女性が筋トレするとどうなる？ゴツくなるの？

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Saana サアナ

3 ай бұрын

インスタ / sanlift02
Tiktok / sanlift

Пікірлер: 100

@user-nf4qh5dx3y 3 ай бұрын

見てほしい人たちにはとどかないのが悔しい

@ilikeseaslugs 3 ай бұрын

そうやな😢

@user-dg4oj7nt5n 2 ай бұрын

「筋トレしたらムキムキになっちゃう💦」とか言ってる女性は「勉強したら東大受かっちゃう♪」って言ってるのと同じだよ。いやいや、なんないから！って思っちゃうwww

@chinkoLove 3 ай бұрын

サムネ美人すぎて飛んできた

@Jun-oq4br 3 ай бұрын

ばちくそ綺麗やん、、、、好きです

@user-zx6bv5lj4q 3 ай бұрын

巻き方超可愛い。ていうかほんとに美人だ、、

@user-fe3dw6ri3k 2 ай бұрын

最近筋トレを始めた女です！とても勉強になりました！ありがとうございます。

@user-ow1or6hy4i 3 ай бұрын

3:01笑っちゃってるの面白いし可愛い😂

@user-ln9gd9tg1y 3 ай бұрын

女性フィットネスインフルエンサーで一番好きです！私もBIG3から逃げずにがんばります！

@penguin_No.7 3 ай бұрын

悩む前にやればいいのにね筋肉は大きくするのは大変だけど小さくするのは簡単だよ鍛えなきゃ勝手に小さくなるんだから

@user-wm8bw1zk6w 3 ай бұрын

とんでもない才能のある人がぶっ飛んだトレーニングして初めてサアナレベルだからその辺の女性がやったらスタイル良くなるだけよな本当に

@nortonsoy589 2 ай бұрын

ほとんどの女性は筋トレしたら美ボディにしかならんよな。女性でゴツくなるには相当な高重量扱わないといけないしな。

@user-wm8bw1zk6w 2 ай бұрын

@@nortonsoy589 しかも顔つきも変わってとんでも無く美人になるしな。でも頼むからジムでピチピチのウェア着ないでほしい。なんかみるのも申し訳ないから

@CR-zv9pn 3 ай бұрын

最近彼女が筋トレに興味持ち始めたのでこのチャンネルを勧めておきました

@xiami8422 2 ай бұрын

適度な筋トレをしてる女性のスタイルは本当に美しいので、マジで筋トレは流行ってほしいプロポーションを気にする人ほど筋トレするべき。これは部位、扱う重量、回数などで部位ごとに体のサイズをデザイン出来るから。「腕がもっと細かったら」とか「お尻をもう少し引き締まって見せたい」などは食事制限だけでは解決しにくいですからね

@user-lk3yu9lr1x 3 ай бұрын

とってもタメになりました。食べることが好きで食事制限がどうしても出来ず、筋トレとウォーキングをしてカロリーを消費しています！質問なのですが、ふくらはぎが太いのが悩みなのですがどうしたら良いでしょうか、？😢

@BJ24649 2 ай бұрын

何事も「ご利用は計画的に」って思います。筋肉をあまりつけたくない部位があればそこはトレーニングしなくていいし、もし筋肉がつきすぎたら、その部位のトレーニングをサボればいいだけの話。筋肉がつきすぎるのが心配で心配で筋トレを始められないなら、パーソナル指導でも受けてみればいいと思います。

@raiseghaaidoru 3 ай бұрын

綺麗だな〜

@MB-qj2vf 3 ай бұрын

美人すぎ

@ysak1971 3 ай бұрын

さあな先生、どんどんキレイになっていくー。

@kuron8834 3 ай бұрын

動画の前半に言ってた様に考えてたサアナさんにジョーフィットさんがどう説明して、納得させたのか知りたいです！筋肉は脂肪にならないし、脂肪も筋肉にはならない、知ってたけど真正面から言われるとちょっとくらう😢

