Nadmierne, toksyczne poczucie winy - jak przestać czuć się winną/-ym, gdy nie zrobiło się nic złego

No video

Nadmierne, toksyczne poczucie winy - jak przestać czuć się winną/-ym, gdy nie zrobiło się nic złego

Рет қаралды 5,885

Emilia Mielko - Daj Sobie Spokój

Күн бұрын

Пікірлер: 57

@emilia-mielko Ай бұрын

Interesuje Cię ten temat i chcesz więcej? Sprawdź inne moje filmy: 🎥 🔹 Jak nie obwiniać siebie o wszystko: dwa kluczowe kroki kzfaq.info/get/bejne/fraYjcmX0MWUmKs.htmlsi=UrD6TAi7eToNc2Zy 🔹 Wstyd: Jak go rozpoznać, zrozumieć i efektywnie sobie z nim radzić kzfaq.info/get/bejne/j6eZiMKEstavc6M.htmlsi=_gkKCzgITrESeKei 🔹 Jak wybaczyć sobie błędy i przestać się krytykować - 2 sprawy kzfaq.info/get/bejne/obWRoq2SqsnFeIE.htmlsi=xUTxGnp1gj7VixtB 🟣 WESPRZYJ MNIE NA PATRONITE: 👉 patronite.pl/emiliamielko 🟣 ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA: 👉 dajsobiespokoj.pl/newsletter [autopromocja] 🟣 ZAPRASZAM NA INDYWIDUALNE SPOTKANIA ONLINE: 👉 dajsobiespokoj.pl/sesje-rozwojowe Inne filmy, o których wspomniałam: ⏰ 7:52 - kilka filmów osobno opisujących te niepomocne przekonania: 🔸 Czarno-białe myślenie: czym jest ten błąd poznawczy, dlaczego mu ulegamy, jak się przed nim chronić kzfaq.info/get/bejne/jpZ0jL2XtMq0YIE.htmlsi=2Bjlw2YOZjjAmBhp 🔸 Heurystyka dostępności: czym jest i jak zatruwa ci życie kzfaq.info/get/bejne/oreYfquC3bW9ZYE.htmlsi=ukSpyLyTaS4wKvGR ⏰ 10:20 - o dawaniu sobie prawa do zmiany zdania 🔸 Daj sobie prawo do zmiany zdania - ważny krok w stronę POCZUCIA WŁASNEJ WARTOŚCI i ASERTYWNOŚCI kzfaq.info/get/bejne/n7-laLeBv6y0oKs.htmlsi=dT1ZT9zbJ2YuqQAh ⏰ 22:29 - wyznaczanie granic 🔸 Stawianie granic w relacjach z ludźmi - 5 spraw, które ci to ułatwią (i zwiększą asertywność) kzfaq.info/get/bejne/g5d7hsKKzp_QlI0.htmlsi=wEj7Zq63yP048RYb 🔸 Jak stawiać granice w relacjach z ludźmi - jak wyrażać swoje potrzeby, gdy jesteś wrażliwą osobą WWO kzfaq.info/get/bejne/neCji9mJsazUdI0.htmlsi=RA49MUFkyfAVv7z8 .

@sylwiazet2046 Ай бұрын

"Poczucie winy jest społecznie kultywowaną emocją, trucizną skierowaną przeciwko sobie". - Sadhguru. Punkty ktore wymieniłaś to dokladna instrukcja tego co nalezy zrobic. Obnażyć błędne przekonania, odrzeć je z szat zludnej rzeczywistosci, zakwestionować karzący glos wewnętrznego krytyka i zbudowac obraz siebie oparty o obiektywne prawdy na swoj temat. Mam wiele chwil gdy slysze w glowie glos: moglam to albo tamto, albo czemu zrobilam to czy to . Staram sie jednak przypominac sobie ze nigdy nie będe szczesliwa niosac w sobie czyjś glos i zyjac wedle oczekiwan innych. Wielkie dzieki Emi. Pozdrowienia dla wszystkich..😊

@emilia-mielko Ай бұрын

Tobie też dziękuję Sylwia za dopełnienie treści filmu tak cennym komentarzem. 👍 To co w nim zawarłaś jest bardzo ważne. Pozdrawiaki !

@ivo3002 Ай бұрын

Dziękuję bardzo za świetne, pomocne filmy. A ten psinek, zawsze na fotelu za Panią , po prostu cudny.

