Bir sporcu uzun bir aradan sonra tekrar sahaya çıktığında en hızlı şekilde formuna kavuşabilmesi için dikkat edilmesi gereken ilk aşama nöral adaptasyon ve bunun progresyonudur. Anaerobik antrenman yoluyla artan ve gelişen nöral etkinlik aynı zamanda hızlı kasılan ve kuvvet-güç üretme potansiyeli yüksek olan kas fibrillerinin motor ünite aktivasyonlarında da artışlara neden olmaktadır.
Patlayıcı tarzda sergilenen sıçrama, hızlanma ve yön değiştirme gibi egzersizler bu anaerobik egzersizlere örnek olabilir.
Fakat bu egzersizlerin şiddetinin sporcunun fitness düzeyine göre belirlenmesi gerektiği hatırlanmalıdır.