@user-tb7qf6rk8e 3 ай бұрын

同じスポーツでも、ポジション違うだけで体づきが変わるから面白いよな。少しづつでも継続が大事！

@narcissus7id 3 ай бұрын

女性なら腕や脚は太くしたくない方きっと多いですよね。ただ、トレーニング以前に、普段の姿勢や身体動作の癖も大きく影響すると思います。私は仕事でやや重めのものを持ったり、ものを指でぎゅっと掴む作業が多かったので、僧帽筋や上腕二頭筋をもともと使ってしまう癖があり、筋トレを始めたら、そういう部分ばかりが疲労するし、目立って発達してしまいました。今思うとやっぱり日々の癖と、正しいフォームで行えていたかなんだろうなと思っています。（ラットプルダウンを腕で引いてしまっていたり等）今は普段の姿勢とフォームを意識する事を心掛けていますが、意識しすぎてだんだんわからなくなってきました…😂 競技者でもあるSaanaさんは、普段の生活で姿勢や身体の使い方を意識していますか？

@chachaeng18 3 ай бұрын

髪型お似合いすぎる

@Mc-kf3qb 2 ай бұрын

部分痩せという言葉がまだまことしやかに使われているのが悲しいですよね。腹へこましたけりゃ腹筋ではなく、食事を変えるべき。

@user-lw3up4gv8b 3 ай бұрын

食事制限＝ダイエットという認識はKPOPやダンスの流行りで無くなったけど、筋トレ（ウエイト）＝ゴリマッチョというイメージは一般的にまだある

@boss01wv 3 ай бұрын

大きくしたくない部位はやらないって大事ですよね。自分はウエスト細く見せたいから、サイドベントもクランチもやらないです。

@nortonsoy589 2 ай бұрын

クランチしても代謝上がりにくいから痩せるには遠回りですしね。もしかしたらウエストも発達すると太くなるしね

@user-ml5hl3zr7p 3 ай бұрын

知れてよかったです

@Koichi-Richard 3 ай бұрын

筋トレ初期のアナボリックボーナスで筋肉つきやすいと思っちゃう説、あるかもですねー😊

@tusyk.nl2nh 3 ай бұрын

女子向けの動画なのに全部見ちゃったよ

@user-gy5mk3ju5s 2 ай бұрын

筋肉量云々よりも、正しいフォームでトレーニングを継続していくと自ずと胸椎が綺麗なラインになってスタイルが良く見えるのがデカい。男性だと服を着たら分からんけど女性はその変化が顕著に表れる。そしてタンパク質を意識的に摂取する様になるから肌も綺麗になる。圧倒的に女性の方が素晴らしい効果が得られるのに本当勿体無い😂

@user-zh1zv1qi3j 3 ай бұрын

最近サアナさんにハマってて、ジム通い始めました☺️ とっても可愛くて、素敵な女性💓 いつも助かってます！！

@user-xd9lq3ex5o 3 ай бұрын

私もBIG3強くなりたくて体幹強くするために太くなってもいいからとサイドベントやってたらウエストちゃんと太くなりました😂強くなりたいからいいんだけどいざ鏡見るとどうなんだろ‥とも思ってしまいます😮‍💨

@Ramen_trainee 3 ай бұрын

普通に勉強になるぅ〜！

@user-zb6zf2ly1k 2 ай бұрын

トップのボディビルダーでも、遺伝子に恵まれてて、週6、2時間質のいいトレーニングして、食事にもこだわって初めてあのレベルだからな。

@Classical.music-Japan 3 ай бұрын

この動画みて頑張ってみることにします！

@user-zk8vp9bz1s 3 ай бұрын

筋トレはなんの為にやるのか？人それぞれであるべきで自分で考え実践していく事が正解だと思います。こういう正しい事を発信してくれるインフルエンサーが増えていくとうれしいですね

