
@xolidanishonova5365 3 жыл бұрын
👍👍👍👍👍👍
@Nodirbek0684 2 жыл бұрын
Semirish haqida chiqaring
@user-iu5xf1uc3s Жыл бұрын
💪💪💪💪💪💪💪💪👌👌👌
@ozodbekboqiyov5704 Жыл бұрын
Omad
@user-sv8nv2ze2g 9 ай бұрын
Aka BRUSNI bajariw usullarini ham videoga olin
@justiceleague4576 2 жыл бұрын
Video juda zo'r Bu mashqlar necha kunda o'zini to'liq ko'rsatadi
@animus1294 3 жыл бұрын
Turnikda L shaklida turish haqida video chiqariylar
@quvvattv 3 жыл бұрын
Hop, Xudo xohlasa yaqin orada chiqaramiz
@muhammadmuso19muhammadmuso11 2 жыл бұрын
Qanaotga ham iltimos
@user-vg1sw4nh4i 7 ай бұрын
Foyda beradi
@karimovsanjar843 2 жыл бұрын
Iltimos qanot uchunham mashqlar korsatib bersangiz
@sevgiddinhusenov3820 3 жыл бұрын
Mushaklarni chiqarishni ham qo‘ying!
@SamSung-tu9su Жыл бұрын
Bilakga kuch qòshishni chiqaring
@user-ni9id6pp1f 2 жыл бұрын
Press uchun bòy òsish kerakm
@muhammadmuso19muhammadmuso11 2 жыл бұрын
Qanaotga ham iltimos🥺
@jonnythomson2158 3 жыл бұрын
Salom videola zo'r keep going guys Please upload diet plan
@quvvattv 3 жыл бұрын
Salom! Rahmat katta! Ho'p, nasib qilsa yaqin orada aynan shu mavzuda video tayyorlaymiz
@boburnodirovich3166 Жыл бұрын
Oka man qancha mashq qildim kop videola yordam bermadi comentlani oqidim qib koraman
@otabekbotirov1428 3 жыл бұрын
qanot mashiqlari
@quvvattv 3 жыл бұрын
ro'yxatimizga qo'shib qo'ydik)
@boburbekismatillayev5 3 жыл бұрын
Aka bu nechi oyda korinarli darajada press chiqadi toxtamasdan kuniga 2,3 soat mashq qilganda
@quvvattv 3 жыл бұрын
To'xtamasdan kuniga 2-3 soat mashq qlishni tavsiya qilmayman. Birdan ko'p qilgandan ko'ra interval bilan doyimiy sifatli takrorlab turish yaxshiroq. Natija 1-2 oylarda bilinishi kerak. Lekin ideal 6 bo'lakli press uchun biroz ko'proq vaqt ketishi mumkin. Bu hammada har xil, asosiy faktor tanadagi yog' miqdori. Har oy 1-2% yog'dan qutilish sog'lom rejim xisoblanadi. Agarda ortiqcha yog'lardan bezofta bo'layotgan bo'lsangiz press mashqlariga qo'shimcha yugirish va tog'ri taomlanishni tavsiya etolaman, shunda natijaga yanada tezroq erishasiz! Agarda yog' qatlami kam bo'lsa, tez orada ko'rkam natijalarni ko'ra boshlaysiz. Muhimi doyimiy shug'illanib turish, dam olish ham ahamiyatli, agarda mashqdan keyin qorin mushaklarida og'riq sezilmasa mashg'ulotni oshirsangiz bo'ladi. Aks xolda esa, asta sekin tanani ko'niktirib borish kerak, birdan og'ir mashq qlish tanani qiynab qo'yadi
@boburbekismatillayev5 3 жыл бұрын
Xop rahmat maslahatiz uchun
@quvvattv 3 жыл бұрын
@@boburbekismatillayev5 Salomat bo'ling!
@boburbekismatillayev5 3 жыл бұрын
@@quvvattv programalariz nomi nima
@saidakbarsaparov1264 Жыл бұрын
Bullarni hammasi 3 marta takroran bolishi kerakmi 3 patokdan
@sarvinozyolgashboyeva8408 Жыл бұрын
Asslomu alkum szni muhlisizman
@asadbekyusupov2644 3 жыл бұрын
Bu mashqlar qancha vaqtda rezultat beradi
@quvvattv 3 жыл бұрын
Natijalarni tezda seza boshlashingiz kerak. Lekin ideal 6 bo'lakli press uchun aniq vaqt aytish qiyin, sababi bu tanadagi yog' foiziga bog'liq. Odatda, har oyda 1-2% yog'dan qutilish normal xisoblanadi. Shuning uchun 3oydan 10oygacha vaqt taxminan olinadi. Agar shug'ullanayotgan odamda ortiqcha yog'lar bo'lmasa, 2-3 oy yetarli bo'lish kerak ajoyib natija uchun. Lekin bu mashg'ulot intensiv xisoblanib, tempni oshirsa bo'ladi, va bir kunda bir necha marta bajarish ham mumkin, bu degani esa natijaga yanada tezroq erishsa bo'ladi.
@asadbekyusupov2644 3 жыл бұрын
@@quvvattv tavsiyalar uchun katta rahmat brat
@88SONICMOVIE55 2 жыл бұрын
@@quvvattv Assalomu alaykum bu mashqlarni qizlar qilsa ham press chiqadimi yoki bu mashqlar qizlarga toʻgʻri kelmaydimi???😔😔😔
@quvvattv 2 жыл бұрын
@@88SONICMOVIE55 Assalomu aleykum! Albatta bo'ladi, sababi press mashqlarida asosiy etibor yog'larni kamaytrish va mushaklarga tog'ri tonus shakllantirishga qaratilgan. Va qo'shimchasiga qizlarga ayrobik mashqlar tavsiya qlinadi. Agarda bu videodagi mashqlar qiyinlik qilsa kanalimizda aynan qizlar uchun ham press mashqi darsligi bor.
@88SONICMOVIE55 2 жыл бұрын
@@quvvattv Raxmat yana bir savolim bor edi juda ozgʻin ayollardan qancha paytda press chiqadi???☺️
@justiceleague4576 2 жыл бұрын
Rostanam chiqadimi
@mdd_6 Жыл бұрын
Bu bolani niki nma
@heriaproodilov6364 Жыл бұрын
Heria pro max
@saidjamolgiyasov8262 3 жыл бұрын
Nakolkenga sani
@davronbeksaidov2029 Жыл бұрын
Barcha videolarini tarjima qiling iltimos
@Narko_pubg0272 3 жыл бұрын
👍
MUSCLE MANIA
Рет қаралды 19 МЛН
Nomad Fighting Championship
Рет қаралды 276 М.
The420MotoShow
Рет қаралды 11 МЛН