My 1 Year Body Transformation | Fitness Tips & Motivation

Рет қаралды 8,297,934

Күн бұрын

Thanks to my KZfaq colleagues for the overwhelming support and for being in the video x
► Follow my Instagram: / chrismd10
► Follow me on Twitter: / chrismd10
References:
What number of reps is best for muscle gain?: www.doctorpg.org/how-many-reps...
Training to failure and muscle tone: www.acefitness.org/education-...
How I record my gameplay!: www.elgato.com/gaming/?...
Music:
0:01, 3:06 | Kings and Creatures - As The Empire Falls
1:28, 11:18 | Steerner & Tjernberg Ft. Beerg & Haal - Names (Original Mix)
2:08 | Drift Apart
2:16, 4:48 | Mitchell Broom - Redemption
3:28 | Haterade - Flyin / hateradeofficial
5:12, 6:03, 7:05, 12:55, 14:48 | Unknown Brain - Superhero (feat Chris Linton) [NCS Release] • Unknown Brain - Superh...
5:40 | Marc Madness - Mean
6:23 | Lemon Fight - Stronger (feat. Jessica Reynoso) [Champion Remix] NCS Release • Lemon Fight - Stronger...
7:56 | Defqwop - Heart Afire (feat. Strix) [NCS Release]
• Video
10:33, 13:24 | Fluex - Wings To Fly • Fluex - Wings To Fly
13:57, 16:01 | Matrix & Futurebound - Got You There ft. Zelah

Пікірлер: 5 900

@huru3901 5 жыл бұрын

I can never look at Chris again without noticing his earlobes , thanks

@darraghking635 5 жыл бұрын

Hu H same

@jamesoxton3950 5 жыл бұрын

Same

@fionnobrien3660 5 жыл бұрын

Same

@Zolo776 5 жыл бұрын

Wow same

@niekb2800 5 жыл бұрын

Why did you tell

@jessdouglas6923 5 жыл бұрын

One of the best videos you have produced

@lostatsea101_ 5 жыл бұрын

For what reason?

@shinyboss123william9 5 жыл бұрын

chris said sex omg

@bubgameslover1811 5 жыл бұрын

Let’s be honest the bar was quite low to begin with

@paolopischedda7629 5 жыл бұрын

Jess Douglas why?

@jeesjees523 5 жыл бұрын

where is the bulk season??? That very low mass for one year production because u never bulked up. It should be bulk up (more mass, more strength, more muscle) and then cut (less fat, less strength, more lookin good than just a whole year dieting and low calories...)

@lafrancetherealtor 3 жыл бұрын

who else has just been binge watching workout transformations all day

@foodreacts837 3 жыл бұрын

nah i been working

@bournemaking1768 9 ай бұрын

Hello 2 years from the future 🫡😂

@PaceDesigns 4 жыл бұрын

Summarised Tips: - Do not be put off the gym; go with a friend - Workout until you cannot do more reps (muscle hypertrophy) - Always do bench presses with friends - More reps does not require more muscle, do a slower rep overall to increase muscle contraction time - Follow a timed workout for abs - Run if you can, reduces stress - Eat out of a bowl instead of a plate - Alcohol isn't great for exercise.... - Look for foods high in satiety index - Drink tea to fill you up

@emmaallen3294 4 жыл бұрын

SO YOU WANT TO SUGGEST TO PEOPLE THAT IF YOU GO WITH A FRIEND YOU CAN EMBARESS THE TO??????

@drake2678 4 жыл бұрын

Emma Allen ???

@thebritishgamer1383 4 жыл бұрын

Drake S she’s saying that it’ll embarrass your friends........I don’t know?

@drake2678 4 жыл бұрын

The British Gamer 🤷‍♂️

@Skizzap 4 жыл бұрын

What if you have no friends

@gregbrown4205 5 жыл бұрын

How has a fifa youtuber just inspired me more than any proper fitness person has before, with all due respect to chris but you know

@yologaming5050 5 жыл бұрын

same here lmao

@matthewsimmons2376 5 жыл бұрын

Because he is relatable for you whereas fitness youtubers are always training. Compared to Chris who has just started.

