Liebe Community, viele von Euch haben mich gebeten dieses Thema einmal zu besprechen. Und natürlich wirken sich Nachtdienste, Nachtschichten auf unsere Gesundheit aus - mehr dazu im Video. Gerade beim Nachtdienst spielt natürlich auch unsere Ernährung eine sehr sehr wichtige Rolle. Diese sollte sehr proteinreich sein. Und wie das geht erfahren Sie in diesem Ratgeber von mir: bit.ly/Ratgeber4_Video Auf fast 200 Seiten gehe ich auf alle wichtigen Nährstoffe und Supplements ein - Wirkung, Nebenwirkungen, Dosierungen und vieles mehr. Haben Sie regelmäßig Nachtdienste? Gerne kommentieren Sie jetzt das Video. Viele Grüße Dr. T. Weigl

Danke an alle Nachtarbeiter! Ich könnte es nicht, daher meinen tiefsten Respekt und Dank!

Mein Vater als Polizist hatte jahrzehntelang Nachtdienste. Depressionen und Co. folgten, bis er sich durchgekämpft hat sich von Nachtdiensten befreien zu lassen. Hat er sich verdient. 👍 Seit dem ist er deutlich entspannter. Geht in 4 Jahren, nach über 45 Dienstjahren gesund in Rente.

Ich liebe Nachtschicht und bin auch nur Nachts am arbeiten. Wichtig ist danach ausreichend Schlaf, wenn möglich Negativen Stress zu vermeiden und einen gesunden Lebensstil zu führen. Tolles Video und vielen Dank!

Ich bin seit 29 Jahren in Nachtarbeit. Die einzige Alternative wäre, sofort das Arbeiten aufzuhören. Tagschicht mit 100% mehr Stress zu 30% weniger Einkommen kommt verständlicherweise nicht in Frage.

Vielen Dank für die Ausführungen zum Thema Nachtdienst. Ich bin seit 14 Jahren als Dauernachtwache im Altenheim. 5-7 Nächte am Stück ( jeweils 10 Stunden) und dann 5-7 Tage frei . Damit komme ich gut zurecht. Kurze Wechsel, also nur 2 oder 3 Nächte und dann auch nur 2 Tage frei sind für mich der Horror. Essen tue ich nachts nicht. Das kann man sich auch angewöhnen und ißt dann im Frei zuhause abends vorm Fernseher auch noch zusätzlich. Kaffee begrenze ich auf 2 Tassen bis max 1:00 Uhr. Am Tag kann ich dann 6-7 Stunden am Stück schlafen. Fazit: ich komme gut klar damit. Wenn ich jetzt auch noch Tagdienst hätte wäre das wahrscheinlich nicht so. Ich bin 60 Jahre und hoffe noch bis zur Rente durchzuhalten. Viele Grüße Carola

Danke für dieses Video! 👍 Ich bin Polizeibeamter im 3 Schicht Wach-und Wechselschichtdienst. Wochenende 12 Std. Tag- und Nachtschicht. Mittlerweile 30 Jahre durchgehalten und jetzt mit ca. 50 J. komme ich immer mehr physisch & psychisch an die Grenzen. Trotz Sport u.a. Ausgleich! Habe schon diverse Hilfen und Tipps versucht aber es wird nicht leichter. Übergewicht u.a. gesundheitlichen Nachteile habe ich bislang dennoch nicht erfahren. Sport und Ernährung, nicht rauchen ist ganz ganz wichtig! Stress, leichte Gereiztheit, kann ich dennoch bestätigen. ☝️🤗 Die Tipps am Ende sind goldwert und kann ich bestätigen. Jedoch nicht immer leicht diese einzuhalten. Schlimm ist der Spät-früh Wechsel, da die Nacht bereits um 4.30h vorbei ist. 🤔 Da sind es oftmals nur 3 Std. Schlaf und trotzdem muss man 100% im Streifenwagen/bei Einsätzen, Büroarbeit u.a. Tätigkeiten dabei sein!😏

Bin 25 Jahre im 3-Schichtsystem und merke seit 2-3 Jahren langsam auch psychische Auswirkungen. Danke für das Video...gut zu sehen, daß ich wenigstens nichts großartig falsch mache. 👍🏻

Ich habe selber 5 Jahre am Stück Dauernachtschicht gemacht. Kann alles bestätigen, was da gesagt wurde. Ich habe mich in der Zeit fast nur von Kohlenhydraten ernährt. Habe gerade in den Wintermonaten teilweise 10 Stunden am Stück geschlafen. Dennoch war ich gerädert und kraftlos, habe meine Freunde teilweise Monate lang nicht gesehen. Da ich in den freien tagen einfach nur lethargisch rumlag und als Krönung hat man mich dann mit einer chronischen Darmerkrankung (Morbus crohn) dann noch gesegnet und das war dann für mich das Faß was es zum Überlaufen geschafft hat. War dann ständig krank und was war keiner hat es mir gedankt, habe dann um Versetzung in Tagschicht gebeten. Wurde abgelehnt, also habe ich dann gekündigt und mir was Neues gesucht. Jetzt arbeite ich von 6 bis 15 Uhr, was für mich als Lärche mir sehr entgegenkommt. Die Beschwerden sind sehr stark zurückgegangen. Ich mache jetzt Sport (Kraft und Ausdauer). Also ich kann jeden nur empfehlen sucht euch was anderes.