@emilia-mielko Ай бұрын

Świetnie, że film się przydał, pozdrawiamy serdecznie 🐕‍🦺😊

@Asiunia-o7z Ай бұрын

Cały film jest o mnie! Opisała mnie Pani w 100% Jako jeden z niewielu filmów...zapisuję, żeby móc do niego wracać i uczyć się żyć ze sobą w zgodzie, chociaż to nie jest łatwe! Dziękuję!

@emilia-mielko Ай бұрын

W takim razie mam nadzieję, że wniósł wsparcie w Pani sytuacji 👍 dzięki i pozdrawiam

@martaguzowska88 Ай бұрын

Bardzo pomocne ❤ Jakoś tak mi zawsze trafisz z tematem w moment życia 😂

@emilia-mielko Ай бұрын

O! świetnie, cieszę się i dzięki za te słowa

@NataliaCh93 Ай бұрын

Czuję też poczucie winy, że nie mogłam pomóc tacie kiedy był alkoholikiem jeszcze kilka lat temu i że bałam się szukać pomocy i że nie mogłam być silniejsza i pokonać strachu i wstydu szybciej i że nie potrafiłam pomóc ojcu zrozumieć choć obecnie nie pije już około 6 lat ale czułam się winna, że byłam bezsilna i że niewiele a nawet nic nie mogłam zrobić czy nie rozumiałam co robić ani jak żeby przerwać to piekło, które przetrwałam.

@Estera-H11 Ай бұрын

Dziękuję, temat jak najbardziej dla mnie ❤

@emilia-mielko Ай бұрын

Świetnie, że się przydał 👍

@joanna8734 Ай бұрын

Jak zwykle przemyślany j pomocny filmik😊 Dziękuję ❤ Dla mnie najtrudniejsze to pozbyć się odpowiedzialności za uczucia innych...Chętnie posluchalabym dedykowanego odcinka na ten temat.

@emilia-mielko Ай бұрын

O! i to jest dobry pomysł, zapisuję, dzięki za inspirację 👍 dzięki i pozdrawiam

@melhiooooor7945 Ай бұрын

Witam witam i dziękuję za filmik 🥰🥰

@emilia-mielko Ай бұрын

dzięki za wsparcie ❤️‍🩹

@martaolejarczyk4225 Ай бұрын

Jest tak, jak Pani mówi. Bardzo dziękuję za wskazówki do pracy nad tymi przekonaniami.❤🦮

@emilia-mielko Ай бұрын

Tak, dokładnie tak jest - to praca z przekonaniami. Dzieki za pozostawienie komentarza 😊

@iwonawleklinska2017 Ай бұрын

Bardzo dobry i trudny temat. Dziękuję

@emilia-mielko Ай бұрын

Tak, te przymiotniki potrafią ze sobą razem występować "dobre i trudne". Dzięki za komentarz

@NataliaCh93 Ай бұрын

Od śmierci mojej Mamy w 2004 roku czułam i czuję poczucie winy, że umarła przeze mnie. Zaczęło się od tego, że kocica kolegi sąsiada się okociła i przyniosłam kociaka malutkiego do domu, zamiast iść do weterynarza z nim czy żeby go wykąpać i mając 10 lat chciałam udowodnić że mogę być odpowiedzialna, nie byłam, a powinnam z tym kotem na szczepienia jeździć, a on potem jak podrósł lubił się szwędać, polować na myszy i szczury i miał obsesję na punkcie skarpetek, pewnego razu zachorował i zamiast zabrać go do weterynarza Mama się nim zajmowała i potem wkrótce zachorowała. Najpierw bóle głowy, wstawanie w nocy, szybkie mówienie i tracenie orientacji gdzie jest, lekarze przepisywali Mamie antydepresanty a potem zachorowała bardziej i okazało się, że zachorowała na chorobę od zwierzęcą toksoplazmozę i miała zapalenie opon mózgowych bo ja nie pomyślałam o weterynarzy czy żeby kupić szampon dla zwierząt i by dbać o higienę i zdrowie mojego kota i 2 tygodnie po moich 11 urodzinach Mama umarła, przez moją lekkomyślność i nieodpowiedzialność. I na dodatek bęc odcinek o poczuciu winy, które nie mija tak jakby się chciało.