@tacticalminecraft3011 5 жыл бұрын

@@finleypotter9558 are you related to Harry potter 😱

@hornplayz8968 5 жыл бұрын

Half this dudes advice is terrible

@willdw5491 5 жыл бұрын

Do you know the song 9:46

@goatedgoat88 5 жыл бұрын

The only transformation you need is that upload schedule

@aaronlott4984 5 жыл бұрын

Fax

@TheBoneless02 5 жыл бұрын

SGC AURGN facts

@buzz1457 5 жыл бұрын

IKR

@MMZ7Z 5 жыл бұрын

I am the 666 like, I am satan in disguise

@torkeeley9590 5 жыл бұрын

chat

@josephgoebbels5255 4 жыл бұрын

His last message is so true. I hope there are no major issues with your mental health Chris. You’re a very influential person in my life and I’m sure the same goes for many other people. Keep your head up because you’ll always have people who love you ❤️❤️

@blue_7625 4 жыл бұрын

Chris I just wanna say that I have watched this video about 25 times (sad I know) but it has helped me become more comfortable in my body and now I go to the gym 4 days a week and couldn't be happier with how I look, you are an absolute legend and hopefully one day I could get to meet you in person. Stay awesome bro (keep us laughing)

@shikharrohela650 3 жыл бұрын

Noo bakugo doesn't need anyone's help😪😂

@squadfilldefault5145 2 жыл бұрын

That's awesome mate well done :D

@ares4220 2 жыл бұрын

Awesome dude keep going, proud of you!

@tubztergaming5700 Жыл бұрын

Well done!

@denvergk2508 5 жыл бұрын

Congrats Chris Your Transformation Has Been Excellent And Inspiring.

@Savixc 5 жыл бұрын

Thanks

@benwood2732 5 жыл бұрын

Bum lick 😂😂

@Savixc 5 жыл бұрын

Ben Wood ?

@denvergk2508 5 жыл бұрын

Ben Wood nah mate

@LS6272 5 жыл бұрын

DO NOT READ MY PROFILE PICTURE I'm blind so I can't read your profile picture

@ajones9167 5 жыл бұрын

The beginning was motivational, but then i got a Burger King ad..... and now im going to Burger King. EDIT/UPDATE: it was delicious.

@kerna9678 5 жыл бұрын

Golden

@samsonklyve1878 5 жыл бұрын

Haha feels bad

@jjcummins2611 5 жыл бұрын

funny just funny

@kaidenbrooks9002 5 жыл бұрын

Yeah I deadass got a Wendy’s ad xD

@mr.ockster6963 5 жыл бұрын

Burger King ad

@teddy5329 4 жыл бұрын

Chris: don't bully people for not knowing how to do something, it's stupid Also Chris 2 seconds later: but do bully them for their appearance

@BicMacAndChips1 3 жыл бұрын

Mental health comment at the end was so important. Fantastic to hear that's your next goal. Well done for all the work mate and being an inspiration to so many people

@bendoesfifagaming2883 5 жыл бұрын

Can you tell Kepa to get off the pitch please

@adityaramesh5281 5 жыл бұрын

Sarri's the one who'll be sacked unfortunately.....

@R3NEGADE7 5 жыл бұрын

Brighton are a tin pot team

@sergej9877 5 жыл бұрын

I am so triggered !!!!!!

@Cmaj101 5 жыл бұрын

Lol

@bendoesfifagaming2883 5 жыл бұрын

Joe Keeler no how dare you say that

@masonsamuels347 5 жыл бұрын

" You are still five foot two, you can't go to the gym for that"

@Don-zh2sb 5 жыл бұрын

Mason Samuels yeah we know, u dont have to quote it again

@DigiiFox 5 жыл бұрын

There are height gaining surgeries you can get. They break your legs then recast them slightly longer. You gain a couple of cm.

@scruffy50531 5 жыл бұрын

@@DigiiFox nah man just be comfortable in your own skin, it's a good pants but people who genuinely try to devalue you cause you short usually mad insecure themselves lol

@DigiiFox 5 жыл бұрын

@@scruffy50531 Yea, I know. Thought I'd just share that fun little fact.