Ich bin seit 1999 Lokführer güterverkehr und glaube dass ich mittlerweile ziemlich gut weiß was Nachtarbeit bedeutet. Nachtarbeit ist schwer, darüber gibt es keine Diskussion. Aber das schwerste kommt erst wenn man zuhause ist. 'Was muss ich jetzt machen? ' sind die Gedanken . Muss ich jetzt schlafen, oder essen, oder vielleicht schmeckt ein Bier noch. Ich muss 8 Stunden schlafen, bis wann soll ich denn schlafen und wie viel Zeit kommt dabei wenn ich 20min wach ins Bett liege? Diese Gedanken quälen jede Nachtarbeiter:in, aber es sind genau diese Gedanken die du los musst. Wenn du nach 20 Minuten nicht schlafen kannst, steh einfach wieder auf und fange an mit dem Alltag (und wahrscheinlich liegst du bald auf dem sofa). Oder läss dich nicht einprägen das etwas nicht mehr geht. Ich bin nach einer Nachtschicht schon Marathon gelaufen, und ja es geht. Versuch darum nicht dich anzupassen an Nachtarbeit; aber umarme es, lern damit zu leben ..

Arbeite seit fast 27 Jahren in einer großen Lebensmittelfabrik. Habe früher auch viel Nachtschichten gearbeitet und kam gar nicht klar. Oft Kopfschmerzen und Dauermüdigkeit. Habe dann viele Jahre Früh-und Spätschichten gemacht und auch noch ne 4köpfige Familie nebenbei geregelt. Seit 1 1/2 Jahren habe ich nur noch Frühschicht...täglich von 6 bis 14 Uhr. Mir geht es seitdem um einiges besser. Bin sehr froh, dass ich jetzt die Möglichkeit dazu habe. Tolles Video😊

Bin ende 50, arbeite im Dreischichtsystem. Früh,Spät,Nacht.Ich habe einen gesunden Lebensstiel,Rauche nicht,trinke selten Alkohol, mach ca 3-5 Mal Fitnesstraining (Kraftausdauer,Cardio,Gymnastik) . Was ich auf keinen Fall nach der Nachtschicht empfehlen würde,ist Sport zu treiben.Lieber vor der Arbeit Sport machen und dafür mindestens 2 Regenerationstage zwischen den Trainingstagen.Mein Motto bei Nachtschicht,weniger ist mehr. Ich esse Nachts bis 0.00 Uhr das letzte mal und dann erst wieder,wenn ich nach der Nachtschicht ca 4 Stunden geschlafen habe. Am späten Nachmittag leg ich mich noch für ein paar Stündchen hin. Wenn ich Schlafstörung habe,meditiere ich,um runter zu kommen.Atemübungen an der frischen Luft ,helfen auch dabei.

Doktor Weigl bester Mann!

Ich habe Nachts gearbeitet aber eben nur Nachts und nicht in Schichten. Das hat sehr gut funktioniert.

Sehr erhellend, ich war 43 Jahre Polizist im Schichtdienst....danke

Ich arbeite seit 16 Jahren im 3 Schichtsystem mit einer verkürzten Nachtschicht bis 3:00 inkl Samstagsarbeit, Sonntagsarbeit und Feiertagsarbeit je nachdem wie die Schicht fällt und ich muss sagen mit steigendem Alter wird es immer schwieriger, vor allem der Wechsel in den Schichten sorgt regelmäßig für Schwierigkeiten beim Schlaf und das obwohl ich nicht körperlich arbeiten muss. Ich kann nur sagen Respekt an alle Schichtarbeiter und auch 24 Stundler vor allem an solche die es auch noch ihr gesamtes Arbeitsleben lang tun - alle samt in der Regel Stützen der Gesellschaft. Sehr interessanter, verständlich und ruhig erklärter Beitrag, gibt es leider nicht so oft in den sozialen Medien, weiter so Herr Dr. 😊

Ich arbeite ausschließlich nachts, da ich absolut kein Tag Mensch bin. Mein komplettes Leben findet nahezu in der Nacht statt, auch privat. Ich fühle mich fiter und vitaler als am Tage. Für mich war der Frühdienst immer der pure Horror.

Achso noch für alle mit Schlafprobleme. Cannabis wirkt Wunder. Am besten komplett überblühtes Material (Indica 100%) was deutlich zu spät geerntet wurde, macht in kleinsten Dosen schon extremst müde.

Am 1.4. werden es 31 Jahre Dauernachtwache in der Psychiatrie. Der Tag-Schlaf wird zunehmend schwierig und auch andere Symptome nehmen zu. Vielen Dank für diese und viele andere tolle Tipps!

Herzlichen Dank für diesen interessanten Beitrag, sehr geehrter Herr Kollege Dr. Weigl!

