명상이란? 명상의 '실체' - 4가지 영역 [막말없는 설명]

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5 жыл бұрын

여러분, 명상이 진짜로 무엇인지 알고 계시나요? 편안한 마음, 건강한 호흡, 감정 다스리기, 현실을 객관적으로 보기, 절대적인 깨달음 얻기? 대부분의 사람들이 뭔지도 모르고 억지로 아무 효과도 없이 명상을 합니다. 그 목적을 모르면 효과적인 명상을 할 수도 없습니다. 이번 영상에서는 구체적으로 4가지 명상 영역을 설명해드리겠습니다.
- 힐링 명상
- 마음챙김
- 집중 명상
- 관조
당신의 목적에 따라 맞는 명상을 하시면 됩니다. 화이팅~^^
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#하이어셀프 #자아실현 #명상

Пікірлер: 516

@user-lx1sm5qs7g 5 жыл бұрын

역시 모든것은 문제를 삼으면 문제가 되고 문제를 삼지 않으면 문제가 안되죠 그리고 모든 답은 내안에 있고 하염없이 걷다보면 그 답을 찾을수 있죠

@BOB-hp5gn 5 жыл бұрын

오늘 알렉스님 영상은 천만불 짜리 영상인것 같네요. 알렉스님 영상으로 제 생각도 정리된 느낌입니다. 사실 인지 = 현실에서 벌어진 일을 객관적으로 바라보는 연습. 관조를 통한 연습 = 모든 문제는 어떤 사실을 내가 문제로 인식하는 데서 문제가 된다 = 긍정적인 마음이 중요한 이유. 감사합니다.

@whatareyoudoingheretoday 3 жыл бұрын

좋은 영상에 알맞은 좋은 댓글 감사합니다...

@user-nh1lm9bn7k 5 жыл бұрын

믿음이나 신념이 아니라 알아야 한다는 말이 정말 와닿습니다.늘 감사합니다.

@Jinabro 5 жыл бұрын

방금 설거지 하면서 깨달은 바인데 객관적으로 바라보기를 연습하는데 가장 좋은 재료는 '귀찮음' 인 것 같아요. 귀찮음은 삶에서 자주 느끼고, 또 확실한 느낌이고, 휘둘리기 쉬운 감정이잖아요. 그렇다고 삶에 필수적인 것도 아니고요. 매번 귀찮음이 올라올때마다 그것을 객관적으로 바라보고, 내가 이것에 휘둘릴 것인가 아니면 그 느낌을 그냥 마음속에 둔채 의식적으로 필요한 일을 하느냐 선택할 수 있는 단계까지 되면 삶이 한단계 더 발전하지 않을까요?. 일주일 동안 마음챙김 명상만 했는데 마음챙김은 알렉스처럼 일상에서도 충분히 할 수 있는 것 같아요. 맘잡고 시간을 정해 명상을 할때에는 저는 집중명상을 하도록 하겠습니다. 좋은 영상 정말 감사합니다. 갈피를 못잡던 마음이 좀 정리가 될 것 같네요. 다들 불교 이야기들을 많이 하시는데 저는 '항상 깨어 있으라' 라는 성경 문구가 생각나네요. 기독교인은 아니지만 Stay awake를 제 마음의 문구로 삼아야겠어요

@DoNotFight2 Жыл бұрын

일상이 답답해서 명상에 관심이 가는데 정확히 뭐가 문제인지 몰랐어요... 결국 저도 귀찮음에 휘둘리기 싫었던 마음이 제일 컸던 것 같네요. 일상에서 마음챙김 노력해야겠습니다. 댓글 감사합니당

@user-wd1uq6dl5k 5 жыл бұрын

진짜 너무 잘봤습니다 감사합니다

@annastone7090 5 жыл бұрын

좋은 영상 감사해요~~

@dianajung7951 5 жыл бұрын

잘 설명해주셔서 너무 감사합니다

@user-ut4ts5kk3n 5 жыл бұрын

알렉스채널밖에 없죠...!!! 감사합니다♡♡

@7080bykris 5 жыл бұрын

It's Amazing! Thank you so much!