@momito394 3 ай бұрын

言ってる事全て正しい。

@ClearwaterChelsea 3 ай бұрын

Savannah Prez とか最高の脚だよなぁ

@shinnjukuk1939 3 ай бұрын

自分に合ったトレーニングを粛々と行っていければいいと思います。素敵なトレーニング人生を送っていければいいですよね。サアナさんの意見に100%同意です。

@user-247nishina 3 ай бұрын

人と比べると良い事無い比べるのは過去の自分

@user-tp2fv2eo3j 3 ай бұрын

腕を鍛え始めて1.2年で腕7cmアップしました。体重は変わってません。

@user-kb3zm5gx 3 ай бұрын

あなたはStierです

@user-tp8bv9hg7d 3 ай бұрын

まじで女子も男子もみんな筋トレしようぜ

@user-rs6wg3jk6x 3 ай бұрын

基礎代謝を増やすためにBIG3やってます。が、女性でベンチプレスやってる人が少なくてちょっと恥ずかしい。。

@LIve-lh5os 3 ай бұрын

ちなみに、筋肉の基礎代謝ってたかだかしれてます。男性でもそうです。なら、ボディービルダーがバカバカ食っても太らない理由や減量中でも一般男性より多くの食事を摂っても太らないのはなぜか。トレーニングがめちゃくちゃハードだからです。正しい知識をつけましょう。なぜあなたはそれで基礎代謝が上がると思ったのか。思い込みですね。

@user-ro1gc7wy2o 3 ай бұрын

一部の心無い人間は頼んでも無いのに上から目線で要らないアドバイス擬きをしてきますが、あなたの人生においてそういう人達は何の役にも立たないので惑わされません様に。目標を持ってトレーニングを継続出来ることは素晴らしい事なのでご自身のペースで今後も続けられる様、頑張って下さい。

@user-rs6wg3jk6x 3 ай бұрын

@@user-ro1gc7wy2o ありがとうございます！自分信じてこれからも頑張ります！

@user-hl1tu3me3h 3 ай бұрын

@@LIve-lh5osどうしたらそんな性格悪くなるんですか？

@kumo3281 3 ай бұрын

@@LIve-lh5osみたいなこういうウンチク人間、偏屈人間の言うことは無視しましょう。私はBIG3基本、ベンチたまにの頻度、他はマシントレで下半身もしっかり強化しましたが、基礎体温は半年で70kcal上がって1470kcalありますよ。しかも体脂肪が減って筋肉量を増やせました。なのでトレーニングしない休養日でも2,300kcal食べても太りません。体重増えません。つまり、夜のデザートにアイスクリーム1つ食べても太らない体ってことです。トータルのカロリー数値が収まってればラーメンだろうがマックだろうが太りませんよ。一般人にはハードなトレーニングでしょうが慣れたらどうってことないです。慣れれば女性でも一般男性より筋力つきます。基礎代謝を上げたいなら背中と下半身トレをマシントレでも追加したら良いと思います。私は基礎代謝1,500kcalに上げるのが目標です。すると自然と痩せてくるし太りません。２ヶ月に一度は精密体組成計で計測することをオススメします。基礎代謝がしっかり出てきますし筋力の弱い部分もわかります。あとね、筋トレより有酸素運動の方が脂肪燃えるし代謝上がるしもりもり食うビルダーみたいな人はほとんど有酸素やってないから、この人の言ってることは結構矛盾してる。彼らは太りにくい食事もしてるし、筋トレだけでは大した消費カロリーにはならないよ。もりもり食ってるのは太りながら筋肉を付けるバルクアップ期間のこと言ってるだけですよ😂

@uxnxa7 3 ай бұрын

サアナさん初めまして。いつも見ていて応援しています📣 質問なんですけど体力があまりなく筋トレなど体を動かすことがとても苦手です😭週1の筋トレでも効果はありますか？😭