Top Thehma Hr.Dr. - Vielen Dank ! Vieleicht bin ich eine Ausnahme aber ich arbeite viel lieber Nacht und Spätschicht als Frühschicht !Schon allein aus dem Grund , das mit dem Aufwachen ! Bei Nacht bzw. Spätschicht schlafe ich bis mein Körrper mir sagt jetzt ist der der Zeitpunkt aufzustehen , da dreht man sich nochmal um und schläft halt solang bis der Körper bereit ist ins Leben zu starten ! Meiner Meinung ist es das unatürrlichste der Wellt einen Wecker zu benutzen um aufzuwachen - das ist wie eine Vergewaltigung des Körpers und des Gehirns !!! Bei Frühschicht bin ich 20.30 Uhr verschwunden ! ( 3.45 Uhr Wecker - nur zur Sicherheit ! ) Ich habe auch viele Kollegen/innen die nur Frühschicht arbeiten und klagen das sie nur drei oder vier Stunden schlafen können also dann so 2.00 Uhr wach sind - das hört sich auch nicht gesund an !!! Thema Schlafen - wenn ich aus der Nachtschicht komme bleibe ich mindestens bis 11.00 Uhr Vormitags wach , erledige meinen Haushalt und tue wozu ich Lust habe , schlafe dann so ca. bis 18.30 Uhr und dann läuft das die Prozedur genauso ab , wie als hätte ich Frühschicht - langsam aufstehen , Kaffee kochen , rauchen , Sachen packen ,Zähne putzen und ab geht`s ! Tja und zum Thema Schichtnahrung gilt halt doch ::: voller Bauch tut selten gut ! ( und macht müde ! ) Gemüsesalat , kurz gebratenes Fleisch jede Menge Äpfel und alles in kleinen Portionen über die Schicht verteilt ! Man wird nicht müde aber man hat Energie wenn`s drauf ankommt Nun denn! Zu den unschönen Dingen der Schichtarbeit ! Erstens : Mein Darm - Sobald ich nach Hause komme meldet der Schlingel Btrieb an . Und das dringend ! Ganz egal ob ich Früh,-Späht,-oder Nachtschicht habe ! Der wartet echt solang bis ich zu Hause bin . Aber dann !!! Zweitens : Soziales Defizit ! Definitif !!! Und nochwas ! Ich fahre seit 3 Jhren mit dem Fahrrad auf Arbeit , vergeude eine Stunde meiner Freizeit ,20km hin und wieder zurück ! am Anfang dachte ich das geht nicht , aber gerade nach der Schicht ist es so gut !!! Zum Thema Allkohol schweig ich michjetzt mal aus , da schähm ich mich vor mir selbst ! Also lliebe Schichtarbeiter - wenn`s euch paßt macht weiterso oder hört auf den Dc. und sucht euch besser einen ruhigeren Job . Hr. Weigel Sie sind ein shr angenhmer Zeitgenosse , das muß ich Ihnen lassen . Wie`s auch is und werden soll : Never Gegenwind Z-Mann70

Sehr sehr gutes Video. Ich arbeite in der Industrie und bin froh, dass ich mich inzwischen ins büro hocharbeiten konnte und nicht mehr häufig in die nachtschicht muss.

Ich bin Bäcker. Habe eine 6 Tage Woche und schlafe jede Nacht 4 Stunden. Nach der Arbeit mit meinen Hunden spielen und dann für alle Essen machen. Danach zwischen 45 und 75 min Schlafen. 3 mal die Woche ins Fitness , Gassi gehen jeden Tag, keinen Alkohol und keine Zigaretten.Bin jetzt 41 Jahre und merk es schon langsam das der Schlaf knapp ist.Im Sommer habe ich noch einen 2 Job an dem ich Samstags immer wieder den ganzen Tag weg bin. Also bleibt mir immer nur der Sonntag zum ausschlafen. Schlafen kann ich aber immer und hab keine Schlafstörungen o.ä. Täglich noch Vitamin Kapseln und Zink. Hoffen wir das es noch ne weile so gut geht :)

Ich hoffe sehr, das sich das Video einige Arbeitgeber anschauen, die meinen, das man sich nicht so anstellen soll NUR weil man Nachtschichten schiebt.. das wäre ja alles nicht so schlimm. Ich mache das jetzt ( 3 Schicht ) 25 Jahre im wöchentlichen wechsel, und die Folgen werden immer schlimmer.

Krank macht Schichtarbeit nur, wenn man sein Leben nicht an seine Arbeitszeiten anpasst. Ich arbeite seit fast 20 Jahren Schichtarbeit (Chemieindustrie) und komme damit hervorragend klar. Wenn man seine Schlafzeiten, Bewegung, Ernährung usw. im Griff hat, macht Schichtarbeit nicht krank. Mich würde es krank machen, jeden Morgen aufstehen zu müssen, mir jeden Morgen diesen Verkehr antun. Ohne meine Schichtarbeit könnte ich mein ganzes Training, Familie, Termine usw. nicht so entspannt unter einen Hut bekommen. Ich musste schon einige Male in den letzten Jahren Wochenlang nur Tags über arbeiten und weiß wie schrecklich das ist ohne meine Schicht. Es ist mit Sicherheit so, dass es jeder anders verträgt, aber da muss man ehrlich zu sich selbst sein, sonst kann es mit Sicherheit krank machen.