@andreastsorni723 5 жыл бұрын

Wow no way we watched the same video

@abderrahimazzouzi6924 4 жыл бұрын

Who is also watching this because you are self isolated of Corona

@jonah5473 4 жыл бұрын

@mrjammecia 4 жыл бұрын

@char2997 4 жыл бұрын

@TagoMago2010 4 жыл бұрын

@acosta8214 4 жыл бұрын

ez likes kid

@raymondroy3800 4 жыл бұрын

0:45 that's how you know their true friends.

@Noah-ue9sg 5 жыл бұрын

Isn’t it crazy how when Chris smiles he grows a six pack

@Clammeister003 5 жыл бұрын

HaHa Yeah Man lol

@aseoprocky4255 5 жыл бұрын

I’m getting 👇 pack abs

@finnhollowbread2317 5 жыл бұрын

Johnny good luck mate

@travispecoraro9746 5 жыл бұрын

Johnny hmmmm this seems fake

@Joshflobjj 5 жыл бұрын

Tragic Trap nope seems legit

@Android25K 5 жыл бұрын

6 pack is actually just one muscle...

@lk7831 5 жыл бұрын

ANDROID 25 No shit

@puttugunda 4 жыл бұрын

Thank you so much Chris!! You have motivated me to get in better shape.

@Edwin-ul2bw 4 жыл бұрын

ily

@ayglol7472 4 жыл бұрын

Have u done it yey

@ishaqshafiq4934 4 жыл бұрын

My guy flopped it

@Dave-cm3pm 4 жыл бұрын

But none of that will help if ur not in caloric deficit...

@ayoub3342 4 жыл бұрын

Get up and start training

@awlns725 4 жыл бұрын

Grujan it depends. If he’s a skinny guy he needs to be in a caloric surplus vice versa

@carolbrankin7363 5 жыл бұрын

Step 1: Buy 300 under armour T-shirts Edit: Thanks for the likes

@maxftw7408 5 жыл бұрын

I’ve only just noticed your earlobes lol I can’t unsee

@renepointon9153 5 жыл бұрын

Oh my god they are disgusting

@majorpeg8534 5 жыл бұрын

Theres literally nothing wrong with them he's self concoius about them for no reason.

@ethanethan2060 5 жыл бұрын

I don’t even see anything

@joshclancy4675 5 жыл бұрын

His ear is grand

@freddie4698 4 жыл бұрын

Over the course of the year this has really helped thanks

@mattlilley5638 4 жыл бұрын

Really great video Chris, I’m going to follow this advice and try and achieve something similar!

@JAke-ec9zr 5 жыл бұрын

Me looking at myself in the mirror 1:58

@paolopischedda7629 5 жыл бұрын

Jake Smith beautiful haha 🤣

@realnimrod8891 5 жыл бұрын

I can’t stop looking at his ear lobes now 😂

@gurz2572 5 жыл бұрын

Real Nimrod same😂

@mossy7168 4 жыл бұрын

I’ve actually started to go to the gym after watching this video and realise that it doesn’t matter what your body look like or if you don’t know how to do it as long you want to get your body the way u want it you will feel great

@nickbremer8048 4 жыл бұрын

Good for you man! Sick transformation 👌🏼

@callum1017 5 жыл бұрын

As soon as Chris pointed out his earlobes i can never look at him in the same way..

@ManOfZonk 5 жыл бұрын

SAME

@brendontsimbas2028 5 жыл бұрын

Same

@deadly6978 5 жыл бұрын

Same lmao

@BeAPro 4 жыл бұрын

SaMe

@capski9321 5 жыл бұрын

This is how many times sarri is going to beat kepa 👇

@tixxi10 5 жыл бұрын

100 Subs without a vid ? Fammmmmmm

@mikeoxlong6305 5 жыл бұрын

ROFL

@SwrveYT 5 жыл бұрын

Other way around with the way he wore the trousers in that

@kmurbi23 5 жыл бұрын

I swear to god if Roy Kean or Mourinho we’re managing that team Kepa would have to get an ambulance out of Wembley

@stekarenhd6911 5 жыл бұрын

Kepa did nothing wrong

@Exoidz 4 жыл бұрын

this was actually one of the best workout fitness videos i have ever watched. ver informational, thanks bro!