@emilia-mielko Ай бұрын

Pani Natalio, chciałbym wyrazić moje głębokie współczucie z powodu tego, co się stało. To, co opisuje Pani, jest trudne i oczywiście że może wzbudzić wiele bolesnych uczuć. Proszę pamiętać, że jako dziecko podejmowała Pani decyzje z dobrych intencji, z miłością i troską. I jednocześnie myślę, że pomocnym krokiem dziś, byłoby znalezienie kogoś, kto wysłucha Pani historii i pomoże Pani poradzić sobie z tymi życiowymi wydarzeniami oraz emocjami które Pani towarzyszą, w tym poczuciem winy które Pani nosi na swoich barkach do dziś. Wysyłam Pani ciepłe myśli i życzę otoczenia pełnego zrozumienia i wsparcia.

@halinagajownik6624 Ай бұрын

@@emilia-mielkoTo mama byla dorosla i ona powinna zbadac zwierze przed przyjeciem do domu i go zaszczepic a nastepnie razem powinnyscie go kapac .

@alicjab-ska9159 Ай бұрын

Miałam jakiś czas temu taką sytuację że ktoś chciał abym czuła się winna bo nie była w centrum uwagi i się na mnie obraziła i do tej pory jest cisza.Kiedy spotykam tą osobę czasem przypadkiem to ucieka przede mną lub mnie ignoruje z resztą ze wzajemnością . A już zrobiła to kilka razy wtedy to jeszcze nie wiedziałam że jest takie coś jak rozwój osobisty ale wszystko zaczęłam łączyć i teraz miarka się przebrała i jestem wolna od tej osoby.Pozdrawiam 😊🤗❤

@emilia-mielko Ай бұрын

Dzięki za podzielenie się swoją historią oraz jak widzę zmianą perspektywy w tej sprawie. Gratuluję postawienia granicy 👍

@karoljarek5099 Ай бұрын

3:52 - to by wyjaśniało dokładnie mój case - jakie to przykre - i siwienie @Emilia, że o tym mówisz!! (Punkty - pomocne) - Dosłownie materiał na książkę!! ;) O zmianach posłucham już w kolejnych dniach. Dzięki za materiał!!

@emilia-mielko Ай бұрын

Cieszę się Karolu że znalazłeś tu coś pomocnego dla siebie. Dzięki wielkie za komentarz i miłego słuchania 😊

@halinagajownik6624 Ай бұрын

Mozna skrzywdzic nie tylko cos robiac,ale takze czegos nie robiac,przez zaniechanie.

@emilia-mielko Ай бұрын

Oczywiście.

@bricksamurai333 Ай бұрын

Twoje Daj sobie spokój jest po prostu super Ja tam czuje się tu ostatnio najbardziej że tak się wyrażę przytulnie i swojsko 🙂😑❤️⛩️☯️⭕

@emilia-mielko Ай бұрын

Super, wielkie dzięki za te słowa, i zapraszam 😊

@jolantarymkiewicz377 Ай бұрын

Dziękuję ❤🙏

@emilia-mielko Ай бұрын

💚 pozdrawiaki

@jolantarymkiewicz377 Ай бұрын

Właśnie relaksuje się na plaży pani Emilio na wakacjach i utrwalam sobie pani mądre treści , pozdrawiam z bardzo pięknej Albanii. ❤

@emilia-mielko Ай бұрын

@@jolantarymkiewicz377 Bardzo mi miło, że mogę Pani potowarzyszyć na plaży 😊⛱ miłego odpoczynku

@jolam6456 Ай бұрын

Dziekuję 😊❤

@emilia-mielko Ай бұрын

😊 także dzięki za komentarz

@gabrielab5861 Ай бұрын

Jestem w terapii mam dużo emocji które czesto uzewnętrzniam w gronie rodzinnym co spotyka się z niezrozumieniem i oddaleniem ode mnie . Ostatnio ktoś z najbliższej rodziny postawił mi granicę. Czuje ogromne poczucie winy teraz i w sumie to ja raczej powinnam stawiać granice ?. Chcę mi się płakać:(

@emilia-mielko Ай бұрын

Myślę, że w takiej sytuacji terapia jest tą bezpieczną przestrzenią w której warto wyjąć na zewnątrz emocje i myśli związane z obecną sytuacją rodzinną i lepiej je zrozumieć. 💚

@gabrielab5861 Ай бұрын

@@emilia-mielko dziekuje🩵

@MonikaJaszke Ай бұрын

Tak często mam wyzuty nawet gdzy nie nie zrobilsm powiedzialam

@emilia-mielko Ай бұрын

W takim razie mam nadzieję, że któryś z punktów jest w stanie Ci pomóc, właśnie w tych sytuacjach kiedy poczucie winy jest nieuzasadnione.