Ich bin in einem Bürojob und hab ehr das Problem das ich tagsüber fast immer einnick. Während der Corona-Pandemie hatten wir die komplette Zeit Homeoffice und es war uns frei wann wir unsere Stunden arbeiten. Die beste Arbeitszeit meines Lebens, ich habe ggn 22 Uhr angefangen und ca bis 6-6:30 gearbeitet, im Anschluss noch was gegessen 1-2 Filme geschaut gegen 10-11 Uhr ins Bett und bis 16-17 Uhr geschlafen. Und im Allgemeinen, egal wie lang ich wach war, ob ich Tage durch gemacht habe, ab 22 Uhr bekomm ich immer einen Schub und bin voll motiviert für alles.. Meine Mutter war genauso, um 2-3 Uhr morgens unter der Woche wurde gebügelt oder noch gebacken. Ein dauerhafter Nachtjob wär ein Traum. Seit Präsenz wieder gefordert ist, gehts nunmal nicht mehr...

Ich bin Dauernachtwache seid 5,5 Jahren im Altenheim. Habe kurze Wechsel von 2-3 Schichten á 9 Std. Und 2-3 freie Tage. Alles im gleichen festgelegtem Rythmus (super für meine Psyche 😊). Damit komme ich gut zurecht. Manchmal fällt mir die Schicht schwer, Manchmal der gesunde Lebensstil. Aber trotzdem halte ich mich schon intuitiv an die vorgeschlagenen Tipps. 😊 Als ich damals in Wechselschicht am Tag gearbeitet hatte hatte ich mehr Probleme, da ständig eine Änderung vom Dienstplan rein kam. Das hat mich nach nur 3 Jahren völlig fertig gemacht. 😢

Ich arbeite dauerhaft nur in Nachtschichten bis morgens 6 Uhr. Dadurch habe ich wenigstens immer einen gleichen Rhythmus, den ich auch an freien Tagen beibehalte. Nach der Arbeit gehe ich morgens trainieren. Ich esse danach, dusche und trinke routinemäßig immer einen Zitronenmelissentee. Dieser Tee knockt mich dann immer voll aus und ich schlafe meistens 10 Uhr bis 11 Uhr immer ein. Tatsächlich schlafe ich dann bis circa 18:30 Uhr durch. Wenn ich schlafe trage ich Ohrenstöpsel aus Wachs. Die Klingel ist ausgeschaltet und mein Schlafzimmer komplett lichtdicht. Meine Erfahrung ist auch, dass die Betthygiene mitentscheidend ist. Wöchentlich neue Bettwäsche und immer frisch geduscht ins Bett. Im Bett nehme ich dann noch eine Melatonin Schmelztablette (1 mg). Mit diesem System halte ich die Nacht sehr gut durch ohne ein Tief zu haben. Ich habe das Tief eher, wenn ich morgens direkt nach der Arbeit schlafen gehe. Dadurch werde ich ansonsten immer die letzten Stunden vor Schichtende müde, weil ich den ganzen Nachmittag schon wach war.

Ich bin seit etwa einem Jahr im Rettungsdienst als Notfallsanitäter tätig mit 12 und 24h Diensten. Der Vorteil bei den 24h ist, dass die freien Tage zwischendurch viel Zeit und Raum für sportliche Aktivitäten bieten. Während ich bei 12h häufig körperliche und psychische Beschwerden feststelle. Das Video hat mir sehr geholfen, vielen Dank!

Danke Herr Dr

Dieses Thema wird, obwohl das Video mit 18 Minuten Länge und sehr informativ ist, gefühlt - nur angerissen. Bitte mehr dazu !

Also ich, als Dauernachtwache, kann sagen, Muskelaufbau ist definitiv möglich. :D Befolge alle Tipps schon lange, lebe dennoch sehr gesund, daher sehe ich für mich absolut kein Risiko.

Vielen Dank für dieses Video👍 Ich habe durch die Nachtarbeit leider meine Gesundheit eingebüßt. Ich habe, als ich noch jung war, im Krankenhaus(OP) in Schichten gearbeitet, was als junger Mensch eigentlich kein Problem war. Die letzten anderthalb Jahrzehnte habe ich dann als LKW Fahrer nachts auf der Autobahn verbracht. Jetzt habe ich dauerhafte Schäden, mit denen ich für immer leben muss. Aus heutiger Sicht, muss ich mir eingestehen, dass ich die falschen Entscheidungen getroffen habe und für immer mit den Folgen leben muss. Ein normales berufliches und privates Leben ist für mich nicht mehr möglich.