@user-sn7kh3fk3y 5 жыл бұрын

잘 봤어요. 감사합니다^^

@user-sy2ov1ff6q 5 жыл бұрын

코치님 좋은 동영상 감사합니다. 큰 힘이 됩니다.

@user-qw1eo1hz4p 5 жыл бұрын

감사합니다~~

@hyo-juoh4682 5 жыл бұрын

내용 진짜 좋네요. 바로 구독했어요

@ini_zip 5 жыл бұрын

오늘 헤어+의상 알렉스랑 넘나 찰떡이에요☺️ 좋은 영상 감사합니다~

@ljh8978 5 жыл бұрын

좋은 영상 감사합니다 ㅎㅎ

@user-yb3yj3qr1x 5 жыл бұрын

좋은 영상 감사합니다.

@user-jb3re7ks5i 5 жыл бұрын

좋은내용 볼 수 있어서 고마워요

@user-ey8ig7lf9e 5 жыл бұрын

좋은영상감사합니다~

@user-qu6fm2ju5c 5 жыл бұрын

조은내용입니다 ..감사히 잘 들었네요.

@sejeong-tv 5 жыл бұрын

1.힐링명상 2.마음챙김(지켜보기) 3.집중명상(마음다스림) 4.관조(깨달음)여기서 4번에 말씀하신 것은 Leo Gura씨가 말하는 Contemplation(사색, 관조, 묵상)에 해당하는 것 같아요. 저 역시 2번과 4번을 위주로 하고 있습니다. 사람들이 스스로 답을 찾지 않고 어디선가 얻으려고 한다면 4번의 방법이 결여된 것입니다. 자기가 직접 사색, 관조를 해야만 깨달음이 얻어집니다. 누군가가 써놓은 지혜의 말을 읽어도 그리 도움 되지 않는 이유는 스스로 얻은 것이 아니기 때문입니다.알렉스코치님의 영상으로 많은 사람들이 도움을 받을 것 같아요. 감사합니다.

@user-xh8yq7rs3x 5 жыл бұрын

4번 명상은 어떻게 하는건가요.. 영상을 봐도 모르겠네요. 하다보면 자연스레 알게될까요?

@sejeong-tv 5 жыл бұрын

@@user-xh8yq7rs3x 자기가 생각할 문제에 대해서 조용한 가운데 살펴보는 것입니다. 문제가 있으면 잠깐 생각하고 마는 사람에 많은데요. 저같은 경우 어떤 때는 풀리지 않는 문제에 대해 종일 생각하고 잠자기 전에 생각하고 꿈 속에서도 생각하고 그래요. 계속 생각하고 그것을 글로 써보면 도움이 됩니다.

@user-xh8yq7rs3x 5 жыл бұрын

@@sejeong-tv 아 감사합니다!! 아직은 호흡명상도 집중하기 어려워서.. 호흡명상부터 어느정도 하고 한번 해보겠습니다. 정말 감사합니다!

@user-ly3si7em2v 5 жыл бұрын

내 안에서 찾는다는 말이 정말 와닿습니다~ 영상 감사합니다

@Heykkamo 5 жыл бұрын

잘 봤어요 감사합니다

@goofjd4838 5 жыл бұрын

항상 감사합니다. 명상에 대해 객관적으로 바라보게 되었습니다

@user-ff1em8fu8d 5 жыл бұрын

정말 잘봤습니다 알렉스 선생님 최고에요

@user-fl5jz4et2b 5 жыл бұрын

최고예요. 알렉스 코치님 알게 된지 몇 달 됐는데 이번 영상이 정수인 것 같아요. 항상 고맙습니다.

@dothezi 5 жыл бұрын

가치를 따질수가 없는 영상이에요 감사합니다... ㅠㅠ 알렉스님 채널을 알게되서 행운입니다

@user-kz4tx6ow7x 5 жыл бұрын

마음챙김 명상은 진짜 부정적인 제인생을 긍정적으로 바꿔줬습니다 !

@gange5677 5 жыл бұрын

감사하네요 명상은 하나인 줄 알았는데 덕분에 식견을 넓힐 수 있었어요!

@user-un7ed5bd5q 5 жыл бұрын

영상 잘 봤고 정말 감사합니다. 명상을 하면서도 내가 뭘하는지 몰랐는데 아주 쬐꼼 알듯도 하네요.