@ReLoadXxXxX 4 жыл бұрын

a lot wrong with the vid.

@TheseAreugly 4 жыл бұрын

Chris always gives us a good laugh doesn’t he 😂😂 Edit: thanks for all the likes it’s the most I’ve ever got

@pukey123 4 жыл бұрын

Yep

@oscarmorgan8101 4 жыл бұрын

bruh dont say thanks for the likes

@bobbymurphy5610 3 жыл бұрын

Your 200th like

@calebwood9132 2 жыл бұрын

Why?

@camhall5993 5 жыл бұрын

“Looking at your body 9 times a day” Chris looks in the mirror more times a day than he uploads per year🤣

@Awesome241 5 жыл бұрын

😂

@adamedwards988 5 жыл бұрын

#upload daily.

@ikonee2877 5 жыл бұрын

Lol

@sgfinestmcminer1186 5 жыл бұрын

OOF that ones gonna sting in the morning

@bryceharbertson5703 5 жыл бұрын

lol the halo joke got me

@paolopischedda7629 5 жыл бұрын

Bryce Harbertson got me too 🤣💖

@dizzy4253 3 жыл бұрын

You're amazing thank you so much for this video you're the best everyone please keep grinding guys you got this :)

@andrewlentz2577 2 жыл бұрын

watching in 2022 and can honestly say this might be the most helpful video I’ve ever watched!

@dudley0086 5 жыл бұрын

1.4% of your subs are 65+? That's 63,000 Chris. You have 63,000 65+ subs.

@samuelmcdonagh1590 5 жыл бұрын

Quick maffs

@leosilvester1905 5 жыл бұрын

Dudley008 it’s probably eleven year olds saying that they are 69. Or just faking there age

@Purzify 4 жыл бұрын

I made this account with my birthday as 1/1/1899

@tristann4066 4 жыл бұрын

Wow

@idontknowagoodname3015 4 жыл бұрын

@@Purzify same

@paperswansproduction 5 жыл бұрын

Tea when editing So once a month then (Thx for the like👍🏻)

@paperswansproduction 5 жыл бұрын

Obscurewinner 22 hahaha thx

@henokalemu2604 5 жыл бұрын

very underrated

@JamieGrech 5 жыл бұрын

Ross Hunter haha love it so true ;)

@juniorglm4575 5 жыл бұрын

sooooo true

@paolopischedda7629 5 жыл бұрын

Ross Hunter you’re welcome 😇💖

@tariks926 4 жыл бұрын

Man I love your personality and your transformation is freaking amazing

@idekmannn 4 жыл бұрын

I'm pretty sure there's a lot more to life than being really, really, really, ridiculously good looking. And I plan on finding out what that is.

@marcosveron5881 4 жыл бұрын

There has to be if you're not (That being my case)

@drake2678 4 жыл бұрын

Good for you

@aaaaaaaaaaaaaaaaaaa372 4 жыл бұрын

It's FIFA.

@idekmannn 4 жыл бұрын

It’s a quote from Zoolander

@eksquisite 4 жыл бұрын

Its like saying "im sure theres a mountain taller than everest" without climbing everest itself for comparison, you're just saying it cause you never intend to better yourself physically, and you had to make it convenient for you

@OfficialNathanielMassiah 5 жыл бұрын

Great video. However there were a couple of inaccuracies. First of all, you should NOT train to failure on every set. Training to failure greatly taxes your nervous system and increased recovery time. There may be a few sets within the workout where you want to push to failure but as a general rule of thumb you want to stay around 1-2 reps away from failure on most of your sets. Secondly, muscle “Toning” doesn’t actually exist. You can increase the size of the muscle and you can decrease your overall body fat but you can’t “tone” a muscle. Anyways, good progress.

@fennomanzoomer9547 5 жыл бұрын

Good comment.

@agentzer081 5 жыл бұрын

What is the ideal # of sets for you and the # of reps in each set?