14 Jahre Nachtarbeit. Heute leide ich unter Depressionen und beidseitig Tinnitus und Schwindel. Danke dafür 👍🏼

Schaue das Video gerade während der Nachtschicht. Bin PFK in einem Seniorenheim.Das Video ist absolut genial 😊danke dafür

Danke für die Infos, ich selber arbeite schon ca 15Jahre im Schichtdienst und habe Einschlafprobleme bzw bin mehrfach wach um auf das Klo zu gehen(nur nach der Nachtschicht) im normalen Rhythmus habe ich keine Probleme und schlafe in der Regel durch. Ich nutze seit geraumer Zeit von Bose die Sleepbuds mit Geräuschsmaskierung(sind dafür entwickelt) das hilft mir schon ein ganzes Stück um besser durchzuschlafen(außer das Problem mit dem Wasser lassen😅)

Super, vielen Dank, dass sie auf meinen Wunschthema eingangen sind!! Danke

Früher immer super geschlafen, jetzt mit 30 Jahren Berufszeit nur noch Etappenschlaf. 1 Woche Nachtschicht: Ich mache mir möglichst keine Termine in der Freizeit und ch treffe keine lebenswichtigen Entscheidungen. So komme ich durch.

Danke für alle Erklärungen Sie sind einzigartig, Ich höre Sie sehr gerne.

Danke für die interessanten und wichtigen Infos und Ratschläge, lieber HerrWeigl❤

Allen Studien zum Trotz war der Wechsel in den ND das Beste was mir passieren konnte. Zeichnete sich schon in der Schule vor über 20 Jahren ab, dass die Klausuren die später geschrieben wurden, grundsätzlich besser waren als die in den ersten Stunden 🙂. Was mich als Nachteule tagelang völlig raus bringt, ist wenn ich mal im Frühdienst einspringen soll/muss. Mag aber auch an dem Luxus liegen, dass ich mir erlauben kann meine Alltag um die Arbeit drumherum bauen zu können und zwischen den ND unregelmäßig lange freie Tage liegen. Was hier im Video etwas untergeht......Nachtdienst ungleich Schichtdienst. Wenn ND die regelmäßige Schicht ist, stellt sich der Körper wahrscheinlich irgendwann um.....oder die innere Uhr ist schon so eingestellt?!

Kann dem nur zustimmen, da ich gut 43 Jahre Nachtdienst hatte. Im Jahr 2013 hat mich der Arzt in der Kardio Reha mich aus der Nachtschicht heraus genommen. Danach habe ich noch bis 2021 in Zweischicht gearbeitet. Habe nach insgesamt 50 Arbeitsjahren endlich meine wohlverdiente Rente erreicht. Das Problem ist immernoch, das ich Nachts schlecht einschlafen kann. Da bin ich aber nicht alleine, ich habe Kontakt zu meinen ehemaligen Kollegen, denen es genauso geht.... Ich habe genau wie die anderen Kollegen in der Stahlindustrie gearbeitet... Diese Nachschicht Jahre haben aber viele anderen Kollegen das Leben gekostet...

Als Lokführer haben wir bei den ÖBB ein Dienstbeginn verbot von 23:00 - 3:00 was ich sehr toll finde. Ich nutze sonst bei Wartezeiten in der Nacht jede Minute, um ein wenig zu schlafen bzw. zu entspannen. Weiters esse ich abends nichts mehr und trinke nur Wasser. Keinen Kaffee und nichts die Nacht. Früher habe ich gegessen und das machte alles noch schwerer. Das Schlafzimmer habe ich mit speziellen Vorhängen ausgestattet, die kein Licht durchlassen.

Ich bin im Nachdienst ernähre mich Lowcarb, trainiere 6 mal die Woche den Körper.. 4 mal Fitness 2 mal Montain Bike. Ich schlafe spätestens um 9 Uhr und wache spätestens 15 Uhr damit ich was vom Tag hab es gibt nur diese eine Tag in der Woche wo ich komplett ausschlafe. Im Sommer bin ich ständig in der Natur mit Fahrrad und trinke besinders viel Wasser in der Nacht. Ich fühle mich bis jetzt normal

Danke schööön . Hoffentlich halt ich mich bissl dran 😁

Sehr interessant, Ich bin Alleinerziehende Mutter von 5 Kindern und Arbeite seit knapp 10 Jahren 6 Tage die Woche als Zeitungszustellerin ( ich fahre um 1 Uhr los und komme um 6 Uhr nach Hause ) . Mein Hauptproblem ist oft ausreichend und regelmäßig den Schlaf nachzuholen. Da immer wieder Vormittags Termine dazwischen kommen ( einige Dinge sind nur Vormittags machbar)und natürlich bei allen anderen das Leben läuft und die Außenwelt sich schwer tut zu Akzeptieren das man Vormittags nach Möglichkeit nicht angerufen werden möchte und nicht möchte das der Postbote klingelt . Ich kann jetzt nicht behaupten das ich den Tag über dauerhaft Müde bin, kaputt und Lustlos würde es viel eher treffen. Manchmal ist es auch einfach schwierig einen Rhythmus da rein zu bekommen.

Hey Wow! Danach hab ich auch mal gefragt! Hammer! Das Video schaue ich jetzt... während der Nachtschicht 😅

Bin 38 und mache seit 17jahrrn Dreischicht...Akkord....alles was sie sagen stimmt! Bestätigt mich..sollt umschulen...

