Να κάνω προπόνηση όταν είμαι πιασμένος???

Рет қаралды 21,100

7 жыл бұрын

FREE WORKOUT PROGRAM: drive.google.com/open?id=0ByI...
If you would like to interact with me on the rest of my social media check the links below!!
facebook: / panagiotis.rafail.fitness
instagram: / panagiotisrafail
my email for online coaching: prfitnesscoaching@gmail.com

Пікірлер: 55

@alandalon2481 4 жыл бұрын

Πολύ ωραίο βίντεο, ευχαριστώ.

@annamoutzourelli1090 4 жыл бұрын

Ευχαριστούμε πολύ!! Όχι να κουνηθώ δεν μπορώ , ούτε ένα ποτήρι νερό να σηκώσω δεν μπορώ και αύριο επίσης έχω μια δύσκολη μέρα στο γυμναστήριο.Δεν ήξερα μέχρι πριν δω το βίντεο σου τι να κάνω ....Θα πάω λοιπόν και ο Θεος βοηθός τι θα καταφέρω 😊

@vasilikik8609 4 жыл бұрын

Είναι ανοιχτό το γυμναστήριο;;

@annamoutzourelli1090 4 жыл бұрын

@@vasilikik8609 έκλεισαν εχθές!

@margaritisgreptsios4184 3 жыл бұрын

Κι

@46TEODORO46 5 жыл бұрын

Ολόσωστος!

@bulletformyvalentine8151 3 жыл бұрын

Αν είναι με το βάρος του σώματος όμως πως να ρίξει τα κιλά αφού δεν χρησιμοποιεί πχ κάποιος αρχάριος

@alextour0077 2 жыл бұрын

Ευχαριστώ με βοήθησες πολύ

@PanagiotisRafail 2 жыл бұрын

χαίρομαι!

@user-qj1cv8uq8o 5 жыл бұрын

File piga gia prooinisi kai epidi exo na paixo bala 8 mines girisa kai me ponagan ta podia kai i mesi mou aurio na pao stin proponisi

@kostasg7170 7 жыл бұрын

eimai skinny fat help gia muscle gain ti workout na kanw????

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

+kostas G des to xtesino video

@nikos2495 7 жыл бұрын

εγω κανω μερα παρα μερα ωστε να προλαβαινω να ξεκουραζομαι. ειναι ενταξει η ειναι καλυτερα να κανω καθε μερα?

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

kala einai. Apo esena e3artatai an pisteueis oti 8a se kourasei na kaneis kathe mera tote kaneis kala. An den se kourazei oute to kathimerino mporeis na to kaneis apo esena e3artatai

@socratis100 6 жыл бұрын

Εχεις πτυχιο δηλαδη?>

@user-vt7vb5ie4w 2 жыл бұрын

Φίλε κάνω εδώ και 10 μήνες γυμναστικη και πιάνομαι τι θα μου έλεγες να κάνω

@gymonly3396 7 жыл бұрын

Κάνε ενα βίντεο που να δείχνεις workout για τη καυση του λίπους

@billbill1235 3 жыл бұрын

Για καύση του λίπους χρειάζονται ασκήσεις που ανεβάζουν παλμούς. Πχ το τρέξιμο, το σκοινάκι, τα jumping jucks κτλ. Ασκήσεις που ενδυναμώνουν τους μυς όπως οι κοιλιακοι και τα push ups δεν καινε και πολλές θερμίδες. Επιπλέον εκτός από το workout αν δεν κάνεις καλή διατροφή και ειδικά τα βράδια, είναι πολύ δύσκολο να κάψεις λίπος. Μια διατροφολόγος θα μπορούσε να σε συμβουλέψει πάνω σε αυτό το θέμα.

@gate139 3 жыл бұрын

@@billbill1235 συμφωνω σε οοολα εκτος απο το να φας το βραδυ το να φας το βραδυ το μονο κακο που μπορει να σου κανει ειναι να ανεβαζει επιπεδα ινσουλινης και αυτο για να το επιτυγχανει καποιος θα πρεπει να το κανει αρκετα συχνα οποτε ΜΥΘΟΣ

@Nek989 Жыл бұрын

Φίλε μ τώρα δυο μέρες έχω βρει ένα βίντεο για γυμναστική στο σπίτι κ το κάνω…βέβαια χωρίς ζέσταμα η κάτι πριν κ μετά..κ έχω πιαστεί παρά πολύ κ πονάω πόδια. Κάτω από τους ώμους λίγο στα μπράτσα πλάτη κτλ να το σταματήσω η να συνεχισω με ζέσταμα πχ αεροβιο ;;;

@ntepych 4 ай бұрын

Παντα ζέσταμα,διατάσεις πριν και μετα απο οποιοδήποτε είδος γυμναστικής

@Voliotisss 7 жыл бұрын

ρε μεγάλε απο που τα μαθαινεις ολα αυτα ασχολεισαι πολυ φανταζομαι με τη γυμναστικη ?