@0dolce225 2 ай бұрын

効果あるよ。ってか1ミリでもやる気になったなら始めた方が良い。やった後に「やらない方が良かった。」なんて日はまず来ないよ。

@nortonsoy589 2 ай бұрын

効果はあると思うけどやるのめんどくさいってやめる人はいますよ。興味ない趣味と一緒で

@0dolce225 2 ай бұрын

@@nortonsoy589 やめる人がいるのと、俺の返信ってなんか関係ある？あんまり返信の意図が分からんかった。ごめん。

@kumo3281 2 ай бұрын

週一でもやらないより全然いい！出来たら週３がベストだけどまずは週一だけでも始めて続けることが大事です！

@uxnxa7 2 ай бұрын

@@kumo3281 分かりました！週1で頑張って続けております！頑張れそうだったら週2〜3に増やします！お返事本当にありがとうございます🙏

@gaikichipinfiri 3 ай бұрын

内容は素晴らしいですがトレンボロンを使っていないのでBティアです

@user-cl7yr1ip1g 3 ай бұрын

可愛いな、おい！

@nortonsoy589 2 ай бұрын

すぐ筋肉つくって言ってる人は筋トレ未経験者か初心者のイメージ。上級者は筋肉すぐ着くって言わない感じしますね。０から１になるのだけはすぐですからね。

@Milk-rip- 2 ай бұрын

ちょっと勉強したら東大受かっちゃう、くらい有り得ない話

@kumo3281 2 ай бұрын

ほとんどの女子がそれだけどマジで私はすぐ筋肉付く(笑) 胃もたれしない大食いの胃袋、すぐ太る体質なため知らない間にバルクアップしてたりする。たった1ヶ月足らずでデニムのお尻とハムストリングスの部分がパツパツになって泣きそう😅 下半身は狙ってたからいいんだけどデカくなりすぎ… プロテイン摂取再開したらすぐこうなった… 減量期！と思ってトレーニング後のプロテインをやめてた時はここまで付いたりはしなかった。ジムに通ってもうすぐ１年だから初心者ボーナス期間も終わりだろうし。ってか、そんなもんたかが知れてると思うけどな。周りの細いメンズの人達、下手くそなのか全然細いまま。

@LENA-cb9cv 2 ай бұрын

@@kumo3281 それ太っただけで草　リアルで会って見た目の子と指摘しまくったら泣きそう

@user-vn9jc6vy7u 2 ай бұрын

@@kumo3281むしろ減量期ほどプロテイン飲むべきだろ...？

@nono-dl4yi 2 ай бұрын

すぐ筋肉つくって、本当だったら才能だけど想像で言ってるならトレーニング舐め過ぎだよな

@akr17ful 3 ай бұрын

女性に限らずですね、デカくしたくない人はどうやってもデカくならないから安心して筋トレした方が良いですね

@user-ey1hq8hx4q 3 ай бұрын

サウナさんこんにちは。デッドすごい👍

@user-ts6uy1vu6d 3 ай бұрын

サアナたんまじ天使

@okome.0141 2 ай бұрын

私も最近まで筋トレしたら筋肉ついて太って見えると思ってたんですが、いや筋肉ってつけるの大変だよなって思ってから筋トレ始めたけど本当に筋肉つけるの大変だとおもった。

@user-um5gc7fu1y 3 ай бұрын

20歳女です。私も幼少期からいろんなスポーツやってきて、中学でバスケ部に入り高校は運動部ではありませんでした。今大学生で綺麗な体を作りたいので、筋トレを始めたのですが、他のインフルエンサーがやってる部分痩せや、これしたら−何キロ見たいなサムネを見て、知識はないながら、理論的におかしいと思っていました。ですが、とにかく知識がなく正しい情報がKZfaqであまりなかったので、やっと腑に落ちるこのような動画にであえてとても嬉しいです。正しい知識で自分の理想を追い続けたいと思います。ありがとうございます☺️

@user-em2od4rm4r 3 ай бұрын

女性です。年始からジムを週5にした影響か、首と僧帽筋の厚さが可愛くないレベルまできてました。「大きくしたくないところはやらなくていい」と言ってくれる方がいて救われた気持ちでした。自分のための筋トレというのを忘れずに続けていこうと思います。

@kumo3281 3 ай бұрын

女性ですが、BIG3をベンチプレス以外100kg上げてます。身長が低いのと力仕事をしていたのでマッスルメモリーのおかげでアラフォーでも半年間であっという間にここまで上げることが出来ました。腕トレは避けてます。それでも男性からは何をしたら腕がこんなになれるの？と聞かれる始末。私は大食漢でトレーニングの日は2,300kcalは食べててそれでも痩せることが出来てます。めちゃくちゃ食べられて太りやすくて骨格ストレートの人間がムキムキになれるタイプだと思います。顔を真赤にして息が上がるほど落い込んだりもしていませんでした。多分私は典型的な昔の日本人な体質なのだと思います。骨格ストレートなのでウェーブみたいなお尻にボリュームある人に憧れていますが、なかなか下半身は筋肉が付きません。最初は嫌味で意地悪なトレーナーがいるジムで、体を大きくさせられてストレスでしたが今は24hジムで自分のペースでやってダイエットしながらも筋肉増やしてます。同性からはウェイトトレーニングへの偏見も強くて人には話しません。