Oh Dr Weigl Ihre Videos haben mir geholfen sowohl Fachsprache Prüfung als auch Kenntnisse Prüfung, ich arbeite in der Gynäkologie und Geburtshilfe mache Dienste im Kreißsaal, wie Sie es wissen dort schläft man nie, jetzt werde ich bei der Hebammen und Kollegen Übergabe kein Kaffee ☕ trinken. Das mit der Jogging hat mir geholfen zurzeit nicht mehr aber ich versuche mit schwimmen 🏊‍♀️. Vielen lieben Dank ich werde Ihr Tipps folgen. Schöne Grüße Machen Sie es so gut 👍 weiter 😊

👍👍👍Vielen lieben Dank

Unser Ehrenmann Dr. Weigl💪🏽

Der Kanal ist sowas von Genial! DANKE!!!!

Einfach schön ,den Menschen die davon betroffen sind das auf zu zeigen ,gibt die richtige Motivation.😢

Besten Dank Herr Doktor für die großartige Arbeit hier auf dem Kanal. Ich kenne das auch allzu gut mit den Nachtschichten… grrrr, nicht einfach das System. Super fachlich/sachlich erklärt wie gewohnt hier auf dem Kanal. Best regards from Polska/Germany… Łukasz

Erstmal vielen lieben Dank für die Info. Ich arbeite seit über fünf Jahre Nachtschicht in ÖPNV, so langsam merke ich dass die Psyche und mein Körper nicht mehr mitmacht. Schlafprobleme, depression, usw 🥴

Habe mein Leben lang Nachtdienst gemacht. Nun ist endgültig Schluss damit. Bin jetzt 64 und fahre langsam runter, damit ich ab dem nächsten Jahr für hoffentlich noch eine lange Zeit meine Rente genießen kann.

Ich komme eigentlich recht gut durch die Nachtschicht, meistens so 3-4Uhr kommt der Schlafhammer, aber grüner Tee hilt bei mir sehr gut. Danke für die Tipps, einige werde ich mal probieren. :) Grüße

Vielen Dank für das ausführliche Video. Ich versuche es mal mit den festen Schlafritualen. Langfristig suche ich aber bereits was anderes, da es für mich gesundheitlich und psychisch gar nichts ist. Ich hoffe, dass ich schnell wieder einen Job mit normalen Uhrzeiten finde.

Ich arbeite schon gute 15 Jahre 3 Schicht. Hatte zwischendurch versucht auf Tagesarbeit zu wechseln von 7-17uhr. Die Lebensqualität und Freizeit von Schichtarbeit, das man gerade im Sommer am Mittag frei hat ist mir Gold wert. Viele Leben von Mo bis Freitag nur um zu Arbeiten. I'm Winter früh Dunkel und am Abend auch, nein Danke. Bin mir das Risiko bewusst durch Schichtarbeit, versuche es auch in der Freizeit ruhig angehen zu lassen.

Perfekt, Riesiges Danke dass du das Thema aufarbeitest 🤗🤗

😂 bin das absolute Gegenteil seit der Pubertät und kann nur Spät- oder Nachtleistung erbringen. Frühschicht macht mich richtig "krank" und ich kann verstehen was Nachtschicht dagegen mit Menschen macht, die Frühmenschen sind. Wenn Sie mal einen richtigen "Nachtmensch" für Studien brauchen - gerne melden.

Danke, das war echt wichtig.

Ich arbeite 30 Jahre als Dauernachtwache in der Psychiatrie. 7-8 Nächte, dann 6-7 Nächte frei und ich mag meine Arbeit. Ich bin 57 Jahre alt und als sportlicher Ausgleich dient mir seit vielen Jahren der Kraftsport. In den letzten Jahren merke ich aber schon, daß meine Regeneration merklich schlechter wird und nicht nur die. Wäre es sinnvoll mal einen Andrologen aufzusuchen und die Hormone checken zu lassen? Wie immer ein sehr informatives Video!

Sehr informativ. Ich habe pro Woche ca. 3-4 Nachtschichten. Das mit dem Kaffee habe ich selbst schon festgestellt den letzten muss ich um 3 trinken damit ich um 8 schlafen kann wie ein Baby. 😅 zum Glück habe ich die Möglichkeit auf arbeit während meiner Stunde Pause in den Kraftraum zu gehen und dort was für die Fitness zutun. Danke für diese ganzen Tipps. Hohen Respekt für das was Sie hier und in Ihrem Beruf leisten 💯 Support

Gutes Thema ,bester Mann 🫶

Ich arbeite zwar nicht im Schichtdienst, kenne aber Menschen, die solche Arbeitszeiten haben. Dass ungenügender Schlaf nicht gesund ist, wissen wohl die meisten, aber diese Auswirkungen sind schon krass. Wenn man seinen Job liebt und nicht wechseln will, befolgt man wohl am Besten Ihre Tipps, um den negativen Einflüssen der Nachtschicht etwas entgegenzuwirken. 👍 😊 Das empfiehlt sich wahrscheinlich auch, wenn man keinen Nachtdienst hat, aber unter Schlafstörungen leidet. 🤔 Danke für das interessante und informative Video. 🙏 🌞 🍀

Passendes Thema, ich habe gerade Nachtdienst und probiere gleich nach dem Video weiterzuschlafen.