@hh90512 5 жыл бұрын

진짜 좋은영상 감사합니다

@user-wz2lc7jv5i 5 жыл бұрын

집중 명상의 의미를 잘 이해하게 됐습니다 감사합니다

@user-no6iq2rs7g 5 жыл бұрын

몇 십억짜리 영상 뿐이겠습니까.. 여러모로 정말 의미있고 가치가 있는 영상입니다. 정말로 많은 걸 알아가는 영상인 것 같습니다. 때마침 아침에 일어나자마자 알림이 오길래 봤더니, 아침에 하는 5분짜리 명상보다 더욱 더 명쾌한 해답을 얻은 것 같습니다. 알렉스, 감사합니다. 앞으로 가르쳐주신 것들을 일상생활 속에서 잘 접목시켜 보겠습니다.

@HigherSelfKorea 5 жыл бұрын

감사합니다~ 힌트를 드렸는데 앞으로 모든 깨달음을 혼자 내셔야 하지요~ ;)

@user-sm6cm8ww1i 4 жыл бұрын

알렉스님의 진심과 정성이 많이 느껴지는 강의 언제나 감사합니다^^

@user-zh8xo8qb8e 5 жыл бұрын

알렉스 영상보고 마음챙김 명상을 시작했는데, 그간 궁금했던것들이 오늘 영상으로 해소가 되었어요! 힐링 명상 흉내는 넘 비슷해서 빵터졌네요ㅋㅋ 고마워요 알렉스!

@user-jj7lm1mg3q 5 жыл бұрын

알렉스님 이번영상 정말 감사합니다 이번영상도 그렇고 저번영상도 그렇고 인생은넓고 아직 배울것도 많은 것 같습니다 정말로 좋은 방법이어서 감사할정도를 넘엇지만 이게 끝은 아니겟지요 계속 목표를 위해 해야될게 무엇인지 생각하며 나아가겟습니다 알렉스님도 화이팅 하십시오! 늘 응원하겟습니다!

@starislands 5 жыл бұрын

명상 종류 잘보았습니다~ 모든 답은 내안에 있다는 말이 와닿네요~

@Surya44488 5 жыл бұрын

하이 알렉스^^ 영상을 통해 많이 배웠구요ㆍ 답은 내안에 있다! 그게 답이란걸 다시 깨닫습니다^^ 감사합니다♡♡♡

@user-xc9zp3qh3s 3 жыл бұрын

진짜 정말 너무감사합니다 알려주셔서 진짜로 감사해요 영상너무 좋아요

@user-wm9rd7hg7v 3 жыл бұрын

너무 감사합니다! 열심히 해보겠습니다.

@johnarnold5557 5 жыл бұрын

This guy is a genius! Can't express how grateful I am to have such an amazing source in my life.

@brianpark1943 5 жыл бұрын

관조적 명상부분을 보기 시작할 때, 소름이 끊기지가 않았네요....너무 좋은 가르침 얻고 갑니다

@user-zv6zy4xe1c 4 жыл бұрын

감사합니다. 스스로 깨달음이 중요한거 같습니다. 저도 동감합니다.

@user-he5to9lf7t 5 жыл бұрын

알렉스 고마워요~^^

@user-wp9jv9ho7x 4 жыл бұрын

말도 되게 잘 하기고 이해도 잘되요 이런 영상 만들어 주셔서 감사합니다 너무 잘생기셨어요 😻

@boksikkim3940 4 жыл бұрын

명상에 처음 관심을 가져 봅니다. 감사합니다.

@user-fi8hc2zs5p 5 жыл бұрын

진짜 10억짜리 명상이네요. 요즘 명상을 제대로 알게 되고 하루하루 즐겁습니다.♡

@user-yx9dm6tt5n 5 жыл бұрын

알렉스. 설명하기 어려운 내용이었을텐데 알기쉽게 잘 설명해줘서 감사해요 십억영상 맞아요. 굿 알렉스채널 진짜배기임!!!!!

@user-wl9ys4by2b 4 жыл бұрын

잘 듣고 있습니다😀

@subinlee9705 5 жыл бұрын

역시 시작과 끝은 나 자신으로 귀결되는군요:) 멋진 영상으로 다시금 가이드라인을 제시해주셔서 감사합니다.

