@weiingchen2269 3 жыл бұрын
負重深蹲，硬舉，肩推做這三動作骨鬆遠離你。
@user-ux4gm8ih4t 3 жыл бұрын
宋明樺醫 五官正在進化中 愈來愈立體 有點心動
@Candyzhong 4 жыл бұрын
年輕時,總是嚮往腿細,皮膚白,所以少運動,也少曬太陽 看了醫師好辣後,才發現,適當的腿部肌肉,適當曬太陽,真的很重要
@user-gw1ww9vz1v 2 жыл бұрын
都說補"鈣",但去買時發沒有很多種類的鈣!到底該補哪一种?
@ss1919220 9 ай бұрын
可是吃鈣會便秘怎辦
@user-to6im7ud7l 4 жыл бұрын
分段運動，重物，肌肉～～～
@ale03000 4 жыл бұрын
没有错，肌力训练就是保持体态年轻预防肌肉骨质神经系统退化的答案 . . . 我不只能单脚站立，还能单脚深蹲呢，在家徒手训练几个月了。目前管制令在家，完了会回去健身房。 我三十多了，两个月前一下引体向上都做不到，现在能做到6下 ，每周持续训练肌力还在进步当中 。在门框上装了一根杆子
@yujhgt100 4 жыл бұрын
48:01 我要為蛋白質反正一下 補鈣同時攝取高量蛋白質，臨床實驗結果顯示，的確在尿液中驗出大量鈣質，但這不直接表明 攝取大量蛋白質=容易骨質疏鬆。說到底只能說明攝取大量蛋白質會增加鈣流失這項數據而已 然而在新的研究中攝取高量蛋白質，尿液雖然流失鈣增高，但在腸胃中鈣質的吸收也會增高，所以要說攝取大量蛋白質會導致骨質疏鬆，得要有更相關的研究報告出來。 而且承重量訓練刺激下，不但能增加骨質密度，再加上蛋白質的攝取，可以保有健康的肌肉量。 片頭醫師就提到，過了30就是骨密流失的開始。 而過了過30其實也是肌肉量流失的開始，導致身體不能自主控制，沒法承重訓練，沒有承重訓練，沒有辦法維持骨質密度，只有純靠吃維持是不夠的，這是一個整體循環，相輔相成。 說到底還是要睡眠正常、重量訓練、中午去曬個20分鐘太陽、三大營養素”適量”攝取（不過腎臟健康前提的人我個人認為，因為過了30肌肉逐年流失加快，所以每公斤體重1.6～2克的蛋白質攝取，一點也不多，但絕對不能是炸過的蛋白質！）、維生素及礦物質”適量” 攝取、碳水根據生活動量攝取。以上
@davidlo168888 3 жыл бұрын
西醫是無法治療逆轉骨質疏鬆症 (osteoporosis). 為何? 1. 堵塞血管, 導致造骨細胞 (osteoblasts) 大量死亡, 更誘發出破骨細胞大量增生 (osteoclastogenesis). 2. 體內間質幹細胞 (MSCs - mesenchymal stem cells), 西醫無法將其抑制因子 (inhibitory molecules) 去除, 所以無法啟動增生修護功能, 也就是無法大量產出 osteoprogenitor cells, osteoprogenitor cells, 才能產生出 osteoblasts, 然後是 osteocytes. 唯有 上帝恩典, 納米醫學 (nano-medication), 才能有效逆轉骨質疏鬆症. 人體測試已經成功.
@user-to6im7ud7l 4 жыл бұрын
草酸x食物，
@user-to6im7ud7l 4 жыл бұрын
背書包，，手提重物，可？？？効？？？
@user-ux4gm8ih4t 3 жыл бұрын
到市場拎些東西回到家 即是基本負重運動
@user-to6im7ud7l 4 жыл бұрын
病人？？老人不一定是病人？？
@user-to6im7ud7l 4 жыл бұрын
聲音㐅雜音X吵㐅
@weiingchen2269 4 жыл бұрын
增加骨密度一定要做負重運動
@davidlo168888 3 жыл бұрын
西醫是無法治療逆轉骨質疏鬆症 (osteoporosis). 為何? 1. 堵塞血管, 導致造骨細胞 (osteoblasts) 大量死亡, 更誘發出破骨細胞大量增生 (osteoclastogenesis). 2. 體內間質幹細胞 (MSCs - mesenchymal stem cells), 西醫無法將其抑制因子 (inhibitory molecules) 去除, 所以無法啟動增生修護功能, 也就是無法大量產出 osteoprogenitor cells, osteoprogenitor cells, 才能產生出 osteoblasts, 然後是 osteocytes. 唯有 上帝恩典, 納米醫學 (nano-medication), 才能有效逆轉骨質疏鬆症. 人體測試已經成功.
@davidlo168888 3 жыл бұрын
先搞懂骨質疏鬆症的元兇吧? 不要鬼扯一通. 人云亦云, 可悲!
@user-ux4gm8ih4t 3 жыл бұрын
必須的 才能自救 跌倒間握力道才夠足
@user-to6im7ud7l 4 жыл бұрын
鈣，，D，A，鎂，晒太陽，中午丨5分，20分，，夏3O度以上受不了？？？
@yshukao 4 жыл бұрын
跳繩，單腳站立應該也算負重吧
@yiyuanxu1559 4 жыл бұрын
江医师太棒了 👏 即使矫正 不要让宋营养师这样误导我们没医学知识的老百姓 宋营养师请你可不可以说话不要夸张不负责 这样会误导大众 或者不要出现在节目里
@kwantaichan2227 4 жыл бұрын
Por
@michellechang2538 3 жыл бұрын
好好説話，現在65歲的人已經不像以前的65歲的人看起來好像45到55歲⋯所以不要叫65歲的老人家！
@h2o0982701058 2 жыл бұрын
哈哈哈哈哈
@meiyuc22 2 жыл бұрын
太誇張了吧，那麼多老人脆弱成這樣，還能繼續的活著，台灣真是個奇妙的地方
@ScullyHolmes 3 жыл бұрын
那個教深蹲的醫生.......他的深蹲動作根本不正確呀！
@pgl6981 4 жыл бұрын
ㄢ
@user-cu7rc4ze9h 4 жыл бұрын
，
@velye400 4 жыл бұрын
這個醫師細皮白肉 也沒曬過太陽！那他老年一定也是悲慘下場吧！
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