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

eimai personal trainer kai genika asxolomai polu me tin gumnastiki

@ImStaringAtUrightNow 6 жыл бұрын

oxi apo to mialo tou ta vgazi

@terse-oyk6908 7 жыл бұрын

Ας κανω και εγω μια ερώτηση.1) Αν παρω για 1 μήνα κρεατινη σε κανονική δοσολογία θα εχω καποιο πρόβλημα με παρενέργειες; 2)Επίσης ποσο νερο θα πρεπει να καταναλώνω; και αν θα πρεπει να πίνω περισσότερο λόγο ζέστης. 3)Πρέπει να πω ακομα το οτι είμαι 18 ετων και 8 μηνων. Μηπως δεν κανει για την ηλικία μου;

@40kgtwink44 7 жыл бұрын

Terse-OYK ψαξε στο ιντερνετ για αρθρα. Αν τα κανεις ολα σωστα δεν θα εχεις κανενα προβλημα

@seal9502 7 жыл бұрын

1) Δεν έχει παρενεργιες 2)Παρε την με ενα ποτηρι νερο 250 ml και μια χαρα θα εισαι 3) Δεν εχεις προβλημα με την ηλικια.

@terse-oyk6908 7 жыл бұрын

Distance zDelta Για το νερο εννοω μεσα στη ημέρα. Οχι μονο για να την διάλυση της. Εσυ εχεις παρει κρεατινη ;

@elskost8979 6 жыл бұрын

Terse-OYK αν και λίγο αργά απλά μην πάρεις κρεατίνη και νερό αποφασίζεις εσύ αν θες να χάσεις λίπος πολύ άμα είσαι σκιννι δεν χρειάζεσαι πολύ μια κανονική ποσότητα

@terse-oyk6908 6 жыл бұрын

Elsko ST Δεν εχω πάρει ακομα. Στα bcaa ειμαι

@chrisfix2277 Жыл бұрын

2η μέρα στο γυμναστήριο και πονάω πάρα πολύ στον ώμο και τα μπράτσα δεν μπορώ να τα σηκώσω αλλά αναγκάστηκα πιέζομαι και συνεχίζω

@PanagiotisRafail Жыл бұрын

ξεκούραση και επιστρέφεις!

@user-mj1lc3sr7z 3 жыл бұрын

Εχω ποδια σημερα και δε μπορω να περπατησω μετα απο το προχθεσινο workout. Θα σφηξω τα δοντια ομως και θα τα ξανα "χτυπησω"

@PanagiotisRafail 3 жыл бұрын

Δυνατός

@user-mj1lc3sr7z 3 жыл бұрын

@@PanagiotisRafail 🙏💪

@DEMON-yd2qu 7 жыл бұрын

Αχχ αυτοί η νεολαία δεν ξέρει ελληνικά X)

@skopelostre6913 Жыл бұрын

Αυτή **μαθε εσυ και θα μάθουμε και εμεις

@thanasissotirakis3396 7 жыл бұрын

Φιλε διαφημισε λιγο παραπανο το καναλι σου

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

+thanasis sotirakis pws protineis na to kanw??

@gr624 7 жыл бұрын

Panagiotis Rafail Rafail βασικά δεν υπάρχει άμεσος τρόπος να το κάνεις ίσος ο φίλος από πάνω εννοεί "καλύτερα" thumbnail η και κλικμπειτ τίτλους ή να βάλεις ένα πιο εμπορικό όνομα στο κανάλι σου ώστε να προσελκύει κόσμο

@PanagiotisRafail 7 жыл бұрын

clickbait tumbnails coming soon!

@gr624 7 жыл бұрын

Panagiotis Rafail Χαχαχαχαχαχα Είσαι ωραίος

@thanasissotirakis3396 7 жыл бұрын

Panagiotis Rafail Εγω παντος το ειχα ανεβασει το καναλι σου στ facebook ενας καλος τροπος ειναι να κανεις καπιο giveaway η να κανεις βιντεο πε προπονησεις

@ALdapn 6 жыл бұрын

Ότι πιο λάθος έχω ακούσει... Προς θεού !! Μετά από μια προπόνηση μιας μυικης ομάδας θέλουν ξεκούραση οι μύς για να αναπτυχθούν !!

@justbe3991 6 жыл бұрын

ALdpn Είσαι λίγο χαζούλης.

@mindministrator9085 2 жыл бұрын

Ακριβώς. Ο πιο σωστός απ'όλους εδώ. Άμα θες να πας την επόμενη μέρα για προπόνηση πιασμένος θα κάνεις απλά διαφορετικές μυϊκές ομάδες.

@mindministrator9085 2 жыл бұрын

Βασικά και πιασμένος να μην είσαι καλό είναι να ξεκουράσεις τουλάχιστον μία μέρα την συγκεκριμένη μιυκη ομάδα που γυμνασες. Ανάλογα πόσο έντονη ήταν η προπόνηση τόσο μεγάλο και το διάστημα ξεκούρασης. Το πιάσιμο επίσης μπορεί να μην είναι πόνος στους μύες αλλά στους συνδετικούς ιστούς. Αυτές οι γνώσεις μου από επιστημονικές μελέτες, τις οποίες αν είχα παρόμοιο κανάλι θα τις είχα ποσταρει✌🏻