Gutes Video bin Heilerziehungspfleger in einem Wohnhaus für Menschen mit Behinderung. 😊❤

Sehr gut, danke 🙏 ❤

Gruß vom RDler Wolfsburg, Danke für das Video 🙂

Tolles Video!Ich finde das Thema Nachtschicht/Spätschicht/extreme Frühschichten interessant und meine das es zu selten behandelt bzw. erwähnt wird.Definitiv ist Schichtdienst für den Körper und die Psyche sowie das Soziale Gefüge enorm schädlich.Habe darüber kaum Videos oder Reportagen im Netz/Tv gefunden.Kommt mir fast so vor als wolle man das Thema lieber nicht behandeln…🤣Nicht das der Unterdrückte still und leise vor sich hin leidende Deutsche Mitarbeiter am Ende nicht noch 5 % Zuschläge auf seinen Hungerlohn mehr bekommen möchte.Ich denke da hilft nur noch das Weite zu suchen und sich selbst zu liebe den Job zu wechseln….oft reden es sich die Leute schön und belügen sich selbst….Ich fände es willkommen, wenn sie noch noch ein Video zu diesem Thema machen.😀👍💥🙏

Vielen Dank für die Nachtarbeit-Info, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆☆☆ mein Bett vermisst mie gsd nie nachts 😁😁💤😴😴

Mein Vater arbeitet seit knapp 33 Jahren in Nachtarbeit. Aber Gott sei Dank ist er für seinen Alter noch fit.

Mein Vater arbeitete bis zur Frührente mit 60 in Nachtschichten. Bluthochdruck hat er heute und brauchte mit 60 einen dreifachen Bypass. Früher war mein Vater oft gereizt, worunter ich als Kind sehr gelitten habe. Ich weiß wie wichtig die Nachtarbeit in unserer Gesellschaft ist. Aber ich hätte mir für meinen Vater etwas anderes gewünscht.

Dankeschön ❤

Noch ein Tipp um ein zu schlafen. Regengeräusche über Kopfhörer anzuhören , hilft sehr beim Einschlafen .

Vielen Dank für die interresanten infos! Ich Arbeite im 3-Schichtbetrieb alle 2-3 Tage wechselnd. (Bürojob ohne grossen Stress :)) In der Nachtschicht habe ich nie Mühe wach zu bleiben. Ich schlafe nach einer Nachtschicht rund 6 Stunden, von 4.30 bis ca 10:45. Bei der Frühschicht schlafe ich beim der ersten Schicht rund 3 Stunden. Am 2 Tag dann ca. 4.5 Stunden. Bin dementsprechend auch nicht so Leistungsfähig. Ich bin mir sehr unsicher wie sehr das meiner Gesundheit langfristig schadet? Treibe regelmässig Sport, bin viel draussen, rauche und trinke nicht und habe ein super Sozialleben. Ich mag meinen Beruf sehr, aber der Gedanke das ich "10 Jahre früher sterben werde" wurmt mich sehr. Wir machen alle 2 Jahre einen Gesundheitscheck beim Arzt, was sollte dieser spezifisch Anschauen, welche Blutwerte, Organe?

Ich bin eine Nachteule. Meine Nacht Schicht hat perfekt zu meinem Biorhythmus gepasst. Und der einzige Unterschied zu den anderen war,das ich da geschlafen habe,wo andere gearbeitet haben und umgekehrt. Bin dann um 14 Uhr rum aufgestanden,wenn ich von alleine aufgewacht bin und dann erst Mal,wie nach und vor der Schicht, mit den Hunden in die Natur. War super. Aber ich hatte auch Dauernachtschicht. Die Tagschicht jetzt bringt mich um.... Überhaupt nicht meins,Stress pur, Wecker klingelt,komm nicht in die Gänge,was in Hektik endet, Kopfschmerzen und wenn ich dann nachmittags heim komme,bin ich nur müde. Ich konnte tagsüber schon immer besser schlafen...

Jede Video, ich danke dir, super supi

Ich bin 38 und habe 13 Jahre ,3 sichten gearbeitet, mir geht es jetzt mit normalen Arbeitstagen so gut

Ich kenne als Pflegekraft 3 Schichten und nur die Nachtdienste. Fakt ist das nur Nachtdienste für mich besser sind als 3 Schichten. Die freien Tage werden zur Erholung genutzt und ich benutze auch Melatonin vor dem Schlafen. Die sozialen Kontakte müssen in den freien Tagen genutzt werden. Kaffee trinke ich nur eine Tasse zum Anfang der Schicht. Schichtarbeiter sollten früher in Rente gehen dürfen, da halte ich es für ziemlich ungesund bis 67 zu arbeiten.

Sehr interessant , danke für das informative Video ❤

Ich mache seit 17 Jahren ausschließlich Nachtdienst und mir geht es fantastisch

Ich komme wunderbar seit 2010 mit 3 bis 4 Stunden schlaf pro nacht aus. Und lasse mich schon aus routine alle 6 Monate beim Arzt durchchecken Alles top. Habe den ganzen Tag keine MüdigkeitsErscheinungen. Kein gähnen. Kein wegknicken. Kein Sekundenschlaf. Und fühle mich überhaupt nicht müde. Erst gegen 3 Uhr morgens kommt bissen Müdigkeit. Meine Ernährung Mischkost. Ich war das letzte mal im Juni 2013 krank. Ich denke auch mein guter Vitamin D3 Haushalt bewirkt viel.

