بعض النصائح لحالة التشنج المهبلي
١-كَبح المَخاوف
أ-تعلَّمي المزيد عن جهازك التناسلي من خلال رسوماتٍ بيانيّة ثمّ باستخدام مرآة
ب-استكشفي فرجكِ ثمّ مهبلكِ بواسطة إصبع مرطَّب واستدلّي على مكوِّناته بواسطة المرآة
ج-تعلَّمي أيضاً كيف تقلِّصي وترخّي عضلات مهبلكِ حول إصبعك
٢-أطيلي فترة المداعبة والتمهيد
أ- بعد مداعبات طويلة ممهدة، أرشدي أصابع زوجكِ المرطّبة كي يُولج إصبعاً واحداً أوّلاً، ثمّ اثنان داخل المِهبل
ب- أثناء الممَّهدات "امتطي" شريكك وتآلفي مع عضوه المُرطَب
٣- لا تترددي في استعمال مواد مرطبة تذوب في الماء، ومن حسناتها أنها
أ-تسَّهل بداية المُمارسة
ب-لا تتسبّب بأيَّ حساسيّة وليس لها آثار جانبيّة
ج-لا تمنع الإخصاب
٤-قومي بالمبادرة
أ- اختاري وضعيةً يكون في مقدورك السيطرة فيها على أمور مثل سرعة الحركات، عمق الإيلاج
ب- عندما تشعرين بأنّكِ جاهزة، اسمحي لمهبلكِ أن يستقبل عضو شريكك بعشقٍ داخله
٥-في حال وجود صعوبة في التطبيق، لا تطيلان في الاستشارة