@blakegriffin172 5 жыл бұрын

I second this. I would say though that a beginner training to failure probably doesn't matter too much but yes once lifts start going up and taxing the CNS more you definitely don't want to go to failure every set.

@DigiiFox 5 жыл бұрын

@@agentzer081 A common setup would be 5x5 on your main lifts (Bench, Squat, OHP). Overwise it's 3/4 sets of 3-5 reps for strength training and 4-5 sets with 8-12 reps for hypertrophy. Take in mind different people will respond differently to training and it's best to find what works best for you.

@Gobbygoblin 5 жыл бұрын

@@DigiiFox yeah this, as a beginner do 5*5 on the compound lifts then like 3*10 for biceps and triceps

@jovanbal5330 5 жыл бұрын

*Waiting for that Arsenal Transfer*😁😁😁

@nicolainyvang2130 5 жыл бұрын

They cant afford him

@mohammednuur1954 5 жыл бұрын

Nicolai Nyvang lmao 🤣😂

@friedrichschone9338 5 жыл бұрын

Would have been a total Wenger transfer

@ebivjde1 4 жыл бұрын

I have to subscribe. Because you are so naturally funny. It's refreshing when a person can open themselves to scrutiny, but use it to make themselves even more interesting. You are ridiculously informative while allowing us to share in your raw humor. Thank You For Brightening My Day. Think about comedic writing!

@kianmac3775 3 жыл бұрын

I used to watch Chris a lot when I was younger and had kinda forgot about him but I clicked on this video as I am trying to get in shape and I have just remembered that Chris is one of the funniest nicest most relatable KZfaqr and I have really learnt a lot from this vid great work. “10 minuets extra if I , doesn’t matter what I did” haha

@whyyoumad4908 5 жыл бұрын

Without sounding cringe you have motivated me a lot Chris so thank you

@BenThompson9 5 жыл бұрын

AD WY to be honest I wouldn’t trust it fully 4:30

@dintdong554 4 жыл бұрын

Ur a 10 year old arn't ya

@grantaskaseta8573 4 жыл бұрын

*says that with FORTNITE as his profile pic* I gagged.

@dintdong554 4 жыл бұрын

Grantas Kaseta 😂😂😂

@ypf9726 4 жыл бұрын

AD WY only thing that is cringe is that Fortnite profile pic 😅

@xdfl-abby6107 5 жыл бұрын

Lads chris is now a bodybuilder wow

@gamersuf5989 5 жыл бұрын

He isnt tho

@raccus2719 5 жыл бұрын

@@gamersuf5989 r/woooosh

@BeeFZidePilloW 5 жыл бұрын

He’s so fuxking small

@tyronepersaudTyGrr 4 жыл бұрын

I subbed because of your truthfulness...go strong bro

@tomdibbens5588 4 жыл бұрын

Hey Chris, I was in a similar situation to you a year ago, i also documented by transformation on my channel. Keep it up dude!

@MiAndMore 5 жыл бұрын

Well done bro 👊🏼

@minimarshm8 5 жыл бұрын

You're everywhere

@jakesmith2206 5 жыл бұрын

MiAndMore hi

@anaisabelobandorostran5061 5 жыл бұрын

lol

@matthewalexander2447 5 жыл бұрын

I want to have a good body but i have a big tan line and i need braces but i have abs

@astrokeenan8869 3 жыл бұрын

@@matthewalexander2447 ngl I’m the opposite of u I don’t have tan lines and my teeth don’t need braces but I have thick skin so it’s hard to get abs

@fategamer1235 5 жыл бұрын

i wonder if chris has found the upload button yet

@ablan8801 5 жыл бұрын

Probably not

@f_joyce6941 4 жыл бұрын

Not quite

@nolanklugh8147 4 жыл бұрын

he cant reach it

@lejeune.youtube2538 4 жыл бұрын

Its on the top shelf

@f_joyce6941 4 жыл бұрын

@@lejeune.youtube2538 so that's why he can't upload...