Hallo, danke für das interessante und gute Video.

Danke für das Video. In den vielen Kommentaren gibt es auch noch einiges an Tipps. Ich habe irgendwo gelesen, dass man das Licht nachts eher gedimmt gestalten sollte, damit Melantonin produziert wird - dadurch würde man ja den krebsauslösenden Mangel entgegen wirken.

Ich mache seit 12 Jahren fruh-spat-nacht im Wechsel, nach den Nachtschichten schlafe ich immer am besten 😅 bin aber erst 32 Jahre alt

Also danke an die ganzen Menschen die in der Nachtschicht tätig sind sehr stark💪🏼💪🏼 würde mich freuen über einen Beitrag zu drei Schicht also früh spät und Nacht… weil das betrifft auch sehr viele von uns….

Danke

Das schicke ich jetzt meinem Arbeitgeber

Bin seit 18 Jahren im 3 Schichtbetrieb. Finde es aber unverantwortlich vom Betrieb das Schichtmodell so zu ändern das sie mich und meine Kollegen 3 - 4 Wochen am Stück auf Nachtschicht zwingen können. Tolles Video, werd ein bisschen was ändern und probieren.

Danke für die Tipps

Vielen lieben Dank für die Informationen/ Tipps, bin PFK Altenpflege im Dauer ND, viel Stress da ich immer alles 100% haben muss, viele Notfälle oder auch viele Kritische BW durch Nichtreaktionen der Tagdienste, viele Übergabefehlinformationen, viele VW die nicht am Tage erfolgten und BW in der Nacht mitteilen, Puh.....gehe oft mit viel Puls aus dem ND und komme kaum runter.....

Nach 32 Jahren Rettungsdienst und genauso langer Zeit im Schichtdienst kann ich sämtliche Symptome voll und ganz bestätigen. Ich würde nie wieder eine Tätigkeit im Schichtdienst machen wenn ich die Wahl hätte. Hätte ich um die Folgen gewusst, wäre ich im kaufmännischen Bereich geblieben. Ich habe mal eine Statistik gesehen in der die durchschnittliche Lebenserwartung eines Schichtarbeiters mit 63 Jahren angegeben war. Und jetzt fängt die FDP an zu diskutieren, das Renteneintrittsalter auf 72 anzuheben!!! Eine kranke Welt! Herr Dr. Weigl, Sie müssten wissen, das sich eine fehlende Work-Life-Balance nicht durch gesunde Ernährung, etc. kompensieren lässt. Beschissene Bezahlung, groteske Steuerminderung für Nachtdienst zwischen 20:00-06:00 Uhr ist es nicht wert, Familie, Gesundheit, Hobbys und Freunde zu verlieren. Ich warne jeden, der den Wunsch hat, im Rettungsdienst langfristig Fuss zu fassen.

Hab 9 Jahre lang nachtarbeit gehabt. Da ich jetzt nach 9 jahren normale arbeitszeiten wieder habe merk ich das ich Lebe! Schlafmangel, Depressionen, Gewichtszunahme, Haarausfall, Schlechte Laune etc etc. Würd es keinem empfehlen! Sport geht da kaum da man bedingt Erfolge sieht. Müdigkeit, usw. Nie mehr!

Ich liebe nachtschicht und arbeite als dauernachtwache. Keine Kollegen bzw wenige, keine Chefs, ruhigere arbeiten und Zuschläge. Ausserdem ist im gym nie was los um 13 Uhr. Machs seit 3 Jahren und seh mich nie wieder um 5 Uhr aufstehen für die Frühschicht

Arbeite nur Nachtschicht (14 - 24 Std) im Hausnotruf. Und ich liebe es! ❤

Ich arbeite im Rettungsdienst & habe die Möglichkeit auf Wache zu schlafen wenn es ruhig ist. Bei guten Nächten habe ich mir angewöhnt nach dem Dienst wach zu bleiben & vormittags Sport zu machen oder Dinge wie Haushalt. Meistens schlafe ich dann aber nachmittags noch mal so 2-3 Stunden. Ich habe für mich die Erfahrung gemacht , so halbwegs einen normalen Rhythmus halten zu können. Das funktioniert aber auch wirklich nur bei ruhigen Nächten bei denen nach 24 Uhr kein Einsatz mehr kommt.

Ich arbeite als Springer in der Industrie im Vollkonti Schichtsystem. Zum Glück halten sich die Nachtschichten normalerweise in Grenzen. Aktuell muss ich für einige Monate auch regelmäßig 2-3 Nächte arbeiten. Ich bin froh wenn das wieder vorbei ist. Wie es mir zwischen/nach den Nächten geht, ist immer eine Überraschung. Zum Glück meistens relativ gut. Bei meinem letzten Wechsel von frei auf Frühschicht, habe ich 2 Stunden geschlafen.

Arbeite seit 17 Jahren der Nachtschicht , beste Schicht 😁