@meeyaju 5 жыл бұрын

항상 내가 하는것이 맞나하는 생각이 들고 명상이 한가지만 있다고 생각했는데 정리해주셔서 감사합니다. 저도 다시 해볼게요^^

@Greencoffee22 5 жыл бұрын

Best !!

@want_doing3162 4 жыл бұрын

영상보면서 더 성숙해지고 있습니다. 앞으로의 나의 생활을 즐기며 문제 같은거 삼지 않고 해결하여 더 가치있는 삶을 할것입니다😊 감사합니다~

@user-wj8fu4yw4w 4 жыл бұрын

대박영상이네요... 명상에 대해 알게해주셔서 감사합니다.

@user-vo6zj1xr3t 4 жыл бұрын

좋은 설명 감사드립니다.

@user-dc7hv9sr8w 5 жыл бұрын

알렉스 항상 영상 보고 있었는데 댓글남겨보긴 처음 입니다 저는 명상을 하면서 알렉스처럼 정말 정수를 알려주시는분을 만난거너무 감사하게 생각해요 제가 명상하다 막막하다 싶을때 마다 영상 올려주셔서 너무 마음에 와닿아서 열심히 노력하게 도와주신분이라서 이렇게 감사의 글을 남겨 드립니다 마음 챙김 에서 집중 관조 열심히 더 깨달음을 얻을때 까지 노력할 따름입니다 감사 또 감사 해요

@loie6657 5 жыл бұрын

깜짝이야 당연히 자막나올줄 알고 봤는데 한국어 넘 잘하셔서 ㄷ ㄷ

@user-ol3bf7em7r 4 жыл бұрын

감사합니다~

@shigolji7946 5 жыл бұрын

멋진내용^^

@user-lw9it2yu7f 3 жыл бұрын

너무 알기쉽게 이해가 잘 갑니다 너무 좋은 채널을 찾았어 기쁨니다

@szerencse7 5 жыл бұрын

오오.. 너무 잘봤습니다..!! 한마디로 정리햊주시니 명쾌합니다 알렉스코치님 !! 마음챙김 명상은 아마도 심리학에서 알아차림인것 같아요 ~!! 이건 굉장히 스스로 상황을 객관적으로 인식하기에 좋더라고요! 감사합니다!.!

@user-my8gx6wh8f 5 жыл бұрын

정말루 고마워요 알렉스!!!!! 축복받아 마땅한 미남자~ 뜻하는 모든 일이 성취되기를~♥♥♥♥♥♥♥

@jaecm2920 5 жыл бұрын

훌륭하십니다. 예리하시고 높은 수준의 영혼이십니다. 눈빛만봐도 차원이 높음을 느낄 수 있어서 좋았습니다. 외람되지만 이 영상을 빌어서 많은 사람들에게 말씀드리고 싶은게 생각나서 적습니다. 4단계에서 말씀하신 절대적 깨달음은 그저 시작점에 불과합니다. 그제야 진리의 길에 들어선거지요. '나는 누구인가'란 생각을 일으키는 존재가 그대로 깨어있는, 전문용어로 비상비비상처정 즉 생각이 없어도 생각이 없는 것도 아닌데 깨어있는 늘 여여한 상태를 아라한이라 부르더군요. 이제야 진정 부처님이나 예수님의 경지를 오를 준비를 마친 상태입니다. 길만 알고 제대로 가르쳐줄 선생만 있다면 여까지는 어려운게 아닙니다. 옛 말에 이 자리가 세수할때 코푸는 것보다 쉽다라고 했으니까요

@user-te2fk3bx8t 5 жыл бұрын

명상을 할라 치면 주제가 뒤죽박죽돼서는 영양가 없게 끝나기 일쑤였는데, 이제는 방향을 잡을 수 있을 것 같아요. 이런 내용을 공유해주셔서 감사합니다~😄!