@MonikaJaszke Ай бұрын

Jak tak mam niestety ja najpierw moeie a potem myślę ,a myslenie przychodzi po wydarzeniu😊

@emilia-mielko Ай бұрын

Tak też czasami bywa, wtedy można spróbować naprawić taką sytuację. 👍

@MonikaJaszke Ай бұрын

@@emilia-mielkotak tylko wtedy namie patrzą jak na wariatkę

@emilia-mielko Ай бұрын

Jest wielka wartość z sytuacji gdzie ktoś kto popełni jakąś gafę, błąd, po czym przychodzi, przeprasza, i naprawia.

@jacekwacek4734 Ай бұрын

super

@emilia-mielko Ай бұрын

👍 dzięki i pozdrawiam

@YunaPL Ай бұрын

Toksyczne poczucie winy niestety jest mi bardzo dobrze znane. Jestem DDA i w dzieciństwie cokolwiek zrobiłam lub nie zrobiłam to było źle i było pretekstem. Mimo terapii i wielu lat pracy nadal się ono pojawia niemal codziennie. Nie wiem czy kiedykolwiek zniknie. Owszem, już lepiej sobie radzę i zawsze gdy poczuję takie poczucie winy pytam siebie - jakie są fakty? czy naprawdę coś zrobiłam? Na chwilę pomaga ;)

@emilia-mielko Ай бұрын

Dzięki za podzielenie się swoją historią. Osobiście uważam, że chęć wyzbycia się takich emocjonalnych odruchów jest zrozumiała, i jednocześnie nie zawsze pomocna. Czasami bardziej pomocna jest akceptacja że np poczucie winy będzie się pojawiać, że taki "pasażer na gapę" będzie siedział w aucie, ale nie przejmie sterów. Więc można go słyszeć, i on będzie się odzywał, i jednocześnie nie on podejmuje decyzje.

@renatawalendzewicz8456 Ай бұрын

Zły humor czy niezadowolenie bliskich mi osób wpływa na moje poczucie winy. Być może dlatego że jestem blisko. I obrywam szczególnie wtedy kiedy moje nieuzasadnione poczucie winy jest mi potwierdzane przez druga stronę jako zasadne...i co wtedy? Jak się bronić przed czymś takim.

@emilia-mielko Ай бұрын

Tak, temat przejmowania emocji innych ludzi to ważna kwestia. Może się objawiać dokładnie jak tu Pani opisuje Pani Renato. Czynnikami które tu bardzo pomogą to samoświadomość własnych emocji, asertywność i jasne granice, szczera komunikacja, dystans emocjonalny (czasem też fizyczny w razie potrzeby), samowspółczucie, zadbanie o własne potrzeby, oraz wsparcie poza tą relacją. Wiem, że to duże tematy, na tym kanale znajdzie Pani o nich osobne filmy bo nie sposób w komentarzu je opisać. I jednocześnie warto je przekładać na praktykę, są warte tego wysiłku. A od siebie dodam, że jest to temat zdecydowanie na osobny film, co już sobie zapisuję i dziękuję za to pytanie. 👍

@renatawalendzewicz8456 Ай бұрын

@@emilia-mielko bardzo dziękuję. Z tego co widzę robię juz to co pani sugeruje. Czyli wszystko u mnie ok. Mogę dać sobie spokój 😁☀️

@Emma-kw6uq Ай бұрын

Od 10 lat pozyczam siostrze pieniądze ( ma duze klopoty finansowe, kredyt), a to 500 zl a to 200zl. Rozumiem ją ale ja tez nie mam za dużo i nie zawsze moge jej pomoc, zwlaszcza, ze nie oddaje. Siostra nie przyjmuje odmowy, dzwoni do skutku, mowi " siostrze nie pomozesz?" . No ,i wbija mnie w poczucie winy...

@emilia-mielko Ай бұрын

Troska o siostrę jest zrozumiała, ale dbanie o własne finanse i dobrostan psychiczny jest również istotne. W takiej sytuacji określenie wyraźnych granic, zakresu pomocy oraz zasad spłaty są kluczowe. I jednocześnie także uzyskanie wsparcia emocjonalnego ze strony przyjaciela, czy kogoś zaufanego. Tak, żeby znaleźć równowagę między pomocą siostrze a dbaniem o siebie.

@bricksamurai333 Ай бұрын

I ucze się dalej bo zrobiłem błąd ortograficzny i edytowałem zdecydowanie film "dla Mnie"🤪😅🤪😉🙂😑❤️⛩️☯️⭕