@upload-sj8wv 3 ай бұрын

声かわいいね。

@LIve-lh5os 3 ай бұрын

男ですが、お気に入りのTシャツのキャラクターが胸にめり込んで見えなくなりました。どうすれば良いでしょうか？

@user-yh2hh4qw2b 3 ай бұрын

前後反対で着れば問題ないでしょう

@user-cm8im5eb6m 3 ай бұрын

男ですが何時もエネルギーもらってます

@tagameter 2 ай бұрын

何事も数値で語らんと主観で認知が歪む話。　初心者は体重計で厳密ではないがインピーダンス形式のものでもいいので、体組成を測って自分の身長に対する筋肉量がどのランクなのかFFMIで把握しましょう。BMIでは見えなかったものが見えてくる話です。

@user-ri7on5gi8n 3 ай бұрын

ヒップアップ狙いの謎トレしてる人らも早くBIG3に目覚めてほしい

@user-on8dz6jv6m 3 ай бұрын

僕は足太くしたくてスクワットとそのワイドのボトムポジションを丁寧にやってたらケツがでかくなった男です笑

@kumo3281 2 ай бұрын

謎トレの人達って主に何やってるの？

@user-de9bv8mj6m 3 ай бұрын

Sティアな説明筋トレは男女義務教育にしてほしい

@user-eu2qx9xt6y 2 ай бұрын

みんなが憧れるkpopアイドルなんかも細く見えるようでバキバキに筋肉ついてるしね

@user-ix6db7rz2c 3 ай бұрын

脂肪はオイルだからね筋肉はダンパク質だからねそもそもの話だよな

@sun-es8vi 3 ай бұрын

ファット

@user-kc1ck7nh8e 2 ай бұрын

ボディビルダーは何年、何十年ってかけて筋肉をデカくするってのを週5.6でジムにいってやるんよね。しかも女性の方がテストステロンは格段に少ないから筋肉なんて本当にできない。だから認識としては、使用する筋肉の脂肪燃焼＋α筋肉付けるって考え方を普及させれば良いんじゃないかな？

@user-ol8kh1rh6x 3 ай бұрын

あなたが日本の女性トレーニーを引っ張ってください

@qapia82019 3 ай бұрын

正直、下半身トレーニングしている女性との夜は本当に最高です。筋肉の偉大さをすごく感じる。

@kumo3281 2 ай бұрын

頑張ってるけど中が広いって言われてる… ヒップスラストめっちゃやってデッドリフトも90kgあげられるしスクワットも100kgできるのに😢

@nono-dl4yi 2 ай бұрын

@@kumo3281中が広いんじゃなくて竿が小さいだけじゃない？

@kumo3281 2 ай бұрын

@@nono-dl4yi　竿はMonster缶と同じくらいだけど若干先細りかも？(笑) 長さもMonsterサイズ。だから余計にショックだった。こんなデカい人に気にして頑張ってても駄目だったと言われて。多分、遅漏気味な人だからだと思う。でも私が上だとすぐ終わるから悪くはない気がするんだけど…

@user-gi6fj1vy4d 2 ай бұрын

@@kumo3281 デッドよりスクワット強いやつとか初めて聞いたわ

@user-rp7fq7xm4h 3 ай бұрын

でも女性はお尻を鍛えるとまん丸になるじゃないですか？あれは羨ましいです！僕ら男はああはならない！女性はスクワット絶対やるべきだと思います！

@sanlift 3 ай бұрын

男性もなりますよ🍑

@LIve-lh5os 3 ай бұрын

メンズなので興味ありませんが，可愛いので見にきました。ただ、女性のトレーニングに対する理解は必要です。