@hangahyeyo8537 4 жыл бұрын

운좋게 타이탄의도구들 책 찾아보다 오게 되었네요. 명상에 대해서도 궁금했는데..... 잘 보고갑니다~

@user-kc9bp7wl5l 3 жыл бұрын

문제에 대해 말씀하실 때 소름 돋았어요..! 내가 문제라고 생각하기 때문에 문제다.. 유튜브 알고리즘 저를 여기로 이끌어주셔서 너무 감사합니다🙏🏻 구독하고 갑니다💕

@jaeseokjeong243 5 жыл бұрын

소크라테스의 말처럼 진정으로 알았을 때 행동하지 않을 수 없게 되는 것 같아요. 알기 위해 더 노력하겠습니다.

@user-yl7nj8um1h 3 жыл бұрын

명상 공부하려고 일주일 동안 찾은 내용이 이 영상 한 편에 다 들어 있네요 ㅎㅎ 유익한 영상 잘 보았습니다.

@jenniferch3884 5 жыл бұрын

알렉스 만나게되서 너무 감사한마음이 들어요 나의 마음과 생활이 바뀌는 느낌이에요

@user-er7py1kl9d 5 жыл бұрын

명상이라는 개념이 저에게는 막연하게 다가왔는데, 명상이라는 개념자체를 이해할 수 있도록 체계를 잡아주신것 같아서 정말 도움이 많이 되었습니다. 정말 좋은 내용인것 같습니다. 감사합니다.

@erwinbak2133 5 жыл бұрын

명상에 대해 이렇게 쉽게 설명하다니 대단하다... 그 어떤 스님보다 훨씬 더 쉽고 명확히 설명하는 것 같다..

@user-cp5gu5hc3y 4 жыл бұрын

진짜 100억짜리 영상.... 감사합니다 한국어 진짜 너무 잘하세요!

@user-kd7vx5qh7c 4 жыл бұрын

감사합니다!

@user-hb2so9ve4k 5 жыл бұрын

감사합니다~ 참! 감사합니다~

@user-hf5bc2ln6w 4 жыл бұрын

저는 이영상이 제일 좋았어요!! 전반적으로 명상의 목표를 잡을 수 있고 단계별로 나누니까 더 또렷해지네요ㅎㅎ 항상 좋은 영상 감사합니다:)

@nonopnopnoow 5 жыл бұрын

영상 잘보고있어요 고맙습니다

@user-ng8se1qv4s 4 жыл бұрын

감사합니다

@keihoito1881 5 жыл бұрын

10억이 아니죠 돈으로 환산할수 없는 영상이예요ㅜㅜ 제가 정말 감정기복이 심하고 감정의 노예였는지 지금 생각하면 정말 답답하고 어떻게 살아 왔나 싶을 정도입니다. 4월부터 시작해서 지금도 계속 요가와 명상 그리고 얻은 깨달음을 일지에 적고 있는데 많이 변할수 있었습니다. 정말 감사합니다.

@Dream-kg8yf 3 жыл бұрын

저도 감정기복이 심했어서 주변과 제 자신을 그동안 힘들게 해왔습니다... 저도 이제라도 변화하고 싶네요

@greenmsdrive4352 3 жыл бұрын

감사합니다 🙏💕

@user-ut4ts5kk3n 4 жыл бұрын

알렉스 다시왔어요! 아침에 갑자기 생각나서 higherself명상을 쳐서 들어왔어요. 이 영상은 특히 더 멋있는 것 같아요!! 믿는게 아니다. 아는 것이다. 감사합니다~

@hyorimseok1607 5 жыл бұрын

명상이라는것이 단지 눈을 감고 앉아서만이 이루어지는게 아니였군요. 관찰일기도 명상의 한 종류였다니.. 좋은 깨닳음 얻고 갑니다. 감사합니다!