@NeonJared 4 жыл бұрын

I watch this everyday to make me confident and not quit

@FPL-Focus 4 жыл бұрын

Love the content very creative, great results well done :)

@Nate-xb5zk 5 жыл бұрын

Harry’s 5ft 2 joke was so funny

@matevo7745 5 жыл бұрын

I was looking for this comment

@rolandpolak75 5 жыл бұрын

Harry is so ugly

@mattycarruthers2318 5 жыл бұрын

Harry is cool ❤

@powergamer999 5 жыл бұрын

This is Chris's weight 10 years from now!! 👇 Edit:thanks for the likes!! His weight is in kg

@eddy7936 5 жыл бұрын

Hes malnourished

@shredmaster2000 5 жыл бұрын

@@eddy7936 Considering his height I think it's actually overweight

@eddy7936 5 жыл бұрын

@@shredmaster2000 hes not that short isnt he 5'9?

@shredmaster2000 5 жыл бұрын

@@eddy7936 idk I was just taking the piss lol

@KuminMii 5 жыл бұрын

lbs or kg??

@joelmasters162 4 жыл бұрын

Well done Chris love your vids liked and subscribed for 4 years

@jacobcirrus 4 жыл бұрын

"You can find them by following the grunting sounds coming from the weights area" Priceless!

@iwobison2104 5 жыл бұрын

Genuinely appreciate this honest, reasonable advice. Thank you man, definitely inspired me

@mattiaspavez8371 5 жыл бұрын

Thank you so much Chris! You have inspired me to push my self! You have been one of my favourite you tubers and I have been here since 10k love you man keep up the good work

@redIroncool 3 жыл бұрын

The vaccine joke aged well 😂

@markgalloway735 4 жыл бұрын

Amazing transformation, good for you Chris

@jacobdavies3133 5 жыл бұрын

Chris your such a good you tuber u deserve all the support you’ve got - keep it up 💪🏽

@LKGAMES1010 5 жыл бұрын

Exactly

@jackfenwick4263 5 жыл бұрын

Jacob Davies KZfaqr nice spelling

@henrystoen5918 5 жыл бұрын

I’m a simple man, I see ChrisMD I click...

@youknowtherules5681 5 жыл бұрын

*I SeE YoU ArE MaN Of CuLtUrE As WeLl*

@lennylocker7863 5 жыл бұрын

This makes me want to commit soduko

@danielmatthews9185 3 жыл бұрын

First and foremost... WELL DONE!! 😅 Can I just say, thanks man!!! Found this video very inspiring, keep it up!!!

@timothyalburquerque3136 4 жыл бұрын

I already do this for two hours try to go five days out the week great job!

@harryi3325 5 жыл бұрын

11:24 that shower joke is relatable af 😂

@jakeyoungnumber1fan 5 жыл бұрын

Tbf I rate oli’s body more that shiz is peng

@NOLIMITJAYSKOO 5 жыл бұрын

@jamesdeass 4 жыл бұрын

Class video mate, loved it !

@morganfraser695 3 жыл бұрын

Thank you Chris I was 15 and 16 stone now I'm 17 and 9 stone you have done grate mate keep up the hard work

@jjgiles1802 5 жыл бұрын

Mate I’ve started going gym now and this is all the motivation I need thanks. ❤️

@CaptainBomb10 5 жыл бұрын

Ksi is only mad because your ripped and ksi is bulking 😂😂

@suf1an658 5 жыл бұрын

Yeah "bulking "

@hurgjijulgrd6710 5 жыл бұрын

Balding*

@kakashisensei1738 5 жыл бұрын

Lol he just geting fat

@ismailhassan1234 5 жыл бұрын

I said he is BulKiNG

@josiaht5687 5 жыл бұрын

Ksi said he wasn't gonna stay ripped the whole year, and he wants to eat what he wants. So of course he nots bulking

@ashtonleadbetter2180 3 жыл бұрын

Yo you’ve made me more confident to chase my dreams to have my dream body

@Abdullah97484 3 жыл бұрын

Part 2 would be amazing 🤩

@Wallace_Fitness_Center 5 жыл бұрын

Congrats on the transformation man. That helps me stay motivated. I'm currently documenting my entire cut on my channel and I need the motivation right now lol