@user-ng7fr6uj1u 3 жыл бұрын

감사합니다 ♡

@user-yi7ep5lu9b 4 жыл бұрын

오랜시간 고민하고 생각하고 알려고 했던것을 알게 되었습니다. 지금당장은 크게 변한건 없지만 확실하게 방향성만큼은 잡힌거 같습니다. 굉장히 의미있는 시간이었어요. 감사합니다

@user-ez9vu3vr7p 4 жыл бұрын

감사합니다! 멋진분이세요^^

@sophiamoon7811 5 жыл бұрын

감사해요 :)

@baconhs 5 жыл бұрын

젊은 외국인이, 아는 것도 많고 한국 말 도 잘하고 방법서 100권 읽은 것 보다 더 실용적인 도움을 주는 강의를 해주는군요.많이 많이 감사해요

@seryeongvoice 4 жыл бұрын

명상에대한 , 저의 경험치에대한 정리 정의가 필요했던 때에 더 큰 그림을 꿈꾸는 지금 이 영상이 보였네요 🙏

@user-xm7pf9rz1w 2 жыл бұрын

엊그제 첨으로 알게 됐는데 무척 놀랍고 반갑고 고마워서 작은 기부를 했습니다 알렉스코치님 앞으로도 잘 부탁드립니다 ㅎㅎ

@HigherSelfKorea 2 жыл бұрын

감사합니다~

@sukishlm83 5 жыл бұрын

완전 훌륭한 명상의 길잡이예요

@user-mo6nz7pr7d Жыл бұрын

정말 감사합니다

@user-vr8ro1wn4k 3 жыл бұрын

감사합니다 ❤

@MindfulLang 5 жыл бұрын

대단합니다. 배웁니다.

@nsjung3178 2 жыл бұрын

영상 잘 봤어요!!

@user-yq3bf6qb4n Жыл бұрын

원래 댓글 잘 안 쓰는데 코치님의 영상은 댓글을 달 수밖에 없네요..이 영상을 이제야 봤는데 너무 감사합니다!!!🤍🤍

@steallife 5 жыл бұрын

고맙습니다.

@creamcheese5754 5 жыл бұрын

알렉스 코치님이 넘 잘생겨서 명상이 안돼요~~ 감사합니다 요즘 제맘을 돌아보며 평화를 얻습니다

@user-fc7qq3rg8o 5 жыл бұрын

엄청난 도움이 됐어요 알렉스 고마워요!!!

@user-mv6hy3pe4s 5 жыл бұрын

모국어도 아닌 한글로 이리 좋은 강의로 매번 사유할 거리를 제공해주심에 감사드립니다. 알렉스 코치님의 통찰력과 자기관조능력에 매번 감탄합니다.

@user-mv6hy3pe4s Жыл бұрын

@user-js2ml1yn2b 명상이 하느님과 만나는 방법입니다. 성경을 보다 투명하게 읽을 수 있는 마음의 근기가 명상과 묵상을 통해 생겨납니다. 둘이 아닙니다. 요한복음, 저도 읽어보았습니다. 세례받기 위해 달달달 성경 공부할 때보다 더욱더 깊이 읽었습니다. 치우치지 않는 삶 속에 평온하시길요.

@user-mh4yg1vr3r 5 жыл бұрын

저는 욱하고 상처잘받는 성격때문에 스스로를 힘들게하는 스타일이에여.. 심리학책들로 스스로를 위로해 보기도하지만 돌아서면 전 그대로였어여... 우연히알게된 알렉스님의 영상을보며 원인을 내안에서 찾기시작했습니다 워크북도 시작했구여. 잘모르지만 명상도 시작했습니다 언젠간 내안의 나를만나 좀더 아름다운삶을 살고싶어여^^

@user-lr3xd9yd9l 5 жыл бұрын

코치님의이 영상을제가 만났다는것이 큰 축복입니다. 믿음은 망상이고 아는것이현실이다는 말씀 가슴에 새기고갑니다.

@mirrorgeuljam Ай бұрын

아는 만큼 믿음도 기하급수 적으로 생깁니다

@joshuanun8192 5 жыл бұрын

'모든 현상을 냉철하게 관찰하기!' 감정, 마음, 생각, 강박에 휩싸이면 '그것이 곧' 나'라는 착각에서 헤어나오지 못하고 있었습니다. 어떤 한 현상을 나와 동일시하기 쉬운데 객관적으로 바라보기만 하는 것이 얼마나 중요한지 알게 되었어요. 힐링명상을 그동안 많이 해왔던 것 같고 현재 마음챙김 명상이 마음에 많이 와 닿습니다. '문제를 만드는 것이 나구나' 집중명상, 관조에도 추후 도전하고 싶습니다. 고마워요. 알렉스!!